Entspannungstrainer B-Lizenz - Fernlehrgang für mehr Ruhe, Balance und Resilienz

€ 798,- | Distansutbildning

» VårPaket för lärande

Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:

Distansutbildning

€ 798,-

Information om kursen

Avslappning tränare B licens

Investering: €.
Delbetalning möjlig (ingen ränta, ingen tilläggsavgift)

Kursinformation Finansieringsmöjligheter

Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig

Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare

Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga

Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt

Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut

Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)

Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid

Erkänd och certifierad

Våra akademiker, partners och vänner säger

35.000+ gillamarkeringar

4.9/5.0 - Googles recensioner

4.90/5.0från 508 Recensioner av betrodda butiker

Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen

Certifierad utbildning

Avslappning tränare B licens

En grupp människor som sitter och mediterar

Människor som knyter armarna uppåt och mediterar

Människor som slappnar av när de ligger ner

Relaxation trainer B-licens - Lär dig grunderna om stress och dess orsaker!

Distansutbildningen Relaxation Trainer B Licence är den perfekta kursen för alla som är intresserade av ämnet stressreducering och vill få en allmän överblick över avslappningsämnen inom områdena stressteori, avslappningsmetoder, mental och autogen träning och mycket mer.

Utbildningen är lämplig för både nybörjare och avancerade utövare och täcker olika nyckelområden, inklusive hur man instruerar olika avslappningstekniker och hur man känner igen och beskriver effekterna av avslappning på kroppen. Utbildningen lär dig också hur du tillämpar avslappningstekniker. I vår flexibla onlinemodell kan du enkelt studera hemifrån och förbereda dig inför dina tentor.

Om det inte räcker för dig och du vill gå ännu mer på djupet, börja då direkt med Diploma Relaxation Trainer eller boka in dig vid ett senare tillfälle!

Faktablad om kursen

Omfattning av lärande

397 E

EQF-nivå

Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 3 »

Kursstart

Omedelbart möjligt

Kostnader för utbildning

€ 798,-

» VårPaket för lärande

Inlärningsvariant

Distansutbildning

Möjligt

Undervisningsspråk

I korthet!

Avslappning tränare B licens

Avslappningstränare B-licens - avslappning är nyckeln till framgång

Bli expert på att förebygga stress!

Onlinelärarlicensen Relaxation Trainer B är det perfekta första steget för alla som vill arbeta som avslappningstränare eller skapa mer harmoni och lugn i sitt eget liv. Vill du få en bättre förståelse för orsakerna, effekterna och hanteringen av stress i vardagen eller få ett smakprov på utbildningen för avslappningstränare A-licens? Då kan du börja din utbildning nu!

Vad kan du förvänta dig av vårt utbildningsprogram?

Förutom en omfattande utbildning i stressteori lär vår distansutbildning dig också strategier för att minska och undvika stress . Förutom teori finns det också gott om praktik. Med progressiv muskelavslappning och autogen träning introducerar vi dig till två välkända och effektiva avslappningstekniker i mer detalj.

När du har registrerat dig kommer alla dokument och videor att vara tillgängliga för dig dygnet runt. Du kan därför anpassa onlineutbildningen perfekt till ditt schema.

Målgrupp

Målgruppen för distansutbildningen Relaxation Trainer B-licens är personer som är allmänt intresserade av sport och vill säkerställa mer avkoppling i vardagen.

Villkor för deltagande

Online eller skriftlig anmälan
Minimiålder 18 år (för deltagare under 18 år krävs skriftligt medgivande från förälder för anmälan)
Tillgång till en internetansluten enhet med kamera
Tillgång till en stabil internetanslutning

Krav för åtkomst

Personliga krav: Inga särskilda skol- eller utbildningskvalifikationer krävs. Utbildningen är lämplig för alla vuxna med liten eller ingen förkunskap om stressteori och avslappningsmetoder. Ett grundläggande intresse för idrott är en fördel för den del av utbildningen som handlar om idrottskompetens.

Intyg om avslutad utbildning

Våra certifikat är giltiga över hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt intyg på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.

Alla dessa varianter finns tillgängliga för dig kostnadsfritt under en livstid för nedladdning från ditt online-campus. Beroende på vilket utbildningspaket du har köpt får du dessutom ett valfritt intyg, som utfärdas på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.

Följande intyg (på flera språk DE, EN, ES) kommer att utfärdas:

"Avslappningstränare B-licens"

Har du några specifika frågor om utbildningsprogrammet?

Vi hjälper dig gärna via telefon, e-post eller chatt . Du kanske också hittar svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för avslappningstränare.

Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen

Omfattning av lärande

397 E | Omfattning

SPK

200

Expertis inom idrott

152

eLearning | Självstudier

Forskning om litteratur

Praktiskt förverkligande

Ytterligare uppgifter och tentor

Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.

Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.

Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!

Modul Expertis inom idrott

Visa alla kapitel i ämnena

Anatomi

Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.

Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.

Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.

Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.

CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
M. TERES MAJOR (STOR RUND MUSKEL)
M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
M. GLUTEUS MAXIMUS (STORA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
RYGGSTRÄCKARE
VOCABULÄR LIST

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsanatomi

Näringslära

I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.

Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.

Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.

FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/sportnaering

Första hjälpen & idrottsskador

Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!

En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.

FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsskador

Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen

I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.

Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.

Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.

För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.

INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/haelsofraemjande

Kundorienterat arbete

Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.

För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.

Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.

I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.

UTBILDARENS ROLL
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/kundorienterat-arbete

Fysiologi

Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.

Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.

Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.

En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.

VAD ÄR FYSIOLOGI?
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottsfysiologi

Idrottspsykologi - kommunikation och motivation

Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.

Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!

Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.

MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
KOMMUNIKATION
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/idrottspsykologi

Utbildningsteori

I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.

I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.

För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.

DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/utbildningsteori

Modul Avslappning tränare B licens

Visa alla kapitel i ämnena

Avslappningsmetoder - en översikt

I den första delen av ämnet"Avslappningsmetoder - en översikt" presenteras den aktuella situationen i ämnet"Stress på jobbet och stress i vardagen" på grundval av vetenskapliga studier. Från detta kan möjliga konsekvenser för individen såväl som för hela vårt samhälle härledas.

Del 2 ger en översikt över de olika interventionsåtgärderna. De olika avslappningsmetoderna, som lärs ut i detalj i de andra kurserna, organiseras och presenteras på grundval av de muskulära, vegetativa och kognitiva nivåerna.

INLEDNING
- Avslappningsmetodernas syfte och relevans
- Struktur och översikt över kursen
STRESS I ARBETSLIVET OCH I VARDAGEN
- Definition och olika typer av stress
- Orsaker till stress i arbetslivet och privatlivet
- Effekter av stress på hälsan
- Sociala och individuella konsekvenser av kronisk stress
- Vetenskapliga studier om stress: resultat och utveckling
- Internationella forskningsresultat
- Nationell statistik och trender
ÖVERSIKT ÖVER AVSLAPPNINGSINTERVENTIONER
- Introduktion till stresshanteringsinterventioner
- Mål och metodik för de olika formerna av avslappning
MUSKULÄR NIVÅ
- Progressiv muskelavslappning (PMR) enligt Jacobson
- Autogen träning
- Fysisk aktivitet och dess avslappnande effekt
VEGETATIV NIVÅ
- Andningstekniker och andningsterapier
- Biofeedback
- Tillämpningar för att reglera det autonoma nervsystemet
KOGNITIV NIVÅ
- Mindfulness-träning och meditationstekniker
- Kognitiv omstrukturering för stresshantering
- Stresshantering genom mental träning

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/avslappningsmetoder

Avslappningstränare övningsenheter B körkort

De praktiska sessionerna är utformade så att den inlärda teorin kan omsättas i praktiken, praktiseras och befästas. En riktlinje används för att registrera 30 enheter av avslappningsträning.

Syftet med de praktiska sessionerna är att öva och befästa det vi har lärt oss. Du kan spela in dina egna träningspass samt träningspass med vänner och släktingar.

Träningen kan t.ex. vara progressiv muskelavslappning, mental eller autogen träning eller andningsövningar. Deltagarna kan antingen utföra dessa enheter själva eller tillsammans med vänner/släktingar. Målet är att utveckla en känsla för avslappningsmetoderna så att de senare kan instrueras kompetent som utbildare.

SPECIFIKATIONER OCH RAMVILLKOR FÖR DE PRAKTISKA ENHETERNA
- Riktlinjer för genomförande och dokumentation
- Anvisningar för inspelning av utbildningstillfällen
- Riktlinjer för intern och extern utbildning
EXEMPEL PÅ UTBILDNING
- Muskulära avslappningsmetoder
- Metoder för mental avslappning
- Autogen träning
- Andningsövningar och andningsteknik
KOMPETENS FÖR UTBILDARE
- Kompetens för att genomföra träningspass

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/avslappningsoevningar

Mental och autogen träning

Betydelsen och fördelarna med mental träning har under de senaste årtiondena fått genomslag på många områden, oavsett om det gäller idrott, arbete eller privatliv.

Mental träning erbjuder olika tekniker för att optimera koncentrationen och prestationen hos varje individ. Tekniker som autogen träning, visualisering, målsättningsträning etc. kan användas för att identifiera och utnyttja oupptäckt potential.

När det gäller avslappning hjälper mental träning till att sakta ner den outtröttliga tankeprocessen, att förstå den bättre och därmed göra avslappning möjlig överhuvudtaget. Kursen är uppdelad i teoretiska och praktiska delar, med gott om utrymme för självkännedom.

