Ejercicios básicos de calistenia
La calistenia es un método de entrenamiento eficaz que no requiere ningún equipamiento. El entrenamiento se basa en el peso corporal y en la propia fuerza. El entrenamiento no sólo trabaja los músculos, sino también los llamados músculos profundos. Éstos son responsables de la estabilidad del cuerpo y apenas se utilizan en el entrenamiento convencional con aparatos.
La calistenia es una forma de entrenamiento de fuerza en la que sólo se utiliza el propio peso corporal como resistencia. El uso de la fuerza del propio peso corporal fortalece los músculos y mejora la coordinación.
La calistenia es adecuada para todas las edades y puede practicarse tanto en interiores como al aire libre. Los ejercicios pueden adaptarse a sus necesidades y capacidades. Por lo tanto, como Master Trainer de Calistenia, puede trabajar de forma absolutamente adecuada para su grupo objetivo.
En esta unidad se tratan los ejercicios básicos clásicos del entrenamiento con el peso corporal, como la dominada, la flexión y la sentadilla. El hecho de que estos ejercicios también formen parte de la formación del preparador físico subraya su importancia en el plan de entrenamiento.
Además de la técnica óptima en teoría y la ejecución correcta en la práctica, también se tratan diversos métodos de aprendizaje y perfeccionamiento, así como la estructura metódica de los ejercicios.
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