Conselheiro médico desportivo certificado

Formamos os melhores treinadores da indústria do fitness. Apoiamos e orientamos os nossos formandos do início ao fim e mais além.

A anatomia funcional é a base para todos os formadores no sector do desporto e da saúde. Este curso especializado irá proporcionar-lhe uma visão abrangente da anatomia do corpo humano, dando-lhe um conhecimento profundo.

O curso foi concebido para ser tão vivo e compreensível quanto possível, com a ajuda de várias técnicas de ensino e aprendizagem - adaptadas às necessidades dos treinadores de fitness e pessoais.

O objetivo é reconhecer as ligações entre as sequências de movimentos e compreender os termos técnicos latinos mais importantes.

Na nutrição desportiva geral, os nossos participantes são introduzidos aos princípios básicos da nutrição.

Como base, é discutida a composição da nossa dieta com macro e micronutrientes, bem como o balanço hídrico. Para compreender as várias inter-relações, o balanço energético é discutido em pormenor.

Além disso, é discutido o efeito dos componentes nutricionais individuais no corpo humano e a sua importância no desporto .

Como as lesões são um acontecimento diário no desporto, é importante conhecer as causas e as consequências das lesões mais comuns. Se o pior acontecer, o personal trainer deve ser capaz de reagir rápida e corretamente!

A compreensão dos vários padrões de lesão também ajuda a evitar que estas ocorram em primeiro lugar.

Em muitas empresas, a promoção da saúde no local de trabalho tornou-se um método popular para melhorar a saúde dos trabalhadores, prevenir doenças e, assim, melhorar o seu bem-estar.

A razão pela qual a promoção da saúde no local de trabalho é tão importante é demonstrada numa introdução à promoção da saúde no local de trabalho, os desafios da promoção da saúde no local de trabalho são apresentados e as doenças organizacionais comuns são discutidas.

Os participantes no curso ficarão também a conhecer os factores de sucesso da promoção da saúde no local de trabalho, os benefícios para os trabalhadores e para a organização e, claro, as melhores práticas e ferramentas.

Para tal, são apresentados vários campos de atividade e medidas e os participantes no curso são informados sobre como entrar nessas empresas, elaborar conceitos e esclarecer outras questões organizacionais importantes.
Os participantes no curso terão acesso a exemplos práticos e terão também a oportunidade de aplicar o que aprenderam num trabalho de grupo.

O objetivo da unidade de trabalho orientada para o cliente é dar aos participantes no curso uma visão do marketing, para que possam mais tarde posicionar-se bem no mercado como treinadores e facilitar a sua entrada no mercado.

Para tal, começamos por definir o que é o marketing e porque é que também é relevante para os personal trainers.
Além disso, são explicados termos comuns de marketing, como USP, benefícios, posicionamento, etc., e vários modelos de marketing, como a fórmula SMART, o marketing mix 4P e outros.

Naturalmente, a comunicação entre treinadores e clientes não é esquecida nesta unidade. São introduzidos vários aspectos da comunicação e regras para uma comunicação bem sucedida e são apresentados exemplos.

No final desta unidade, os participantes do curso devem ser capazes de se posicionar a si próprios e ao seu produto ou serviço no mercado utilizando uma estratégia de marketing e vendê-lo com sucesso.

Um bom conhecimento da fisiologia humana e das funções associadas no corpo é um pré-requisito necessário para todos os treinadores que trabalham na área do desporto, a fim de realizarem corretamente o seu trabalho.

Este curso vai tornar as inter-relações do organismo humano"compreensíveis" para si. Viaje connosco através do corpo humano e compreenda as funções do organismo para a sua nova carreira no desporto.

A disciplina explora o fornecimento de energia do músculo, o sistema cardiovascular e o sistema respiratório de uma forma prática e emocionante.

Uma boa educação desportiva começa na base, com a anatomia e a fisiologia.

