Formação online de treinadores de fitness - flexível a partir de qualquer lugar

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.

Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.

A disciplina "Treino de força assistido por aparelhos" faz parte da formação da licença de instrutor de fitness B e trata do treino sistemático da força em aparelhos de treino fixos. A tónica é colocada no controlo dos movimentos, no controlo da carga e na adaptação individual do treino aos diferentes grupos-alvo.

Aspectos básicos

No treino de força com apoio de equipamento, os músculos são carregados através de trajectórias de movimento guiadas mecanicamente. Isto permite uma tensão direcionada e controlada em grupos musculares individuais e oferece uma forma segura de treino, especialmente para principiantes, pessoas com mobilidade reduzida ou num contexto de reabilitação.

Objectivos da disciplina

• Ensinar os princípios biomecânicos básicos do treino em aparelhos
• Ajustes corretos do equipamento e execução dos exercícios
• Dosear a carga de acordo com o objetivo de treino e o nível de desempenho
• Reconhecer e evitar erros típicos na utilização do equipamento

Conteúdos

Os seguintes tópicos são abordados no âmbito da disciplina:

• Diferenças entre os métodos de treino de força livre e guiado
• Planeamento do treino com equipamento fixo
• Introdução aos parques de equipamentos e aos sistemas de circuitos de equipamentos normalizados
• Controlo do treino em termos de repetições, intensidade e regeneração

Aplicação no treino quotidiano

O conteúdo desta disciplina constitui uma base para o trabalho prático em centros de fitness ou instalações de saúde. Os diplomados estão aptos a criar e a orientar programas de treino individuais com equipamentos e a pô-los em prática de forma segura.

A realização de sessões de treino prático é um elemento essencial para a obtenção da carta de condução de instrutor de fitness B.

A aprendizagem da anatomia do corpo humano, em particular a origem e a inserção dos músculos, é importante para uma preparação óptima para o exame. É igualmente importante documentar as sessões práticas. O registo serve para dar uma visão global das sessões de formação realizadas, dos objectivos alcançados e das experiências pessoais dos participantes.

Estão previstas 30 unidades de formação em que os participantes devem pôr em prática os conhecimentos adquiridos. Cada uma destas unidades é registada pelos participantes sob a sua própria responsabilidade. Ao fazê-lo, devem demonstrar que são capazes de preparar, realizar e analisar uma sessão de treino de forma autónoma.

A licença de instrutor de fitness B é um dos nossos cursos de formação mais pequenos para adquirir conhecimentos básicos nas áreas do treino de força com grandes equipamentos, anatomia, fisiologia, teoria do treino e muito mais.
É importante organizar a formação de modo a que os participantes compreendam os exercícios e os possam executar em segurança. Os participantes recebem um guia para as sessões práticas, que podem utilizar para registar o protocolo de treino.

Devem ser apresentadas provas das unidades concluídas, como uma confirmação escrita de um formador ou capturas de ecrã de uma aplicação de formação.

Na ciência do treino, a resistência descreve a resistência de uma pessoa à fadiga, ou seja, o tempo que uma determinada resistência pode ser suportada. É feita uma distinção entre diferentes formas de resistência, por exemplo, resistência a curto prazo e resistência a longo prazo.

A corrida é um desporto de resistência muito popular. O desporto tornou-se mais popular, especialmente devido aos confinamentos relacionados com a COVID-19. As vantagens são óbvias: não é necessário muito equipamento, pode correr-se em qualquer altura e em qualquer lugar e os diferentes métodos de treino podem proporcionar muita variedade. No entanto, muitas pessoas desconhecem estes métodos de treino. Correm apenas pelo exercício e não com o objetivo de melhorar o seu próprio desempenho. No entanto, é possível fazer muito mais.

Para conseguir uma adaptação, ou seja, para durar mais tempo, suportar velocidades mais elevadas, etc., é necessário um"estímulo eficaz para o treino". Porque só nos desenvolvemos fisicamente se nos expusermos a estímulos que ainda não estamos à altura. Mas onde está exatamente esse estímulo eficaz para o treino? Vários testes de desempenho, que são discutidos nesta lição, são adequados para o descobrir. O UKK Walking Test é um deles, que se destina principalmente a principiantes e indivíduos menos capazes e fornece aos futuros preparadores físicos a base para um planeamento eficiente do treino de resistência.

Para além disso, os materiais de aprendizagem listam vários métodos de treino de resistência e os seus benefícios, para que qualquer pessoa interessada em resistência possa elaborar o programa de treino correto. Estes incluem o método de resistência, o método de ciclismo, intervalos intensivos e extensivos e muito mais. As cinco normas de carga - duração, volume, intensidade, densidade e frequência - desempenham um papel importante no desencadear do estímulo de treino acima mencionado.

O treino com pesos livres descreve o treino com halteres e barras e é uma parte integrante do treino com pesos. Os atletas de saúde, os culturistas, os atletas de equipa, os praticantes de artes marciais e todos os outros praticantes de exercício físico têm uma coisa em comum: beneficiam do treino com pesos livres. Esta é a grande relevância do tema para todos os treinadores de fitness e personal trainers.

A principal diferença em relação ao treino de força orientado em grandes máquinas reside nos graus de liberdade de movimento. Como resultado, não só o esforço de coordenação é maior, como também é ativado um grande número de músculos auxiliares, os chamados sinergistas, para além dos músculos principais utilizados. Este facto aumenta a tensão sobre os músculos e tem um efeito estabilizador positivo sobre as articulações envolvidas. Como resultado, a transferência do treino de força para a vida quotidiana ou para movimentos específicos do desporto é maior, o que subsequentemente leva a um menor risco de lesão e a um melhor resultado de desempenho.

Um exemplo prático para comparação: a prensa de peito na máquina treina principalmente o músculo peitoral maior, o grande músculo do peito. Devido à direção de movimento pré-determinada e à estabilização do tronco através do encosto, praticamente não são activados músculos auxiliares. O músculo é, portanto, treinado de forma isolada. Embora isto tenha um efeito positivo no crescimento do músculo, tem pouco efeito na transferência para a vida quotidiana. Isto porque, na nossa vida quotidiana, nunca usamos um músculo isoladamente, é sempre uma interação de vários músculos, as chamadas cadeias musculares. O supino com halteres, como contra-exemplo, também treina principalmente o músculo peitoral, mas também requer a interação de muitos outros músculos na área circundante para garantir a estabilidade do ombro. Como resultado, a transferência para movimentos quotidianos ou específicos do desporto é significativamente melhor.

A desvantagem do treino com pesos livres é o risco de lesões. Para evitar lesões, os exercícios de treino com pesos livres devem ser dominados na perfeição antes da aplicação de cargas elevadas.

Durante as aulas teóricas deste curso, são praticados e consolidados vários exercícios com barras e halteres, complementados com pontos de treino importantes para garantir uma execução segura e uma instrução correta.

O corpo humano é um sistema complexo de músculos, tendões, articulações e ossos que está constantemente em movimento.

Cada movimento desencadeia uma reação que afecta outras áreas do corpo. O treino sensório-motor é um método que treina precisamente estas cadeias de reação no corpo. O treino orientado dos sentidos (por exemplo, o sentido do equilíbrio, do tato, da visão e da audição) e das capacidades motoras (força muscular, coordenação, mobilidade) melhora a interação entre o corpo e a mente.

A regulação sensório-motora refere-se à capacidade do cérebro para controlar as capacidades motoras e a perceção. O treino sensório-motor tem origem no domínio da fisioterapia. O seu objetivo é treinar a regulação sensório-motora e é utilizado, por exemplo, após um acidente vascular cerebral. No entanto, também pode ser utilizado no desporto de competição e no fitness para melhorar as capacidades motoras.

Nesta disciplina, as capacidades sensório-motoras são desenvolvidas para o programa de treino do preparador físico . Os exercícios de reforço orientados para a prática são efectuados com superfícies instáveis, tais como pranchas de wobble, espuma, bolas de exercício, cordas e fundas.

O treino em superfícies instáveis, como a bola BOSU, treina a propriocepção, ou seja, a perceção do próprio corpo e dos seus movimentos. Cada exercício constitui um desafio para o equilíbrio, a coordenação e a força, sendo por isso particularmente eficaz.

O planeamento do treino é uma ferramenta essencial para qualquer treinador nas áreas do treino de fitness, treino pessoal, treino de seniores, etc. Os melhores resultados possíveis para os clientes só podem ser alcançados com um planeamento de treino sensato, direcionado e individualizado.

Ao planear o treino de forma eficiente, é necessário ter em conta os seguintes aspectos: a definição correcta dos objectivos, a escolha dos exercícios e do equipamento, a frequência do treino e muito mais. Se apenas uma destas áreas não for abordada corretamente, o objetivo de treino pode ser totalmente ignorado. O caminho certo para o objetivo do treino só pode ser encontrado se todos os desejos e ideias da pessoa que está a ser treinada forem reconhecidos e implementados.

O tema do planeamento da formação trata especificamente da implementação prática do planeamento, mas também lança luz sobre os antecedentes teóricos, por exemplo, as quatro fases de adaptação do organismo humano, o efeito fisiológico do treino e a interação do stress e da tensão. Além disso, aspectos importantes da teoria do treino são repetidos e ilustrados com exemplos práticos. Os exemplos práticos são utilizados para mostrar de que depende a escolha correcta das normas de exercício (intensidade, volume, densidade, duração, frequência), qual a importância dos processos de fornecimento de energia para as diferentes áreas de treino e muito mais. O objetivo é compreender que não existe uma "receita de ouro" para criar um plano de treino, mas que só é possível criar um plano de treino de alta qualidade adaptando-o em pormenor às necessidades/desejos de cada cliente.

Para um curso intensivo sobre o planeamento da formação ou para aperfeiçoar os conteúdos, vale a pena dar uma vista de olhos ao nosso workshop online 1x1 de planeamento da formação