INTRODUKTION
- Mental och autogen träning i korthet
- Mål och fördelar med träningen
MENTAL TRÄNING
- Vad är mental träning?
- Utveckling, olika förhållningssätt och differentieringar
- Det västerländska synsättet på sinnet
- Det optimala prestationstillståndet: avslappning, aktivering, fokusering
- Tekniker för psykoreglering
- Metoder för avslappning
- Metoder för aktivering
- Träning i målsättning
- Mental träning
- Visualisering
- Autosuggestion
- Förankring
- Målsättningsträning och praktiska exempel
- Mental träning enligt Eberspächer
- Visualiseringar och sinnesintryck
- Autosuggestion: positivt tänkande
- Ideomotoriska rörelser och Carpenter-effekten
AUTOGEN TRÄNING
- Ursprung och utveckling av Johannes Heinrich Schultz
- Definition och användningsområden
- Autogen avslappning och verkningssätt
- Grundläggande, mellanliggande och avancerad nivå
- Grundläggande nivå: övningar och tekniker
- Allmänna villkor och kontraindikationer
- Övningar: Lugna ner sig, reglera tyngd, värme, andning och hjärta, bukvärme och pannkylning
- Mellannivå: Formell avsiktsbildning
- Övre nivå: Psykologiskt orienterade övningar och djupare medvetandenivåer

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/autogen-traening

Progressiv muskelavslappning

Progressiv muskelavslappning (PMR) har, enligt Edmund Jacobson, lärts ut sedan 1929. Denna avslappningsteknik är vetenskapligt bevisad.

Många institutioner, terapeuter och utbildare använder och rekommenderar PMR för att hjälpa människor att relativt snabbt uppnå ett behagligt avslappningstillstånd.

Denna metod har utvecklats avsevärt sedan den först utvecklades och kan nu läras ut på bara några timmar. I ämnet"Progressiv muskelavslappning" presenteras först den teoretiska bakgrunden, sedan upplevs och praktiseras denna teknik självständigt.

INLEDNING
- Översikt över Progressiv muskelavslappning (PMR)
- De fem tibetanerna som en kompletterande övningshelhet
PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING (PMR)
- Allmän information
- Historisk bakgrund och ursprung av Edmund Jacobson
- Grundläggande principer för metoden
- Funktion och verkningssätt
- Samspelet mellan spänning och avslappning
- Fysiska och psykologiska effekter
- Kontraindikationer och användningsområden
- Anmärkningar och begränsningar för användning
- Utövande av PMR
- Förberedande åtgärder och genomförandesteg
- 16-stegssekvensen för muskelgrupper
- Debriefing och reflektion
DE FEM TIBETANERNA
- Allmän information och historia
- Ursprung och syfte med de fem tibetanerna
- Individuella övningar
- Tibetanerna: Snurran
- Tibetanerna: Ljuset
- Tibetanerna: Halvmånen
- Tibetanska: Bron
- Tibetanska: Berget

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/progressiv-muskelavslappning

Stressteori

I dagens moderna värld är stress något som alla har upplevt. Stress har till och med beskrivits av Världshälsoorganisationen som århundradets hälsohot.

Det är därför viktigt att utbildare också hanterar det och ännu viktigare att avslappningsutbildare är väl insatta i det.

Denna enhet inleds med bakgrundsinformation om stressteori och definitioner av stress. Stressmekanismens biologi diskuteras också och de fysiologiska aspekterna är kopplade till stress.
Under utbildningens gång kommer kursdeltagarna att arbeta med olika förhållningssätt, t.ex. det reaktionsorienterade förhållningssättet eller det transaktionella förhållningssättet. Olika beprövade modeller och system presenteras.

Efter en praktisk del, där kursdeltagarna arbetar självständigt, fördjupar man sig i SORK-systemet och diskuterar personliga stressfaktorer och personspecifika faktorer i organismen samt personliga reaktionsmönster och konsekvenser.

Effekterna av stress och sätt och tekniker för att hantera stress förklaras också för kursdeltagarna och illustreras med diagram. Dessutom introduceras avslappningstekniker och termen avslappning diskuteras och kopplas till relaterade termer.

INLEDNING
- Stress som hälsorisk
- Historiska insikter och definitioner
STRESSMEKANISM
- Jämförelse: stenåldern vs. den moderna människan
- Det autonoma nervsystemet och dess roll
STRESSMETODER OCH -TEORIER
- Reaktionsorienterade modeller
- Stressutlösande stimuli och forskning om livshändelser
- Personlighetsteori och transaktionella metoder
- SORKC-modellen: systemisk syn på stressprocesser
SJÄLVREFLEKTION
- Personliga stressfaktorer, utvärderingar och copingmetoder
- Reflektion över personliga reaktioner och konsekvenser
MÄTBARHET AV STRESS
- Metoder och instrument för att mäta stress
- Biofeedback och andra metoder
COPING OCH HANTERING AV STRESS
- Tekniker för omedelbar lindring
- Långsiktiga avslappningstekniker
STÖDJANDE ÅTGÄRDER FÖR STRESSHANTERING
- Yoga, Tai Chi, Qigong och andra metoder
- Salutogenesmodellen: fokus på att bibehålla hälsan
AVSLAPPNING OCH DESS BETYDELSE
- Definitioner och vetenskapliga effekter
- Effekter på kropp och själ
- Olika nivåer av avslappning

https://www.flexyfitacademy.com/se/specialiserad/stressteori

Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning