Najbolje ocjene
Dobijte svoj besplatni probni pristup sada. Prvo isprobajte, a zatim učite!
Dipl. Vitalni i zdravstveni trener
daleko € 5.190,- | one2one
» NašePaketi za učenje
Fleksibilno učenje- naše moguće učenje varijante tečaja:
Informacije o tečaju
Dipl. Vitalni i zdravstveni trener
Mogućnosti financiranja
Moguće financiranje do 100%
Moguće financiranje do 100%
priznat institut
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
ZFU, TÜV certificirani & akademski nastavni tim
Ulaz moguć u bilo koje vrijeme moguć
Materijal za učenje dostupan odmah
Materijal za učenje dostupan odmah
Trajanje obuke
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Vi određujete tempo učenja - datume ispita može se odabrati fleksibilno
Akademski račun zauvijek
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Materijali za učenje dostupni za cijeli život
Garancija povrata novca
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
14 dana pravo na povlačenje (prema zakonu o prodaji na daljinu)
dobro utemeljen znanstveni sadržaj
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Certifikat širom svijeta & vrijedi na neodređeno vrijeme
Priznat i certificiran
Kažu naši maturanti, partneri i prijatelji
Naš tim rado će vas savjetovati u bilo kojem trenutku putem telefona, chata ili osobno
Postanite vitalan i zdrav trener: savršeno koordinirani cjelokupni paket za vašu karijeru u zdravstvenom sektoru
Tražite obuku koja će vam omogućiti rad u sljedećim područjima Vitalnost, Zdravlje i Dobrobit na posao? Zatim trening za Vital & Health trainer je pravi izbor za vas!
Ova sveobuhvatna obuka kombinira obuku za Diploma trenera opuštanja, Diploma trenera kralježnice i Diplomirani trener prehrane na tečaj koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru pripremljen kao trener i nudi vam brojne profesionalne prilike.
Obuka se sastoji od četiri modula koji su posebno prilagođeni različitim specijalističkim područjima. Moduli Sportske kompetencije, Trener nutricionizma (uklj. B licencu ) i trener za opuštanje (uklj. . B licenca) dostupni su putem učenja na daljinu dovršeno. Imaćete koristi od naših opsežnih videozapisa za učenje koji vam prenose sadržaj na jasan i praktičan način. To znači da možete učiti iz udobnosti vlastitog doma i steći dubinsko znanje kako biste kasnije mogli sigurno i učinkovito služiti svojim kupcima. Dostupan je modul za vježbanje kralježnice u individualnim satovima koji se izvode s zvučnik po vašem izboru i pruža vam posebna znanja i praktične vještine za promicanje zdravlja leđa vaših kupaca.
Ovom obukom steći ćete praktična i detaljna znanja u sljedećim područjima Trening kralježnice, Upravljanje stresom i -prevencija i uravnotežena prehrana. Bez obzira na to imaju li vaši kupci bolove u leđima, trebaju li im podršku s prehranom ili stres izmiče kontroli u njihovim profesionalnim životima - kao vitalno i zdravstveni trener svojim klijentima možete pružiti holističku njegu i pomoći im da postignu veću dobrobit.
Informativni list o tečaju
Opseg učenja
1821 E
5
razina EQF-a
Obuka se temelji na razina EQF-a 5 »
Početak tečaja
Odmah moguće
Varijanta učenja
Individualni satovi
Weitere moguće
Varijante učenja
moguće
Jezik učionice
DE
Na prvi pogled!
Dipl. Vitalni i zdravstveni trener
Kao dipl. Započnite kao zdravstveni trener
Sve dobre stvari dolaze u troje!
Obuka za vitalne & Zdravstveni trener kombinira obuku Diploma Trener za opuštanje , Diploma Trenažer za kralježnicu i Diploma trenera prehrane na jedan Opsežan tečaj koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru trenera i nudi vam brojne profesionalne prilike.
Što možete očekivati od naše obuke?
U trener za opuštanje modula Naučite kako se nositi sa stresom na poslu i u svakodnevnom životu može. Učite o individualnim potrebama svojih klijenata prepoznati i ovladati širokim rasponom tehnika i metoda kako bi bili učinkoviti Osmislite i provedite trening opuštanja .
Pružamo vam znanje koje vam je potrebno da zadovoljite sve veće Upit alternativne zdravstvene ponude.
Naučite u modulu kralježnice , razni uzroci problemi s leđima i koje funkcionalne vježbe se mogu koristiti za njihovu stabilizaciju Kralježnica je optimalno prilagođena.
Također ćemo vam pokazati kako postaviti treninge za zdrava i snažna leđa može dizajnirati. Od organizacijskih okvirnih uvjeta didaktičko-metodički aspekti i od tečaja steći potrebna specijalistička znanja U našem tečaju pronaći ćete sve što vam je potrebno kao treneru specijaliziranom za kralježnicu.
Vi u modulu Nutricionistički trener naučeno znanje omogućuje vam U sklopu predavanja, radionica ili seminara na temu prehrane prenijeti osobama koje brinu o zdravlju. Vi ste stručnjak u području prehrane i imati precizno znanje o tome kako podijeliti svoje znanje sa onima koje zanima zdrav način života može prenijeti.
Bilo da želite držati predavanja o svjesna i zdrava prehrana, seminari na temu Dijete i trendovi prehrane ili radionice na zdravoj, nutritivno prihvatljivoj pripremi Ako se želite držati podalje od trendovske hrane: trening za trenera nutricionizma će poslužiti pripremljeno!
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost (iskustvo u... Obuka s opremom ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (za sudionike ispod 18 godina godine preduvjet je pisana suglasnost roditelja registracija)
- Pristup uređaju koji ima pristup internetu s kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ona Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s onima za pojedine zemlje Informacije kao i sa i bez glazbenog ispisa.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu Odlaganje. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat Vaš izbor, koji se izdaje na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl Zdravstveni trener"
"Vitalni i zdravstveni trener Licenca"
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
1821 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
1104
eUčenje | Samostalno istraživanje
PL
313
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
30
Istraživanje književnosti
TE
150
Praktična provedba
AE
24
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
- STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
- DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
- POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
- ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
- ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
- DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
- ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
- PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
- ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
- M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
- DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
- OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
- PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
- SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
- SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
- SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
- UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
- FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
- PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
- PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
- ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
- PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
- OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
- VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
- OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
- KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
- KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
- IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
- PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
- KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
- ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
- PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
- ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
- ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
- FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
- CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
- NAUČITE
- Vrste učenja
- STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
- MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
- DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
- ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
- KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
- TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
- TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
- TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
- KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
- TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
- METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Dipl. Spine Trainer One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U jedinici Stabilnost osi nogu uče sudionike o slabostima/neuravnoteženostima/neusklađenostima u osovini nogu i njegove učinke na kralježnicu. Zglob koljena i skočni zglob, uključujući i svod stopala, detaljno su obrađeni u njegovoj anatomiji. U tu svrhu ilustrirana su i prikazana različita neusklađenost osi nogu, kao što je ravno stopalo (pes planus) može biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kralježnici.
Osim teorija, test za određivanje Stabilnost osi nogu i gležnja provodi se kako bi se otkrili mogući nedostaci. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno vježbati kod problema s osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se u potpunosti borili protiv lošeg držanja.
Osim teorija, test za određivanje Stabilnost osi nogu i gležnja provodi se kako bi se otkrili mogući nedostaci. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno vježbati kod problema s osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se u potpunosti borili protiv lošeg držanja.
- STABILNOST OSOVINE NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Neusklađenost osi nogu
- Neusklađenost stopala
- Analiza i obuka
- Zglob koljena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje osi nogu i stabilnost gležnja
- Vježbe treninga
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sustava
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Kroz disfunkcije, asimetrije i ograničenja U rasponu pokreta, mnogi ljudi imaju tegobe u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sustavu i rizik od ozljeda ili preranog Znakovi habanje trpjeti povećava.
U jedinici Funkcionalne analize pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. S funkcionalnim zaslonom kretanja ( FMS) sudionici uče/ Sudionici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i dugoročno može zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja uključuje temeljne obrasce kretanja, motorička kontrola unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovim testom kretanja pokretljivost i stabilnost u skokovima, koljeno , kuka, ramenih zglobova i kralježnice kao i neuromuskularne kontrole treba procijeniti. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a s druge strane, sudionici mogu vježbati svoje oči kada međusobno procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na temelju rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikaciju i to u ciljani ciklus treninga za integraciju.
U jedinici Funkcionalne analize pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. S funkcionalnim zaslonom kretanja ( FMS) sudionici uče/ Sudionici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i dugoročno može zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja uključuje temeljne obrasce kretanja, motorička kontrola unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovim testom kretanja pokretljivost i stabilnost u skokovima, koljeno , kuka, ramenih zglobova i kralježnice kao i neuromuskularne kontrole treba procijeniti. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a s druge strane, sudionici mogu vježbati svoje oči kada međusobno procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na temelju rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikaciju i to u ciljani ciklus treninga za integraciju.
- FUNKCIONALNA ANALIZA KRETANJA
- Funkcionalni ekran kretanja (FMS)
- Sekvencijalni razvoj
- Pokretljivost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Pristup spoj po zglob (Sivi kuhar)
- Performanse i obuka – Piramida
- Funkcionalni ekran kretanja (FMS) Provedba
- FMS – vježbe u detalje
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluacija
Osnove na temu “Jaka leđa – bol u leđima”
Osnovna jedinica na temu jakih leđa pruža osnovno teoretsko znanje o Diploma trenera kralježnice. U uvodu donosimo pregled prevalencije bolova u leđima u Austriji i kakvi ekonomski učinci ovi donose sa sobom. Kao rezultat toga, razvoj boli razjašnjeno na neurofiziološkoj razini i koji stresovi posebno mogu pridonijeti bolovima u leđima. U tu svrhu različite opcije intervencije razmatraju se i preispituju s obzirom na liječenje i isplativost. Kako bismo razumjeli porijeklo bolova u leđima i mogli poduzeti prave mjere liječenja, specijalna anatomija kralježnice ne nedostaje. Detaljnije se ispituju posebnosti kralježnice, građa intervertebralnih diskova, pričvrsni ligamenti i međudjelovanje mišića trupa. Zatim prelazimo na specifične patologije detaljnije te su pobliže objašnjene različite kliničke slike s objašnjenjima i MRI slikama. Na kraju, predstavljeni su zdravstveni modeli , čiji je cilj pridonijeti razumijevanju onoga što može spriječiti ili motivirati oboljele da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu mjere samopomoći prezentirati i provesti u slučaju boli.
- OSNOVE “JAKA LEĐA – BOLOVI U LEĐIMA”
- Anatomija i fiziologija kralježnice
- Rasprostranjenost i uzroci bolova u leđima
- Evolucija boli
- Specifična opterećenja kralježnice
Percepcija tijela i doživljaj tijela
Jedinica percepcije tijela i doživljaja tijela ima za cilj pokazati zašto je kao trener važno baviti se i psihološki aspekti kako bi mogli djelovati kompetentnije.
U ovom dijelu obuke poseban fokus je na Percepcija . Razmatraju se različiti aspekti percepcije, prikazuju različiti sustavi i Predstavljeni tehnički uvjeti.
Cilj je poboljšati tijelo percepciju kao dio povratne škole za poboljšanje.
Također se bave percepcijom i Doživite Vlastito tijelo. Naučit ćete metode i sadržaj te primiti važne informacije prije nego što počnete koristiti ono što ste naučili koristiti praktične primjere vježbajte.
Ovi primjeri bave se, između ostalog, mogućnostima kretanja kralježnice, percepcijom različitih disajnih prostora, stabilnosti i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu dane su upute za izvođenje, ciljevi pojedine vježbe i praktični savjeti.
Također doživljava radost kretanja pokriveno je kao dio jedinice.
- PERCEPCIJA TIJELA I ISKUSTVO TIJELA
- Osnove percepcije tijela
- Teorijske osnove
- Kvaliteta kretanja
- Vježbe za poboljšanje svijesti o tijelu
- Praktični primjeri za kralježnicu
Koncipiranje i izvođenje lekcije unatrag
Neben den nötigen Trainierkompetenzen müssen auch noch eine Menge organisatorischer Hürden bis zu Konzeption und Durchführung einer Rückenstunde, überwunden werden. Ziel der Einheit ist die TeilnehmerInnen mit Themen wie Zielgruppenbestimmung, Kursdauer, Gruppengröße, Raum, Equipment oder Kosten bis hin zu didaktisch- methodischen Aspekten zur Kursgestaltung zu konfrontieren. Erst wenn diese grundlegenden Überlegungen geregelt sind, kann die Konzentration auf die Trainingseinheiten gelegt werden.
Die Planung einer Rückeneinheit bringt jede Menge Aspekte mit sich, die beachtet werden sollten. Zuerst muss ein klares Ziel definiert werden. Aus diesem wird die Einheit in seine einzelnen Teile Warmup, Hauptteil und Cooldown gegliedert. Gegebenenfalls muss auch Zeit für die Begrüßung, Übungserklärung und Reflexion eingeplant werden. Erst wenn die grobe Struktur steht, werden die Übungen ausgewählt und den jeweiligen Blöcken zugeordnet. Erst dann folgt der trainingswissenschaftliche Aspekt der Einheit, bestehend aus dem Bestimmen der Dauer, Intensität, Dichte und Umfang der Übungen. Natürlich muss all dies auf das Ziel und TeilnehmerInnen der Trainingseinheit zugeschnitten sein.
So haben die TeilnehmerInnen nach gemeinsamer Ausarbeitung der Inhalte die Aufgabe, zuerst ein Konzept zur Kursorganisation zu erstellen und in weiterer Folge Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen bzw. Beschwerdebilder zu planen. Zum Abschluss werden die von den TeilnehmerInnen geplanten Einheiten vorgestellt und durchgeführt, sodass erste Erfahrungen im Anleiten und Korrigieren gesammelt werden können.
- KONCEPT SATA NATRAG
- Struktura i organizacija
- Određivanje ciljne skupine
- Opće informacije o dizajnu tečaja
- Vještine trenera
- Planiranje sadržaja tečaja
- Primjer planiranja prethodne lekcije
- Dodaj nekoliko primjera za koncepciju jedan sat unazad
Sportovi za cijeli život u New Back School
Jedinica Life Time Sports sastoji se od 2 dijela. Dvije vježbene jedinice su trening snage uz pomoć uređaja i Sprečavanje pada.
Trening snage uz pomoć sprava poseban je oblik treninga snage, ovdje se trenira samo na vođenim spravama. Radijus kretanja i smjer kretanja su već navedeni, što ostavlja malo prostora za pogreške.
Vježbe snage podržane uređajem su stoga idealno za početnike u vježbanju snage , ali i bodybuilderi ili pacijenti na rehabilitaciji pronađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi priliku da rade na ciljnim mišićima u izolaciji bez velikog rizika od izbjegavajućih pokreta. Polaznici tečaja uče pravilnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se s najčešćim pogreškama i nakon obuke mogu bez problema trenirati svoje klijente na spravama.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada i hod, držanje, koordinaciju i snagu za pozitivan utjecaj. Osobito kod osoba s problemima s leđima živčani pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Sudionici također uče o testovima za određivanje rizika od pada i metodičkoj strukturi različitih fokusa obuke u prevenciji pada.
Trening snage uz pomoć sprava poseban je oblik treninga snage, ovdje se trenira samo na vođenim spravama. Radijus kretanja i smjer kretanja su već navedeni, što ostavlja malo prostora za pogreške.
Vježbe snage podržane uređajem su stoga idealno za početnike u vježbanju snage , ali i bodybuilderi ili pacijenti na rehabilitaciji pronađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi priliku da rade na ciljnim mišićima u izolaciji bez velikog rizika od izbjegavajućih pokreta. Polaznici tečaja uče pravilnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se s najčešćim pogreškama i nakon obuke mogu bez problema trenirati svoje klijente na spravama.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada i hod, držanje, koordinaciju i snagu za pozitivan utjecaj. Osobito kod osoba s problemima s leđima živčani pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Sudionici također uče o testovima za određivanje rizika od pada i metodičkoj strukturi različitih fokusa obuke u prevenciji pada.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Poboljšanje sposobnosti jezgre snage
Die Kraftfähigkeit des Rumpfes ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Körperhaltung, eine stabile Wirbelsäule und effektive Bewegungsausführungen. Der Rumpf, der aus der Bauch-, Rücken- und einem Teil der Gesäßmuskulatur sowie den seitlichen Bauchmuskeln besteht, bildet das Zentrum des Körpers und dient als Basis für sämtliche Bewegungen. Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind einer der Hauptgründe für Rückenbeschwerden. Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur ist daher sowohl im Alltag als auch im Sport von großer Bedeutung. So muss es langfristig das Ziel sein, die Muskulatur, im Speziellen die Bauch-, Rückenmuskulatur und Beinmuskulatur, zu kräftigen.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
- POBOLJŠAJTE SNAGU
- Važnost snage jezgre
- Opća načela funkcionalnog treninga
- Kao i kod svakog drugog treninga, ovaj također se primjenjuje Ovdje je metodološko načelo:
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na stabilnim površinama
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na nestabilnim površinama
Poboljšajte pokretljivost trupa
Dostatna pokretljivost temelj je za slobodno i nesmetano kretanje te čini temelj funkcionalne snage. U poboljšanju jedinice Corso mobilnost Sudionici uče o različitim metodama za poboljšanje mobilnosti i kako se one mogu kombinirati i koristiti za dobrobit klijenata. Naše tijelo mora funkcionirati kao trodimenzionalni sustav u kojem je sve povezano sa svim ostalim. To znači da pokretljivost uključuje mnogo više čimbenika od rastezljivosti mišića ="3-300-3" />koji su ključni i , na primjer, percepcija tijela i ukupne senzomotoričke vještine igraju glavnu ulogu u kvaliteti kretanja. U praktičnom dijelu različite statičke i dinamičke metode istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kralježnice predstavljeni i izvedeni. Svaki pokret je otežan, a posebno kada postoji akutna bol i napetost. Ovdje posebice ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i osjetno povećati dobrobit. Glavni fokus je na pravilnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje mobilnosti. Sve u svemu, polaznici tečaja dobivaju paket koji prikazuje prostor za kretanje i Kvaliteta kretanja dugoročno se može poboljšati i ugraditi u obrazac kretanja.
- POKRETLJIVOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i natjecateljskom sportu
- Razlike između dobi i Spol
PERCEPCIJA I KOORDINACIJA TIJELA- Vježbe za samopercepciju i Kontrola napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i Samosvijest
- Propriocepcija: Položaj, Pokret, Bol
TEMELI POKRETLJIVOSTI- Utjecajni faktori (dob, doba dana, psihologija, status treninga)
- Raspon pokreta (ROM) i rastezljivost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i Mozak
- Tehnike istezanja: statičke, dinamičke, aktivne, pasivne
- Priprema i Dodatak (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne skupine za trup
Istezanje u praksi- Vježbe na lopti za stabilnost
- Aktivno & Pasivne vježbe istezanja
- Oblici mobilizacije kralježnice: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Važnost za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i Principi treninga
- Uzroci fascialnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, fascijalno oslobađanje
- Suočavanje s boli tijekom fascijalnog rada
- Opuštanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Postupak fascijalne jedinice (model s 4 faze)
- Vježbe s rolama, loptama i Vlastita težina
Prevencija odnosa i prevencija ponašanja
U jedinici za prevenciju odnosa i ponašanja, utjecaj Omjer (okoliš) prema Raspravljano o ponašanju (akcija). Bihevioralna prevencija ima za cilj optimizirati ljudsko ponašanje kako bi se izbjegla bol u leđima.
Čimbenici rizika povezani s poslom za bol u leđima sastoji se od psihosocijalnih čimbenika kao što su brige, zadovoljstvo poslom ili nezaposlenost i fizički stres. Kako bi se spriječili ti rizici, postoje tri različite mogućnosti intervencije: tehnički (ergonomska sjedala i stolovi podesivi po visini), administrativni (na primjer, mijenjanje radnih zadataka) i osoblje (mjere obuke i obuka). Pritom se objašnjava značenje i mogućnosti fitnessa poduzeća te se analizira trenutno stanje radnog mjesta kako bi se identificirali eventualni izvori rizika.
Osim toga, rješavaju se najčešće pritužbe na ili preko radnog mjesta i objašnjava kako se one mogu izbjeći kroz prevenciju ponašanja. Ovi simptomi uključuju, između ostalog: migrene, “mišju ruku” i sindrom karpalnog tunela.
Slijedi praktični dio. Pritom prvo vježbe disanja, a zatim vježbe istezanja naučeno za cijelo tijelo. Lako ih je i fleksibilno izvoditi kod kuće i na poslu i osiguravaju opuštene mišiće. Vjeran motu: Opušteno tijelo, opušteno Duša. Konačno, to se postiže vježbama jačanja za nadopunjavanje cijelog tijela. Svi oni također štede prostor i opremu i namijenjeni su olakšavanju svakodnevnog uredskog života i spašavanju vas od pritužbi na poslu.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Trening kralježnice i senzomotorike
Pojam senzomotorika sastoji se od Senzori i Motori. Senzorska tehnologija je snimanje informacija iz okoline i njihovo prosljeđivanje do centralnog živčanog sustava. Motorna funkcija je kontrola i rezultirajuća napetost mišića prilikom izvođenja pokreta.
Senzomotorni sustav stoga također igra glavnu ulogu u Percepcija tijela koja se javlja kod osoba s Problemi s kralježnicom vrlo su često ozbiljno ograničeni.
U ovom nastavnom predmetu usmjerenom na praksu najprije se uče ciljane kontrolne vježbe za core mišiće. Samo kada je prisutna kontrola trupa, radite vježbe jačanja koristeći nestabilne površine, kao što su klimave daske, pjena, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga. Osjet.
Naši mišići ne samo da nam omogućuju kretanje, već imaju i funkciju stabilizacije zglobova putem izometrijskih kontrakcija i tako dalje da održimo našu ravnotežu . Prilikom izvođenja vježbi na nestabilnim površinama fokus je na stabilizaciji kralježnice posebnom kontrolom mišića jezgre.
- SENZOMOTORIČKI TRENING
- Uvod u senzomotoričke vještine
- Što se događa tijekom kretanja?