Este curso prepara os participantes para serem capazes de comunicar com sucesso com os clientes a todos os níveis. Além disso, os participantes serão convidados a analisar os seus próprios objectivos e motivações, a fim de compreenderem melhor os dos seus clientes.

Definir os objectivos certos e dar feedback corretamente também fazem parte do curso!

A gestão do stress e várias estratégias de aprendizagem são também apresentadas aos participantes para que possam aplicá-las após o curso.

A primeira parte da teoria do treino ensina os fundamentos do treino, tais como os princípios do treino, os princípios da organização do treino, os métodos de treino e os factores do desempenho atlético.
Uma vez que o rendimento, o diagnóstico do rendimento, o treino e a competição estão intimamente relacionados, são também ensinados em conformidade no curso.

Na segunda parte da teoria do treino, o treino é definido e avaliado como um processo de ação complexo e em ligação com o planeamento, a execução e a avaliação.
Uma parte importante da teoria da formação continua a ser a conceção de planos de formação, que é ensinada na prática com exemplos das possibilidades de conceção de um plano de formação.

Para aprofundar ainda mais a ciência do treino, trabalhámos com oradores internacionais de topo, como o Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, desenvolvemos também um workshop em vídeo sobre o tema do treino em altitude.

Com base na unidade de planeamento e periodização do treino, os participantes já devem ter alguns conhecimentos básicos de planeamento do treino. O objetivo da unidade de análise do planeamento da formação é aprofundar o tema e analisar os processos de formação em pormenor.

O primeiro passo consiste em analisar e detetar erros gerais no planeamento da formação. Estes incluem pontos elementares como a análise inadequada da situação atual ou da análise do treino e da competição, erros na definição de objectivos (tanto a curto como a longo prazo), monitorização inadequada do desempenho e orientação inadequada das fases (macro e mesociclo) do planeamento do treino. Só depois de estes erros terem sido detectados e corrigidos é que a análise e os conselhos sobre o planeamento do treino específico podem ser abordados. Aqui, é discutido o planeamento das capacidades motoras desportivas básicas individuais (força, resistência, velocidade, agilidade e coordenação) e a forma como estas podem ser integradas num processo de treino a longo prazo e, se necessário, combinadas sem grandes interacções. Isto inclui a ciclização dos métodos de treino, as fases de afunilamento, bem como a regeneração e a combinação de unidades de treino num microciclo. Como resultado, os nossos licenciados sabem o que é necessário para um planeamento ótimo do treino e como podem ser alcançados os objectivos individuais, desde o desporto amador ao desporto de competição.

A unidade de treino pliométrico trata de uma forma especial de treino que visa melhorar a velocidade e a força reactiva dos atletas em particular. Todos os desportistas podem beneficiar com isto. Estes métodos de treino são particularmente importantes no atletismo, nos jogos, nas artes marciais e no esqui. O exemplo mais conhecido é o treino de força de salto com a plyo box, que recebeu o nome desta forma de treino. No entanto, existem também várias formas de treinar a força reactiva na parte superior do corpo.

Esta forma de treino baseia-se no ciclo alongamento-encurtamento (DSC) do aparelho visual-muscular. Este utiliza o reflexo de estiramento e a energia armazenada associada, a fim de gerar mais força quando o complexo músculo-tendão é ativado ativamente.

Uma vez que não só os músculos, mas também os tendões e os ligamentos são sujeitos a tensão, estes também podem ser reforçados e o risco de lesões pode ser minimizado. No entanto, a principal prioridade destes métodos de treino é melhorar o desempenho do atleta.

Os participantes no curso aprendem os processos exactos de uma DVZ e quais os requisitos estruturais que devem ser cumpridos para o bom funcionamento da DVZ. Além disso, é-lhes dada uma vasta gama de exercícios com uma estrutura metódica para aumentar a força reactiva.

O sistema nervoso central é o nosso centro de controlo e é a base de todo o movimento. Embora tenhamos 100 mil milhões de células cerebrais, apenas utilizamos uma pequena percentagem do enorme potencial do nosso cérebro.

O treino de coordenação baseado na abordagem Life Kinetics é um programa de treino cientificamente desenvolvido que desafia o nosso cérebro em termos de coordenação, cognição e perceção visual através de tarefas invulgares. Está provado que este tipo de treino de coordenação aumenta o desempenho cerebral e a inteligência de resolução de problemas, ou seja, a capacidade de agir corretamente com frequência. O objetivo é surpreender o cérebro com novos desafios que são também divertidos. Novos estímulos criam novas sinapses no cérebro, o que acaba por conduzir a um melhor desempenho. Este método de treino especial aumenta a concentração, a resistência ao stress, a velocidade de ação, uma melhor coordenação, a redução de erros e uma melhor perceção visual.

Nesta sessão, os participantes ficarão a conhecer toda a informação de base sobre o treino de coordenação baseado na Life Kinetics, enquanto na parte prática serão apresentados e realizados vários exercícios para todos , desde principiantes a atletas de competição . Este método de treino abre possibilidades completamente novas no treino quotidiano e pode levar o desempenho para o próximo nível.

O diagnóstico de desempenho é utilizado para determinar a condição física atual e constitui a base de qualquer intervenção de treino bem sucedida. Os testes podem ser utilizados para definir objectivos e monitorizar o processo de treino. Os testes intermédios (retestes) podem ser utilizados para tirar conclusões úteis sobre o planeamento e controlo do treino atual e, se necessário, podem ser feitas adaptações. Com o diagnóstico de desempenho, posso não só monitorizar melhor o progresso do treino, mas também a saúde do atleta. Por exemplo, os testes regulares são úteis para reconhecer rapidamente os sinais de sobretreino.

Esta unidade aborda os testes práticos comuns para analisar o estado atual do desempenho. É feita uma distinção entre testes motores desportivos, procedimentos de teste baseados em equipamento e aptidão física.

São focados os fundamentos teóricos, bem como as vantagens e desvantagens dos vários testes. Os critérios definidos para os procedimentos de teste normalizados são explicados com vista à sua aplicação prática. Além disso, é dada uma visão geral das possibilidades de aplicação específicas para cada desporto e grupo-alvo.

O treino da fáscia com um rolo de espuma ou o chamado "Blackroll" está a tornar-se cada vez mais popular no treino diário de muitos atletas. Tornou-se cada vez mais importante nos últimos anos, especialmente no domínio da reabilitação e do treino de prevenção . Desde 2004, o mais tardar, o rolo de fáscia também chegou aos desportos de força e fitness e é uma ferramenta popular para aquecimento ou como medida de regeneração.

As aplicações possíveis são muito diversas, assim como os efeitos prometidos. Diz-se que o treino da fáscia melhora a mobilidade, o desempenho e a regeneração, entre outras coisas. Mas o que é que está realmente por detrás do mito da fáscia e do treino da fáscia? Poderão todas as promessas ser realmente cumpridas? O que são as fáscias e que funções desempenham? Que técnicas de fáscia existem e como podem ser utilizadas eficazmente?

Todas estas questões são respondidas na parte teórica da unidade de Treino Miofascial. Na parte prática, os participantes terão uma visão geral dos exercícios para todo o corpo e aplicarão algumas técnicas fasciais.

Para se manter bem sucedido e sem lesões no desporto a longo prazo, as medidas de regeneração e o planeamento orientado das fases de regeneração são uma parte crucial de um processo de treino bem sucedido. O esforço e a regeneração estão indissociavelmente ligados e a falta de medidas de regeneração leva a tempos de recuperação mais longos e a adaptações de treino fracas ou inexistentes.

A regeneração é um processo através do qual as consequências do stress físico e psicológico são compensadas. Por conseguinte, é importante que o treinador tenha em conta as fases de regeneração adequadas em função da carga no plano de treino e, se necessário, reconheça rapidamente os sintomas de fadiga e reaja corretamente.

