Cert. Bodybuilding-tränare

från € 1.690,- | Kurs i klassrum

» VårPaket för lärande

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

Kurser i klassrum

från € 1.690,-

Information om kursen

Cert. Bodybuilding-tränare

Investering: från €
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)

Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig

Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare

Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga

Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt

Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut

Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)

Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

Våra akademiker, partners och vänner säger

35.000+ gillamarkeringar

4.9/5.0 - Googles recensioner

4.91/5.0från 493 Recensioner av betrodda butiker

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

Ny kurs - säkra Early Bird

Ny kurs

Denna kurs kommer att vara tillgänglig inom kort. Dra nytta av vårt Early Bird-erbjudande nu och säkra en plats till ett reducerat pris. Registrera dig idag och dra nytta av vårt exklusiva Very Early Bird-erbjudande!

Säker Early Bird

Bodybuilding tränarutbildning - Bli expert på muskeluppbyggnad och fitnesscoaching

Bygg din kropp - bygg din framtid!
Bli bodybuildingtränare och följ med andra på vägen mot deras fysiska mål. I vårt utbildningsprogram får du lära dig allt om muskeluppbyggnad, näringslära och effektiva träningsmetoder. Du blir expert på styrka, form och hållbar framgång - för dig själv och dina framtida klienter.

Vetenskap möter praktik - för maximala resultat!
Vårt utbildningsprogram kombinerar den senaste träningsvetenskapen, biomekaniska principer och näringsstrategier med praktiska metoder. Du får lära dig att skapa individuella träningsplaner, övervinna platåer och ge professionellt stöd till idrottare.

Modern kunskap för långsiktig framgång.
Du kommer att dra nytta av de senaste rönen inom muskelfysiologi, regenerering och tillskott. Näring, träningskontroll och mental styrka kombineras på ett sådant sätt att du uppnår imponerande resultat.

Skräddarsydda lösningar för individuella mål.
Varje kropp är unik - därför får du lära dig att utveckla skräddarsydda tränings- och näringsplaner och ge kunderna optimalt stöd.

Starta din karriär som bodybuilding-tränare nu!
Använd din expertis och passion för att vägleda människor till deras drömkroppar och säkra en framgångsrik framtid inom fitnessbranschen!

Faktablad om kursen

Omfattning av lärande

167 E

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 2 »

Kursstart

Omedelbart möjligt

Kostnader för utbildning

från € 1.690,-

» VårPaket för lärande

Inlärningsvariant

Kurser i klassrum

Möjligt

Undervisningsspråk

Alla kursdatum

Hitta din klassrumskurs

Land

Plats

Kursvariant

Cert. Bodybuilding-t... - Helgkurs

Wien | 24-01-2026 | från € 1.690,-

närvarofas: 07-02-2026

Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.

Schema för kursen

GTC

Du kan komma in när som helst!

Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.

I korthet!

Cert. Bodybuilding-tränare

Bodybuilding för maximal styrka och fysisk förvandling

Modern undervisning med ett koncept för blandad inlärning

Vårt utbildningsprogram för bodybuilding-tränare kombinerar fördelarna med e-learning med praktiska moduler som genomförs ansikte mot ansikte.

För det första lär du dig de teoretiska grunderna bekvämt och flexibelt via vår online-inlärningsplattform. Här lär du dig grunderna i bodybuilding - från träningsteori, muskelfysiologi och näringsprinciper till regeneration och mental styrka. Denna självstyrda inlärning gör det möjligt för dig att förbereda dig optimalt för praktiken.

Detta följs av den specialiserade modulen Coaching & Techniques in Bodybuilding, som äger rum personligen med våra erfarna experter. I den här modulen fördjupas det teoretiska innehållet intensivt och tillämpas i praktiska övningar. Du kommer att träna under professionell ledning, bekanta dig med olika träningsmetoder direkt på utrustningen och förbättra dina coachingfärdigheter för senare användning med dina idrottare.

Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?

Lära dig grunderna och avancerade metoder
för bodybuildingSkapa
träningsplaner för olika
målgrupperKombineranärings- och kosttillskottsstrategier
ett professionellt
sättAnvända
regenerering
och skadeförebyggande
ett målinriktat sätt
idrottare för tävlingar och
coachposeringAnvända
mentala
strategier för motivation och prestationsförbättring

Vårt mål är att förbereda dig optimalt för att ta både din egen och dina klienters prestation till en ny nivå.

Villkor för deltagande

Registrering online eller skriftligen
Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år är skriftligt medgivande från föräldrarna en förutsättning för registrering)

Intyg om slutförd utbildning

Efter avslutad utbildning får du ett globalt erkänt diplom som utfärdas på flera språk (DE, EN, ES) och innehåller landspecifik information. Det finns tillgängligt för dig som en gratis nedladdning. Beroende på utbildningspaketet får du också en tryckt kopia på speciellt högkvalitativt präglat papper.

Följande certifikat (på flera språk DE, EN, ES) utfärdas:

Dipl. kroppsbyggnadstränare

Deutschland Fahne

A-Licens för kroppsbyggnadstränare

Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt. Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår allmänna FAQ.

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

167 E | Omfattning

eLearning | Självstudier

Närvaro | Självstudier

Forskning om litteratur

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.

Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.

Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!

Modul Grunderna i cykelkunskap, hormoner och träning

Visa alla kapitel i ämnena

Nutrition och kosttillskott för muskeluppbyggnad

Programmet Nutrition & Supplementation for Muscle Building ger dig fördjupad kunskap om nutritionens roll inom bodybuilding. Du får lära dig att använda näringsfysiologiska principer specifikt för muskeluppbyggnad och att utveckla individuella näringsstrategier för dina idrottare.

Ett fokus ligger på fördelning av makro- och mikronäringsämnen, optimal måltidsplanering och anpassning av näring till olika tränings- och tävlingsfaser. Du kommer också att få en omfattande översikt över kosttillskott, deras effektivitet och förnuftiga användning vid muskeluppbyggnad.

Denna modul erbjuds helt som e-learning så att du kan lära dig i din egen takt. Praktiskt innehåll och exempel gör det möjligt för dig att stödja idrottare med effektiva näringsstrategier och optimera deras resultat på ett hållbart sätt.

INTRODUKTION TILL SPORTNUTRITION FÖR BODYBUILDING
- Grunderna i näringsfysiologi
- Energibehov och kaloribalans för muskeltillväxt
MAKRONÄRINGSÄMNEN VID MUSKELUPPBYGGNAD
- Proteiner: Krav, källor, timing
- Kolhydrater: energiförsörjning och glykogenlager
- Fetter: hormonell funktion och energi
MIKRONÄRINGSÄMNEN OCH DERAS BETYDELSE
- Vitaminer och mineraler för regeneration och prestationsförmåga
- Antioxidanter och deras inverkan på muskeluppbyggnad
NÄRINGSSTRATEGIER FÖR OLIKA FASER
- Näringsintag i uppbyggnadsfasen (lågsäsong)
- Anpassningar i definitionsfasen
- Näringsplanering i samband med tävlingsförberedelser
KOSTTILLSKOTT INOM BODYBUILDING
- Evidensbaserade kosttillskott för muskeluppbyggnad
- Kreatin, vassleprotein, BCAA, omega-3 och mycket mer
- Gränser och risker med kosttillskott
PRAKTISKT GENOMFÖRANDE OCH MÅLTIDSPLANERING
- Skapande av individualiserade näringsplaner
- Måltidsförberedelser och praktiska tips för vardagen
- Fallstudier: näringskoncept för olika idrottare
AKTUELLA TRENDER & VETENSKAPLIGA RÖN
- Nya forskningsrön inom området kost och kosttillskott
- Myter vs. fakta inom bodybuilding
SAMMANFATTNING & PRAKTISK ÖVERFÖRING
- Tillämpning av kunskap i träningsstöd
- Integration i coachingkoncept
- Framtidsutsikter: Vidareutveckling som näringsexpert inom bodybuilding

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/naering-i-kroppsbyggnad

Muskelfysiologi och -anatomi vid styrketräning

Ämnet Muskelfysiologi & anatomi i styrketräning ger dig en god förståelse för muskulaturens struktur, funktion och anpassningsmekanismer i samband med styrketräning. Du kommer att lära dig om de viktigaste muskelgrupperna, deras interaktion och de fysiologiska processer som är avgörande för att bygga muskler, öka styrkan och optimera prestationen.

Du kommer också att titta på anatomin i rörelser inom styrkeidrotter. Du får analysera hur leder, senor och muskler samverkar för att möjliggöra effektiv kraftöverföring. Du får också lära dig vilka biomekaniska faktorer som påverkar träningseffekten och hur dessa kan kontrolleras specifikt.