- Trening senzomotorike
- Vježbe
modul B licenca trenera nutricionizma
Prikaži sva poglavlja predmeta
Nutritivne preporuke i podrška
U predmetu Preporuke o prehrani i njega naučit ćete osnovne koncepte prehrane i potrebe za hranjivim tvarima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.
O definicijama cjelovite prehrane raspravlja se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Dodatno je objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene edukacije.
Tečaj također predstavlja nacionalna i međunarodna društva za prehranu, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i Švicarskog društva. Dobit ćete i pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja te saznati funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovu optimalnu razinu unosa.
- OSNOVNI POJMOVI
- Definicije prehrane i hranjivih tvari
- Klasifikacija hranjivih tvari
- POTREBE ZA HRANLJIVE TVARE
- Što uključuje potreba za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina dovoda
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguranje dovoljnog prostora za pohranu
- Prosječne potrebe/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Čimbenici koji utječu na potrebe za hranjivim tvarima
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
- Preporuke o prehrani
- Međunarodna i nacionalna društva za prehranu
- Zadaci prehrambenih društava
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
- STATUS UHRANJENOSTI
- Metode za određivanje statusa uhranjenosti
- Mjerenje stanja uhranjenosti
- Parametri opskrbe i parametri funkcije
- METODE ISTRAŽIVANJA O PREHRANI
- Razlozi za ankete o prehrani
- Neizravne metode (npr. bilance hrane)
- Izravne metode (npr. 24-satno istraživanje, evidencija o prehrani)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za kvalificirane trenere prehrane
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst
Dijete i dijete
Način na koji ljudi danas jedu rezultat je industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj također ima utjecaja na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od pretilosti i bolesti povezanih s prehranom. Zato je važno baviti se temama "prehrana i dijete" i individualne energetske potrebe učiti.
U predmetu Prehrana i dijete unutar okvira obuke Trener prehrane saznajte kako se izračunavaju dnevne energetske potrebe, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste prehrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogene dijete i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jedu samo namirnice biljnog podrijetla. veganska prehrana je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje jedenja hrane koja ima visok udio masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo kao izvor energije uglavnom koristi masti. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete koje u kojoj je udio ugljikohidrata u hrani što manji.
- RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
- OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz znanstvene perspektive
- Preporuke na temelju hranjivih tvari
- Preporuke koje se temelje na hrani
- Točke kritike
- ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna stopa metabolizma i čimbenici utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Orijentacijske vrijednosti za energetski unos
- Izračun potrebne energije
- OSNOVE URAVNOTEŽENE PREHRANE
- Ciljevi i načela
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i pogreške povezane s prehranom
- POSEBNI OBLICI DIJETE
-
- Cjelovita prehrana
- Vegetarijanstvo
- Oblici i prednosti
- Nedostaci i način života
- Veganstvo
- Princip i ekološka kompatibilnost
- Paleo dijeta
- Princip, prednosti i nedostaci
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav hranjivih tvari i izvedivost
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njezine prednosti
- Atkinsova dijeta
- Faze i kritike
- Dukanova dijeta
- Faze i princip
- Montignacova dijeta
- Povremeni post
- Princip i prednosti
- dijeta 10 u 2 ili 1-0
- Makrobiotika
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Ayurveda
- Načelo i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Dijeta sirovom hranom
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Acidno-bazna ravnoteža
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Dijeta s formulom
- Princip i proizvodi
- Primjeri dobro poznatih dijeta
- Promatrači težine
- Koncept i učinkovitost
- Proizvodi te prednosti i mane
- Medicinski post
- Vrste i fizički procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutricionistički aspekti
Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.
Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.
Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.
Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.
- MODELI ODJELJAKA
- Tjelesni dijelovi i njihova važnost
- Model s jednim pretincem
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model s četiri odjeljka
- SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tijekom života
- Razlike u građi tijela između muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tekućine
- Ukupna tjelesna voda i njezina distribucija
- ODREĐIVANJE DIJELOVA TIJELA
- Nemasta tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela postotak masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
- ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Broca indeks
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožnog nabora za procjenu sadržaj tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
- PODVODNO VAGANJE I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje volumena tijela pomoću istiskivanja zraka
- BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJA (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Čimbenici koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
- METODA DVOJNE ENERGETSKE APSORPCIJE RTG ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Točnost i prikladnost za različite skupine ljudi
- PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska prehrana
U ovom dijelu se produbljuju znanja iz predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.
Sudionici uče optimalni sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i treninge snage. Osim toga, uče o važnosti razlika u potrebama prehrana tijekom stresa i faza regeneracije sportaša.
Osim toga, govori se o prehrambenim razlikama između sportaša hobista i natjecatelja te važnosti dodataka prehrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.
U nastavi se također ponavljaju znanja o energetskoj ravnoteži i proširuju znanja o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi. sport.
- SPORT I DIJETA
- Grupe izvedbe
- Ravnoteža energije
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježbanje
- Poseban bilans vode
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Excursus - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: recenzije proizvoda
- GRUPE UČINKA
- Profesionalni sportaš
- Sportaši visokih performansi
- Sportaši koji se natječu
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
- ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Ravnoteža energije
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, mast)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Čimbenici koji utječu na potrošnju energije
- Izračun stope bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
- OPTIMALNA SPORTSKA PREHRANA
- Obilježja i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida prehrane za sportaše
- Potrebe za hranjivim tvarima specifične za sport
- Pogreške povezane s prehranom i uobičajeni problemi
- Savjeti o odabiru hrane i načinu pripreme
- PREHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Natjecateljska prehrana (faza prije natjecanja, faza natjecanja, faza nakon natjecanja)
- Carboloading
- BALANS VODE POSEBAN
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
- DODACI PREHRANI (SUPLEMENTI)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
- ISHRANA I REGENERACIJA
- Važnost opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
- EKSKURZIJA - GLASINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Potrebe za proteinima i preporuke
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina
modul Kvalificirani trener nutricionista
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i fiziologija probave
U ovom predmetu naučit ćete složene fiziološke Procesi koji se odvijaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski ustrojen.
Probavni trakt je složen mehanizam koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja sa slinom. Sljedeći korak je iskorištavanje hrane u želucu, gdje se ona dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Zatim hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se odvija većina probave i apsorpcije odvija se. Probava se konačno dovršava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazan Probavni trakt je predstavljen i objašnjeno kako radi. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana zaštitna je barijera koja postoji oko svake stanice i sprječava stranim tvarima da uđu u stanicu. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju dotoka hranjivih tvari u stanicu. Na probavu utječu mnogi čimbenici, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i cjelokupno zdravlje organizma.
Za Obuka za trenera nutricionizma vrlo važna tema.
- DIGESTIJA
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
- METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni prijevoz
- Mitohondriji
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane
Prehrana za skupine ljudi ER3
U ovom tečaju naučit ćete kako se ljudska prehrana mijenja tijekom života.
Raspravlja o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu te koje su razlike u distribuciji makro i mikronutrijenata u različitim dobnim skupinama .
Analiziraju se vitamini topivi u mastima i vodi topivi te raspravlja koje namirnice mogu pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i dojilje.
Također ćete naučiti kakav bi trebao biti raspored makronutrijenata kod djece i koje su namirnice korisne. Objašnjava zašto je pretilost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih desetljeća i koje se mjere poduzimaju u borbi protiv nje.
Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi toliko individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se može procijeniti trenutna situacija prema zadnjem nutricionističkom izvješću.
- PREHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Važnost prehrane kod trudnica
- Stvaranje hormona u trudnica
- Porast tjelesne težine
- Potrebna energija
- Unos hranjivih tvari
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i vodi)
- Prehrambeni savjeti za trudnice
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
- PREHRANA ZA DOJIĆE
- Važnost prehrane za majke koje doje
- Porast tjelesne težine i potreba za kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici dojenja
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze prehrane u prvoj godini života
- Priprema prije hranjenja i formule
- Dohrana
- Smjernice za unos energije i hranjivih tvari
- Raspodjela hranjivih tvari i količine potrošnje
- Pretilost u djece
- Važnost i prilagodbe prehrane u starijoj dobi
- Bolesti prehrane u starijoj dobi (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi
Prehrambena ekologija
U ovoj ćete temi naučiti kako okolišni čimbenici mogu utjecati na našu prehranu.
Naučit ćete koji ekološki aspekti utječu na ljudsko zdravlje. utjecaj i izazove s kojima se globalna poljoprivreda i globalno gospodarstvo suočavaju.
Raspravljamo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, okoliša i društva i koji su nam resursi dostupni. Također se raspravlja o zaštiti okoliša io tome kako bi se proizvodnja hrane mogla učiniti održivijom.
Osim toga, definirani su pojmovi "ekološki ruksak" i "virtualna voda", a primjeri su razvijeni zajedno.
Naučite što je organski uzgoj znači i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Istaknuti su problemi i razmotrena moguća rješenja u korištenju poljoprivrednog zemljišta.
Na kraju zajedno gledamo koji se enzimi i koji organski materijal koriste biotehnološki i je li genetski inženjering zapravo toliko loš poput njihove reputacije.
- GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Višedimenzionalnost
- DIMENZIJE PREHRANE
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okoliša
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Višedimenzionalnost
- Kontekst prehrane, zdravlja i društva
- Kontekst prehrane, okoliša i društva
- Kontekst prehrane, zdravlja, okoliša i društva
- ZAŠTITA OKOLIŠA
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticidi
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i onečišćenje vode
- Potrošnja zemljišta i potreba za prostorom za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i utjecaj na klimu
- Smanjenje vrsta i bioraznolikost
- Ambalaža i otpad
- EKOLOŠKI UZGOJ
- Osnove organskog uzgoja
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Ekološki uzgoj i bioplin
- BIOTEHNOLOGIJA I GENETIČKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Važnost i uzgoj genetski modificiranih organizama
Znanost o prehrani
U predmetu Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.
Detaljno se raspravlja o skupinama makronutrijenata bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenoj vrsti prehrane i pomno razmatramo vitamine i minerale u smislu djelovanja i preporuka.
Naučit ćete što zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada nastupi dehidracija. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acidobazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.
Naučit ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno uključiti u svoj svakodnevni život. Razmotrit ćemo kako raspodjelu makronutrijenata prilagoditi pojedincu te koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.
Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji se simptomi nedostatka mogu pojaviti ako ih unosite u nedostatnim količinama. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore biste trebali preferirati.
Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih tvari i definirani su najvažniji učinci.
- OSNOVE ISHRANE
-
- Osnovni pojmovi i definicije
- Bilans vode
- Acidno-bazna ravnoteža
- MAKRONUTRIENTI
-
- Ugljikohidrati
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Glikemijski indeks
- Proteini
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Biološka vrijednost
- Masti
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Učinci različitih masnih kiselina
- Alkohol
- Apsorpcija i metabolizam
- Nuspojave
- MIKRONUTRIENTI
-
- Vitamini
- Vitamini topivi u mastima (A, D, E, K)
- Vitamini topivi u vodi (B1, B2, B6, B12, C, folna kiselina, biotin, pantotenska kiselina, niacin)
- Minerali
- Elementi količine (kalcij, magnezij, natrij, kalij, klorid, fosfor, sumpor)
- Elementi u tragovima (željezo, cink, bakar, mangan, fluor, jod, selen, krom, molibden)
- SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
-
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi
Nutricionistička medicina
U našem trenutnom društvu mi smo stalno zauzeti optimizacijom sebe. Ulažemo u svoje zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Prehrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.
Prava prehrana može nam pomoći Ne samo da održava tijelo zdravim, već ga i štiti od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje su namirnice zdrave, a koje ne? Mnogi si postavljaju ova pitanja.
U Predmet nutricionističke medicine iz Trening trenera za prehranu bavit ćete se utjecajem prehrane na ljudski organizam. Dobivate uvid u to koje nutritivne pogreške imaju negativan utjecaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s prehranom postoji.
Bolesti povezane s prehranom česte su u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s prehranom, poput Pretilost i dijabetes melitus i dat ćemo vam pregled Gastrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje su bolesti posljednjih godina u porastu i pogađaju više i više ljudi. Pretilost je stanje koje karakterizira visok postotak tjelesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi pravilno inzulin ili ne reagira pravilno na inzulin.
Još jedna važna tema u ovoj Specijalist je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju što točno imaju. Također ćete saznati kako funkcionira označavanje u Njemačkoj i na što trebate obratiti pozornost ako imate intoleranciju na hranu imaju.
- BOLESTI ISHRANE
- Prekomjerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancije na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
- PRETILNOST I PRETILOST
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Prati
- Prevencija i liječenje
- DIJABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i čimbenici rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
- kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Uzroci i čimbenici rizika
- Posljedice i prevencija
- Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne bolesti crijeva
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
- INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Netolerancija na laktozu
- Netolerancija na fruktozu
- Netolerancija na histamin
- REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
- OSTEOPOROZA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Prehrana i prevencija
Psihologija prehrane
Prehrana je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja mora biti zadovoljena i fizički i emocionalno.
Svi smo povezani s naša hrana. Naše prehrambene navike usko su povezane s našim osjećajima i našu osobnost povezano. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da bismo se opustili da bismo se osjećali radost i nađite utjehu.
U ovom dijelu tečaja Preferencije u hrani različitih dobnih skupina i prikazani su spolovi. U ovom dijelu tečaja također se govori o poremećajima prehrane. Osim različitih vrsta poremećaja hranjenja, saznat ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše prehrambene navike i naš stav prema našoj hrani imaju velik utjecaj na naše zdravlje i naša Psiha.
Također se posvećujemo supermarketu psihologija i vidovnjački trikovi s kojima surađuje ugostiteljstvo, kako su Proizvodi plasirani i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.
Psihologija prehrane je vrlo uzbudljiva tema za sudionike Obuka za trenera nutricionizma. Poslije ćete sigurno vidjeti trgovačke centre drugim očima.
OPĆENITO
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje nutricionizma i psihologije
- Teme istraživanja u psihologiji prehrane
- Ciljevi psihologije prehrane
- Povijesni razvoj
- PONAŠANJE PREHRANE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferira slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije okusa
- Preferencije i averzije učenja i odučavanja
- Društveno-kulturni utjecaji
- Religijska značenja
- ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na prehrambeno ponašanje
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Vrste prehrambenog ponašanja (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi unosa hrane (npr. utjeha, nagrada, osjećaj zajednice)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirano jedenje i emocionalna regulacija putem hrane
- NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U SAVJETOVANJU O PREHRANI
- Metode komunikacije i intervencije
- Modifikacija ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoučinkovitost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
- POREMEĆAJI ISHRANE
- Anoreksija nervoza
- Simptomi i progresija
- Liječenje i intervencije
- Bulimija nervoza
- Dijagnostika i liječenje
- Poremećaj prejedanja
- Dijagnoza i karakteristike
- Orthorexia nervosa
- Karakteristike i rizici
- Psihogena pretilost
- Uzroci i mogućnosti liječenja
- PSIHOLOGIJA SUPERMARKETA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj glazbe, svjetla i mirisa na ponašanje pri kupnji
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
- PONAŠANJE U HRANI U RESTORANU
-
- Utjecaj ambijenta, glazbe i usluge na prehrambeno ponašanje
- Dizajn jelovnika i psihologija određivanja cijena
Zdravstvena edukacija
Ako koristite “Zdravlje” ako želite pokriti temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali uzeti u obzir. S jedne strane, trebali biste znati kako ispravno definirati "zdravlje" i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se postaviti za sprječavanje bolesti.
Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se s mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali kako možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoju dobrobit može i bit će specijalizacija promicanja zdravlja tvrtke detaljnije ispitati i koje se strategije mogu uzeti u obzir Trener za prehranu treba pratiti.
Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvu i vama pružiti informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.
Promicanje zdravlja tvrtke bavi se promicanjem zdravlja zaposlenika u tvrtkama. Aspekti tjelesnog, mentalnog i socijalnog zdravlja uzeti u obzir. Promicanje zdravlja u poduzećima važan je dio politike ljudskih resursa u poduzećima i ima središnju ulogu u prevenciji bolesti.
Također ćete saznati koji uloga koju dijetetičar ima u zdravlju promocija, koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje je.
- DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Definicija zdravlja
- Čimbenici koji utječu na zdravlje
- Kretanje
- Prehrana
- Užitak
- Ponašanje potrošača
- Ovisnost i ovisnost
- Strah
- Sposobnost sukoba
- Komunikacija
- Obitelj i prijatelji
- Radno mjesto
- Stres
- Okruženje
- Promet i buka
- Higijena
- PROMICANJE ZDRAVLJA
- Ciljevi promicanja zdravlja
- Razine promicanja zdravlja
- Makro razina
- Mezoplan
- Mikro razina
- PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
- Primarna prevencija
- Sekundarna prevencija
- Tercijarna prevencija
- PROMICANJE ZDRAVLJA NA RADU (BGF)
- Ciljevi promicanja zdravlja tvrtke
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
- PROMICANJE ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promicanja zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
- MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
-
- Međunarodne mjere
- Zelena knjiga EU 2005
- Bijela knjiga EU 2007
- Europski akcijski plan Svjetske zdravstvene organizacije za hranu i prehranu 2015.-2020.
- Nacionalne mjere
- Nacionalni akcijski plan prehrane (NAP.e)
- Primjeri mjera za cijelu zemlju u Austriji
- Regulacija trans masnih kiselina
- Program smanjenja soli
- Inicijativa “Naš školski stol”
- Program “Jedite dobro od početka”
Glavne hranjive tvari
Skupine makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti ovdje se razmatraju iz kemijske perspektive.
Detaljno se govori o strukturi i funkciji te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do stanice.
Dobivate uvid u to kako izgleda kemijska struktura makronutrijenta i kako su građene složene molekule.
To će biti Funkcija i fiziologije i detaljno kako izgleda gastrointestinalna probava. Naučit ćete kako se razgrađeni dijelovi molekule transportiraju u tijelu i na kraju dospijevaju u stanicu.
Postojat će za svaki Detaljno se raspravlja o makronutrijentima Proizvodnja energije i kako se u konačnici stvara važan izvor energije ATP.
- GLAVNE HRANLJIVE TVARI
- Podebljano
- Zasićene masne kiseline
- Mononezasićene masne kiseline
- Polinezasićene masne kiseline
- Transmasne kiseline
- Protein
- Esencijalne aminokiseline
- Uvjetno esencijalne aminokiseline
- Neesencijalne aminokiseline
- Ugljikohidrati
- Monosaharidi
- Disaharidi
- Polisaharidi
- Oligosaharidi
- STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
- FUNKCIJA
- Uloga ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
- GASTROINESTINALNA PROBAVA
-
- Probava ugljikohidrata
- Enzimatsko cijepanje
- Probava proteina
- Enzimi i procesi u želucu i tankom crijevu
- Probava masti
- Emulzifikacija i enzimsko cijepanje
- APSORPCIJA U STANICU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
- TRANSPORT U KAROSERIJE
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
- PROIZVODNJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i citratni ciklus
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina
Herbologija
Za biljnu znanost, Bilje i začini raspravljeni od A do Ž.
Naučit ćete kako razlikovati biljke prema izgledu te koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Također se raspravlja o praktičnoj primjeni te se raspravlja o receptima i kuhanju.
Na tečaju se govori io ljekovitim učincima bilja i začina. Saznat ćete koje su biljke utjecale na prehranu čovječanstva tisućama godina i koji su ljudi oblikovali kulturnu povijest bilja. sakupljanje bilja postaje točnim i razmatrane moguće pogreške.
Dobit ćete opsežan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Korištenje biljnih dijelova u raspravlja se o određenoj hrani i receptima te o tome koji učinci za promicanje zdravlja mogu se rasklopiti.
Na kraju se raspravlja o receptima i kuha se izbor.
- Važnost začinskog bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promicanje i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Raznolikost okusa i kulinarska upotreba
- Kulturalna povijest bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Upotreba kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
- Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna uporaba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovo djelovanje
- Svojstva koja promiču zdravlje
- Sekundarne biljne tvari
- Sakupite bilje i pravilno ga koristite
- Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
- Vježbajte
-
- Cijene bilja i začina
- Recepti iz prirode
Označavanje hrane
U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji uredba o označavanju prehrambene vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).
Ova uredba regulira način na koji hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu kako bi mogao imati zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.
U ovoj temi iz Trening trenera nutricionizma pogledat ćemo Označavanje hrane zapošljavaju i najvažnije pravne smjernice. Saznat ćete što se promijenilo na ovom području i na što proizvođači hrane moraju obratiti pozornost.
Za ovu temu također postoje dodatni zadatak, po odabiru različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i specificirane sastojke (E brojevi, konzervansi, bojila itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih osoba. Zbog toga je važno da alergeni budu pravilno označeni. Hrana koja sadrži alergene mora biti označena na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.
Kao ambiciozni trener nutricionizma važno je znati što je u hranu koja se konzumira kako biste svojim kupcima mogli ponuditi pravu hranu mogu preporučiti što vam je potrebno. Pobliže ćete pogledati što se nalazi na tablici hranjivih tvari i na što još treba obratiti pozornost pri odabiru namirnica.
- UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Razdoblja valjanosti
- OZNAČAVANJE HRANE
- Obvezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija podrijetla
- Informacije o kalorijama i nutritivnoj vrijednosti
- Imitacije i alergeni
- OZNAKA HRANITETVOSTI
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o prehrani
- Zahtjevi za zastupanje
- OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
- ADITIVI U HRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i funkcionalne klase
- EUROPSKI BROJ ARTIKLA KOD (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene
Znanost o hrani
Kvaliteta hrane koju konzumiramo ključna je za naše zdravlje.
U predmetu Znanost o hrani iz Trening trenera za prehranu bavimo se djelovanjem hrane na ljudski organizam.
Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom podrijetlu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog podrijetla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljna hrana nalazi se u žitaricama i Pseudožitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Ide u detalje o različitim skupinama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.
Nadalje kakve razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgaja i uzgaja to hrana može utjecati. Osim toga, razgrađuje koje hranjive tvari sadržani u raznim namirnicama i koji koraci obrade dovesti do konačnog proizvoda.
- HRANA ZA ŽIVOTINJE
-
- Meso i mesni proizvodi
- Definicija i pravni temelj
- Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
- Vrste mesa (govedina, teletina, svinja, perad, divljač)
- Mesni proizvodi i iznutrice
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Definicija i sastav
- Vrste mlijeka i njihova prerada
- Mliječni proizvodi (jogurt, sir , Quark)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Struktura i sastav
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Riba i plodovi mora
- Klasifikacija i podrijetlo
- Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- HRANA BILJNOG PROIZVODA
- Žitarice
- Definicija i klasifikacija
- Postupci prerade (brašno, griz, krupica)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Povrće
- Klasifikacija i sezonskost
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Voće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Orasi
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveno relevantni aspekti
- Sjemenke i jezgre
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveno relevantni aspekti
- Sadnice i klice
- Definicija i proizvodnja
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj znanosti o prehrani
Toksikologija hrane
Na prvi pogled, tema toksikologije hrane čini se ne baš posebno zanimljivom. No, ako malo bolje razmislite, vrlo brzo shvatite da je to vrlo važna tema. Uostalom, radi se o našem zdravlju.
Otrovi hranom i trovanje hranom mogu biti vrlo opasni i često čak fatalna . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti), Otrovi gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, bakterije, plijesan i virusi dovesti do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.
U ovoj temi također ćemo s različitim vrstama trovanja pozabavite se njima i saznajte kako ih izbjeći.
"Doza čini otrov" dobro je poznato izreka, koja je ovdje vrlo prikladna. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti otrovne, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati koju količinu određene hrane smijete konzumirati prije nego što postane opasna.
Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog podrijetla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti otrovne tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.
U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja posljedica intoksikacije hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. One se mogu slučajno pojaviti u hrani ili se mogu dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.
Stoga je važno kao ambiciozni trener nutricionizma upoznati rizike od otrova hranom i trovanja hranom i moći poduzeti potrebne mjere opreza.
- GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno predmetno područje
- Otrovnost tvari
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje otrovnih tvari
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
- ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
- TROVANJE GLJIVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherin sindrom
- Psilocibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
- MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Otrovi iz Claviceps purpurea (ergot)
- MORSKI OTROVI
- Otrovanje školjkašima (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Otrovanje školjkašima (ASP)
- Trovanje ribom Ciguatera
- Trovanje skombrotoksinom
- Halucinatorno trovanje ribama
- MIKROBNA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni okidači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivni E.C. (EIEC)
- Enterohemoragijski E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Gliste: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
- PRIPREMA I OTROVNE TVARI
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene topline
- Stvaranje policikličkih aromatskih ugljikovodika
- Stvaranje heterocikličkih amina
- Stvaranje N-nitrozo spojeva
- DRUGE MOGUĆE OTROVNE TVARI
- Aditivi
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakiranje
- OSNOVE HIGIJENE KUHINJE
- Radna ploča
- Pralica i perilica posuđa
- Šporet
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)
modul B licenca trenera relaksacije
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi "Metode opuštanja - pregled" prvi dio znanstvenim studijama ispituje trenutno stanje na temu “Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu “ je predstavljen. Iz toga možemo izvući moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
- UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
- STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
- PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
- MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
- VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
- KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener relaksacije praktične cjeline B licenca
Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje naučenog. Možete raditi vlastiti trening kao i vođeni trening s prijateljima & Rodbina je prijavljena.
Može se dogoditi tijekom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Sudionici ove jedinice mogu provoditi sami ili s prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
- ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
- PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
- KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.
U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.
- UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
- MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
- AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti
Progresivno opuštanje mišića
progresivno opuštanje mišića (PMR ) , prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja znanstveno je dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
- UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
- PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
- PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
- UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
- MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
- PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
- SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
- MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
- UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
- POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
- OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja
modul Kvalificirani trener opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Assisted Stretching - trener za opuštanje
Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.
Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.
- TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
- POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
- FASCIJALNI TRENING
- Građa i funkcija fascije
- Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
- Praktične vježbe
- DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
- UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
- MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
- METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
- TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
- FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
- GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
- SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
- TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
- VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
- HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
- YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
- QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
- VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
- ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi.  ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
- UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
- OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
- POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
- HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
- KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
- PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti
Opuštanje i prehrana
Opuštanje i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani i ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
- UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
- STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
- PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
- HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
- DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
- PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
- RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Opuštanje i kralježnica
kralježnica je središnji okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštenosti. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kralježnicu i opustiti se mišići.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da  ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da  ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
- UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
- BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
- MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
- TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
- DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
- VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja
Osnovne vježbe pilatesa
- UVOD
- Važnost pilatesa kao vježbe za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti Pilates metode
- KONCEPT PILATESA
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Posebne upute za vježbu (npr. "Uvucite pupak", "brada do prsa")
- PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i prtljažnik koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prijenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
- DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Spuštena ramena
- Podizanje prsa
- Mrtav bug
- S jedne strane
- Premošćivanje
- Prebacivanje
- Bočno podizanje
- Istezanje kralježnice
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pikalo
- Četveronožac
- Pomotaj prema dolje
- Stalni saldo
- IZVORI POGREŠAKA I ISPRAVKA
- Uobičajene pogreške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Planiranje po satu i planiranje (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
- ZNAČENJE
- Sati opuštanja
- OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
- POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
- IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
- VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Osnovne vježbe joge
Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
- UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
- ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
- ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
- IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Dipl. Vitalni i zdravstveni trener
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul Full HD videozapisi za učenje opuštanje
Specijalizirani modul full HD video učenja prehrane
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€
3.290,-
EN
Online + tehničke rasprave
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
217
450
3
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Tečajevi licem u lice
€
4.590,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
217
450
3
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
5.190,-
DE, EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
sadržavati
314
217
450
3
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadržavati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Financiranje & Obrazovni dopust - ovako to funkcionira
Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja treninga u Sportskoj akademiji Flexyfit. Osnova za to su savezna državna sredstva i financiranje iz EU-a, kao i porezne opcije.
Međutim, želimo istaknuti da je dotična financijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela financiranja ovdje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi obuke bit će pokriveni izravno nakon što je prijava za financiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti vam vraćen u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Raspitajte se nezavisno od institucija za financiranje kako funkcionira financiranje.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za svoju obuku?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ukoliko želite nastaviti školovanje bez prekida radnog odnosa, možete s poslodavcem dogovoriti dopust za osposobljavanje. To znači da ćete biti oslobođeni posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! U osobnom, neobvezujućem savjetovanju Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti svoj obrazovni dopust od najviše 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 opcije:
- Školski dopust u trajanju od 12 mjeseci
- Obrazovni dopust je podijeljen, ali svatko mora Part će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti unutar 4 godine.
- obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom obrazovanje na 2 godine distribuirano
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Pružate dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati tjedno za puni obrazovni dopust ili najmanje 10 sati za skraćeni obrazovni dopust.
Morate redovito dokazivati napredak svojeg treninga. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što rade zdravstveni treneri?
Vital & Zdravstveni treneri kombiniraju znanja iz područja treninga opuštanja, treninga kralježnice i nutricionizma kako bi se mogli holistički brinuti za klijente i trenirati ih.
Zdravstveni treneri savjetuju i obučavaju svoje klijente na temu kralježnice, upravljanja i prevencije stresa te uravnotežene prehrane.
Pate li vaši klijenti od bolova u leđima, žele li trenera za prehranu ili ih stres na poslu sve više pogađa - kao vitalnost i zdravstveni trener kojeg možete Vi podržavate i obučavate svoje kupce na holistički način.
Gdje rade zdravstveni treneri?
Spa objekti često zapošljavaju fitness trenere ili zdravstvene stručnjake koji savjetuju i treniraju goste tijekom njihova boravka.
Zdravstveni treneri također su potrebni u područjima korporativnog upravljanja zdravljem, na primjer kako bi se optimizirao svakodnevni radni život zaposlenika u tvrtki u smislu dobrobiti i zdravlja
.Kao zdravstveni trener, možete, na primjer, također težiti neovisnosti te savjetovati i obučavati pojedince ili grupe u svojoj praksi.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Kao dipl. Započnite kao zdravstveni trener
Sve dobre stvari dolaze u troje!
Obuka za vitalne & Zdravstveni trener kombinira obuku Diploma Trener za opuštanje , Diploma Trenažer za kralježnicu i Diploma trenera prehrane na jedan Opsežan tečaj koji će vas savršeno pripremiti za raznoliku karijeru trenera i nudi vam brojne profesionalne prilike.
Što možete očekivati od naše obuke?
U trener za opuštanje modula Naučite kako se nositi sa stresom na poslu i u svakodnevnom životu može. Učite o individualnim potrebama svojih klijenata prepoznati i ovladati širokim rasponom tehnika i metoda kako bi bili učinkoviti Osmislite i provedite trening opuštanja .
Pružamo vam znanje koje vam je potrebno da zadovoljite sve veće Upit alternativne zdravstvene ponude.
Naučite u modulu kralježnice , razni uzroci problemi s leđima i koje funkcionalne vježbe se mogu koristiti za njihovu stabilizaciju Kralježnica je optimalno prilagođena.
Također ćemo vam pokazati kako postaviti treninge za zdrava i snažna leđa može dizajnirati. Od organizacijskih okvirnih uvjeta didaktičko-metodički aspekti i od tečaja steći potrebna specijalistička znanja U našem tečaju pronaći ćete sve što vam je potrebno kao treneru specijaliziranom za kralježnicu.
Vi u modulu Nutricionistički trener naučeno znanje omogućuje vam U sklopu predavanja, radionica ili seminara na temu prehrane prenijeti osobama koje brinu o zdravlju. Vi ste stručnjak u području prehrane i imati precizno znanje o tome kako podijeliti svoje znanje sa onima koje zanima zdrav način života može prenijeti.
Bilo da želite držati predavanja o svjesna i zdrava prehrana, seminari na temu Dijete i trendovi prehrane ili radionice na zdravoj, nutritivno prihvatljivoj pripremi Ako se želite držati podalje od trendovske hrane: trening za trenera nutricionizma će poslužiti pripremljeno!
Uvjeti sudjelovanja
- Online ili pismena registracija
- Osnovna fizička spremnost (iskustvo u... Obuka s opremom ili članstvo u studiju je prednost)
- Minimalna dob 18 godina (za sudionike ispod 18 godina godine preduvjet je pisana suglasnost roditelja registracija)
- Pristup uređaju koji ima pristup internetu s kamerom
- Pristup stabilnoj internetskoj vezi
Potvrda o diplomskom obrazovanju
Naši certifikati vrijede u cijelom svijetu i izdaju se u različitim verzijama. Ona Na zahtjev, možete dobiti naš certifikat na nekoliko jezika (DE, EN, ES), s onima za pojedine zemlje Informacije kao i sa i bez glazbenog ispisa.
Sve ove varijante dostupne su za besplatno preuzimanje doživotno na vašem online kampusu Odlaganje. Osim toga, ovisno o paketu učenja koji kupite, dobit ćete certifikat Vaš izbor, koji se izdaje na visokokvalitetnom specijalnom papiru s reljefnim tiskom.
Dodijelit će se sljedeći certifikat (na nekoliko jezika DE, EN, ES):
"Dipl Zdravstveni trener"
"Vitalni i zdravstveni trener Licenca"
Nastavni sadržaj - To je ono što ćete naučiti na obuci
Opseg učenja
1821 E | Opseg
SPK
200
Sportska kompetencija
EL
1104
eUčenje | Samostalno istraživanje
PL
313
Prisutnost | Samostalno istraživanje
PONOVNO
30
Istraživanje književnosti
TE
150
Praktična provedba
AE
24
Dodatni zadaci i ispiti
Naši tečajevi obuke općenito ispunjavaju uvjete za financiranje.Nadležna agencija za financiranje odlučit će hoće li vam biti odobreno financiranje.
Rado ćemo vam pomoći u prikupljanju svih potrebnih informacija o tečaju koje su vam potrebne za vašu prijavu za financiranje.Trebat će vam za vašu prijavu za financiranje.
Naravno, bit ćemo vam dostupni tijekom cijelog postupka. id2="7-300-7" />Savjetovat ćemo vas i pratiti od početnog upita do podnošenja vaše prijave. Kontaktirajte nas – osigurat ćemo da budete što bolje pripremljeni!
modul PF Sportska kompetencija
Prikaži sva poglavlja predmeta
anatomija
Obučavamo najbolje trenere u fitness industriji. Pratimo i podržavamo naše maturante od početka do kraja i nadalje.
Funkcionalna anatomija osnova je svakog trenažera u sportu i zdravlju. Ovim specijalističkim tečajem steći ćete cjelovit uvid u anatomiju ljudskog tijela i time steći temeljna znanja.
Tečaj postaje živahan i razumljiv dizajniran prema mogućnostima, uz pomoć različitih tehnika podučavanja i učenja - prilagođen potrebama Fitnes & Osobni trener.
Cilj jeprepoznati veze između sekvenci pokreta i za razumijevanje najvažnijih latinskih tehničkih izraza .
-
STANIČNO UČENJE (CITOLOGIJA)
- Opća struktura ćelije
-
DOKTRINA TKIVA (HISTOLOGIJA)
- Epitelno tkivo
-
POVEZIVANJE, PODRŠKA & MIŠIĆNO TKIVO
- Vezivno tkivo
- Potporno tkivo
- Mišićno tkivo
-
ŽIVČANO TKIVO
- Funkcionalno i strukturno razgraničenje
- Građa živčane stanice
- Pomoćne strukture živčanog tkiva
- Zadaća živčanog tkiva
-
ORIJENTACIJA NA LJUDSKOM TIJELU
- Glavne osi i ravnine
- Oznake lokacije i smjera
-
DOKTRINA O KOSTIMA (OSTEOLOGIJA)
- Vrste kostiju
- Truncus
- Gornji ekstremiteti
- Donji ekstremitet
-
ZGLOBOVI
- Vrste
- Sprave za pomoćne zglobove
- Opis kretanja zglobova
- Oblici spojeva
- Najvažniji zglobovi
-
PRUGASTI MIŠIĆ
- Struktura
- Klasifikacija vrsta mišića
- Pomoćni uređaji aktivnog mišićno-koštanog sustav
- M. TRAPEZIJUS (TRAPEZUALNI MIŠIĆ)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR
- M. SERRATUS ANTERIOR (PREDNJI PILASTI MIŠIĆ)
- M. DELTOIDEUS (DELTA MIŠIĆ)
- M. PECTORALIS MAJOR (VELIKI PRSNI MIŠIĆ)
- M. LATISSIMUS DORSI (ŠIROKI LEĐNI MIŠIĆ)
-
ROTATORNA MANŽETA
- M. infraspinatus (donji koštani mišić)
- M. supraspinatus (gornji koštani mišić)
- M. mali okrugli mišić (teres minor)
- M. subscapularis (podlopatični mišić)
- M. BICEPS BRACHII (DVOGLAVNI GOREČ RUKE)
- M. BRACHIALIS (SPALJAČ RUKE)
- M. BRACHIORADIALIS (HUMERIC RADIUS MUSCLE)
- M. TRICEPS BRACHII (TROGLAVI EKSTENZOR RUKE)
-
M. ILIOPSOAS (LUMBALNI MIŠIĆ)
- M. psoas major i psoas minor
- M. ilijakus (ilijakalni mišić)
- M. GLUTEUS MEDIUS (SREDNJI STRAŽNJI MIŠIĆ)
- M. GLUTEUS MINIMUS
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (NAPETOST BEDRA)
- M. KVADRICEPS FEMORIS (ČETVORODNI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. BICEPS FEMORIS (DVOGLAVI BEDRENI MIŠIĆ)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATENDOZNI MIŠIĆ)
- M . SEMITENDINOSUS (SEMITENDONY MUSCLE)
- M . SARTORIUS (MIŠIĆ REZAC)
- M . PEKTINEUS (ČEŠLJASTI MIŠIĆ)
- M . GRACILIS (VITKI MIŠIĆ)
- M . ADDUCTOR LONGUS (DUGI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KRATKI POTEZAČ BEDRA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (VELIKI POTEZAČ BEDRA)
- M. GASTROCNEMIUS (DVOJNI MIŠIĆ TELEDA)
- M. SOLEUS (PLOD MIŠIĆ)
- M . TIBIALIS ANTERIOR (PREDNJI MIŠIĆ POTLJENICE)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (stražnji tibijalni mišić)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAVNI TRBUŠNI MIŠIĆ)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (UNUTARNJI KOSI TRBUH)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (VANJSKI kosi trbušni mišić) />M. POPREČNI TRBUH (TRAVERSUS ABDOMINIS)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (ČETVORUKUTNI LUMBALNI MIŠIĆ)
- DIJAFRAGMA (DIJAFRAGMA)
- NATRAG EKSTENSOR
- POPIS RJEČNIKA
Prehrana
Općenito Sportska prehrananaši polaznici se upoznaju s osnovama nutricionizma.
Osnova je sastav naše prehrane s Raspravlja se o makro i mikronutrijentima, kao i ravnoteži vode. Kako bismo razumjeli različite veze, detaljno se govori o energetskoj bilanci.
Nadalje, učinak pojedinca Komponente hrane na ljudski organizam, kao i njihov značaj u sportskom prostoru razgovarano.
-
DODACI PREHRANI
- Znanstveni pristup
- Alternativni pristup
- Moderne učinkovite dijete
- Stvarni i ciljni status
-
OSNOVE ZDRAVE PREHRANE
- Makronutrijenti
- Mikronutrijenti
- Općenita ravnoteža vode
Prva pomoć i sportske ozljede
Jer u sportu ozljede dnevni red važno je razgovarati o Uzroci i posljedice najčešćih ozljeda. Ako dođe do najgoreg, osobni trener mora znati brzo i ispravno reagirati!
Osim toga, razumijevanje različitih vrsta ozljeda pomaže u njihovoj prevenciji.
-
PRVA POMOĆ
- Otkrivanje hitne situacije
- Postupak reanimacije
- Odabrani čimbenici rizika
- Termički problemi
-
SPORTSKE OZLJEDE - HITNI SLUČAJI
- Otvoreni razlomak
- Fraktura baze lubanje
- Ozljeda kralježnice
-
SPORTSKE OZLJEDE AKTIVNOG mišićno-koštanog sustava
- Razgraničenje: akutne ozljede i ozljede od prekomjernog rada
- P-E-C-H princip
- Modrica
- Kontuzija
- Istegnuće mišića/potrgano mišićno vlakno /potrgan mišić
- Miogeloza
- Oštećenje aktivnog mišićno-koštanog sustava preopterećenjem sustav
-
SPORTSKE OZLJEDE PASIVNOG MIŠIĆNOG APARATA
- Prijelomi i vrste prijeloma
- Ozljede zglobova
Osnove korporativnog promicanja zdravlja
U mnogim tvrtkama operativno zdravlje promaknuće sada popularan način jačanja zdravlja zaposlenika, prevencije bolesti i time jačanja dobrobiti zaposlenika.
Zašto je promicanje zdravlja tvrtke tako važno , prikazano je u uvodu u promicanje zdravlja poduzeća, predstavljeni su izazovi promicanja zdravlja poduzeća te se raspravlja o uobičajenim organizacijskim bolestima.
Polaznici tečaja također uče koji čimbenici uspjeha postoje u promicanju zdravlja tvrtke, koje dobrobiti zaposlenici i tvrtka imaju od toga i naravno najbolje prakse i instrumente.
U tu svrhu , prezentiraju se različita područja djelovanja i mjere te se polaznicima tečaja objašnjava kako ući u takva poduzeća, kreirati koncepte i razjasniti druga važna organizacijska pitanja.
Polaznicima tečaja pokazuju se praktični primjeri, au ovoj cjelini također imaju priliku primijeniti naučeno u grupnom radu.
-
UVOD
- Definicija zdravlja
- Zadaci BGF projekta
- Izazovi za BGF
-
FAKTORI USPJEHA ZA BGF
- Pogodnosti za zaposlenike
- Korist za tvrtku
- Provjereni instrumenti i područja djelovanja
-
PRVI KORACI TRENERA NA PODRUČJU BGF-a
- Opća pitanja
-
PROMJENE RELEVANTNE ZA ZDRAVLJE
- Aktivni i pasivni mišićno-koštani sustav
- Kardiovaskularni sustav
- Prehrana
- Upravljanje stresom
-
ORGANIZACIJSKE BOLESTI
- Zlostavljanje
- Izgaranje
- Interni prekid
-
PREPORUKE ZA VJEŽBANJE
- Ispravno držanje na poslu
- Istezanje i jačanje mišića ramena ;
- Istezanje prsnih mišića i gornjeg natrag
- Istezanje stražnjice i corea mišići ;
- Jačanje leđnih mišića pomoću Theraband
- Jačanje ekstenzora leđa
- Više vježbi istezanja i jačanja
Rad usmjeren na kupca
Na jedinici Orijentiran na kupca posao je davanje polaznicima tečaja uvida u marketing kako bi se kasnije mogli dobro pozicionirati na tržištu kao treneri i omogućiti im ulazak u tržište je olakšano.
Da biste to učinili, prvo definirajte što Marketing općenito je i zbog čega je relevantan i kao osobni trener.
Osim toga, uobičajeni tehnički pojmovi iz marketinga kao što su USP, pogodnosti, pozicioniranje itd. i različiti marketinški modeli kao što su SMART formula, marketinški miks 4P i drugi objašnjeni.
O komunikaciji između trenera Naravno , ljudi i kupci nisu zaboravljeni u ovoj jedinici. Predstavljaju se različiti aspekti komunikacije kao i pravila za uspješnu komunikaciju te prikazani primjeri.
Na kraju ove cjeline, polaznici tečaja trebali bi znati pozicionirati sebe i svoj proizvod, uslugu, na tržištu pomoću marketinške strategije i uspješno ih prodati.
- ULOGA TRENERA
-
OSNOVE MARKETINGA
- Definicija marketinga
- Prvi koraci
- 4P MARKETINGA
-
VAŽNE TOČKE ZA TRENERA
- Korporativni identitet
- Čimbenici koji utječu na sportsku aktivnost
- Osobni trener - prodaja
-
OSNOVE KOMUNICIRANJA
- Pravila komunikacije i izgleda osobnog trenera
- Osnove komunikacije
fiziologija
Dobro Poznavanje ljudske fiziologije i povezane funkcije u tijelu neophodne su Zahtjevi za primjereno obavljanje vaše profesije.
Ovim tečajem naučit ćete veze ljudskog organizma "razumljivo". Putujte s nama kroz ljudsko tijelo i shvatite funkcije organizma za svoju novu sportsku karijeru.
Tema je što praktičnija i uzbudljivija Oskrba mišića energijom, koja Kardiovaskularni sustav i dišni sustav istražen.
Dobar sportski odgoj počinje s osnovama anatomije i fiziologije.
- ŠTO JE FIZIOLOGIJA?
-
KARDIOVASKULARNI SUSTAV
- Srce - oblik i položaj
- Anatomija srca
- Formiranje ekscitacije i učinak podražaja sustav
- Kako radi srce
- Sustav krvnih žila
- Krvotok
- Važni parametri kardiovaskularnog sustava
- Adaptivne reakcije kardiovaskularnog sustava
- Regulacija cirkulacije
- Bolesti kardiovaskularnog sustava
-
KRV
- Sastav krvi
- Svojstva krvne grupe
-
IMUNOLOŠKI SUSTAV
- Imunološka reakcija
- Limfni sustav
- Limfni organi
-
PLUĆA I DISANJE
- Dišni sustav
- Gornji dišni putevi
- Donji respiratorni trakt
- Funkcije disanja
- Poremećaji dišnog sustava
-
KISELO-BAZNO KUĆANSTVO
- Respiratorna regulacija
- Regulacija metabolizma
- Poremećaji acidobazne strukture Kućanstvo
-
ŽIVČANI SUSTAV
- Prostorna podjela živčanog sustava
- Funkcionalna klasifikacija živčanog sustava
- Refleksi
- Evolucija pokreta
- Analizatori
-
PROBAVA
- Probavni organi
- Fiziologija prehrane
-
ENERGETSKI METABOLIZAM I OSKRBA ENERGIJE
- Adenozin trifosfat (ATP)
- Putevi opskrbe energijom
- Metaboličke bolesti i poremećaji
-
ENDOKRINOLOGIJA
- Hormoni
- Hipofiza
-
FIZIOLOGIJA MIŠIĆA
- Tkiva i organa
- Molekularni mehanizam kontrakcije mišića
- Glatki i poprečno-prugasti mišići
- Porijeklo, pristup i opcije kretanja
- Smjer, funkcija i inervacija
- Propriocepcija
- Statično (posturalno) i dinamično (Kretanje) mišići
Psihologija sporta - komunikacija i motivacija
U ovom tečaju polaznici su spremni za rad s kupcem na svim razinama kako bi mogli uspješno komunicirati . Osim toga, sudionici trebaju ispitati vlastite ciljeve i motive kako bi bolje razumjeli ciljeve i motive kupaca.
ispravno postavljanje ciljeva kao i ispravno davanje povratnih informacija su također dijelovi tečaja!
Također Upravljanje stresom i različite strategije učenja upoznaju se s polaznicima kako bi ih mogli primijeniti nakon obuke.
-
CILJEVI
- Pametna formula za ciljeve
- Ciljne vrste
-
NAUČITE
- Vrste učenja
-
STRES, STRAH I SAMOPOVJERENJE
- Katalog upravljanja stresom
- Samopouzdanje
- Strah
-
MOTIV I MOTIVACIJA
- Vrste motivacije
- Primarni motivi
- Osnovne potrebe u sportu
- Tehnike motivacije
- Tehnike regeneracije
- Posao
- KOMUNIKACIJA
-
- Cirkularnost ponašanja - sistemsko razmišljanje
- Oblici komunikacije
- 4 stranice poruke
- Kerteriji komunikacije
- V-A-K-O-G sustav
- Nenasilna komunikacija:
- Povratne informacije
- Uporaba + cilj komunikacije
- Tehnike razgovora + otpor
- Otpor u razgovorima
- Tehnike za rješavanje prigovora/otpora
- Vodstvo i autoritet
- Dodatne točke na temu komunikacije
Teorija treninga
U prvom dijelu teorije treninga uče se osnove treninga, kao što su principi treninga, principi dizajna treninga, metode treninga i faktori sportske izvedbe.
Budući da su performanse, dijagnostika performansi, trening i natjecanje usko povezani, u skladu s tim se i poučavaju u tečaju.
U drugom dijelu teorije treninga, trening se definira i evaluira kao složen proces i to u kontekstu planiranja, izvršenja i evaluacije.
Važan dio teorije treninga i dalje je dizajn plana treninga, koji se praktično poučava s primjerima mogućnosti dizajna plana treninga.
Kako bismo još dublje istražili znanost o treningu, surađivali smo s vrhunskim međunarodnim govornicima kao što su prof. em. dr. phil. dr. med. dr. h.c. Jürgen Weineck također je razvio video radionicu na temu treninga na visini.
-
DEFINICIJA TRENINGA
- Složena sportska izvedba - komponente izvedbe
- Biološke osnove treninga
- Učitaj komponente
- Načela dizajna treninga
- Preopterećenja
- Funkcionalne prilagodbe kroz trening kretanja
-
ČIMBENICI SPORTSKE IZVEDBE
- Ciljevi treninga
- Sadržaj obuke
- Metode treninga
- Pomagala za obuku
- Glavni oblici sportske motorike stres
-
KONDICIJSKI TRENING - IZDRŽLJIVOST
- Pozitivne adaptivne promjene kroz trening izdržljivosti
- Oblici izdržljivosti
- Metode treninga izdržljivosti
-
TRENING SNAGE
- Učinci treninga snage na skeletne mišiće
- Kako mišići rade
- Vrste mišićnih vlakana
- Metode treninga snage
- Opća metodološka načela
- Tehnike intenziviranja
- Resursi za obuku
- Organizacijski oblici
-
TRENING BRZINE
- Trening za poboljšanje brzine akcije i učestalosti
- Trening za poboljšanje brzine reakcije
- Brzina kao kompleksna sposobnost
-
TRENING MOBILNOSTI
- Odrednice mobilnosti
- Metodološka načela - trening fleksibilnosti
- Metode istezanja
- Komponente opterećenja metoda rastezanja
-
KOORDINACIJA
- Vještine koordinacije
- Aspekti koordinacije
-
TEHNIČKA OBUKA
- Fiziološki temelji sekvenci kretanja
- Motoričko učenje (učenje sportskih tehnika)
- Metode i metodološka načela tehnološkog treninga
-
METODIKA OBUKE
- Osnovna metodološka načela
- Serija metodičkih vježbi
- Trening
modul Dipl. Spine Trainer One2One
Prikaži sva poglavlja predmeta
Stabilnost osovine nogu
U jedinici Stabilnost osi nogu uče sudionike o slabostima/neuravnoteženostima/neusklađenostima u osovini nogu i njegove učinke na kralježnicu. Zglob koljena i skočni zglob, uključujući i svod stopala, detaljno su obrađeni u njegovoj anatomiji. U tu svrhu ilustrirana su i prikazana različita neusklađenost osi nogu, kao što je ravno stopalo (pes planus) može biti mogući uzrok nelagode u lumbalnoj kralježnici.
Osim teorija, test za određivanje Stabilnost osi nogu i gležnja provodi se kako bi se otkrili mogući nedostaci. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno vježbati kod problema s osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se u potpunosti borili protiv lošeg držanja.
Osim teorija, test za određivanje Stabilnost osi nogu i gležnja provodi se kako bi se otkrili mogući nedostaci. Prikazani su praktični primjeri kako pravilno vježbati kod problema s osovinom nogu kako bi ojačali mišiće nogu, stabilizirali osovinu nogu i optimalno se u potpunosti borili protiv lošeg držanja.
-
STABILNOST OSOVINE NOGE
- Osnove treninga snage
- Uloga trenera
- Neusklađenost osi nogu
- Neusklađenost stopala
- Analiza i obuka
- Zglob koljena i kuka
- Zglob kuka
- Testovi za određivanje osi nogu i stabilnost gležnja
- Vježbe treninga
Funkcionalna analiza pokreta mišićno-koštanog sustava
Svaki lanac je jak onoliko koliko je jaka njegova najslabija karika. Kroz disfunkcije, asimetrije i ograničenja U rasponu pokreta, mnogi ljudi imaju tegobe u pasivnom i/ili aktivnom mišićno-koštanom sustavu i rizik od ozljeda ili preranog Znakovi habanje trpjeti povećava.
U jedinici Funkcionalne analize pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. S funkcionalnim zaslonom kretanja ( FMS) sudionici uče/ Sudionici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i dugoročno može zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja uključuje temeljne obrasce kretanja, motorička kontrola unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovim testom kretanja pokretljivost i stabilnost u skokovima, koljeno , kuka, ramenih zglobova i kralježnice kao i neuromuskularne kontrole treba procijeniti. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a s druge strane, sudionici mogu vježbati svoje oči kada međusobno procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na temelju rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikaciju i to u ciljani ciklus treninga za integraciju.
U jedinici Funkcionalne analize pokreta polaznici uče razloge zašto svakodnevne rutine, loš trening ili prethodne ozljede utječu na pokretljivost, stabilnost i vezivno tkivo i kao rezultat toga, sekvence pokreta postaju nefunkcionalne. S funkcionalnim zaslonom kretanja ( FMS) sudionici uče/ Sudionici znaju alat koji trener može koristiti za otkrivanje postojećih deficita, ispravi ovo i dugoročno može zaštititi kupce od ozljeda i preopterećenja. Zaslon funkcionalnog kretanja uključuje temeljne obrasce kretanja, motorička kontrola unutar obrazaca kretanja i izvođenje osnovnih pokreta koji nisu specifični za sport. Ovim testom kretanja pokretljivost i stabilnost u skokovima, koljeno , kuka, ramenih zglobova i kralježnice kao i neuromuskularne kontrole treba procijeniti. FMS uključuje 7 temeljnih obrazaca kretanja koji omogućuju otkrivanje slabosti, neravnoteže, asimetrije i ograničenja. U praktičnom dijelu FMS se na kraju provodi i ocjenjuju svi. S jedne strane, otkrivaju se mogući nedostaci, a s druge strane, sudionici mogu vježbati svoje oči kada međusobno procjenjuju. Konačno, važno je identificirati slabosti na temelju rezultata testa, korektivnih obrazaca za identifikaciju i to u ciljani ciklus treninga za integraciju.
-
FUNKCIONALNA ANALIZA KRETANJA
- Funkcionalni ekran kretanja (FMS)
- Sekvencijalni razvoj
- Pokretljivost ili stabilnost
- Mobilnost
- Stabilnost
- Pristup spoj po zglob (Sivi kuhar)
- Performanse i obuka – Piramida
- Funkcionalni ekran kretanja (FMS) Provedba
- FMS – vježbe u detalje
- Pokretljivost ramena
- FMS – evaluacija
Osnove na temu “Jaka leđa – bol u leđima”
Osnovna jedinica na temu jakih leđa pruža osnovno teoretsko znanje o Diploma trenera kralježnice. U uvodu donosimo pregled prevalencije bolova u leđima u Austriji i kakvi ekonomski učinci ovi donose sa sobom. Kao rezultat toga, razvoj boli razjašnjeno na neurofiziološkoj razini i koji stresovi posebno mogu pridonijeti bolovima u leđima. U tu svrhu različite opcije intervencije razmatraju se i preispituju s obzirom na liječenje i isplativost. Kako bismo razumjeli porijeklo bolova u leđima i mogli poduzeti prave mjere liječenja, specijalna anatomija kralježnice ne nedostaje. Detaljnije se ispituju posebnosti kralježnice, građa intervertebralnih diskova, pričvrsni ligamenti i međudjelovanje mišića trupa. Zatim prelazimo na specifične patologije detaljnije te su pobliže objašnjene različite kliničke slike s objašnjenjima i MRI slikama. Na kraju, predstavljeni su zdravstveni modeli , čiji je cilj pridonijeti razumijevanju onoga što može spriječiti ili motivirati oboljele da preispitaju svoje zdravstveno ponašanje. U kratkom praktičnom dijelu mjere samopomoći prezentirati i provesti u slučaju boli.
-
OSNOVE “JAKA LEĐA – BOLOVI U LEĐIMA”
- Anatomija i fiziologija kralježnice
- Rasprostranjenost i uzroci bolova u leđima
- Evolucija boli
- Specifična opterećenja kralježnice
Percepcija tijela i doživljaj tijela
Jedinica percepcije tijela i doživljaja tijela ima za cilj pokazati zašto je kao trener važno baviti se i psihološki aspekti kako bi mogli djelovati kompetentnije.
U ovom dijelu obuke poseban fokus je na Percepcija . Razmatraju se različiti aspekti percepcije, prikazuju različiti sustavi i Predstavljeni tehnički uvjeti.
Cilj je poboljšati tijelo percepciju kao dio povratne škole za poboljšanje.
Također se bave percepcijom i Doživite Vlastito tijelo. Naučit ćete metode i sadržaj te primiti važne informacije prije nego što počnete koristiti ono što ste naučili koristiti praktične primjere vježbajte.
Ovi primjeri bave se, između ostalog, mogućnostima kretanja kralježnice, percepcijom različitih disajnih prostora, stabilnosti i još mnogo toga.
Za svaku praktičnu vježbu dane su upute za izvođenje, ciljevi pojedine vježbe i praktični savjeti.
Također doživljava radost kretanja pokriveno je kao dio jedinice.
-
PERCEPCIJA TIJELA I ISKUSTVO TIJELA
- Osnove percepcije tijela
- Teorijske osnove
- Kvaliteta kretanja
- Vježbe za poboljšanje svijesti o tijelu
- Praktični primjeri za kralježnicu
Koncipiranje i izvođenje lekcije unatrag
Neben den nötigen Trainierkompetenzen müssen auch noch eine Menge organisatorischer Hürden bis zu Konzeption und Durchführung einer Rückenstunde, überwunden werden. Ziel der Einheit ist die TeilnehmerInnen mit Themen wie Zielgruppenbestimmung, Kursdauer, Gruppengröße, Raum, Equipment oder Kosten bis hin zu didaktisch- methodischen Aspekten zur Kursgestaltung zu konfrontieren. Erst wenn diese grundlegenden Überlegungen geregelt sind, kann die Konzentration auf die Trainingseinheiten gelegt werden.
Die Planung einer Rückeneinheit bringt jede Menge Aspekte mit sich, die beachtet werden sollten. Zuerst muss ein klares Ziel definiert werden. Aus diesem wird die Einheit in seine einzelnen Teile Warmup, Hauptteil und Cooldown gegliedert. Gegebenenfalls muss auch Zeit für die Begrüßung, Übungserklärung und Reflexion eingeplant werden. Erst wenn die grobe Struktur steht, werden die Übungen ausgewählt und den jeweiligen Blöcken zugeordnet. Erst dann folgt der trainingswissenschaftliche Aspekt der Einheit, bestehend aus dem Bestimmen der Dauer, Intensität, Dichte und Umfang der Übungen. Natürlich muss all dies auf das Ziel und TeilnehmerInnen der Trainingseinheit zugeschnitten sein.
So haben die TeilnehmerInnen nach gemeinsamer Ausarbeitung der Inhalte die Aufgabe, zuerst ein Konzept zur Kursorganisation zu erstellen und in weiterer Folge Trainingseinheiten für unterschiedliche Zielgruppen bzw. Beschwerdebilder zu planen. Zum Abschluss werden die von den TeilnehmerInnen geplanten Einheiten vorgestellt und durchgeführt, sodass erste Erfahrungen im Anleiten und Korrigieren gesammelt werden können.
-
KONCEPT SATA NATRAG
- Struktura i organizacija
- Određivanje ciljne skupine
- Opće informacije o dizajnu tečaja
- Vještine trenera
- Planiranje sadržaja tečaja
- Primjer planiranja prethodne lekcije
- Dodaj nekoliko primjera za koncepciju jedan sat unazad
Sportovi za cijeli život u New Back School
Jedinica Life Time Sports sastoji se od 2 dijela. Dvije vježbene jedinice su trening snage uz pomoć uređaja i Sprečavanje pada.
Trening snage uz pomoć sprava poseban je oblik treninga snage, ovdje se trenira samo na vođenim spravama. Radijus kretanja i smjer kretanja su već navedeni, što ostavlja malo prostora za pogreške.
Vježbe snage podržane uređajem su stoga idealno za početnike u vježbanju snage , ali i bodybuilderi ili pacijenti na rehabilitaciji pronađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi priliku da rade na ciljnim mišićima u izolaciji bez velikog rizika od izbjegavajućih pokreta. Polaznici tečaja uče pravilnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se s najčešćim pogreškama i nakon obuke mogu bez problema trenirati svoje klijente na spravama.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada i hod, držanje, koordinaciju i snagu za pozitivan utjecaj. Osobito kod osoba s problemima s leđima živčani pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Sudionici također uče o testovima za određivanje rizika od pada i metodičkoj strukturi različitih fokusa obuke u prevenciji pada.
Trening snage uz pomoć sprava poseban je oblik treninga snage, ovdje se trenira samo na vođenim spravama. Radijus kretanja i smjer kretanja su već navedeni, što ostavlja malo prostora za pogreške.
Vježbe snage podržane uređajem su stoga idealno za početnike u vježbanju snage , ali i bodybuilderi ili pacijenti na rehabilitaciji pronađite upotrebu za uređaje. Ovo ljudima s problemima s leđima nudi priliku da rade na ciljnim mišićima u izolaciji bez velikog rizika od izbjegavajućih pokreta. Polaznici tečaja uče pravilnu tehniku izvođenja svih vježbi na spravama, susreću se s najčešćim pogreškama i nakon obuke mogu bez problema trenirati svoje klijente na spravama.
U jedinici za prevenciju pada predstavljene su mjere koje pomažu smanjiti rizik od pada i hod, držanje, koordinaciju i snagu za pozitivan utjecaj. Osobito kod osoba s problemima s leđima živčani pritisak često uzrokuje senzorne poremećaje, što značajno povećava rizik od pada. Sudionici također uče o testovima za određivanje rizika od pada i metodičkoj strukturi različitih fokusa obuke u prevenciji pada.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Poboljšanje sposobnosti jezgre snage
Die Kraftfähigkeit des Rumpfes ist von entscheidender Bedeutung für eine gesunde Körperhaltung, eine stabile Wirbelsäule und effektive Bewegungsausführungen. Der Rumpf, der aus der Bauch-, Rücken- und einem Teil der Gesäßmuskulatur sowie den seitlichen Bauchmuskeln besteht, bildet das Zentrum des Körpers und dient als Basis für sämtliche Bewegungen. Geringe Muskelmasse und fehlende Kraft der Rumpfmuskulatur sind einer der Hauptgründe für Rückenbeschwerden. Eine gut ausgebildete Rumpfmuskulatur ist daher sowohl im Alltag als auch im Sport von großer Bedeutung. So muss es langfristig das Ziel sein, die Muskulatur, im Speziellen die Bauch-, Rückenmuskulatur und Beinmuskulatur, zu kräftigen.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
Auf Basis einer verbesserten Körperwahrnehmung können gezielte, kräftigende Übungen frühestmöglich implementiert werden. Dazu wird in dieser Einheit ein Test zur Ermittlung der Rumpfkraftfähigkeit vorgestellt und praktisch durchgeführt. Anhand der Testergebnisse werden unterschiedliche Übungen mit Variationen gezeigt und wie diese methodisch in einen langfristigen Trainingsprozess eingebaut werden können. Dabei wird ebenso auf die korrekte Durchführung, die wichtigsten Coachingpoints und häufige Fehlerquellen eingegangen. Wichtig ist neben der korrekten Übungsauswahl und -intensität die Regelmäßigkeit des Trainings.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt bei der Verbesserung der Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes. Dazu wird insbesondere das Nordic Walking vorgestellt und die positiven Effekte auf die Rückengesundheit erläutert. Die Vorteile des Nordic Walking liegen auf der Hand: Nicht nur wird die Kraftausdauerfähigkeit des Rumpfes trainiert, auch wird das allgemeine Wohlbefinden gesteigert und die Grundkondition gefördert – und das Ganze bei kleinstmöglicher Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Um die positiven Effekte auch wirklich gänzlich zu erzielen, wird die korrekte Technik des Nordic Walking und die Vermittlung an zukünftige Kundinnen und Kunden gelernt.
-
POBOLJŠAJTE SNAGU
- Važnost snage jezgre
- Opća načela funkcionalnog treninga
- Kao i kod svakog drugog treninga, ovaj također se primjenjuje Ovdje je metodološko načelo:
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na stabilnim površinama
- Poboljšanje čvrstoće jezgre na nestabilnim površinama
Poboljšajte pokretljivost trupa
Dostatna pokretljivost temelj je za slobodno i nesmetano kretanje te čini temelj funkcionalne snage. U poboljšanju jedinice Corso mobilnost Sudionici uče o različitim metodama za poboljšanje mobilnosti i kako se one mogu kombinirati i koristiti za dobrobit klijenata. Naše tijelo mora funkcionirati kao trodimenzionalni sustav u kojem je sve povezano sa svim ostalim. To znači da pokretljivost uključuje mnogo više čimbenika od rastezljivosti mišića ="3-300-3" />koji su ključni i , na primjer, percepcija tijela i ukupne senzomotoričke vještine igraju glavnu ulogu u kvaliteti kretanja. U praktičnom dijelu različite statičke i dinamičke metode istezanja, trening fascije i vježbe mobilizacije kralježnice predstavljeni i izvedeni. Svaki pokret je otežan, a posebno kada postoji akutna bol i napetost. Ovdje posebice ciljane vježbe mobilizacije mogu pružiti početno olakšanje i osjetno povećati dobrobit. Glavni fokus je na pravilnom pristupu i razumnoj primjeni različitih metoda za poboljšanje mobilnosti. Sve u svemu, polaznici tečaja dobivaju paket koji prikazuje prostor za kretanje i Kvaliteta kretanja dugoročno se može poboljšati i ugraditi u obrazac kretanja.