Nesta unidade, os participantes ficarão a conhecer as causas da fadiga, os sintomas da fadiga e as diferenças entre fadiga central e periférica. Aprenderão também tudo sobre as medidas activas de regeneração, como as técnicas de relaxamento, o treino autogénico e a massagem das fáscias, bem como as medidas passivas, como a termoterapia, a crioterapia e os banhos alternados, para citar apenas algumas. Por último, mas não menos importante, aprenderá tudo sobre os diferentes modos de ação das medidas de regeneração individuais até à aplicação correcta e específica para cada carga.

Se estiver mais interessado em regeneração e relaxamento, vale a pena dar uma vista de olhos aos nossos cursos de formação para se tornar um treinador de relaxamento.

Juntamente com a análise do treino e da competição, a análise do tipo de desporto constitui a pedra angular de qualquer plano de treino profissional e de alta qualidade.

O objetivo da análise do tipo de desporto é analisar um desporto em pormen or e filtrar os componentes e características individuais para o planeamento do treino com base nisso. Isto começa com a antropometria do atleta e as condições favoráveis para o desporto. Continua com as capacidades de movimento características , tais como as capacidades coordenativas que determinam o desempenho ou os padrões de movimento relevantes e a sua tensão muscular. Inclui também os padrões de stress do desporto em termos de força, resistência, velocidade, agilidade e não esquecendo o stress mental. Isto levanta questões como:

Que tipo de mobilidade é necessária? Que tipo de força? Qual é a duração da aplicação da força em competição? Existem diferenças específicas de posição? Por último, mas não menos importante, é claro, os ritmos/ciclos do desporto, ou seja, qual é a duração da competição, qual é a duração da carga efectiva, qual é a intensidade, ...

Nesta unidade, os participantes aprenderão todos os factores relevantes e as ferramentas de análise associadas à análise dos desportos e serão capazes de examinar um desporto em pormenor.

O sucesso no desporto, seja ele de competição ou amador, exige um treino de preparação e de equalização específico para cada desporto. Isto é essencial para melhorar o desempenho. O treino específico para o desporto deve também compensar eventuais desequilíbrios e problemas de sobrecarga.

O treino específico do desporto envolve, portanto, treino de força, resistência, coordenação, velocidade e flexibilidade, que é especialmente adaptado ao respetivo desporto. Nos desportos de competição, é igualmente importante integrar no treino as condições de pressão existentes (pressão do tempo, pressão das expectativas, etc.).

Para treinar especificamente, a análise do tipo de desporto ajuda o treinador a criar um perfil de exigência e de carga para o desporto, que também determina a condição-alvo do atleta. Para que seja possível realizar um treino específico para o desporto com base na análise das necessidades, este deve ser altamente especificado , individualizado e diferenciado.

No entanto, em princípio, os estímulos de treino não específicos também podem ter uma influência positiva nas capacidades específicas do desporto. A especificidade desportiva de um programa de treino depende, portanto, de vários factores. A transferência desempenha aqui um papel importante. Nesta unidade, os participantes do curso aprendem como podem criar treinos específicos para diferentes desportos com base na análise do tipo de desporto, também sob a influência de condições de pressão.

Embora o treino mental não tenha recebido a atenção que merecia há alguns anos, é agora parte integrante do desporto (de competição).

O treino mental permite-nos antecipar mentalmente acções e reviver mentalmente vários resultados com antecedência. No desporto, é possível influenciar os sucessos de aprendizagem e os desempenhos competitivos, deixando-os passar na nossa mente . Por outras palavras, antecipamos mentalmente o produto final. Não importa se se trata de um movimento ou da distância percorrida. O truque é criar na nossa mente algo que ainda não alcançámos ou que queremos alcançar. Escusado será dizer que isto não substitui o treino real. No entanto, é um bom complemento que pode ser utilizado para otimizar o treino real . Também ajuda o atleta a encontrar um estado de espírito ótimo, algures entre a ativação da ansiedade e o relaxamento, de modo a poder apresentar o melhor desempenho em competição. O treino mental também pode ser utilizado para definir objectivos, motivação, concentração, lidar com situações de pressão e medidas de regeneração.

Nesta unidade, os participantes do curso ficarão a conhecer as diferentes técnicas de treino mental e como podem ser utilizadas de diferentes formas.

Se estiver mais interessado no domínio do treino mental, pode aprofundar os seus conhecimentos com a nossa licença Sport Mental Trainer B!

Uma vez que o planeamento da formação profissional é um processo altamente complexo e requer muitos conhecimentos especializados e experiência, a unidade de especialização em planeamento da formação aprofunda ainda mais os pormenores, de modo a combinar a teoria e a prática da melhor forma possível

Devido à complexidade do tema e à quantidade de informação das duas unidades anteriores sobre planeamento da formação, os pontos mais importantes são resumidos e repetidos de forma breve e compacta no início. Depois disso, porém, passamos à prática do planeamento específico do desporto. Os planos de treino anuais para vários desportos, como o triatlo ou o ténis, são apresentados e trabalhados em pormenor, desde o macrociclo até à sessão de treino. Trata-se de um planeamento do treino ao mais alto nível. Isto também inclui desportos que consistem em várias disciplinas ou que requerem o desenvolvimento de várias capacidades motoras desportivas básicas ao mesmo tempo para atingir um objetivo. Este cenário pode ser encontrado, por exemplo, nos desportos de jogo, em que os atletas necessitam de um elevado nível de força, resistência e velocidade, para além da técnica específica do desporto. Ou no triatlo, onde tanto a técnica como a resistência específica do desporto devem ser treinadas em três disciplinas. Aqui, nada pode ser deixado ao acaso e cada passo tem de ser planeado e coordenado com precisão. Os participantes aprendem como podem realmente tirar o melhor partido do atleta e alcançar mesmo tarefas altamente complexas e objectivos ambiciosos.

O planeamento do treino é uma parte essencial do trabalho de um conselheiro médico desportivo qualificado. Para conseguir progressos no treino e melhorar o desempenho a longo prazo, é necessário ter em conta uma série de factores. Isto significa que a periodização (planeamento sistemático, bem como a conceção metódica e temporal do processo de treino) é a base para atingir os objectivos a longo prazo. O nível de treino, a idade, a regeneração, o tempo disponível e muitos outros factores desempenham um papel importante no planeamento do treino. O plano de treino só pode ser implementado com sucesso na prática se as necessidades individuais e os recursos do cliente forem tidos em conta.

Os nossos licenciados aprendem sobre os fenómenos de adaptação fisiológica dos sistemas funcionais do corpo a diferentes cargas de treino. Aprendem também sobre os diferentes modelos de periodização e como estes podem ser implementados na prática em diferentes níveis de desempenho. Isto significa que os nossos licenciados sabem o que é necessário para um planeamento ótimo do treino , quais os obstáculos que podem surgir e como definir (e, claro, atingir) corretamente os objectivos individuais.

Após a realização de uma análise desportiva, a questão da transferibilidade de um exercício de treino para o objetivo de treino coloca-se aquando da criação de um programa de treino. No caso dos exercícios de transferência, coloca-se sempre a questão da transferência óptima para o desempenho específico do desporto.

Por exemplo, os agachamentos que utilizam o "método de treino IK" contribuiriam para uma melhoria nas disciplinas desportivas de corrida ou salto, enquanto que a utilização do "método de hipertrofia" levaria a uma deterioração.

Assim, para uma transferência óptima de exercícios, não só deve ser considerado o movimento específico do desporto, mas também o método utilizado.
Mas será que isso é tudo? Até que ponto é que o treino de força específico do ângulo é adequado e qual o papel da taxa de desenvolvimento da força?

Nesta unidade, os participantes do curso aprenderão todos os aspectos importantes do treino de transferência e, acima de tudo, como a transferência de força, velocidade, coordenação e técnica para o desempenho específico do desporto pode ser melhor alcançada.