Ett annat fokus ligger på skadeprevention: du lär dig hur felaktiga rörelsemönster eller felaktig belastning kan leda till problem och vilka åtgärder du kan vidta för att minimera dessa risker. Med denna kunskap kan du coacha dina idrottare på ett prestationsorienterat och hälsomedvetet sätt.

Denna modul fördjupar dina kunskaper inom områdena hypertrofi, muskelkontraktioner, belastningsanpassning och regenerering och förbereder dig för professionell tillämpning inom träning, coachning och tävlingsförberedelser.

GRUNDERNA I MUSKELFYSIOLOGI
- Muskulaturens struktur och funktion
- Muskelsammandragning: mekanismer och energiförsörjning
DE VIKTIGASTE MUSKELGRUPPERNAS ANATOMI
- Överkropp: bröst, rygg, axlar, armar
- Underkropp: ben, skinkor, bål
- Synergier och motsvarigheter i träningen
MUSKELANPASSNING GENOM TRÄNING
- Hypertrofi och styrkeökning: fysiologiska principer
- Anpassning till olika träningsstimuli
- Betydelsen av regeneration och superkompensation
RÖRELSEANALYS I STYRKETRÄNING
- Ledmekanik och rörelsesekvenser
- Biomekaniska principer för effektiv träning
- Teknikens inverkan på muskelaktivering
SKADEFÖREBYGGANDE GENOM ANATOMISK KUNSKAP
- Typiska skador vid styrketräning
- Skydd genom korrekt teknik och träningskontroll
SAMMANFATTNING & PRAKTISK TILLÄMPNING
- Integrering av anatomisk kunskap i träningsplaneringen
- Relevans för teknikcoaching och prestationsförbättring
- Framtidsutsikter: Ytterligare ämnen inom träningsvetenskap

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/muskelfysiologi-inom-styrketraening

Regeneration, hormoner och sömn

I ämnet Regeneration, Hormones & Sleep får du lära dig hur viktig återhämtningen är för att lyckas med träningen inom bodybuilding. Du får lära dig vilka regenerationsmekanismer som sker i kroppen efter träning och hur du specifikt kan stödja dessa för att maximera muskeltillväxt och prestationsförbättring.

Ett fokus ligger på hormonsystemet och dess påverkan på muskeluppbyggnad, fettförbränning och träningsanpassning. Du får lära dig hur träning, kost och livsstil påverkar faktorer som kortisol, testosteron och tillväxthormoner.

Du kommer också att titta på sömnens betydelse för återhämtning och prestation. Du får lära dig hur sömnens kvalitet och varaktighet kan optimeras och vilka strategier idrottare kan använda för att förbättra sina återhämtningsfaser. Den här modulen ger dig praktiska metoder för att ge dina klienter ett holistiskt stöd och förebygga överträning och skador.

TILL REGENERATION INOM BODYBUILDING
- Varför återhämtning är lika viktigt som träning
- Fysiologiska processer efter träning
MEKANISMER FÖR ÅTERHÄMTNING
- Muskeluppbyggnad under återhämtningsfasen
- Betydelsen av näring, vila och aktiv återhämtning
HORMONER OCH DERAS PÅVERKAN PÅ TRÄNING OCH ÅTERHÄMTNING
- Anabola hormoner: testosteron, tillväxthormon, IGF-1
- Katabola hormoner: kortisol och stresshantering
- Träningens och livsstilens inverkan på hormonbalansen
SÖMN SOM PRESTATIONSHÖJANDE FAKTOR
- Sömnfaser och deras betydelse för återhämtningen
- Effekter av sömnbrist på prestationsförmågan och muskeltillväxten
- Strategier för att optimera sömnkvaliteten
praktiska åtgärder för optimal återhämtning
- Periodisering av träning och vila
- Återhämtningsmetoder: aktiv regenerering, avslappningstekniker
- Förebyggande av överträning
SAMMANFATTNING & TILLÄMPNING I COACHING
- Integrering av regenerativa åtgärder i träningsplaner
- Helhetssyn för hållbar framgång inom bodybuilding

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/regenerering-i-kroppsbyggnad

Tränarrollen & introduktion till bodybuilding

Ämnet Tränarrollen & Introduktion till bodybuilding utgör grunden för ditt arbete som bodybuildingtränare. Du får en överblick över bodybuildingens utveckling och grundläggande principer samt de olika inriktningarna inom denna sport - från klassisk bodybuilding till moderna tävlingsklasser.

Du får också lära dig om dina uppgifter och ansvarsområden som tränare och hur du bygger upp en professionell relation med dina idrottare. Du kommer att undersöka din roll som tränare , utveckla en medvetenhet om din funktion som förebild och lära dig hur man strukturerar och framgångsrikt stöder träningsprocesser.

Denna modul ger dig grunden för att på ett optimalt sätt tillämpa de metoder, tekniker och coachingfärdigheter som du har lärt dig under resten av kursen.

INTRODUKTION TILL SPORTEN BODYBUILDING
- Kroppsbyggandets historia och utveckling
- Olika discipliner och tävlingsklasser
GRUNDLÄGGANDE PRINCIPER FÖR BODYBUILDING
- Träning, kost och regeneration som framgångsfaktorer
- Filosofi och målsättningar inom bodybuilding
TRÄNARENS ROLL OCH UPPGIFTER
- Ansvar och rollmodellfunktion
- Kommunikation och uppbyggnad av en professionell relation till idrottaren
COACHING INOM BODYBUILDING
- Grunderna för träningsstöd
- Skillnad från andra tränarroller inom fitnesssektorn
PRAKTISK INTRODUKTION TILL TRÄNING
- Första stegen i träningsplaneringen
- Betydelsen av observation, analys och feedback
SAMMANFATTNING & UTBLICK
- Betydelsen av tränarrollen för att lyckas med vidareutbildning
- Överföring av kunskap till kommande moduler

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/traenare-roll-i-kroppsbyggnad

Träningslära & periodisering inom bodybuilding

I Training Science & Periodisation in Bodybuilding får du fördjupade kunskaper om de vetenskapliga principerna för styrketräning och deras praktiska tillämpning inom bodybuilding. Du får lära dig hur träning påverkar kroppen, vilka anpassningsmekanismer som utlöses och hur du kan använda dessa för att bygga muskler och förbättra prestationen.

En viktig del av modulen är periodisering, dvs. systematisk planering och kontroll av träningscykler. Du får lära dig hur du kan variera träningsintensitet, volym och frekvens för att undvika platåer och uppnå kontinuerliga framsteg. Olika periodiseringsmodeller (linjär, ondulerande, blockperiodisering) presenteras och tillämpas på olika målgrupper - från nybörjare till tävlingsidrottare.

Du kommer också att behandla belastningskontroll, integrering av regeneration och tillämpning av aktuella vetenskapliga rön i den dagliga träningen. Praktiska exempel och fallstudier hjälper dig att implementera innehållet direkt i dina idrottares träningsplanering. Denna modul kommer att göra dig till expert på träningshantering inom bodybuilding.

INTRODUKTION TILL TRÄNINGSLÄRA
- Grunder och principer för styrketräning
- Kroppens anpassningsmekanismer till träning
BELASTNINGSPARAMETRAR OCH TRÄNINGSKONTROLL
- Intensitet, volym, frekvens och paushantering
- Betydelsen av progression och variation
PERIODISERING INOM BODYBUILDING
- Syfte och fördelar med periodisering
- Klassiska vs. moderna periodiseringsmodeller
- Tillämpning av olika modeller på träningsprocessen
PLANERING I TRÄNINGSCYKELN
- Makro-, meso- och mikrocykler
- Integrering av regenerations- och deload-faser
- Skapande av periodiserade planer för olika idrottare
MÅLGRUPPSINRIKTAD TRÄNINGSPLANERING
- Periodisering för nybörjare, avancerade idrottare och tävlande
- Anpassning till individuella prestationsnivåer och mål
PRAKTISKA EXEMPEL & FALLSTUDIER
- Analys av verkliga träningsprogram
- Optimering av befintliga planer baserat på vetenskapliga rön
AKTUELL FORSKNING & TRENDER INOM TRÄNINGSVETENSKAP
- Nya studier och deras påverkan på träningsplanering
- Evidensbaserade metoder för maximal framgång
SAMMANFATTNING & IMPLEMENTERING I PRAKTIKEN
- Överföring av kunskap till din coachning
- Riktlinjer för framgångsrik långsiktig träningshantering

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/periodisering-inom-styrketraening

Modul Coaching & teknik inom bodybuilding

Visa alla kapitel i ämnena

Coachande färdigheter och kundvård

Coachingfärdigheter och kundvård är en central del av vårt utbildningsprogram för bodybuildingtränare. I den här modulen får du lära dig hur du som tränare bygger upp en stark och förtroendefull relation med dina kunder. Du kommer att titta på de praktiska rollerna som tränare kontra kund och lära dig hur viktigt rätt perspektiv är för framgångsrik coachning.

Särskild tonvikt läggs på professionell dialog - från den inledande anamnesen till löpande träningsstöd. Du kommer att lära dig tekniker för att motivera dina klienter på ett målinriktat sätt , uppmuntra deras framsteg och hålla dem engagerade i sina mål på lång sikt . Du får också lära dig att tidigt upptäcka fel i utförandet av övningar och korrigera dem på ett effektivt sätt.

Genom praktiska övningar utvecklar du dina coachingfärdigheter för att kunna svara på dina idrottares individuella behov och ge dem optimalt stöd - oavsett om det gäller bodybuilding, fitness eller tävlingsidrott. Den här modulen förbereder dig för att bli en övertygande coach, inte bara professionellt utan också personligt.

INTRODUKTION TILL COACHINGFÄRDIGHETER
- Betydelsen av coachning inom bodybuilding
- Tränarens roll som coach och mentor
PRAKTISKA ROLLER: TRÄNARE VS. KLIENT
- Förändring av perspektiv: coachens och klientens synvinkel
- Att bygga upp en professionell relation mellan coach och klient
- Gränser och ansvar i coachning
ATT FÖRA SAMTAL I COACHNING
- Grunderna i framgångsrik kommunikation
- Aktivt lyssnande och att ställa specifika frågor
- Strukturerade anamnes- och rådgivningssessioner
MOTIVATIONSTEKNIKER FÖR FRAMGÅNGSRIK COACHING
- Metoder för att öka motivationen
- Hantering av motivationsförlust och bakslag
- Utveckling av individuella målstrategier
ATT KÄNNA IGEN OCH KORRIGERA MISSTAG
- Identifiering av typiska felmönster i träningen
- Effektiva korrigeringstekniker i praktiken
- Ge feedback: konstruktiv och motiverande
PRAKTISKA ÖVNINGAR & FALLSTUDIER
- Rollspel: Tränar- och kundroller
- Analys av verkliga coachningssituationer
- Tillämpning av inlärda dialog- och coachningstekniker
SAMMANFATTNING & ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Reflektion över dina egna coachingfärdigheter
- Implementering i den dagliga träningen
- Utblick: Vidareutveckling som coach

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/coachning-och-kundvard

Teknikcoaching och utförande av övningar

Teknikcoaching och övningsutförande är en viktig del av vårt utbildningsprogram för bodybuildingtränare. I den här modulen lär du dig att lära ut de viktigaste basövningarna som knäböj, marklyft och bänkpress på ett tekniskt korrekt sätt. Du får lära dig att analysera rörelsesekvenser, känna igen misstag och korrigera dem på ett målinriktat sätt.

Ett annat fokus ligger på sambandet mellan hjärna och muskler, vilket främjar medveten muskelaktivering och är avgörande för träningsframgång. Genom praktiska övningar utvecklar du din förmåga att coacha idrottare individuellt, optimera deras teknik och minimera skaderisken. Denna modul förbereder dig för att organisera träningspass både effektivt och säkert.

INTRODUKTION TILL TEKNISK COACHING
- Vikten av korrekt utförande av övningar inom bodybuilding
- Tränarens roll i att optimera tekniken
GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGAR INOM BODYBUILDING
- Knäböj: teknik, variationer, vanliga misstag
- Marklyft: korrekt utförande, skadeförebyggande
- Bänkpress: optimal teknik, spotting och säkerhet
- Andra grundläggande övningar: Rodd, axelpress, pull-ups
IDENTIFIERING OCH KORRIGERING AV FEL
- Analys av rörelsesekvenser
- Metoder för effektiv korrigering av fel
- Praktiska korrigeringsstrategier för olika övningar
KOPPLING MELLAN SINNE OCH MUSKLER (MMC)
- Betydelsen av MMC för muskeltillväxt och prestation
- Tekniker för att främja neuronal aktivering
- Integrering av MMC i träningen
PRAKTISKA ÖVNINGAR & COACHINGMETODER
- Tillämpning av de tekniska coachingmetoder som du lärt dig
- Analys av verkliga träningssituationer
- Optimering av tränarrollen i praktiken
SAMMANFATTNING OCH ÖVERFÖRING TILL VARDAGSTRÄNING
- Reflektion över det inlärda innehållet
- Implementering i individuella träningsplaner
- Framtidsutsikter: Vidareutveckling som teknisk coach

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/teknisk-coachning

Utbildningsplanering & individualisering

Kursen Training Planning & Individualisation ger dig den kunskap du behöver för att skapa effektiva och målinriktade träningsplaner för olika idrottare. Du får lära dig att strukturera delade planer och anpassa dem till dina kunders individuella behov.

Ett fokus ligger på att analysera målgrupper - från nybörjare till avancerade idrottare till tävlingsidrottare. Du får lära dig hur du optimalt anpassar träningsvolym, intensitet och periodisering till respektive prestationsnivå. Med hjälp av praktiska metoder utvecklar du förmågan att utforma individuella strategier som främjar motivation och maximerar träningsresultaten.

INTRODUKTION TILL UTBILDNINGSPLANERING
- Grunderna i strukturerad träningsplanering
- Betydelsen av periodisering och progression
SKAPANDE AV SPLIT-PLANER
- Skillnader mellan helkroppsträning och uppdelad träning
- Utformning av individuella träningsuppdelningar
- Justering av volym, frekvens och intensitet
MÅLGRUPPSANALYS
- Träningsplanering för nybörjare: teknik, grunder och motivation
- Program för avancerade idrottare: ökad prestation och variation
- Tävlingsinriktad planering: toppfas, nedtrappning och återhämtning
INDIVIDUALISERING AV TRÄNINGEN
- Hänsyn till mål, träningshistoria och begränsningar
- Anpassning till olika kroppstyper och livsstilar
- Övervakning av framsteg och anpassning av planer
PRAKTISKA ÖVNINGAR & FALLSTUDIER
- Analys av exempel på idrottare
- Skapande och optimering av individuella träningsplaner
- Diskussion av verkliga träningsscenarier
SAMMANFATTNING & PRAKTISK ÖVERFÖRING
- Viktiga principer för framgångsrik träningsplanering
- Integration i vardagen som bodybuilding-tränare
- Framtidsutsikter: Vidareutveckling som planerings- och periodiseringsexpert

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/utbildning-planering-i-kroppsbyggnad

Tävlingsförberedelser och grunderna i posering

Ämnet Competition Preparation & Posing Basics förbereder dig för att förbereda idrottare specifikt för bodybuildingtävlingar. Du kommer att lära dig om de viktigaste elementen i en framgångsrik scennärvaro och få insikter i planering och genomförande av dietfaserna fram till de slutliga åtgärderna som torkning.

Ett annat fokus ligger på grunderna i posering, som är avgörande för bedömningen på scenen. Du kommer att introduceras till de olika tävlingsklasserna såsom Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini m.fl. Genom praktiska övningar kommer du att utveckla en förståelse för kraven i de enskilda kategorierna och lära dig hur du optimalt förbereder dina idrottare för deras stora prestation.

INTRODUKTION TILL TÄVLINGSFÖRBEREDELSER
- Procedur och faser i förberedelserna
- Vikten av planering och timing för att lyckas på tävling
DIETENS FASER OCH TORKNING
- Strukturering av kosten i olika faser
- Strategier för fettförbränning med samtidigt muskelunderhåll
- Torkningsåtgärder före tävlingen
SCENNÄRVARO & MENTAL FÖRBEREDELSE
- Karisma och självförtroende på scenen
- Mental coachning inför tävlingsdagen
- Hantering av nervositet och pressade situationer
GRUNDERNA I POSERING
- Introduktion till de viktigaste poseringsteknikerna
- Kroppsspänning, övergångar och hållning
- Praktiska övningar för en övertygande scenpresentation
INTRODUKTION TILL TÄVLINGSKLASSERNA
- Översikt: Men's Physique, Classic Bodybuilding, Bikini, Wellness etc.
- Bedömningskriterier för de olika klasserna
- Särskilda kännetecken och krav för varje kategori
PRAKTISKA ÖVNINGAR & ANALYS
- Poseringsträning med korrigering och feedback
- Analys av framgångsrika scenframträdanden
- Tillämpning av inlärda tekniker i verkliga tävlingssituationer
SAMMANFATTNING & ÖVERFÖRING TILL PRAKTIKEN
- Optimal förberedelse för tränare och tävlande
- Integrering i tränings- och nutritionsplanen
- Framtidsutsikter: Professionalisering som tävlingscoach

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/taevlingsfoerberedelser-inom-styrketraening

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning