PF - Pilates trener B licence

daleko € 798,- | Dopisni tečaj

» NašePaketi za učenje

Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:

Učenje na daljinu

daleko € 798,-

Informacije o tečaju

PF - Pilates trener B licence

Ulaganje: od €
Moguće plaćanje na rate (bez kamata, bez provizije)

Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%

priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim

Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah

Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno

Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život

Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)

dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme

Priznat i certificiran

Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji

35 000+ lajkova

4.9/5.0 - Google recenzije

4.91/5.0od 491 Recenzije provjerenih trgovina

Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno

Pilates B Licenca - Poboljšajte kontrolu nad tijelom i koncentraciju

Pilates Pilates je nedvojbeno iznimno djelotvoran Metoda treninga koja ne služi samo povećanju fizičke spremnosti, ali i za poboljšanje zdravlja i držanja. Za razliku od mnogi drugi sportovi koji često treniraju samo određene skupine mišića Pilates ima jedinstvenu prednost ciljanja svih mišićnih skupina adresa u isto vrijeme.

S našim Obuka za B licencu trenera pilatesa otvoreno do tebe fascinantne mogućnosti, ove prekrasna metoda treninga ne samo za vlastito blagostanje, ali i koristiti ga za dobrobit drugih ljudi. Ne dobivate samo to potrebna znanja za pravilno izvođenje vježbi, ali i naučiti kako Pilates možete koristiti posebno za postizanje optimalnih rezultata za svoje klijente postići. Ova obuka vam omogućuje da za razvoj individualnih programa obuke koji na prilagođen potrebama i ciljevima vaših klijenata.

Jedan Značajna opcija je završiti obuku za B licencu za trenera pilatesa s našim B licenca učitelja joge do link. Ne samo da ovo proširuje vaše kvalifikacije, ali to čini mogućim Pruža vam sveobuhvatno razumijevanje pokreta tijela i opuštanja razviti. S ove dvije licence svojim klijentima možete pružiti a kako bismo ponudili holističko iskustvo obuke , da i fizička spremnost i također potiče mentalnu ravnotežu. povezati se.

Informativni list o tečaju

Opseg učenja

437 E

razina EQF-a

Obuka se temelji na razina EQF-a 3 »

Početak tečaja

Odmah moguće

Troškovi obuke

daleko € 798,-

» NašePaketi za učenje

Varijanta učenja

Učenje na daljinu

moguće

Jezici nastave

Na prvi pogled!

PF - Pilates trener B licence

B licenca za trenera pilatesa - s jakom jezgrom do snažne karijere

Snaga Powerhousea

Pilates nije samo moderan trend; veći dio 20. stoljeća ovaj holistički trening tijela pomogao je ljudima da steknu veću kontrolu nad tijelom. Vježbe poput "Stotka", "Istezanje nogu" ili "Bočno podizanje nogu" već su pronašle svoje mjesto u mnogim kućnim vježbama. No, vrlo malo ljudi zna koliko su pilates vježbe sveobuhvatne, kakvu ulogu u njima imaju tehnike disanja i kako modifikacije vježbi mogu izgledati.

Što možete očekivati od naše obuke?

Tijekom obuke za pilates trenera naučit ćete Povijest, filozofija i metoda pilates treninga točno znati. Naučit ćete 12 osnovnih vježbi kao i 12 vježbi za napredne korisnike. Naša opsežna online obuka podučavat će te Metodika, didaktika i znanje o strukturi satova pilatesa s različitim razinama težine.

B licenca za pilates trenera savršena je za vas ako želite steći uvid u svijet pilates treninga. Nakon završene edukacije za trenera pilatesa Vi ste Moći ćete integrirati pilates mat trening u svoj trening. Imat ćete koristi od toga kako se vaša svijest o tijelu poboljšava, vaša snaga (dno zdjelice, trbušni i duboki leđni mišići) postaje jača i imat ćete razumijevanje pojmova i osnovnih principa pilatesa.

Ako ste već obučeni za trenera u sektoru fitnessa i zdravlja i imate relevantno prethodno iskustvo, možete sa sigurnošću podučavati svoje kupce pilatesu vježbe nakon ovog tečaja uvode i prate.

Uvjeti sudjelovanja

Online ili pismena registracija
Osnovna fizička spremnost
Minimalna dob 18 godina (za sudionici mlađi od 18 godina, pisani pristanak roditelja je preduvjet za prijavu)
Pristup internetski kamera uređaja
Pristup stabilnoj internetskoj vezi

Potvrda o diplomskom obrazovanju

Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ako želite, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s podacima specifičnim za zemlju i sa ili bez utisnutih ocjena

Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje na vašem online kampusu za cijeli život. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete potvrdu po izboru koja se izdaje na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.

Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):

"B licenca za trenera pilatesa"

Imate li konkretnih pitanja o obuci?

Radujemo se vašem kontaktu putem Kontakt putem telefona, putem e-pošte ili chata kako biste mogli pomoći. Možda ćete odgovor na svoje pitanje pronaći u našem opća česta pitanja ili Često postavljana pitanja o treneru pilatesa

Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci

Opseg učenja

437 E | Opseg

SPK

200

Sportska kompetencija

197

eUčenje | Samostalno istraživanje

PONOVNO

Istraživanje književnosti

Praktična provedba

Dodatni zadaci i ispiti

Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.

Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.

Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!

modul PF Sportska kompetencija

Prikaži sva poglavlja predmeta

anatomija

Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.

Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.

Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.

Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .

STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR
M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
M . TERES MAJOR (VELIKI OKRUGLI MIŠIĆ)
M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
M . GLUTEUS MAXIMUS (STRAŽNJIČKI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
M. GLUTEUS MINIMUS
M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
NATRAG EKSTENSOR
POPIS RJEČNIKA

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsanatomi

Prehrana

Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.

Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.

Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.

DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/sportnaering

Prva pomoć i sportske ozljede

Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!

Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.

PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsskador

Osnove korporativnog promicanja zdravlja

U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.

Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.

Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.

U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.

UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/haelsofraemjande

Rad usmjeren na kupca

Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.

Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.

O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.

Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.

ULOGA TRENERA
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
4P MARKETINGA
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/kundorienterat-arbete

fiziologija

Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.

Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.

Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.

Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.

ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsfysiologi

Psihologija sporta - komunikacija i motivacija

U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.

ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!

Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.

CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
NAUČITE
- Vrste učenja
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
KOMUNIKACIJA
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottspsykologi

Teorija treninga

U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.

U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.

Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.

DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/utbildningsteori

modul Modul ispita za B licencu trenera pilatesa

Prikaži sva poglavlja predmeta

Vježbe za napredni pilates

Nadovezujući se na osnovne vježbe, polaznici ovog predmeta uče napredne vježbe kao što su "Open Leg Rocker" ili "Scissors". Oni zahtijevaju minimalnu razinu tjelesne napetosti i kontrole.

The razina težine je raznolika. Također možete raditi vježbe s dodatnom opremom kao što su Pilates prstenovi i pjenasti valjci povećanje. Polaznici uz razne vježbe uče kako koristiti ove sprave.

PILATES VJEŽBE NAPREDNE
- Prebacivanje
- Kljuckalica s otvorenom nogom
- Rameni most
- Škare
- Teaser
- Prebacivanje
- Plivanje
- Povlačenje nogu
- Bočno savijanje
- Sirena
- ritmovi
- Push Up - Roll Down

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/pilates-avancerad

Osnovne pilates vježbe

U predmetu Osnove pilates vježbi polaznici uče kako precizno izvoditi osnovne pilates vježbe. Vježbe poput "Stotka", "Istezanje nogu" ili "Bočno podizanje nogu" našle su svoje mjesto u mnogim kućnim treninzima, ali nepravilno izvođenje može učiniti vježbe neučinkovitima ili dovesti do ozljeda.

Vježbe se polaznicima objašnjavaju korak po korak - koje se mišićne skupineaktiviraju, kako je Disanje prilagođeno vježbi i s kojim Vizualizacija može olakšati vježbu. Tu su i primjeri modifikacija i napredovanja vježbe ako se vježbe ne mogu izvoditi zbog nelagode ili ograničenja kretanja.

PILATES OSNOVNE VJEŽBE
- Sto
- Spusti se
- Smotaj
- Krugovi s jednom nogom
- Istezanje jedne noge
- Dvostruko istezanje nogu
- Kotrlja se kao lopta
- Istezanje kralježnice
- Udarci jednom nogom
- Dvostruki udarci nogama
- Serija bočnih nogu
- Udarac naprijed
- Udarci gore-dolje
- Udarci kruže jednom nogom
- Udarci podignutim nogama

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/basoevningar-pilates

Termini i principi u pilatesu

Sudionici uče pojmove koji su koristi se za vježbe pilatesa. Na primjer, tema je iz koje složene interakcije "Pogon" se sastoji od mišića, kako funkcionira prsno disanje ili također, Položaji tijela poput Pilates Boxa i Pilatesa V.

Načela u pilatesu kao što su Preciznost, kontrola i tekući pokreti.

POJMOVI I NAČELA U PILATESU
- Ključ uspjeha – snaga
- Prsno disanje
- Kutija za pilates
- Pilates V
- Produži
- Daljnji principi pilatesa

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/termer-pilates

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/introduktion-pilates

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/pilates-metodik-didaktik

Struktura sata pilatesa

Mobilizacija, istezanje, priprema, usklađivanje – sve su to dijelovi zagrijavanja na treningu pilatesa. Sudionici uče pripremiti ne samo svoje tijelo, već i svoj um za trening.

Izbor i redoslijed pilates vježbi za jedinicu su glavni prioritet i stoga su bitan dio ove teme.

Na kraju, sudionici uče vježbe za Cool Down tj. vježbe istezanja, disanja i opuštanja.

STRUKTURA SATA
- Mobilizirajte, istegnite, pripremite, poravnajte
- Vježbanje
- Ohladi se

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/timvis-uppbyggnad-pilates

Dostupne varijante učenja ovog treninga