-
POKRETLJIVOST KAO OSNOVNA FUNKCIJA
- Relevantnost u svakodnevnom životu, sportu i natjecateljskom sportu
- Razlike između dobi i Spol
PERCEPCIJA I KOORDINACIJA TIJELA- Vježbe za samopercepciju i Kontrola napetosti
- Važnost koordinacije za kretanje i Samosvijest
- Propriocepcija: Položaj, Pokret, Bol
TEMELI POKRETLJIVOSTI- Utjecajni faktori (dob, doba dana, psihologija, status treninga)
- Raspon pokreta (ROM) i rastezljivost
- Kontrola putem obrazaca pokreta i Mozak
- Tehnike istezanja: statičke, dinamičke, aktivne, pasivne
- Priprema i Dodatak (zagrijavanje, disanje, položaj)
- Važne mišićne skupine za trup
Istezanje u praksi- Vježbe na lopti za stabilnost
- Aktivno & Pasivne vježbe istezanja
- Oblici mobilizacije kralježnice: fleksija, ekstenzija, lateralna fleksija, rotacija
- Struktura i svojstva fascije
- Važnost za prijenos snage i pokretljivost
- Elastični kapacitet skladištenja i Principi treninga
- Uzroci fascialnih tegoba
- Oblici terapije: Rolfing, SMR, fascijalno oslobađanje
- Suočavanje s boli tijekom fascijalnog rada
- Opuštanje fascije, istezanje, elastičnost i percepcija
- Postupak fascijalne jedinice (model s 4 faze)
- Vježbe s rolama, loptama i Vlastita težina
Prevencija odnosa i prevencija ponašanja
U jedinici za prevenciju odnosa i ponašanja, utjecaj Omjer (okoliš) prema Raspravljano o ponašanju (akcija). Bihevioralna prevencija ima za cilj optimizirati ljudsko ponašanje kako bi se izbjegla bol u leđima.
Čimbenici rizika povezani s poslom za bol u leđima sastoji se od psihosocijalnih čimbenika kao što su brige, zadovoljstvo poslom ili nezaposlenost i fizički stres. Kako bi se spriječili ti rizici, postoje tri različite mogućnosti intervencije: tehnički (ergonomska sjedala i stolovi podesivi po visini), administrativni (na primjer, mijenjanje radnih zadataka) i osoblje (mjere obuke i obuka). Pritom se objašnjava značenje i mogućnosti fitnessa poduzeća te se analizira trenutno stanje radnog mjesta kako bi se identificirali eventualni izvori rizika.
Osim toga, rješavaju se najčešće pritužbe na ili preko radnog mjesta i objašnjava kako se one mogu izbjeći kroz prevenciju ponašanja. Ovi simptomi uključuju, između ostalog: migrene, “mišju ruku” i sindrom karpalnog tunela.
Slijedi praktični dio. Pritom prvo vježbe disanja, a zatim vježbe istezanja naučeno za cijelo tijelo. Lako ih je i fleksibilno izvoditi kod kuće i na poslu i osiguravaju opuštene mišiće. Vjeran motu: Opušteno tijelo, opušteno Duša. Konačno, to se postiže vježbama jačanja za nadopunjavanje cijelog tijela. Svi oni također štede prostor i opremu i namijenjeni su olakšavanju svakodnevnog uredskog života i spašavanju vas od pritužbi na poslu.
- Detaljna poglavlja o ovoj temi uskoro će biti dostupna ovdje!
Trening kralježnice i senzomotorike
Pojam senzomotorika sastoji se od Senzori i Motori. Senzorska tehnologija je snimanje informacija iz okoline i njihovo prosljeđivanje do centralnog živčanog sustava. Motorna funkcija je kontrola i rezultirajuća napetost mišića prilikom izvođenja pokreta.
Senzomotorni sustav stoga također igra glavnu ulogu u Percepcija tijela koja se javlja kod osoba s Problemi s kralježnicom vrlo su često ozbiljno ograničeni.
U ovom nastavnom predmetu usmjerenom na praksu najprije se uče ciljane kontrolne vježbe za core mišiće. Samo kada je prisutna kontrola trupa, radite vježbe jačanja koristeći nestabilne površine, kao što su klimave daske, pjena, lopte za vježbanje, užad ili remen i još mnogo toga. Osjet.
Naši mišići ne samo da nam omogućuju kretanje, već imaju i funkciju stabilizacije zglobova putem izometrijskih kontrakcija i tako dalje da održimo našu ravnotežu . Prilikom izvođenja vježbi na nestabilnim površinama fokus je na stabilizaciji kralježnice posebnom kontrolom mišića jezgre.
-
SENZOMOTORIČKI TRENING
- Uvod u senzomotoričke vještine
- Što se događa tijekom kretanja?
- Trening senzomotorike
- Vježbe
modul B licenca trenera nutricionizma
Prikaži sva poglavlja predmeta
Nutritivne preporuke i podrška
U predmetu Preporuke o prehrani i njega naučit ćete osnovne koncepte prehrane i potrebe za hranjivim tvarima. Steći ćete znanje za davanje dobro utemeljenih preporuka za pokrivanje prehrambenih potreba.
O definicijama cjelovite prehrane raspravlja se zajedno u skladu sa smjernicama nutricionističkih društava. Dodatno je objašnjena pravna osnova kako bi se pojasnilo koje usluge možete ponuditi svojim klijentima ili polaznicima nakon završene edukacije.
Tečaj također predstavlja nacionalna i međunarodna društva za prehranu, kao i preporučenu klasifikaciju hrane DGE, ÖGE i Švicarskog društva. Dobit ćete i pregled prehrambenih preporuka pojedinih zemalja te saznati funkcije vitamina, minerala i elemenata u tragovima u tijelu te njihovu optimalnu razinu unosa.
-
OSNOVNI POJMOVI
- Definicije prehrane i hranjivih tvari
- Klasifikacija hranjivih tvari
-
POTREBE ZA HRANLJIVE TVARE
- Što uključuje potreba za hranjivim tvarima?
- Sigurna visina dovoda
- Minimalni zahtjevi/osnovni zahtjevi
- Potrebno za osiguranje dovoljnog prostora za pohranu
- Prosječne potrebe/preporučeni unos
- Dodatni zahtjevi
- Čimbenici koji utječu na potrebe za hranjivim tvarima
- Doplata za sigurnost
- Zahtjevi za određivanje potreba za hranjivim tvarima
- Primjeri proteina i vitamina C
-
Preporuke o prehrani
- Međunarodna i nacionalna društva za prehranu
- Zadaci prehrambenih društava
- DGE, ÖGE, SGE i njihove preporuke
- 10 pravila DGE i ÖGE
- Projekti DGE i ÖGE
-
STATUS UHRANJENOSTI
- Metode za određivanje statusa uhranjenosti
- Mjerenje stanja uhranjenosti
- Parametri opskrbe i parametri funkcije
-
METODE ISTRAŽIVANJA O PREHRANI
- Razlozi za ankete o prehrani
- Neizravne metode (npr. bilance hrane)
- Izravne metode (npr. 24-satno istraživanje, evidencija o prehrani)
- Implementacija i praktični primjeri
- PRAVNE INFORMACIJE
-
- Pravni aspekti za kvalificirane trenere prehrane
- Slobodna trgovina i komercijalni tekst
Dijete i dijete
Način na koji ljudi danas jedu rezultat je industrijalizacije , što dovodi do sve većeg širenja gotovih proizvoda i brze hrane led. Ovaj razvoj također ima utjecaja na zdravlje ljudi. Sve više ljudi pati od pretilosti i bolesti povezanih s prehranom. Zato je važno baviti se temama "prehrana i dijete" i individualne energetske potrebe učiti.
U predmetu Prehrana i dijete unutar okvira obuke Trener prehrane saznajte kako se izračunavaju dnevne energetske potrebe, potrošnja i bazalni metabolizam . Također ćete naučiti različite vrste prehrane znaju da se smatraju korisnima za zdravlje. To uključuje, između ostalog, vegetarijanstvo, veganstvo, dijete s niskim udjelom masti, ketogene dijete i dijete s niskim udjelom ugljikohidrata.
Vegetarijanstvo je dijeta u kojoj se jedu samo namirnice biljnog podrijetla. veganska prehrana je oblik vegetarijanstva, ali izbjegavanje svih životinjskih proizvoda, uključujući mlijeko, jaja i med. Dijete s niskim udjelom masti su dijete koje što uključuje izbjegavanje jedenja hrane koja ima visok udio masti. Ketogene dijete su dijete u kojima tijelo kao izvor energije uglavnom koristi masti. Dijete s niskim udjelom ugljikohidrata su dijete koje u kojoj je udio ugljikohidrata u hrani što manji.
-
RAZLIČITI POJMOVI/DEFINICIJE
- Prehrana
- Kompletna prehrana
- Hrana
- Zdravlje
- Zdrava prehrana
-
OSNOVE PREHRANE
- Ljudska hrana
- Zdrava prehrana iz znanstvene perspektive
- Preporuke na temelju hranjivih tvari
- Preporuke koje se temelje na hrani
- Točke kritike
-
ENERGETSKA RAVNOTEŽA
- Energija hrane
- Potrošnja energije
- Osnovna stopa metabolizma i čimbenici utjecaja
- Promet performansi i PAL vrijednosti
- Orijentacijske vrijednosti za energetski unos
- Izračun potrebne energije
-
OSNOVE URAVNOTEŽENE PREHRANE
- Ciljevi i načela
- Opće preporuke
- Uzroci neuravnotežene prehrane
- Bolesti i pogreške povezane s prehranom
- POSEBNI OBLICI DIJETE
-
- Cjelovita prehrana
- Vegetarijanstvo
- Oblici i prednosti
- Nedostaci i način života
- Veganstvo
- Princip i ekološka kompatibilnost
- Paleo dijeta
- Princip, prednosti i nedostaci
- Dijeta s niskim udjelom masti
- Princip i nedostaci
- Ketogena dijeta/anabolička dijeta
- Sastav hranjivih tvari i izvedivost
- Dijeta s malo ugljikohidrata
- Metabolička dijeta i njezine prednosti
- Atkinsova dijeta
- Faze i kritike
- Dukanova dijeta
- Faze i princip
- Montignacova dijeta
- Povremeni post
- Princip i prednosti
- dijeta 10 u 2 ili 1-0
- Makrobiotika
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Ayurveda
- Načelo i doše
- TCM (tradicionalna kineska medicina)
- Princip i 5 elemenata
- Dijeta sirovom hranom
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Acidno-bazna ravnoteža
- Princip i procjena nutritivne vrijednosti
- Dijeta s formulom
- Princip i proizvodi
- Primjeri dobro poznatih dijeta
- Promatrači težine
- Koncept i učinkovitost
- Proizvodi te prednosti i mane
- Medicinski post
- Vrste i fizički procesi
- Indikacije i kontraindikacije
- Kritike i smjernice
Nutricionistički aspekti
Im Fach Ernährungsphysiologische Aspekte lernen die TeilnehmerInnen, wie sie die Körperzusammensetzung von KlientInnen unter Berücksichtigung verschiedener Messmethoden ermitteln können.
Die Körperzusammensetzung umfasst neben dem Körpergewicht auch den Anteil an Körperfett, Muskelmasse und Knochenmasse. Das Körpergewicht setzt sich aus dem Muskelanteil, dem Körperfettanteil, dem Knochenanteil und dem Wasseranteil zusammen.
Der Körperfettanteil ist der Anteil des Körpergewichts, der aus Fett besteht. Die Körperzusammensetzung kann mit verschiedenen Methoden ermittelt werden.
Eine dieser Methoden ist das Kompartiment-Modell. Dieses Modell teilt den Körper in verschiedene Kompartimente, in denen sich Nährstoffe befinden und die sich in ihrer Größe und ihrer Nährstoffkozentration unterscheiden. Das Kompartiment Modell ermöglicht es, Absorptions- und Verteilungsprozesse von Nährstoffen im Körper besser zu verstehen.
Die TeilnehmerInnen erarbeiten in der Ernährungstrainer Ausbildung neben den Ernährungsphysiologischen Aspekten noch weitere interessante Themeninhalte.
-
MODELI ODJELJAKA
- Tjelesni dijelovi i njihova važnost
- Model s jednim pretincem
- Model s dva odjeljka
- Model s tri odjeljka
- Model s četiri odjeljka
-
SASTAV TIJELA
- Promjene u sastavu tijela tijekom života
- Razlike u građi tijela između muškaraca i Žena
- Određivanje ukupne tjelesne tekućine
- Ukupna tjelesna voda i njezina distribucija
-
ODREĐIVANJE DIJELOVA TIJELA
- Nemasta tjelesna masa i sadržaj masti
- Standardne vrijednosti tijela postotak masti
- Praktični primjer: Izračun sastava tijela
-
ANTROPOMETRIJA
- Mjerenje tijela i njegovo značenje
- Metode mjerenja
- Indeks tjelesne mase (BMI)
- Broca indeks
- Omjer struka i bokova (WHR)
- Mjerenje debljine kožnog nabora za procjenu sadržaj tjelesne masti
- Određivanje opsega mišića ruke
-
PODVODNO VAGANJE I BOD POD
- Princip hidrodenzitometrije
- Mjerenje volumena tijela pomoću istiskivanja zraka
-
BIOELEKTRIČNA IMPEDANCIJA (BIA)
- Princip i metode mjerenja
- Čimbenici koji utječu na mjerenje
- Tumačenje rezultata
-
METODA DVOJNE ENERGETSKE APSORPCIJE RTG ZRAKA (DEXA)
- Primjena i prednosti DEXA metode
- Točnost i prikladnost za različite skupine ljudi
-
PRAKTIČNA UPOTREBA I ODREĐIVANJE SASTAVA TIJELA
- Dostupni uređaji i njihova upotreba
- Proračuni i mjerenja
Posebna sportska prehrana
U ovom dijelu se produbljuju znanja iz predavanja "Osnove sportske prehrane" osnovnog modula.
Sudionici uče optimalni sastav sportske prehrane za sportove izdržljivosti i treninge snage. Osim toga, uče o važnosti razlika u potrebama prehrana tijekom stresa i faza regeneracije sportaša.
Osim toga, govori se o prehrambenim razlikama između sportaša hobista i natjecatelja te važnosti dodataka prehrani i njihove razumne upotrebe. razgovarali zajedno.
U nastavi se također ponavljaju znanja o energetskoj ravnoteži i proširuju znanja o proizvodnji energije, opskrbi energijom i aerobnoj/anaerobnoj glikolizi. sport.
-
SPORT I DIJETA
- Grupe izvedbe
- Ravnoteža energije
- Optimalna sportska prehrana
- Prehrana i vježbanje
- Poseban bilans vode
- Dodaci prehrani (suplementi)
- Prehrana i regeneracija
- Excursus - glasine, vruće teme o proteinima
- Dodatak: recenzije proizvoda
-
GRUPE UČINKA
- Profesionalni sportaš
- Sportaši visokih performansi
- Sportaši koji se natječu
- Rekreativci
- Zahtjevi i ciljevi za različite sportove
-
ENERGETSKO KUĆANSTVO
- Definicija kalorija i džula
- Ravnoteža energije
- Skladištenje energije (ATP, kreatin fosfat, glikogen, mast)
- Proizvodnja energije (aerobna i anaerobna)
- Čimbenici koji utječu na potrošnju energije
- Izračun stope bazalnog metabolizma i promjene performansi
- Ukupna potrošnja energije
- Termogeneza
-
OPTIMALNA SPORTSKA PREHRANA
- Obilježja i ciljevi optimalne sportske prehrane
- Piramida prehrane za sportaše
- Potrebe za hranjivim tvarima specifične za sport
- Pogreške povezane s prehranom i uobičajeni problemi
- Savjeti o odabiru hrane i načinu pripreme
-
PREHRANA I SPORT
- Planiranje obroka oko treninga
- Natjecateljska prehrana (faza prije natjecanja, faza natjecanja, faza nakon natjecanja)
- Carboloading
-
BALANS VODE POSEBAN
- Važnost hidratacije
- Osmolarnost i sastojci sportskih napitaka
- Prijedlozi recepata za sportske napitke
-
DODACI PREHRANI (SUPLEMENTI)
- Definicija i funkcija dodataka prehrani
- Često korišteni suplementi (suplementi ugljikohidrata, proteinski suplementi, BCAA, glutamin, HMB, kreatin, karnitin)
- Mikronutrijenti i njihova važnost u sportu
- Primjena, doziranje i moguće nuspojave
-
ISHRANA I REGENERACIJA
- Važnost opskrbe hranjivim tvarima za regeneraciju
- Superkompenzacija
- EKSKURZIJA - GLASINE, VRUĆE TEME OKO PROTEINA
-
- Potrebe za proteinima i preporuke
- Principi kao što su ovisnici o proteinima, preplavljivanje proteinima, ciklus proteina
modul Kvalificirani trener nutricionista
Prikaži sva poglavlja predmeta
Anatomija i fiziologija probave
U ovom predmetu naučit ćete složene fiziološke Procesi koji se odvijaju nakon jela i kako je naš gastrointestinalni trakt anatomski ustrojen.
Probavni trakt je složen mehanizam koji se pokreće nakon jela . Probava počinje u ustima, gdje se hrana probavlja rezanjem i miješanjem se probavlja sa slinom. Sljedeći korak je iskorištavanje hrane u želucu, gdje se ona dalje razgrađuje i miješa sa želučanim sokom. Zatim hrana ulazi u tanko crijevo, gdje se odvija većina probave i apsorpcije odvija se. Probava se konačno dovršava u debelom crijevu, gdje se hrana prerađuje u stolicu.
Različita područja su prikazan Probavni trakt je predstavljen i objašnjeno kako radi. Prije toga, struktura i funkcija biološke membrane objašnjava. Biološka membrana zaštitna je barijera koja postoji oko svake stanice i sprječava stranim tvarima da uđu u stanicu. Membrana se sastoji od lipidnog dvosloja okruženog proteinima. Ovi proteini su odgovorni za regulaciju dotoka hranjivih tvari u stanicu. Na probavu utječu mnogi čimbenici, uključujući vrstu hrane, količinu hrane, doba dana i cjelokupno zdravlje organizma.
Za Obuka za trenera nutricionizma vrlo važna tema.
-
DIGESTIJA
- Definicija probava/probavni trakt
- Probavni trakt: struktura i funkcija usta, želuca, tankog i debelog crijeva
- Crijevna flora
-
METABOLIČKA FIZIOLOGIJA
- Biološka membrana
- Masovni prijevoz
- Mitohondriji
- ATP
- Enzimi
- Regulacija unosa hrane
- Hormoni
- Primjeri regulacije unosa hrane
Prehrana za skupine ljudi ER3
U ovom tečaju naučit ćete kako se ljudska prehrana mijenja tijekom života.
Raspravlja o tome koji su nutrijenti neophodni za trudnice i malu djecu te koje su razlike u distribuciji makro i mikronutrijenata u različitim dobnim skupinama .
Analiziraju se vitamini topivi u mastima i vodi topivi te raspravlja koje namirnice mogu pokriti dodatne potrebe trudnice. Također ćete biti obaviješteni o prehrambenim preporukama koje se mogu dati za dojilje i dojilje.
Također ćete naučiti kakav bi trebao biti raspored makronutrijenata kod djece i koje su namirnice korisne. Objašnjava zašto je pretilost među djecom i mladima naglo porasla posljednjih desetljeća i koje se mjere poduzimaju u borbi protiv nje.
Zajedno raspravljamo o pitanju zašto je prehrana starijih ljudi toliko individualna. Razgovara se o unosu vitamina i kako se može procijeniti trenutna situacija prema zadnjem nutricionističkom izvješću.
-
PREHRANA TIJEKOM TRUDNOĆE
- Važnost prehrane kod trudnica
- Stvaranje hormona u trudnica
- Porast tjelesne težine
- Potrebna energija
- Unos hranjivih tvari
- Mučnina i povraćanje
- Alkohol i njegovi učinci
- Vitamini (topivi u mastima i vodi)
- Prehrambeni savjeti za trudnice
- Opasnost od sirovih proizvoda
- Prenatalno programiranje
-
PREHRANA ZA DOJIĆE
- Važnost prehrane za majke koje doje
- Porast tjelesne težine i potreba za kalorijama
- Vitamini i minerali
- Rizici dojenja
- Sastav majčinog mlijeka
- Faze prehrane u prvoj godini života
- Priprema prije hranjenja i formule
- Dohrana
- Smjernice za unos energije i hranjivih tvari
- Raspodjela hranjivih tvari i količine potrošnje
- Pretilost u djece
- Važnost i prilagodbe prehrane u starijoj dobi
- Bolesti prehrane u starijoj dobi (sarkopenija, osteoporoza, imunosenescencija)
- Uravnotežena prehrana u starijoj dobi
Prehrambena ekologija
U ovoj ćete temi naučiti kako okolišni čimbenici mogu utjecati na našu prehranu.
Naučit ćete koji ekološki aspekti utječu na ljudsko zdravlje. utjecaj i izazove s kojima se globalna poljoprivreda i globalno gospodarstvo suočavaju.
Raspravljamo o tome kako se predstavlja dimenzionalnost između zdravlja, okoliša i društva i koji su nam resursi dostupni. Također se raspravlja o zaštiti okoliša io tome kako bi se proizvodnja hrane mogla učiniti održivijom.
Osim toga, definirani su pojmovi "ekološki ruksak" i "virtualna voda", a primjeri su razvijeni zajedno.
Naučite što je organski uzgoj znači i kako se organska poljoprivreda prakticira u Austriji. Istaknuti su problemi i razmotrena moguća rješenja u korištenju poljoprivrednog zemljišta.
Na kraju zajedno gledamo koji se enzimi i koji organski materijal koriste biotehnološki i je li genetski inženjering zapravo toliko loš poput njihove reputacije.
-
GENERAL
- Definicija pojma
- Objašnjenje pojmova
- Održivost kao normativna orijentacija
- Višedimenzionalnost
-
DIMENZIJE PREHRANE
- Dimenzija zdravlja
- Dimenzija okoliša
- Dimenzija društva
- Ekonomska dimenzija
- Višedimenzionalnost
- Kontekst prehrane, zdravlja i društva
- Kontekst prehrane, okoliša i društva
- Kontekst prehrane, zdravlja, okoliša i društva
-
ZAŠTITA OKOLIŠA
- Primjeri zagađivača zraka, zaštita klime, pesticidi
- Zdravlje i okoliš
- Potrošnja vode i onečišćenje vode
- Potrošnja zemljišta i potreba za prostorom za hranu
- Klima i poljoprivreda
- Emisije i utjecaj na klimu
- Smanjenje vrsta i bioraznolikost
- Ambalaža i otpad
-
EKOLOŠKI UZGOJ
- Osnove organskog uzgoja
- Problemi i izazovi
- Sektori organske poljoprivrede
- Ekološki uzgoj i bioplin
-
BIOTEHNOLOGIJA I GENETIČKI INŽENJERING
- Klasična i moderna biotehnologija
- Genetski inženjering: značenje, metode, primjene
- Zeleni genetski inženjering
- Važnost i uzgoj genetski modificiranih organizama
Znanost o prehrani
U predmetu Prehrana naučite osnove koje su važne za uravnoteženu prehranu.
Detaljno se raspravlja o skupinama makronutrijenata bjelančevina, ugljikohidrata i masti. Razgovaramo o tome kako se oni mogu prilagoditi određenoj vrsti prehrane i pomno razmatramo vitamine i minerale u smislu djelovanja i preporuka.
Naučit ćete što zapravo znači "nutrijent" i kako definirati energiju hrane. Objašnjene su funkcije vode i koja stanja nedostatka nastaju kada nastupi dehidracija. Također ćete dobiti uvid u to kako funkcionira osjetljiva ravnoteža acidobazne ravnoteže i kakvo je trenutno stanje u našoj populaciji.
Naučit ćete o funkcijama makronutrijenata i kako ih razumno uključiti u svoj svakodnevni život. Razmotrit ćemo kako raspodjelu makronutrijenata prilagoditi pojedincu te koji izvori u našem organizmu djeluju na zdravlje.
Razgovaramo o tome kako vitamini djeluju u tijelu i koji se simptomi nedostatka mogu pojaviti ako ih unosite u nedostatnim količinama. Također detaljno razmatramo minerale i koje izvore biste trebali preferirati.
Na kraju je napravljen pregled sekundarnih biljnih tvari i definirani su najvažniji učinci.
- OSNOVE ISHRANE
-
- Osnovni pojmovi i definicije
- Bilans vode
- Acidno-bazna ravnoteža
- MAKRONUTRIENTI
-
- Ugljikohidrati
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Glikemijski indeks
- Proteini
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Biološka vrijednost
- Masti
- Klasifikacija
- Funkcije
- Preporuke i izvori
- Učinci različitih masnih kiselina
- Alkohol
- Apsorpcija i metabolizam
- Nuspojave
- MIKRONUTRIENTI
-
- Vitamini
- Vitamini topivi u mastima (A, D, E, K)
- Vitamini topivi u vodi (B1, B2, B6, B12, C, folna kiselina, biotin, pantotenska kiselina, niacin)
- Minerali
- Elementi količine (kalcij, magnezij, natrij, kalij, klorid, fosfor, sumpor)
- Elementi u tragovima (željezo, cink, bakar, mangan, fluor, jod, selen, krom, molibden)
- SEKUNDARNI BILJNI MATERIJALI
-
- Klasifikacija i značenje
- Karotenoidi, fitosteroli, saponini, glukozinolati, polifenoli, inhibitori proteaze, terpeni, sulfidi
Nutricionistička medicina
U našem trenutnom društvu mi smo stalno zauzeti optimizacijom sebe. Ulažemo u svoje zdravlje, u našem obrazovanju i u našem Karijera. Prehrana je bitan faktor koji često zanemarujemo.
Prava prehrana može nam pomoći Ne samo da održava tijelo zdravim, već ga i štiti od raznih bolesti zaštititi. Kako se pravilno hranimo? Koje su namirnice zdrave, a koje ne? Mnogi si postavljaju ova pitanja.
U Predmet nutricionističke medicine iz Trening trenera za prehranu bavit ćete se utjecajem prehrane na ljudski organizam. Dobivate uvid u to koje nutritivne pogreške imaju negativan utjecaj može utjecati na naš organizam i koje bolesti povezane s prehranom postoji.
Bolesti povezane s prehranom česte su u industrijaliziranim zemljama široko rasprostranjena.
Najpoznatije bolesti povezane s prehranom, poput Pretilost i dijabetes melitus i dat ćemo vam pregled Gastrointestinalne bolesti i reumatske bolesti. Obje su bolesti posljednjih godina u porastu i pogađaju više i više ljudi. Pretilost je stanje koje karakterizira visok postotak tjelesne masti. Dijabetes melitus je metabolička bolest u kojoj tijelo ili ne proizvodi pravilno inzulin ili ne reagira pravilno na inzulin.
Još jedna važna tema u ovoj Specijalist je Intolerancija na hranu. Mnogi Ljudi pate od simptoma, ali ne znaju što točno imaju. Također ćete saznati kako funkcionira označavanje u Njemačkoj i na što trebate obratiti pozornost ako imate intoleranciju na hranu imaju.
-
BOLESTI ISHRANE
- Prekomjerna težina i pretilost
- Dijabetes melitus
- Kardiovaskularne bolesti
- Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne i upalne bolesti
- Intolerancije na hranu
- Reumatske bolesti
- Giht
- Osteoporoza
-
PRETILNOST I PRETILOST
- Pojam i definicija
- Uzroci
- Prati
- Prevencija i liječenje
-
DIJABETES MELLITUS
- Definicija i klasifikacija
- Uzroci i čimbenici rizika
- Simptomi
- Dijagnostički kriteriji
- Liječenje i upravljanje
-
kardiocirkulatorne bolesti
- Visoki krvni tlak (hipertenzija)
- Uzroci i čimbenici rizika
- Posljedice i prevencija
-
Gastrointestinalne bolesti
- Funkcionalne bolesti crijeva
- Upalna bolest crijeva
- Prehrana i upravljanje
-
INTOLERANCIJE NA HRANU
- Alergije
- Netolerancija na laktozu
- Netolerancija na fruktozu
- Netolerancija na histamin
-
REUMATSKE BOLESTI
- Prehrana i upravljanje
-
OSTEOPOROZA
- Uzroci i čimbenici rizika
- Prehrana i prevencija
Psihologija prehrane
Prehrana je jedan od osnovnih ljudskih potrebe. Jedemo da bismo preživjeli. Ali hrana je više od potrebe. To je potreba koja mora biti zadovoljena i fizički i emocionalno.
Svi smo povezani s naša hrana. Naše prehrambene navike usko su povezane s našim osjećajima i našu osobnost povezano. U našoj kulturi hrana je važan dio društvenih okupljanja. Jedemo da bismo se opustili da bismo se osjećali radost i nađite utjehu.
U ovom dijelu tečaja Preferencije u hrani različitih dobnih skupina i prikazani su spolovi. U ovom dijelu tečaja također se govori o poremećajima prehrane. Osim različitih vrsta poremećaja hranjenja, saznat ćete i kako bi mogli izgledati mogući oblici terapije. Naše prehrambene navike i naš stav prema našoj hrani imaju velik utjecaj na naše zdravlje i naša Psiha.
Također se posvećujemo supermarketu psihologija i vidovnjački trikovi s kojima surađuje ugostiteljstvo, kako su Proizvodi plasirani i zašto je Voće i povrće na samom početku ulaznog prostora.
Psihologija prehrane je vrlo uzbudljiva tema za sudionike Obuka za trenera nutricionizma. Poslije ćete sigurno vidjeti trgovačke centre drugim očima.
-
OPĆENITO
- Definicija nutricionističke psihologije
- Povezivanje nutricionizma i psihologije
- Teme istraživanja u psihologiji prehrane
- Ciljevi psihologije prehrane
- Povijesni razvoj
-
PONAŠANJE PREHRANE
- Hrana naspram prehrane
- Motivi za odabir hrane
- Subjektivna optimizacija
- Navike i karakteristike
- Preferira slatko i slano
- Utjecaj okoline na preferencije okusa
- Preferencije i averzije učenja i odučavanja
- Društveno-kulturni utjecaji
- Religijska značenja
-
ISHRANA I EMOCIJE
- Utjecaj emocija na prehrambeno ponašanje
- Emocionalne asocijacije na hranu
- Vrste prehrambenog ponašanja (npr. epikurejac, ljubitelj zdravlja)
- Ciljevi unosa hrane (npr. utjeha, nagrada, osjećaj zajednice)
- Glad i apetit
- Fizička naspram emocionalne gladi
- Frustrirano jedenje i emocionalna regulacija putem hrane
-
NUTRICIONALNA PSIHOLOGIJA U SAVJETOVANJU O PREHRANI
- Metode komunikacije i intervencije
- Modifikacija ponašanja kao alat
- Pristupi promjeni ponašanja
- Modeli učenja (klasično i operantno uvjetovanje)
- Samoučinkovitost i atribucija
- Resursi i prepreke
- Postavljanje ciljeva i SMART ciljevi
-
POREMEĆAJI ISHRANE
- Anoreksija nervoza
- Simptomi i progresija
- Liječenje i intervencije
- Bulimija nervoza
- Dijagnostika i liječenje
- Poremećaj prejedanja
- Dijagnoza i karakteristike
- Orthorexia nervosa
- Karakteristike i rizici
- Psihogena pretilost
- Uzroci i mogućnosti liječenja
-
PSIHOLOGIJA SUPERMARKETA
- Dizajn i izgled supermarketa
- Utjecaj glazbe, svjetla i mirisa na ponašanje pri kupnji
- Strategije plasmana proizvoda i prodaje
- PONAŠANJE U HRANI U RESTORANU
-
- Utjecaj ambijenta, glazbe i usluge na prehrambeno ponašanje
- Dizajn jelovnika i psihologija određivanja cijena
Zdravstvena edukacija
Ako koristite “Zdravlje” ako želite pokriti temu, postoji nekoliko aspekata koje biste trebali uzeti u obzir. S jedne strane, trebali biste znati kako ispravno definirati "zdravlje" i koje preventivne mjere možete poduzeti. Zdravlje nije samo odsutnost bolesti, već i stanje blagostanja. S druge strane, važno je znati koje preventivne mjere može se postaviti za sprječavanje bolesti.
Važno je da pogledamo razne zdravstvene mjere upoznati se s mjerama koje se poduzimaju u našoj zemlji kako bismo znali kako možemo unaprijediti svoje zdravlje. Također ćete naučiti kako poboljšati svoju dobrobit može i bit će specijalizacija promicanja zdravlja tvrtke detaljnije ispitati i koje se strategije mogu uzeti u obzir Trener za prehranu treba pratiti.
Također bi vam trebao dati pregled o zdravstvu i vama pružiti informacije o različitim aspektima teme, koje mjere se mogu poduzeti za prevenciju bolesti postoje i kako su zdravstveni projekti strukturirani u zemljama njemačkog govornog područja.
Promicanje zdravlja tvrtke bavi se promicanjem zdravlja zaposlenika u tvrtkama. Aspekti tjelesnog, mentalnog i socijalnog zdravlja uzeti u obzir. Promicanje zdravlja u poduzećima važan je dio politike ljudskih resursa u poduzećima i ima središnju ulogu u prevenciji bolesti.
Također ćete saznati koji uloga koju dijetetičar ima u zdravlju promocija, koje zadatke preuzima i koliko je prehrana važna za zdravlje je.
-
DEFINICIJA ZDRAVLJE
- Definicija zdravlja
- Čimbenici koji utječu na zdravlje
- Kretanje
- Prehrana
- Užitak
- Ponašanje potrošača
- Ovisnost i ovisnost
- Strah
- Sposobnost sukoba
- Komunikacija
- Obitelj i prijatelji
- Radno mjesto
- Stres
- Okruženje
- Promet i buka
- Higijena
-
PROMICANJE ZDRAVLJA
- Ciljevi promicanja zdravlja
- Razine promicanja zdravlja
- Makro razina
- Mezoplan
- Mikro razina
-
PREVENCIJA
- Ciljevi prevencije
- Oblici prevencije
- Primarna prevencija
- Sekundarna prevencija
- Tercijarna prevencija
-
PROMICANJE ZDRAVLJA NA RADU (BGF)
- Ciljevi promicanja zdravlja tvrtke
- WHA intervencije
- Koraci projekta BGF
-
PROMICANJE ZDRAVLJA U ŠKOLAMA
- Metode promicanja zdravlja u školama
- Smjernice za školski bife
- MEĐUNARODNE I NACIONALNE MJERE
-
- Međunarodne mjere
- Zelena knjiga EU 2005
- Bijela knjiga EU 2007
- Europski akcijski plan Svjetske zdravstvene organizacije za hranu i prehranu 2015.-2020.
- Nacionalne mjere
- Nacionalni akcijski plan prehrane (NAP.e)
- Primjeri mjera za cijelu zemlju u Austriji
- Regulacija trans masnih kiselina
- Program smanjenja soli
- Inicijativa “Naš školski stol”
- Program “Jedite dobro od početka”
Glavne hranjive tvari
Skupine makronutrijenata proteina, ugljikohidrati i masti ovdje se razmatraju iz kemijske perspektive.
Detaljno se govori o strukturi i funkciji te kako izgleda put hrane od gastrointestinalne probave do stanice.
Dobivate uvid u to kako izgleda kemijska struktura makronutrijenta i kako su građene složene molekule.
To će biti Funkcija i fiziologije i detaljno kako izgleda gastrointestinalna probava. Naučit ćete kako se razgrađeni dijelovi molekule transportiraju u tijelu i na kraju dospijevaju u stanicu.
Postojat će za svaki Detaljno se raspravlja o makronutrijentima Proizvodnja energije i kako se u konačnici stvara važan izvor energije ATP.
-
GLAVNE HRANLJIVE TVARI
- Podebljano
- Zasićene masne kiseline
- Mononezasićene masne kiseline
- Polinezasićene masne kiseline
- Transmasne kiseline
- Protein
- Esencijalne aminokiseline
- Uvjetno esencijalne aminokiseline
- Neesencijalne aminokiseline
- Ugljikohidrati
- Monosaharidi
- Disaharidi
- Polisaharidi
- Oligosaharidi
-
STRUKTURA
- Struktura ugljikohidrata
- Struktura proteina
- Struktura masti
-
FUNKCIJA
- Uloga ugljikohidrata u ljudskom tijelu
- Funkcija proteina u ljudskom tijelu
- Funkcija masti u ljudskom tijelu
- GASTROINESTINALNA PROBAVA
-
- Probava ugljikohidrata
- Enzimatsko cijepanje
- Probava proteina
- Enzimi i procesi u želucu i tankom crijevu
- Probava masti
- Emulzifikacija i enzimsko cijepanje
-
APSORPCIJA U STANICU
- Apsorpcija ugljikohidrata u tankom crijevu
- Apsorpcija proteina u tankom crijevu
- Apsorpcija masti u tankom crijevu
-
TRANSPORT U KAROSERIJE
- Transport glukoze u krvi
- Transport aminokiselina u krvi
- Transport masnih kiselina i triglicerida u krvi
-
PROIZVODNJA ENERGIJE U ĆELIJA
- Glikoliza i citratni ciklus
- Oksidativna fosforilacija
- Beta-oksidacija masnih kiselina
- Razgradnja proteina i proizvodnja energije iz aminokiselina
Herbologija
Za biljnu znanost, Bilje i začini raspravljeni od A do Ž.
Naučit ćete kako razlikovati biljke prema izgledu te koji sastojci mogu imati farmakološki učinak. Također se raspravlja o praktičnoj primjeni te se raspravlja o receptima i kuhanju.
Na tečaju se govori io ljekovitim učincima bilja i začina. Saznat ćete koje su biljke utjecale na prehranu čovječanstva tisućama godina i koji su ljudi oblikovali kulturnu povijest bilja. sakupljanje bilja postaje točnim i razmatrane moguće pogreške.
Dobit ćete opsežan pregled o tome koje bilje i začini postoje i kako ih razlikovati. Korištenje biljnih dijelova u raspravlja se o određenoj hrani i receptima te o tome koji učinci za promicanje zdravlja mogu se rasklopiti.
Na kraju se raspravlja o receptima i kuha se izbor.
-
Važnost začinskog bilja i začina
- Snaga iz prirode
- Aktivni sastojci i prirodni lijekovi
- Promicanje i održavanje zdravlja
- Podržavanje dobrobiti
- Raznolikost okusa i kulinarska upotreba
-
Kulturalna povijest bilja
- "Primitivno bilje"
- Prvi proizvodi biljne kulture
- Upotreba kao lijek u antici i srednjem vijeku
- Moderna medicina
-
Biljna praksa
- Definicija i upotreba bilja i začina
- Sigurna uporaba ljekovitog bilja
- Sastojci i njihovo djelovanje
- Svojstva koja promiču zdravlje
- Sekundarne biljne tvari
- Sakupite bilje i pravilno ga koristite
- Klasifikacija bilja i začina iz A-Z
- Vježbajte
-
- Cijene bilja i začina
- Recepti iz prirode
Označavanje hrane
U mnogim zemljama postoje pravni propisi koji reguliraju označavanje hrane. U zemljama njemačkog govornog područja, na primjer, postoji uredba o označavanju prehrambene vrijednosti hrane (Uredba o označavanju nutritivne vrijednosti - NWKV).
Ova uredba regulira način na koji hrana moraju biti označeni u zemljama njemačkog govornog područja. Cilj označavanja je pružiti potrošaču relevantne informacije osigurati hranu kako bi mogao imati zdravu i uravnoteženu prehranu može postići.
U ovoj temi iz Trening trenera nutricionizma pogledat ćemo Označavanje hrane zapošljavaju i najvažnije pravne smjernice. Saznat ćete što se promijenilo na ovom području i na što proizvođači hrane moraju obratiti pozornost.
Za ovu temu također postoje dodatni zadatak, po odabiru različite namirnice i razraditi njihovo označavanje i specificirane sastojke (E brojevi, konzervansi, bojila itd.).
Hrana može sadržavati alergene koji mogu izazvati reakcije kod osjetljivih osoba. Zbog toga je važno da alergeni budu pravilno označeni. Hrana koja sadrži alergene mora biti označena na ambalaži. U ugostiteljstvu alergeni moraju biti označeni na jelovniku.
Kao ambiciozni trener nutricionizma važno je znati što je u hranu koja se konzumira kako biste svojim kupcima mogli ponuditi pravu hranu mogu preporučiti što vam je potrebno. Pobliže ćete pogledati što se nalazi na tablici hranjivih tvari i na što još treba obratiti pozornost pri odabiru namirnica.
-
UREDBA O INFORMACIJAMA O HRANI
- Uvod
- Cilj uredbe
- Razdoblja valjanosti
-
OZNAČAVANJE HRANE
- Obvezni elementi označavanja
- Minimalna veličina fonta i čitljivost
- Identifikacija podrijetla
- Informacije o kalorijama i nutritivnoj vrijednosti
- Imitacije i alergeni
-
OZNAKA HRANITETVOSTI
- Obavezne informacije
- Dodatne informacije o prehrani
- Zahtjevi za zastupanje
-
OZNAČAVANJE ALERGENA
- Alergeni koji zahtijevaju označavanje
- Zahtjevi za zastupanje
-
ADITIVI U HRANI
- Definicija i kategorije
- Označavanje aditiva
- Primjeri i funkcionalne klase
-
EUROPSKI BROJ ARTIKLA KOD (EAN)
- Značenje i struktura EAN koda
- Područja primjene
Znanost o hrani
Kvaliteta hrane koju konzumiramo ključna je za naše zdravlje.
U predmetu Znanost o hrani iz Trening trenera za prehranu bavimo se djelovanjem hrane na ljudski organizam.
Hrana je u različite kategorije, ovisno o njihovom podrijetlu. Grupe prehrambenih proizvoda životinjskog podrijetla uključuju meso i mesne proizvode, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, ribu i plodove mora. Biljna hrana nalazi se u žitaricama i Pseudožitarice, mahunarke, voće & Dijeli se na povrće, orašaste plodove, sjemenke i klice. Ide u detalje o različitim skupinama kako biste mogli saznati više o hrani koju konzumirate.
Nadalje kakve razlike u kvaliteti postoje i kako se uzgaja i uzgaja to hrana može utjecati. Osim toga, razgrađuje koje hranjive tvari sadržani u raznim namirnicama i koji koraci obrade dovesti do konačnog proizvoda.
- HRANA ZA ŽIVOTINJE
-
- Meso i mesni proizvodi
- Definicija i pravni temelj
- Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
- Vrste mesa (govedina, teletina, svinja, perad, divljač)
- Mesni proizvodi i iznutrice
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
- Mlijeko i mliječni proizvodi
- Definicija i sastav
- Vrste mlijeka i njihova prerada
- Mliječni proizvodi (jogurt, sir , Quark)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Jaja
- Struktura i sastav
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Riba i plodovi mora
- Klasifikacija i podrijetlo
- Karakteristike kvalitete i kriteriji svježine
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Mlijeko i mliječni proizvodi
-
HRANA BILJNOG PROIZVODA
- Žitarice
- Definicija i klasifikacija
- Postupci prerade (brašno, griz, krupica)
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Povrće
- Klasifikacija i sezonskost
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Voće
- Klasifikacija i sezonalnost
- Kvalitetne značajke i pohrana
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
- Orasi
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveno relevantni aspekti
- Sjemenke i jezgre
- Klasifikacija i sastojci
- Zdravstveno relevantni aspekti
- Sadnice i klice
- Definicija i proizvodnja
- Sastojci i nutritivne vrijednosti
-
HRANA BUDUĆNOSTI
- Inovacije u proizvodnji hrane
- Održivi i alternativni izvori proteina
- Trendovi i razvoj znanosti o prehrani
Toksikologija hrane
Na prvi pogled, tema toksikologije hrane čini se ne baš posebno zanimljivom. No, ako malo bolje razmislite, vrlo brzo shvatite da je to vrlo važna tema. Uostalom, radi se o našem zdravlju.
Otrovi hranom i trovanje hranom mogu biti vrlo opasni i često čak fatalna . S jedne strane, biljni sastojci (antinutrijenti), Otrovi gljiva i morski toksini dovode do simptomi trovanja kod ljudi. S druge strane, bakterije, plijesan i virusi dovesti do trovanja zbog loše (kuhinjske) higijene.
U ovoj temi također ćemo s različitim vrstama trovanja pozabavite se njima i saznajte kako ih izbjeći.
"Doza čini otrov" dobro je poznato izreka, koja je ovdje vrlo prikladna. Mnoge namirnice koje jedemo svaki dan mogu biti otrovne, ali u malim količinama su bezopasne. Stoga je važno znati koju količinu određene hrane smijete konzumirati prije nego što postane opasna.
Hrana može imati toksični učinak ako sadrže toksine. Oni mogu biti prirodnog podrijetla, na primjer alkaloidi u raznim biljnim vrstama. Plijesan također može razviti otrovne tvari , koji se nazivaju mikotični toksini.
U rijetkim slučajevima dolazi do trovanja posljedica intoksikacije hranom koja je kontaminirana štetnim tvarima. One se mogu slučajno pojaviti u hrani ili se mogu dodati namjerno. Zagađivači koji se mogu pojaviti u hrani uključuju, na primjer, teške metale, pesticide i dioksine.
Stoga je važno kao ambiciozni trener nutricionizma upoznati rizike od otrova hranom i trovanja hranom i moći poduzeti potrebne mjere opreza.
-
GENERAL
- Definicija toksikologije
- Interdisciplinarno predmetno područje
- Otrovnost tvari
- Važni pojmovi: toksikokinetika i toksikodinamika
- Snimanje ruta
- Distribucija i skladištenje otrovnih tvari
- Eliminacija
- Manifestacije organa
- Specifikacija graničnih vrijednosti
-
ANTINUTRITIVI - BILJNI SASTOJCI
- Lektini
- Fitinska kiselina
- Saponini
- Biogeni amini
- Cijanogeni
- Eterična ulja
- Oksalna kiselina
-
TROVANJE GLJIVAMA
- Faloidni sindrom
- Orellanusov sindrom
- Pantherin sindrom
- Psilocibinski sindrom
- Gastrointestinalni gljivični sindrom
-
MIKOTOKSINI
- Aflatoksini
- Ohratoksini
- Patulin
- Otrovi iz Claviceps purpurea (ergot)
-
MORSKI OTROVI
- Otrovanje školjkašima (DSP)
- Paralitičko trovanje školjkama (PSP)
- Neurotoksično trovanje školjkama (NSP)
- Otrovanje školjkašima (ASP)
- Trovanje ribom Ciguatera
- Trovanje skombrotoksinom
- Halucinatorno trovanje ribama
-
MIKROBNA KONTAMINACIJA HRANE
- Definicije: infekcije, toksikoinfekcije, intoksikacije
- Uobičajeni okidači: Salmonella, Campylobacter, Staphylococcus aureus
- Clostridium botulinum
- Enterotoksigena Escherichia coli (ETEC)
- Enteroinvazivni E.C. (EIEC)
- Enterohemoragijski E.C. (EHEC)
- Listeria monocytogenes
- Vibrio cholerae
- Virusi: Hepatitis A, Norwalk, Rotavirus
- Gliste: Ascaris lumbricoides, Taenia saginata, Trichinella spiralis
-
PRIPREMA I OTROVNE TVARI
- Prednosti primjene topline
- Rizici od primjene topline
- Stvaranje policikličkih aromatskih ugljikovodika
- Stvaranje heterocikličkih amina
- Stvaranje N-nitrozo spojeva
-
DRUGE MOGUĆE OTROVNE TVARI
- Aditivi
- Ostaci i nečistoće
- Kontaminacija od materijala za pakiranje
-
OSNOVE HIGIJENE KUHINJE
- Radna ploča
- Pralica i perilica posuđa
- Šporet
- Otpad
- Kućni ljubimci
- Analiza opasnosti (HACCP)
modul B licenca trenera relaksacije
Prikaži sva poglavlja predmeta
Metode opuštanja - pregled
U temi "Metode opuštanja - pregled" prvi dio znanstvenim studijama ispituje trenutno stanje na temu “Stres na poslu i stres u svakodnevnom životu “ je predstavljen. Iz toga možemo izvući moguće posljedice za pojedinca i za cijelo naše društvo.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
U 2. dijelu je a Pregled različitih danih intervencijskih mjera. Različite metode opuštanja koji se detaljno obrađuju u daljnjim kolegijima, strukturirani su i prikazani.
-
UVOD
- Cilj i relevantnost metoda opuštanja
- Struktura i pregled tečaja
-
STRES NA POSLU I SVAKODNEVNOM ŽIVOTU
- Definicija i vrste stresa
- Uzroci stresa na poslu i privatno okruženje
- Učinci stresa na zdravlje
- Društvene i individualne posljedice kroničnog stres
- Znanstvene studije o stresu: otkrića i razvoj događaja
- Međunarodni rezultati istraživanja
- Nacionalna statistika i trendovi
-
PREGLED INTERVENCIJA RELAKSACIJE
- Uvod u interventne mjere za upravljanje stresom
- Ciljevi i metodologija različitih oblici opuštanja
-
MIŠIĆNA RAZINA
- Progresivno opuštanje mišića (PMR) prema Jacobsonu
- Autogeni trening
- Tjelesna aktivnost i njen opuštajući učinak
-
VEGETATIVNA RAZINA
- Tehnike disanja i disajne terapije
- Biofeedback
- Primjene za regulaciju autonomnog živčanog sustav
-
KOGNITIVNA RAZINA
- Trening sabranosti i tehnike meditacije
- Kognitivno restrukturiranje za suočavanje sa stresom
- Upravljanje stresom kroz mentalni trening
Trener relaksacije praktične cjeline B licenca
Praktične jedinice imaju za cilj pomoći vam da teoriju koju ste naučili pretočite u praksu, vježbate i konsolidirate. Pomoću vodiča, 30 jedinica trening opuštanja se snima.
Cilj praktičnih jedinica je Za vježbanje i produbljivanje naučenog. Možete raditi vlastiti trening kao i vođeni trening s prijateljima & Rodbina je prijavljena.
Može se dogoditi tijekom treninga sesija za primjer progresivne relaksacije mišića, mentalni ili autogeni trening ili vježbe disanja akt. Sudionici ove jedinice mogu provoditi sami ili s prijateljima/rođacima. Cilj je razviti osjećaj za metode opuštanja kako bi ih kasnije mogli kompetentno podučavati kao trener.
-
ZAHTJEVI I OKVIRNI UVJETI VJEŽBANSKIH JEDINICA
- Smjernice za implementaciju i dokumentacija
- Informacije o treninzima zapisivanja
- Smjernice za vlastitu i vanjsku obuku
-
PRIMJERI OBUKE
- Metode opuštanja mišića
- Metode mentalnog opuštanja
- Autogeni trening
- Vježbe disanja i tehnike disanja
-
KOMPETENCIJA ZA OBUKU
- Kompetencije za vođenje obučnih jedinica
Mentalni i autogeni trening
Važnost i prednosti Mentalni trening je posljednjih desetljeća pronašao svoj put u mnoga područja, bilo u sportu, na poslu ili u privatnom životu.
Mentalni trening koristi različite tehnike za optimizaciju sposobnosti svakog pojedinca da se koncentrira i izvodi. Korištenjem tehnika kao što su autogeni trening, vizualizacija, trening postavljanja ciljeva, itd., mogli bi se prepoznati i iskoristiti neotkriveni potencijali.
U području opuštanja, mentalni trening pomaže usporiti neumorni misaoni proces, bolje ga razumjeti i time omogućiti opuštanje . Tečaj je podijeljen na teorijski i praktični dio, s dosta prostora za vlastito iskustvo.
-
UVOD
- Mentalni i autogeni trening na prvi pogled
- Cilj i korist obuke
-
MENTALNI TRENING
- Što je mentalni trening?
- Razvoj, različiti pristupi i granice
- Zapadnjački pristup umu
- Optimalno stanje performansi: opustite se , Aktiviraj, fokus
- Tehnike psihoregulacije
- Metode opuštanja
- Načini aktivacije
- Trening postavljanja ciljeva
- Mentalni trening
- Vizualizacija
- autosugestija
- Sidro
- Trening postavljanja ciljeva i praktični primjeri
- Mentalni trening prema Eberspächeru
- Vizualizacije i osjetilni dojmovi
- Autosugestija: pozitivno razmišljanje
- Ideomotorni pokreti i Carpenterov efekt
-
AUTOGENI TRENING
- Podrijetlo i razvoj Johannes Heinrich Schultz
- Definicija i područja primjene
- Autogeno opuštanje i načini djelovanja
- Osnovna, srednja i napredna razina
- Osnovna razina: vježbe i tehnike
- Opća stanja i kontraindikacije
- Vježbe: ton u mirovanju, gravitacija , toplina, regulacija disanja i srca, toplina trbuha i hlađenje čela
- Srednja škola: formiranje formularnog rješenja
- Viša razina: Psihološki usmjerene vježbe i dublje razine svijesti
Progresivno opuštanje mišića
progresivno opuštanje mišića (PMR ) , prema Edmundu Jacobsonu, predaje se od 1929. godine. Ova tehnika opuštanja znanstveno je dobro proučena.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
Mnoge institucije, terapeuti i treneri koristiti i preporučiti PMR za relativno brzo dovođenje ljudi u ugodno stanje opuštenosti.
Ova metoda se značajno razvila od svog nastanka i sada se može naučiti u samo nekoliko sati. U predmetu “Progresivno opuštanje mišića“ Prvo se prezentira teorijska pozadina, zatim se ova tehnika samostalno doživljava i vježba.
-
UVOD
- Pregled progresivne mišićne relaksacije (PMR)
- Pet Tibetanaca kao dodatak jedinica za vježbanje
-
PROGRESIVNO OPUŠTANJE MIŠIĆA (PMR)
- Općenito
- Povijesna pozadina i podrijetlo Edmunda Jacobson
- Osnovni principi metode
- Funkcija i način djelovanja
- Međuigra napetosti i opuštanja
- Fizički i psihički učinci
- Kontraindikacije i područja primjene
- Napomene i ograničenja upotrebe
- PMR praksa
- Pripremne mjere i koraci provedbe
- Sekvenca od 16 koraka mišićne skupine
- Razmatranje i razmišljanje
-
PET TIBETANACA
- Opće informacije i povijest
- Porijeklo i odredište pet Tibetanci
- Individualne vježbe
- Tibetanski: Kružni tok
- Tibetanski: svijeća
- Tibetanski: polumjesec
- Tibetanski: Most
- Tibetanac: Planina
Teorija stresa
In der modernen Welt von heute gehört Stress zu den Dingen, mit denen jeder schon Bekanntschaft gemacht hat. Stress wird von der World Health Organisation sogar als die Gesundheitsgefahr des Jahrhunderts beschrieben.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
Deshalb ist es wichtig, dass sich Trainerinnen und Trainer auch damit auseinandersetzen und umso wichtiger, dass sich Entspannungstrainerinnen und Entspannungstrainer damit gut auskennen.
Den Einstieg dieser Einheit bilden Hintergrundinformationen zur Stresstheorie und Definitionen von Stress. Weiter wird die Biologie des Stressmechanismus besprochen und die physiologischen Aspekte mit Stress in Verbindung gesetzt.
Die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer setzen sich im Zuge dieser Ausbildung mit verschiedenen Ansätzen wie dem reaktionsorientierten Ansatz oder dem transaktionalen Ansatz auseinander. Dazu werden verschiedene Modelle und Schemata vorgestellt, die sich bewährt haben.
Nach einem praktischen Input, bei dem die Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmer selbständig etwas erarbeiten, wird das SORK-Schema vertieft betrachtet und sowohl persönliche Stressoren und personenspezifische Faktoren des Organismus als auch persönliche Reaktionsmuster und Konsequenzen besprochen.
Auch die Auswirkungen von Stress und Möglichkeiten bzw. Techniken der Stressbewältigung werden den Kursteilnehmerinnen und Kursteilnehmern erklärt und durch Grafiken veranschaulicht. Dazu werden Entspannungstechniken eingeführt und der Begriff Entspannung besprochen und mit verwandten Begriffen in Verbindung gesetzt.
-
UVOD
- Stres kao zdravstveni rizik
- Povijesni uvidi i definicije
-
MEHANIZAM STRESA
- Usporedba: kameno doba naspram modernih ljudi
- Autonomni živčani sustav i njegov uloga
-
PRISTUPI I TEORIJE STRESU
- Responzivni modeli
- Podražaji koji izazivaju stres i život - Istraživanje događaja
- Teorija osobnosti i transakcijski pristupi
- SORKC model: sustavni prikaz stresni procesi
-
SAMOREFLEKSIJA
- Osobni faktori stresa, procjene i pristupi suočavanju
- Odraz osobnih reakcija i posljedica
-
MJERLJIVOST STRESA
- Metode i instrumenti za mjerenje stresa
- Biofeedback i drugi postupci
-
UPRAVLJANJE STRESOM I UPRAVLJANJE
- Tehnike za trenutnu pomoć
- Dugotrajne tehnike opuštanja
-
POTPORNE MJERE ZA UPRAVLJANJE STRESOM
- Joga, Tai Chi, Qigong i druge metode
- Salutogenesis model: fokus na zdravlju održavanje
-
OPUŠTANJE I NJEGOVA VAŽNOST
- Definicije i znanstveni učinci
- Učinci na tijelo i um
- Različite razine opuštanja
modul Kvalificirani trener opuštanja
Prikaži sva poglavlja predmeta
Assisted Stretching - trener za opuštanje
Jedinica za trening fleksibilnosti i potpomognuto istezanje podijeljena je u tri dijela: Trening fleksibilnosti, potpomognuto istezanje i Trening fascije.
Trening fleksibilnosti
Tijekom treninga fleksibilnosti definira se definicija fleksibilnosti ili mobilnosti. Nakon toga slijedi objašnjenje fleksibilnosti i fleksibilnosti. Raspravlja se o važnosti mobilnosti za sport i opuštanje te se dodatno utvrđuje o čemu ovisi mobilnost i, obrnuto, što ovisi o mobilnosti.
Za ovo svrha, tehnički pojmovi kao što je “tonus mišića“ uveden i povezan s opuštanjem.
Također se govori o čemu ovisi rastezljivost i objašnjavaju različite metode istezanja kao što su statičko istezanje i dinamičko istezanje, kao i aktivno i pasivno istezanje.
S jedne strane raspravlja se o dobrobitima istezanja, as druge strane o sposobnostima koje se netočno pripisuju istezanju.
Polaznici tečaja uče i razne vježbe istezanja za različite dijelove tijela.
Potpomognuto istezanje
Potpomognuto istezanje kao tehnika mobilizacije i istezanja također se predstavlja i spominje u ovoj jedinici kako možete koristiti potpomognuto istezanje u praksi. Polaznici tečaja dobivaju kontrolni popis na kojem je navedeno na što sve trebaju obratiti pozornost tijekom predavanja.
Osim toga, Kontraindikacije tretmani koji zabranjuju potpomognuto istezanje.
Trening fascije
Trening fascije također je obuhvaćen ovom jedinicom. To se radi ispitivanjem prirode fascije raspravljali i kako se fascije mogu trenirati. Prikazane su praktične vježbe istezanja fascije i kako može funkcionirati vježbanje fascije.
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI
- Pojmovi i definicije
- Kada trebam učiniti što? Metode, pristupi i rasprave
- Vježbajte
-
POMOĆNO ISTEZANJE
- Definicija i moguće upotrebe
- Prednosti i nedostaci
- Poslovanje s kupcem
- Kontrolni popis za sesiju
- Kontraindikacije
- Vježbajte
- FASCIJALNI TRENING
- Građa i funkcija fascije
- Vanjski utjecaj na fascijalni sustav
- Praktične vježbe
-
DEFINICIJE
- Pokretljivost, rastezljivost i fleksibilnost
- Sportska i holistička perspektiva
-
UTJECAJI NA MOBILNOST
- Dob, spol, doba dana, temperatura i više
-
MIŠIĆNI TONUS
- Važnost i utjecaj na mobilnost
- Psihosomatske interakcije
-
METODE I TEHNIKE NAJAČAVANJA
- Statične i dinamičke tehnike
- Posebni oblici kao što je PNF rastezanje i napetost-opuštanje-istezanje
-
TRENING FLEKSIBILNOSTI U PRAKSI
- Vježbe za gornji i donji dio tijela
- Važne upute (disanje, zagrijavanje gore )
-
FASCIJA TRENING
- Uključivanje miofascijalnih lanaca
- Samomiofascijalno otpuštanje (SMR)
Trening disanja
Atem ist Leben. Dieser einfache Satz fasst die Bedeutung unseres Atems wohl am treffendsten zusammen.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
Wir können Wochen ohne zu Essen, wenige Tage ohne zu Trinken, jedoch nur wenige Minuten ohne zu Atmen überleben. Diese Tatsache zeigt auf wie wichtig unser Atem ist und doch nehmen wir es als gegeben hin und kümmern uns wenig bis gar nicht darum. Vielleicht liegt es daran, dass wir denken, dass es etwas ist, was unseren Körper automatisch macht oder vielleicht auch, weil wir denken, dass wir nichts dafür tun können, wie gut wir atmen. Aber das ist nicht ganz richtig. Wir können unseren Atem bewusst steuern und durch Atemübungen die Gesundheit unseres Körpers positiv beeinflussen. Unser Atem ist die Verbindung zwischen unserem Körper und unserer Seele.
Wir atmen rund 16 Mal in der Minute und ca. 23.000 Mal am Tag. Durchschnittlich verbrauchen wir dabei etwa 10.000 Liter Luft. Die Luft, die wir einatmen, beinhaltet Sauerstoff, den wir zum Leben brauchen. Während des Ausatmens entstehen Kohlendioxid und andere Abgase, die wir wiederum über die Lunge abatmen.
Atemtraining ist eine effektive Methode, um den Körper zu entspannen und den Geist zu beruhigen. Die richtige Atmung ist für unseren Körper von entscheidender Bedeutung, denn durch sie transportiert er Sauerstoff in unsere Zellen und entfernt Stoffwechselprodukte. Trotzdem atmen die meisten Menschen nicht richtig, sondern flach und in den Brustkorb. Dies führt zu einer Verspannung der Muskulatur und einer schlechteren Sauerstoffzufuhr. Die Folge sind Müdigkeit, Kopfschmerzen, Nervosität und Schlafstörungen.
Durch gezielte Übungen und Atemtechniken kann man die richtige Atmung erlernen und so die Gesundheit verbessern. Die richtige Atemtechnik kann unseren Körper mit mehr Sauerstoff versorgen, den Blutdruck senken, die Herzfrequenz regulieren und die Muskeln entspannen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden die wichtigsten theoretischen Grundkenntnisse zum Atem gelehrt, sowie zahlreiche praktische Atemübungen vorgestellt und geübt.
-
GENERAL
- Kakve veze disanje ima s opuštanjem?
-
SPECIJALNA ANATOMIJA
- Građa i funkcija pluća
- Grkljan, dušnik i bronhijalno stablo
- Mehanika disanja: udah i izdisaj
- Usporedba pluća s mijeh
-
TEHNIKE DISANJA
- Prsno disanje
- Abdominalno disanje (dijafragmalno disanje)
- Utjecaj respiratornih mišića
-
VJEŽBAJTE VJEŽBE DISANJA
- Vježbe i stilovi (joga, Qi Gong, terapija disanjem)
- Izlaz: Holotropno disanje
- Izlet: Yoga Pranayama
- Izlet: QiGong
-
HOLOTROPNO DISANJE
- Definicija i cilj
- Tehnologija i praćenje
- Znanstvene informacije
-
YOGA PRANAYAMA
- Osnove i tehnike disanja (npr. naizmjenično disanje, disanje vatrom)
- Pozitivni učinci: disanje i svijest
- Kliničke studije i rezultati
-
QIGONG TEHNIKE DISANJA
- Opća načela
- Primjena u svakodnevnom životu
- Energetski centri (Dantian)
-
VJEŽBE TRBUŠNOG DISANJA
- Praktične upute
- Korištenje pomagala
-
ZANIMLJIVO
- Odnosi između tehnika disanja i meditacije
- Taoistički pojmovi (npr. Dantian )
Sportovi za opuštanje i izdržljivost
Postoji niz različitih vrsta metoda opuštanja koje ljudi mogu koristiti za opuštanje. Jedna od tih metoda je Sportovi izdržljivosti.
Sportovi izdržljivosti su pored Meditacija i autogeni trening jedan od najpoznatija i najpopularnija metoda opuštanja . Mnogi ljudi cijene vježbe izdržljivosti kao korisnu ravnotežu u napornu radnu svakodnevicu.
Sportovi izdržljivosti su sjajna prilikaza opustite se i održite svoje tijelo u formi.  ;Naravno , morate uložiti malo truda kada se bavite sportovima izdržljivosti, ali postoje mnoge studije koje pokazuju da sportovi izdržljivosti pomažu smanjiti stres i napetost može doprinijeti. Tjelesni napor proizvodi endorfine koji se oslobađaju smanjuju stres i dovode do osjećaja zadovoljstva.
Koji sport volite? Najbolji način opuštanja je da se svatko sam okuša. Općenito, prikladni su sportovi izdržljivosti kao što su trčanje, nordijsko hodanje, plivanje ili vožnja bicikla. Vožnja bicikla štiti vaše zglobove. Kod plivanja olakšava i osjećaj nošenja vodom.
U ovoj temi od Tečaj za trenera opuštanja prikazani su različiti učinci sportova izdržljivosti na opuštanje znanstvena perspektiva osvjetljava i daje konkretne upute za akciju Upotreba sportova izdržljivosti za opuštanje dano .
-
UVOD
- Važnost treninga izdržljivosti u holističkom konceptu treninga
-
OPĆI UČINCI TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Prevencija
- Povećane performanse
- Upravljanje težinom
- Rehabilitacija
- Poboljšana kvaliteta života
-
POSEBNI EFEKTI SPORTOVA IZDRŽLJIVOSTI
- Upravljanje stresom kroz sport
- Učinci povezani s opuštanjem:
- Kratkoročni učinci (npr. .Smanjenje stresa, oslobađanje endorfina)
- Dugoročni učinci (npr. . kapilarizacija, vagalni ton)
-
HORMONI STRESA I NJIHOVA REGULACIJA
- Razlika između kratkoročnog i dugotrajnog stresa
- Uloga sportova izdržljivosti u smanjenju hormoni stresa
-
KORIŠTENJE I ORGANIZACIJA TRENINGA IZDRŽLJIVOSTI
- Osnove metodologije obuke
- Prikladni sportovi i razine opterećenja
- Individualni i praktični pristupi:
- Iskustva u prirodi
- Trčanje bos
- Ekipni sportovi
- Sportovi na vodi
-
PRAKTIČNE OPCIJE IMPLEMENTACIJE
- Integracija u svakodnevni život
- Optimizacija treninga kroz čimbenike okoline
- Društveni i mentalni aspekti
Opuštanje i prehrana
Opuštanje i prehrana su u jednom stalna međusobna interakcija, jer i stres mijenja ponašanje u ishrani i ponašanje u ishrani mijenja stanje opuštenosti.
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
U ovoj temi iz Trening za opuštanje mi ćemo razne namirnice i njihove Utjecaji na razine stresa koji mogu pomoći u opuštanju i hranjenju tijela. Fokus je na moćnoj hrani, hrani za dušu i prirodnim lijekovima koje možete integrirati u svoju prehranu kako biste se osjećali bolje i ojačali svoje tijelo.
Powerfood:
Za napajanje hranom koja nam pomaže da ostanemo zdravi i fit za boravak uključuju avokado, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, bobičasto voće, zeleno povrće i cjelovite žitarice. Ove su namirnice bogate nutrijentima, vlaknima, vitaminima i mineralima i tako doprinose zdravoj prehrani. Moćna hrana također je bogata antioksidansima , koji štite naše tijelo od štetnih slobodnih radikala. Uravnotežena prehrana ključna je za dobro zdravlje i učinak. Power food je dobar dodatak uravnoteženoj prehrani i može podržati tijelo tijekom fizičkog stresa.
Hrana za dušu:
Soul food je izraz za hranu koja ne samo da hrani naša tijela, već i naše duše. Hrana je potrebna, ali Dijetu možete koristiti i za poboljšanje raspoloženja i dobrobiti. Za većinu nas hrana je nužna za preživljavanje. Ne razmišljamo puno o tome što jedemo, sve dok je dobrog okusa i nasiti. Ali ako svoju prehranu učinimo svjesnijom, možemo poboljšati svoje zdravlje i pozitivno utjecati na naše raspoloženje .
Prirodni lijekovi:
Postoji mnogo različitih prirodnih lijekova koje ljudi koriste stoljećima kako bi ostali zdravi. To uključuje biljke, začine, voće i povrće. Mnogi od ovih prirodnih lijekova dokazano su učinkoviti u liječenju bolesti i tegoba. Posljednjih su godina istraživači također proučavali učinke prirodnih lijekova na zdravlje i otkrili da oni zapravo pružaju mnoge zdravstvene prednosti.
Bit će uzbudljivo u ovom Tema opuštanja i prehrane za naše sudionici .
-
UVOD
- Stres i promjene u tjelesnim funkcijama
-
STRES I NJEGOVI UČINCI
- Faze stresa: faze alarma, otpora i iscrpljenosti
- Kontinuirani stres i zdravstvene posljedice
- Upravljanje stresom: tjelesna aktivnost, pauze za odmor i pravilna prehrana
-
PONAŠANJE PREHRANE TIJEKOM STRESA
- Ljudi koji jedu stres naspram onih koji gladuju stresa
- Želja i gubitak apetita
- Studija: Obrasci kompenzacije u prehrani ponašanje
-
HRANA PROTIV STRESA
- Hrana za mozak: hrana koja jača živce
- Moćna hrana: učinak na zdravlje i performanse
- Hrana za dušu: Hrana za Duša
- Sekundarne biljne tvari: podržavaju imunološki sustav
-
DODACI PREHRANI PROTIV STRESA
- Kapsule protiv stresa: sastojci i primjena
-
PRIRODNI LIJEKOVI ZA SMIRENJE ŽIVCA
- Ginseng, valerijana, matičnjak, lavanda i dr.
- Učinci i primjene kod stresa i Nemir
-
RECEPTI I DOMAĆI LIJEKOVI ZA STRES
- Čajne mješavine za koncentraciju i probavu
- Bilje i kombinacije za smirenje
Opuštanje i kralježnica
kralježnica je središnji okvir tijela i podložan je stalnoj promjeni između napetosti i opuštenosti. Mišići i vezivno tkivo moraju se prilagoditi ovoj promjeni i oporaviti se u kratkim intervalima. Kroz ciljane vježbe opuštanja nakon treninga može rasteretiti kralježnicu i opustiti se mišići.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da  ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
Nakon fizička izvedba stoga je važno da tijelo bude odgovarajuće vrijeme i mir za liječenje sebe da, regenerirati. U isto vrijeme, međutim, također je važno da tijelo nije stalno u stanju napetosti jer to može dovesti do preopterećenja.
Vježbanje i opuštanjesu neophodni za zdravlje tijela. Kretanje je aktivnost koja je bitna za zdravlje organizma. Ne samo da pomaže kod probave , ali i u cirkulaciji krvi i s povećanjem metabolizma. Naknadno opuštanje jednako je važno , jer opušta mišiće i tako potiče cirkulaciju krvi. Osobito tkiva s jedva opskrbom krvlju, kao što su intervertebralni diskovi i zglobna hrskavica -17" /> i kapsulni aparat ovise o odmjerenom vježbanju i naknadnom opuštanju kako bi se postigla optimalna prehrana i povećanje metabolizma kako bi dosegli.
Važno je da  ; neka se trening polako privodi kraju. Opuštanje počinje s glavom. Također biste se trebali pokušati psihički isključiti.
Osim mogućeg stresa- povezani uzroci boli U ovom predmetu naučit ćete o kralježnici iz Tečaj za trenera opuštanja razne mogućnosti mjera samopomoći. Također na različitim perceptivnim & Razmotrene su tehnike opuštanja te njihovi ciljevi i primjena.
Ovo predavanje je za sve, koji pate od bolova u kralježnici i žele pronaći rješenje. Također za sve koji su zainteresirani za razne tehnike opuštanja i percepcije imaju.
-
UVOD
- Važnost zdravlja i opuštanja kralježnice
-
BOLOVI U KRALJEŽNICI
- Definicija i uzroci boli
- Utjecaj anatomskih i psihosocijalnih čimbenika
-
MJERE SAMOPOMOĆI
- Samopregledi povezani sa simptomima
- Fizičke primjene i lijekovi
- Psihološki usmjerene mjere upravljanja boli
-
TEHNIKE PERCEPCIJE I OPUŠTANJA
- Vježbe za svjesnost tijela
- Mogućnosti kretanja kralježnice
- Vježbe disanja i tehnike pritiskanja
- Masaža stopala i svijest o stav
- Vježbe za zdjelicu (sat za zdjelicu)
-
DOŽIVITE RADOST KRETANJA
- Važnost vježbanja i opuštanja
- Motivirajući dizajn kroz glazbu, igre i kretanje
- Promicanje kreativnosti i grupne dinamike
-
VJEŽBA
- Vježbe s glazbom i ručnim spravama
- Oblici vježbanja na otvorenom
- Jednostavni postupci opuštanja
Osnovne vježbe pilatesa
-
UVOD
- Važnost pilatesa kao vježbe za cijelo tijelo
- Ciljevi i prednosti Pilates metode
-
KONCEPT PILATESA
- Osnove metodologije
- Principi: disanje, držanje i Percepcija tijela
- Posebne upute za vježbu (npr. "Uvucite pupak", "brada do prsa")
-
PILATES - OSNOVNI PROGRAM
- Uvod u osnovne vježbe
- Kategorije vježbi:
- Ležeći položaj: trening trbušnih mišića i stabilizacija
- Bočni položaj: stabilizacija i prtljažnik koordinacija
- Sjedi i stoji: držanje i agilnost
- Ležeći položaj: jačanje leđa
- Prijenos težine i integracija cijelog tijela
- Inverzije i vježbe ravnoteže
-
DETALJNI OPIS VJEŽBI
- Zdjelični sat
- Spuštena ramena
- Podizanje prsa
- Mrtav bug
- S jedne strane
- Premošćivanje
- Prebacivanje
- Bočno podizanje
- Istezanje kralježnice
- Sirena
- Strašilo
- Labud
- Pikalo
- Četveronožac
- Pomotaj prema dolje
- Stalni saldo
-
IZVORI POGREŠAKA I ISPRAVKA
- Uobičajene pogreške u vježbama
- Savjeti za optimizaciju izvršenja
Planiranje po satu i planiranje (ENT)
Opuštanje je važno u našem brzom i užurbanom Svijet danas važniji nego ikada. Mnogi se ljudi žale na stres i nervozu i stoga traže tehnike opuštanja da se bolje nosite sa svakodnevnim stresom.
točan trener za opuštanje može napraviti veliku razliku i pomoći naučite i primijenite.
Dizajn i planiranje radnih sati bitan je dio Rad trenera relaksacije. U prvom dijelu od Dizajn sata predmeta pogledat ćemo ona najvažnija didaktička načela i dajte nam Postavite pitanja o tome kako se jedinica može izgraditi i koje uvjete treba uzeti u obzir kako bi se stvorilo pravo raspoloženje i atmosfera za sudionike. Trener mora biti sposoban pronaći pravu ravnotežu između napetosti i Opuštanje i sudionici se moraju osjećati ugodno.
Svaka lekcija tečaja ima jasan koncept, dobro osmišljen- van Struktura i cilj. Na početku lekcije treba sudionicima prenijeti koncept lekcije kako bi se mogli pripremiti za lekciju. Ovo se može ispraviti unutar sat vremena ili malo biti promijenjen. To znači da se polaznici mogu opustiti na svakoj lekciji i optimalno prilagoditi vježbe svojim potrebama.
Trener mora Opuštanje "uživo": Treba pustiti druge učiniti to zarazno i može prenijeti odgovarajuće osjećaje. Trebao bi biti smiren i staložen sam zračiti.
Ne samo opsežna teorijska znanja, ali i potrebna praktične vještine kako se opustiti lekcija osmišljen conveed.
U drugom i glavnom dijelu ovog tečaja Polaznici mogu predstaviti svoje koncepte lekcija i zatim primite konstruktivne povratne informacije od nastavnika kao i od ostalih polaznika tečaja.
-
ZNAČENJE
- Sati opuštanja
-
OPĆENITO DIDAKTIČKA NAČELA
- Uloga trenera i njegova karizma
- Struktura i ciljevi lekcija tečaja
- Ponavljanje i vježbanje
- Jezik i vremenski okvir
- Korištenje glazbe i povlačenje nakon Vježbe
- Završetak razgovora i povratna informacija
-
POTREBNI UVJETI
- Odnos objekta i zaposlenika
- Stvaranje ugodne atmosfere za opuštanje
- Vremenski okvir i jasna struktura
- Unutarnja klima, oprema i grupa veličina
- Rješavanje distrakcija na tijelu
-
IZGRADNJA JEDINICE
- Uvodna faza: doček i stvaranje pozitivne atmosfere
- Glavni dio: Metodički razumna struktura vježbi
- Završni dio: Individualno vrijeme za opuštanje i završna rasprava
-
VJEŽBA
- Upute i primjena različitih metoda opuštanja
Osnovne vježbe joge
Was ist Yoga und woher kommt es? Yoga ist eine indische Lehre, die ursprünglich aus dem Hinduismus stammt. Die Kernaussage von Yoga lautet: "Durch Übung und Gewohnheit kann man die Welt erkennen." Yoga wird entweder alleine oder in einer Gruppe praktiziert und besteht aus unterschiedlichen Körper-, Atem- und Meditationstechniken.
Die ersten Überlieferungen von Yoga stammen aus dem 2. und 1. Jahrhundert vor Christus und sind in den sogenannten Vedas, den heiligen Schriften des Hinduismus, niedergeschrieben. Yoga ist eine uralte indische Philosophie, die auf die Einheit von Körper, Geist und Seele abzielt.
Die Praxis des Yoga umfasst verschiedene Übungen, Atemtechniken und Meditationen, die dazu beitragen sollen, den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen.
In diesem Fach von der Ausbildung Entspannungstrainer werden wir uns mit einigen Grundübungen des Yoga beschäftigen, die sich vor allem auf Entspannung und Stärkung des Körpers konzentrieren. Wir werden uns auch mit der Geschichte und Philosophie des Yoga beschäftigen und erfahren, wie diese uralte Tradition bis in die heutige Zeit überdauert hat.
Im Hauptteil werden ausgewählte Yogapositionen mit dem Fokus Entspannung gelehrt. Selbsterfahrung, sowie das Anleiten und Korrigieren der ausgewählten Yogaübungen, steht im Mittelpunkt.
-
UVOD
- Osnove i ciljevi joge
- Važnost zdravlja kralježnice
-
ASANE U JOGI
- Uvod u asane
- Značenje i ciljevi vježbi
-
ZBIRKA VJEŽBI ASANA
- Tadasana – planinski položaj
- Vrksasana – poza stabla
- Adho Mukha Svanasana – okrenut prema dolje Pas
- Sthira Sukham Asanam – iskorak
- Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
- Utthita Parsvakonasana – rastegnuti bočni kut
- Setu Bandhasana – poza mosta
- Viparita Karani – obrnuti položaj
- Navasana – poza čamca
- Balasana – poza djeteta
- Paschimottanasana – savijanje naprijed u sjedećem položaju
- Trikonasana – poza trokuta
- Ardha Matsyendrasana – rotirajuće sjedalo
- Virasana – Herojevo sjedište
- Prasarita Padottanasana – stojeći pretklon
- Shalabhasana – Skakavac
- Ardha Chandrasana – polumjesec
- Parshvottanasana – položaj na boku
- Upavistha Konasana - Široko raspoređivanje s Prevencija
- Mačka & Krava – položaj mačke i krave
- Shavasana – mrtva poza
- Sukhasana – udobno sjedalo
-
IZVORI POGREŠAKA I SAVJETI
- Informacije o sigurnoj i učinkovitoj implementaciji
Dostupne varijante učenja ovog treninga
Dipl. Vitalni i zdravstveni trener
Naglasci
Jezik učionice
Specijalistički modul
Sportska kompetencija (online)
Sportska kompetencija (prisutnost)
Sportska kompetencija Full HD video zapisi učenja
Specijalizirani modul Full HD videozapisi za učenje opuštanje
Specijalizirani modul full HD video učenja prehrane
Uključen tečaj
Vrsta učenja | Metoda učenja
Varijanta učenja
Metoda učenja
slušni i vizualni učenik
komunikativni i motorički tip učenja
Vrijeme učenja
Podrška u učenju (#all-inclusive)
Skripte i dokumenti kao PDF
Predavanja se mogu rezervirati kao dani praktične nastave
Podrška putem online kampusa, e-pošte, chata, telefona.
WhatsApp i podrška na licu mjesta
Probni ispiti
Bonus moduli
NADA Austrija
Visinska priprema - prof. DDDr. Weineck
Ispit/završetak
SPK srednji ispit online
završni ispit
Certifikat u DE, EN, SP
Certifikat vrijedi u cijelom svijetu i na neograničeno vrijeme
Akademijski račun (# sveobuhvatno)
Online kampus dostupan za cijeli život
Besplatan demo račun/probni paket
Kopije certifikata možete preuzeti u PDF formatu
Certifikati s provjerom autentičnosti (QR kod)
Financijska podrška
Mogućnosti financiranja
Obrazovni dopust (AT)
Financiranje za tvrtke
Potpora samozaposlenim osobama
Savjeti za tečaj
Procjena troškova agencije koja financira
Korist
Namještanje posla
široke mogućnosti daljnjeg usavršavanja
Apsolutno najbolja cijena i raspon usluga
Učenje na daljinu
€
3.290,-
EN
Online + tehničke rasprave
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
217
450
3
na liniji
vizualno
preporučeno
prikladan
fleksibilno
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Tečajevi licem u lice
€
4.590,-
EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
Mogućnost rezervacije po želji
314
217
450
3
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
rezervirati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Individualni satovi
€
5.190,-
DE, EN
Grupa tečaja licem u lice
na liniji
sadržavati
314
217
450
3
online/prisutnost
vidno/motorički
dobro prilagođen
dobro prilagođen
fleksibilno + termini
sadržavati
fleksibilni termin
do 100%
nije obvezujuća
Osnovne informacije o varijantama učenja:
- Sadržaj obuke je isti za svaku varijantu učenja
- Ispitni rok, trajanje obuke i ispitni postupak neovisni su o varijanti učenja
- Možete nadograditi s opcije učenja "na daljinu" na izravnu ili individualnu lekciju. Pojedinačni blokovi modula također se mogu rezervirati
- S varijantom učenja "tečaj licem u lice" možete rezervirati i završiti pojedinačne blokove u individualnim lekcijama
- Završna potvrda se ne razlikuje, bez obzira koju varijantu učenja ste završili
- U svakom slučaju, vaš račun Akademije i sadržaj učenja ostat će vam doživotno
Financiranje & Obrazovni dopust - ovako to funkcionira
Mogu li dobiti sredstva za svoju obuku?
Postoje razne mogućnosti financiranja treninga u Sportskoj akademiji Flexyfit. Osnova za to su savezna državna sredstva i financiranje iz EU-a, kao i porezne opcije.
Međutim, želimo istaknuti da je dotična financijska agencija isključivo odgovorna za odluku o dodjeli ili iznosu financiranja.
Rado ćemo vam pomoći pronaći odgovarajuću agenciju za financiranje i sastaviti sve informacije o tečaju koje su vam potrebne za prijavu za financiranje. Samu prijavu morate podnijeti agencijama za financiranje.
Možete pronaći pregled najvažnijih tijela financiranja ovdje.
Kako funkcionira financiranje?
Ovisno o instituciji koja financira, troškovi obuke bit će pokriveni izravno nakon što je prijava za financiranje potvrđena (npr. AMS) ili će biti vam vraćen u cijelosti ili djelomično nakon uspješnog završetka obuke (npr. wow). Raspitajte se nezavisno od institucija za financiranje kako funkcionira financiranje.
Mogu li uzeti obrazovni dopust za svoju obuku?
Da, većina naših tečajeva prikladna je za obrazovni dopust.
Ukoliko želite nastaviti školovanje bez prekida radnog odnosa, možete s poslodavcem dogovoriti dopust za osposobljavanje. To znači da ćete biti oslobođeni posla za vrijeme trajanja obuke.
Planirajte svoj obrazovni dopust s nama sada! U osobnom, neobvezujućem savjetovanju Rado ćemo s vama razgovarati o vašim individualnim zahtjevima za obuku.
Kako funkcionira obrazovni dopust?
Možete koristiti svoj obrazovni dopust od najviše 1 godine unutar 4 godine - postoje 3 opcije:
- Školski dopust u trajanju od 12 mjeseci
- Obrazovni dopust je podijeljen, ali svatko mora Part će trajati najmanje 2 mjeseca. Dijelovi se moraju potrošiti unutar 4 godine.
- obrazovni dopust s nepunim radnim vremenom obrazovanje na 2 godine distribuirano
Važno je da vaš poslodavac pristane na obrazovni dopust. Pružate dokaze o obrazovnim planovima koje smo izdali u iznosu od 20 sati tjedno za puni obrazovni dopust ili najmanje 10 sati za skraćeni obrazovni dopust.
Morate redovito dokazivati napredak svojeg treninga. Na primjer, u obliku ispita ili potvrde o pohađanju koju dobijete od nas.
Karijera poslije - ovako se stvari mogu nastaviti nakon treninga
Što rade zdravstveni treneri?
Vital & Zdravstveni treneri kombiniraju znanja iz područja treninga opuštanja, treninga kralježnice i nutricionizma kako bi se mogli holistički brinuti za klijente i trenirati ih.
Zdravstveni treneri savjetuju i obučavaju svoje klijente na temu kralježnice, upravljanja i prevencije stresa te uravnotežene prehrane.
Pate li vaši klijenti od bolova u leđima, žele li trenera za prehranu ili ih stres na poslu sve više pogađa - kao vitalnost i zdravstveni trener kojeg možete Vi podržavate i obučavate svoje kupce na holistički način.
Gdje rade zdravstveni treneri?
Spa objekti često zapošljavaju fitness trenere ili zdravstvene stručnjake koji savjetuju i treniraju goste tijekom njihova boravka.
Zdravstveni treneri također su potrebni u područjima korporativnog upravljanja zdravljem, na primjer kako bi se optimizirao svakodnevni radni život zaposlenika u tvrtki u smislu dobrobiti i zdravlja
.Kao zdravstveni trener, možete, na primjer, također težiti neovisnosti te savjetovati i obučavati pojedince ili grupe u svojoj praksi.
Kako mi Flexyfit pomaže u traženju posla?
Na našoj platformi Sportska karijera uvijek navodimo oglase za posao iz fitness studija. Tamo se možete izravno prijaviti za poslove fitness trenera, voditelja poslovnice, instruktora ili zaposlenika u studiju.
Često postavljana pitanja
Evaluacija
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
objavljeno na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
objavljeno na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
objavljeno na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
objavljeno na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
objavljeno na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
objavljeno na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
objavljeno na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
objavljeno na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
objavljeno na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
objavljeno na
Flexyfit® Trening Filtrirajte po varijantama učenja
"Flexyfit - fleksibilno učenje, spremno za budućnost."
Odaberite varijantu učenja ili unesite tekst za pretraživanje!
Online upit
Termin za konzultacije
Demo trening
Telefonska linija/e-pošta
Bilten
brošura
* Obavezna polja
Hvala
Vaš zahtjev je na putu prema nama i bit će
odgovorit će
ASAP! Bili smo tako slobodni i imali smo
Potvrdu ćete dobiti na e-mail:
Također provjerite svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Hvala
Vaš termin konzultacije je zabilježen!
Bili smo tako slobodni i poslali smo vam potvrdu e-poštom na:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
* Obavezna polja
Idete s registracijom ništa Obveza. Pristup istječe automatski.
* Obavezna polja
vaši podaci
Kod poslan na:
Unesite četveroznamenkasti kod onaj koji putem e-pošte i/ili SMS-a dobio. (Provjerite svoju spam mapu)..
DA, GOTOVO!
Poslali smo e-poruku s vezom za vaš iskreno besplatni demo pristup sljedećem
Poslana adresa e-pošte:
Također provjerite svoju SPAM mapu (može proći do 10 minuta dok e-pošta stigne)
Želimo vam flexytastic dan!
Možete nas dobiti od 8:30 ujutro od ponedjeljka do subote.
Jezik naših savjeta i usluga: srpsko-hrvatski | engleski | njemački
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skenirajte QR kod svojim pametnim telefonom ili kliknite na "Do
Zamijeni WhatsApp®"
I bit ćete preusmjereni izravno na aplikaciju WhatsApp®.
* Obavezna polja
Ostanite u toku. Uzbudljive Novosti i aktualne Popusti.
WhatsApp®
Skenirajte QR kod pametnim telefonom ili kliknite na "Pretplatite se na Flexyfit® kanal"
* Obavezna polja
Naša brošura o obuci dobit ćete e-poštom.
Hvala
Uskoro ćete primiti e-poruku s vezom za preuzimanje brošure na adresu:
Također provjerite
svoju SPAM mapu
Želimo vam još jedan
flexytastic dan
