Najwyższe oceny
Zabezpiecz bezpłatny dostęp próbny już teraz Wypróbuj najpierw, potem ucz się!
Ernährung-Entspannungs-Paket - Fernlehrgang für innere Balance und gesunde Ernährung
€ 1.290,- | Kształcenie na odległość
» NaszPakiety edukacyjne
Elastyczna nauka - nasze możliwe opcje nauki w ramach kursu:
Informacje o kursie
Pakiet żywieniowy i relaksacyjny
Możliwości finansowania
Możliwe finansowanie do 100%
Możliwe finansowanie do 100%
Uznany instytut
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
ZFU, certyfikat TÜV i akademicki zespół wykładowców
Wejście możliwe w dowolnym momencie
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Materiały edukacyjne dostępne natychmiast
Czas trwania programu szkoleniowego
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Sam określasz tempo nauki - daty egzaminów mogą być wybierane elastycznie
Konto Akademii na zawsze
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Materiały edukacyjne dostępne dożywotnio
Gwarancja zwrotu pieniędzy
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
14-dniowe prawo do odstąpienia od umowy (zgodnie z ustawą o sprzedaży na odległość)
Solidna zawartość naukowa
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Uznane i certyfikowane
Nasi absolwenci, partnerzy i przyjaciele mówią
Nasz zespół z przyjemnością doradzi w każdej chwili przez telefon, czat lub osobiście
Pakiet żywieniowy i relaksacyjny
Udowodniono naukowo, że odżywianie i relaks mają duży wpływ na nasze zdrowie. Stres i zła dieta mogą prowadzić do braku równowagi w organizmie, co z kolei może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Dlatego ważne jest, abyśmy dostarczali naszemu organizmowi odpowiednich składników odżywczych i regularnie się relaksowali.
Pakiet szkoleniowy Nutrition & Relaxation Trainer, składający się z kursów Nutrition Trainer i Relaxation Trainer B Licence, oferuje doskonałą okazję do poszerzenia wiedzy zarówno na temat odżywiania, jak i technik relaksacyjnych. Nauczysz się metod pomagających klientom radzić sobie ze stresem w codziennym życiu i dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych poprzez prawidłowe porady żywieniowe.
Wspieraj ludzi w prowadzeniu zdrowszego i bardziej zrównoważonego życia!
Niezależnie od tego, czy jesteś osobą zmieniającą karierę, czy osobą pracującą, która chce trenować równolegle z pracą, możesz również ukończyć to szkolenie wygodnie dzięki opcji nauki na odległość, aby uzyskać elastyczny i indywidualny harmonogram nauki.
Arkusz informacyjny na temat kursu
Zakres nauki
672 E
3
Poziom EQF
Szkolenie jest ukierunkowane na Poziom EQF 3 »
Rozpoczęcie kursu
Natychmiastowa możliwość
Wariant nauki
Kształcenie na odległość
Możliwe
Język wykładowy
DE
Wszystkie daty kursów
Znajdź swój kurs w klasie
W skrócie!
Pakiet żywieniowy i relaksacyjny
Zostań ekspertem w dziedzinie odżywiania i relaksu!
Wystartuj jako trener w sektorze zdrowia
Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne często idą w parze. Odżywianie może mieć wpływ na umysł, stres często wpływa na wybór żywności. Jako ekspert w dziedzinie odżywiania i relaksu nie tylko posiadasz wszechstronną wiedzę w obu obszarach, ale także dostrzegasz powiązania i możesz zapewnić swoim klientom kompleksowe porady.
Dzięki temu pakietowi szkoleniowemu dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby założyć własną firmę jako trener żywienia i relaksu lub pracować w centrach odnowy biologicznej i zdrowia. Nasz program nauczania na odległość online pozwala idealnie dostosować szkolenie do swojego życia i harmonogramu. Nasze skrypty i materiały wideo są dostępne przez całą dobę. Pozwala to uzyskać licencję trenera online bez konieczności przestrzegania ustalonych godzin kursu lub egzaminu.
Czego można oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module trenera żywienia zdobędziesz podstawową wiedzę w zakresie zaleceń i wsparcia żywieniowego, form żywieniowych i diet, fizjologicznych aspektów żywienia i specjalnego żywienia sportowego. Niezależnie od tego, czy chcesz wykorzystać kurs licencji trenera żywienia B online do poprawy własnego stylu życia i odżywiania, czy też chcesz wykorzystać licencję trenera online jako podstawę do następnego kroku, certyfikowanego trenera żywienia - jesteś we właściwym miejscu.
W module trenera relaksacji, oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu. Oprócz teorii, jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnieniu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
- Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
- Dostęp do stabilnego połączenia internetowego
Certyfikat ukończenia kursu
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowaną oceną lub bez niej.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Relaxation & Nutrition Trainer B Licence".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ, FAQ trenera relaksacji lub FAQ trenera odżywiania.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
672 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
385
eLearning | Samokształcenie
RE
12
Badania literaturowe
TE
60
Praktyczna realizacja
AE
15
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
- NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
- NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
- TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
- TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
- ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
- TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
- STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
- MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
- MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
- M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
- PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
- PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
- PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
- URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
- URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
- WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
- CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
- PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
- ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
- CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
- ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
- PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
- WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
- PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
- UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
- KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
- UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
- PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
- RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
- UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
- TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
- METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
- ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
- FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
- CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
- UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
- STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
- MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
- DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
- CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
- TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
- TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
- TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
- TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
- KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
- TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
- METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Licencja trenera żywienia B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Porady żywieniowe i wsparcie
W temacie zaleceń i opieki żywieniowej poznasz podstawowe koncepcje żywienia i wymagań żywieniowych. Zdobędziesz wiedzę umożliwiającą formułowanie uzasadnionych zaleceń w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
Omówione zostaną definicje pełnowartościowej diety zgodnie z wytycznymi towarzystw żywieniowych. Ponadto wyjaśniona zostanie podstawa prawna w celu wyjaśnienia, jakie usługi są uprawnione do oferowania klientom lub uczestnikom po ukończeniu szkolenia.
Kurs przedstawia również krajowe i międzynarodowe towarzystwa żywieniowe, a także zalecaną kategoryzację żywieniową DGE, ÖGE i Swiss Society. Otrzymasz również przegląd zaleceń żywieniowych poszczególnych krajów i dowiesz się o funkcjach witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie oraz ich optymalnych poziomach spożycia.
- PODSTAWOWE DEFINICJE
- Definicje odżywiania i składników odżywczych
- Klasyfikacja składników odżywczych
- ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- Co obejmuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?
- Bezpieczny poziom spożycia
- Minimalne wymagania/podstawowe wymagania
- Zapotrzebowanie zapewniające odpowiednie zapasy
- Średnie zapotrzebowanie/zalecane spożycie
- Dodatkowe wymagania
- Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
- Margines bezpieczeństwa
- Wymagania dotyczące określania zapotrzebowania na składniki odżywcze
- Przykłady białek i witaminy C
- ZALECENIA ŻYWIENIOWE
- Międzynarodowe i krajowe towarzystwa żywieniowe
- Zadania towarzystw żywieniowych
- DGE, ÖGE, SGE i ich zalecenia
- 10 zasad DGE i ÖGE
- Projekty DGE i ÖGE
- STAN ODŻYWIENIA
- Metody określania stanu odżywienia
- Pomiar stanu odżywienia
- Parametry podaży i parametry funkcjonalne
- METODY BADANIA STANU ODŻYWIENIA
- Powody przeprowadzania badań żywieniowych
- Metody pośrednie (np. bilanse żywności)
- Metody bezpośrednie (np. 24-godzinna ankieta, dziennik żywieniowy)
- Wdrożenie i praktyczne przykłady
- INFORMACJE PRAWNE
-
- Aspekty prawne dla wykwalifikowanych trenerów żywieniowych
- Wolny handel i sformułowania handlowe
Formy odżywiania i diety
Dzisiejszy sposób odżywiania charakteryzuje się industrializacją , która doprowadziła do coraz większego rozpowszechnienia wygodnych produktów i fast food ów. Rozwój ten ma również wpływ na zdrowie ludzi. Coraz więcej osób cierpi na otyłość i choroby dietozależne. Dlatego ważne jest, aby zająć się tematami "form żywienia i diet" oraz poznać indywidualne zapotrzebowanie na energię.
W temacie " Formy odżywiania i diety" w ramach programu szkoleniowego trener żywienia, dowiesz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię, zużycie energii i podstawową przemianę materii. Dowiesz się również o różnych rodzajach diet, które są uważane za korzystne dla zdrowia. Należą do nich wegetarianizm, weganizm, diety niskotłuszczowe, ketogeniczne i niskowęglowodanowe.
Wegetarianizm to forma diety, w której spożywane są wyłącznie pokarmy roślinne. Dieta wegańska to forma wegetarianizmu, w której unika się wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka, jaj i miodu. Diety niskotłuszczowe to diety, w których unika się spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Diety ketogeniczne to diety, w których organizm wykorzystuje głównie tłuszcze jako źródło energii. Diety niskowęglowodanowe to diety, w których udział węglowodanów w żywności jest utrzymywany na jak najniższym poziomie.
- RÓŻNE TERMINY/DEFINICJE
- Odżywianie
- Zdrowe odżywianie
- Odżywianie
- Zdrowie
- Zdrowe odżywianie
- PODSTAWY ODŻYWIANIA
- Dieta człowieka
- Zdrowe odżywianie z naukowego punktu widzenia
- Zalecenia oparte na składnikach odżywczych
- Zalecenia oparte na żywności
- Punkty krytyki
- BILANS ENERGETYCZNY
- Energia pożywienia
- Zużycie energii
- Podstawowa przemiana materii i czynniki na nią wpływające
- Tempo metabolizmu energetycznego i wartości PAL
- Wartości orientacyjne dla spożycia energii
- Obliczanie zapotrzebowania na energię
- PODSTAWY ZBILANSOWANEJ DIETY
- Cele i zasady
- Ogólne zalecenia
- Przyczyny niezrównoważonej diety
- Choroby i błędy związane z dietą
- SPECJALNE FORMY ODŻYWIANIA
-
- Odżywianie pełnowartościową żywnością
- Wegetarianizm
- Formy i zalety
- Wady i styl życia
- Weganizm
- Zasada i zgodność ze środowiskiem
- Dieta paleo
- Zasada, zalety i wady
- Dieta niskotłuszczowa
- Zasada i wady
- Dieta ketogeniczna/dieta anaboliczna
- Skład odżywczy i wykonalność
- Diety niskowęglowodanowe
- Dieta metaboliczna i jej zalety
- Dieta Atkinsa
- Fazy i krytyka
- Dieta Dukana
- Fazy i zasady
- Dieta Montignac
- Przerywany post
- Zasada i zalety
- Dieta 10 na 2 lub 1-0
- Makrobiotyka
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Ajurweda
- Zasada i dosze
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Zasada i 5 elementów
- Odżywianie surową żywnością
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Równowaga kwasowo-zasadowa
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Dieta recepturowa
- Zasada i produkty
- Przykłady znanych diet
- Weight Watchers
- Koncepcja i skuteczność
- Produkty oraz zalety i wady
- Post terapeutyczny
- Rodzaje i procesy fizyczne
- Wskazania i przeciwwskazania
- Krytyka i wytyczne
Aspekty żywieniowe i fizjologiczne
W ramach przedmiotu dotyczącego fizjologicznych aspektów odżywiania uczestnicy uczą się, jak określać skład ciała klientów przy użyciu różnych metod pomiarowych.
Oprócz masy ciała, skład ciała obejmuje również procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej. Masa ciała składa się z procentowej zawartości mięśni, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości kości i procentowej zawartości wody.
Procent tkanki tłuszczowej w organizmie to proporcja masy ciała, która składa się z tłuszczu. Skład ciała można określić za pomocą różnych metod.
Jedną z tych metod jest model przedziałowy, który dzieli ciało na różne przedziały zawierające składniki odżywcze, które różnią się wielkością i stężeniem składników odżywczych. Model przedziałowy umożliwia lepsze zrozumienie procesów wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych w organizmie.
Oprócz fizjologicznych aspektów żywienia, uczestnicy programu szkoleniowego dla trenerów żywienia poznają również inne interesujące tematy.
- MODELE PRZEDZIAŁÓW
- Przedziały ciała i ich znaczenie
- Model jednoprzedziałowy
- Model dwukomorowy
- Model trójprzedziałowy
- Model czterokomorowy
- SKŁAD CIAŁA
- Zmiany w składzie ciała na przestrzeni życia
- Różnice w składzie ciała między mężczyznami i kobietami
- Określanie całkowitej ilości płynów w organizmie
- Całkowita ilość wody w organizmie i jej dystrybucja
- OKREŚLENIE SKŁADNIKÓW CIAŁA
- Beztłuszczowa masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej
- Standardowe wartości procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
- Przykład praktyczny: Obliczanie składu ciała
- ANTROPOMETRIA
- Pomiar ciała i jego znaczenie
- Metody pomiaru
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Wskaźnik Broca
- Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)
- Pomiar grubości fałdu skórnego w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie
- Określenie obwodu mięśni ramion
- WAŻENIE PODWODNE I BOD POD
- Zasada hydrodensytometrii
- Pomiar objętości ciała poprzez przemieszczenie powietrza
- ANALIZA IMPEDANCJI BIOELEKTRYCZNEJ (BIA)
- Zasada i metody pomiaru
- Czynniki wpływające na pomiar
- Interpretacja wyników
- METODA ABSORPCJI PROMIENIOWANIA RENTGENOWSKIEGO O PODWÓJNEJ ENERGII (DEXA)
- Zastosowanie i zalety metody DEXA
- Dokładność i przydatność dla różnych grup osób
- PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE I OKREŚLANIE SKŁADU CIAŁA
- Dostępne urządzenia i ich zastosowanie
- Obliczenia i pomiary
Specjalistyczne odżywianie sportowe
W tej części pogłębiana jest wiedza z wykładu "Podstawy żywienia w sporcie" z modułu podstawowego.
Uczestnicy dowiedzą się o optymalnym składzie odżywek sportowych dla sportów wytrzymałościowych i siłowych oraz o znaczeniu różnic w potrzebach żywieniowych podczas fazy stresu i regeneracji sportowców.
Omówione zostaną również różnice żywieniowe między sportowcami amatorami a sportowcami wyczynowymi, a także znaczenie suplementów diety i ich rozsądne stosowanie.
Na zajęciach powtarzana jest również wiedza na temat bilansu energetycznego i poszerzana o wiedzę na temat produkcji energii, podaży energii i glikolizy tlenowej / beztlenowej w sporcie.
- SPORT I ODŻYWIANIE
- Grupy wydajności
- Bilans energetyczny
- Optymalne odżywianie w sporcie
- Odżywianie i wysiłek sportowy
- W szczególności bilans wodny
- Dodatki żywieniowe (suplementy)
- Odżywianie i regeneracja
- Excursus - plotki, gorące tematy na temat białka
- Dodatek: Recenzje produktów
- GRUPY WYCZYNOWE
- Zawodowi sportowcy
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy amatorzy
- Wymagania i cele dla różnych dyscyplin sportowych
- BILANS ENERGETYCZNY
- Definicja kalorii i dżula
- Bilans energetyczny
- Magazynowanie energii (ATP, fosforan kreatyny, glikogen, tłuszcz)
- Produkcja energii (tlenowa i beztlenowa)
- Czynniki wpływające na zużycie energii
- Obliczanie podstawowego tempa metabolizmu i tempa metabolizmu energetycznego
- Całkowity obrót energii
- Termogeneza
- OPTYMALNE ODŻYWIANIE W SPORCIE
- Charakterystyka i cele optymalnego odżywiania sportowego
- Piramida żywieniowa dla sportowców
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla sportowców
- Błędy żywieniowe i typowe problemy
- Wskazówki dotyczące wyboru żywności i metod przygotowania
- ODŻYWIANIE I WYSIŁEK SPORTOWY
- Planowanie posiłków podczas treningu
- Odżywianie podczas zawodów (faza przed zawodami, faza zawodów, faza po zawodach)
- Węglowodany
- W SZCZEGÓLNOŚCI BILANS WODNY
- Znaczenie spożycia płynów
- Osmolarność i składniki napojów dla sportowców
- Propozycje przepisów na napoje dla sportowców
- SUPLEMENTY DIETY (SUPLEMENTY)
- Definicja i funkcja suplementów diety
- Często stosowane suplementy (odżywki węglowodanowe, odżywki białkowe, BCAA, glutamina, HMB, kreatyna, karnityna)
- Mikroskładniki odżywcze i ich znaczenie w sporcie
- Zastosowanie, dawkowanie i możliwe skutki uboczne
- ODŻYWIANIE I REGENERACJA
- Znaczenie przyjmowania składników odżywczych dla regeneracji
- Superkompensacja
- DYGRESJA - PLOTKI, GORĄCE TEMATY WOKÓŁ BIAŁKA
-
- Wymagania i zalecenia dotyczące białka
- Zasady takie jak protein junkies, protein flooding, protein cycling
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
- WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
- STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
- PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
- POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
- POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
- POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
- SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
- PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
- KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
- WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
- TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
- TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
- WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
- PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
- PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
- WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
- MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
- PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
- AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
- MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
- RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
- ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
- RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Pakiet żywieniowy i relaksacyjny
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Full HD LearningVideos Relaxation Trainer B
Filmy instruktażowe Full HD z trenerem żywieniowym B
Dołączony kurs
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.290,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
66
121
Licencja B
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Późniejsza kariera - jak kontynuować po ukończeniu szkolenia
Co może robić trener żywienia w Austrii?
Trener żywienia może udzielać zaleceń żywieniowych osobom, które są zdrowe fizycznie i potrzebują wsparcia, na przykład, aby stosować bardziej zrównoważoną dietę, schudnąć lub zbudować mięśnie.
W przeciwieństwie do dietetyka (znanego również jako dietetyk), trener żywienia nie może doradzać osobom z dolegliwościami fizycznymi i chorobami, takimi jak nietolerancje pokarmowe lub choroby przewodu pokarmowego, zgodnie z przepisami branżowymi.
Trenerzy żywieniowi nie mogą pisać planów żywieniowych w ramach pracy na własny rachunek. Przekazywanie wiedzy w formie działalności dydaktycznej (np. wykłady, warsztaty, seminaria itp.) jest wyłączone z zakresu stosowania ustawy o regulacji handlu zgodnie z § 2 GewO, tj. nie jest do tego wymagana licencja handlowa. Szkolenie żywieniowe jest dozwolone, jeśli nie koliduje z obszarem doradztwa żywieniowego (§ 119 ust. 1 GewO).
Co może robić trener żywieniowy w Niemczech?
W Niemczech terminy trener żywieniowy i doradca żywieniowy są takie same, ale istnieje różnica w stosunku do zawodu dietetyka. W Niemczech trenerzy żywieniowi są uprawnieni do wspierania zdrowych osób w zmianie diety lub doradzania osobom, które chcą zasadniczo poprawić swoją dietę.
Gdzie pracują trenerzy żywieniowi?
Jako trener żywienia możesz pracować na własny rachunek i przekazywać swoją wiedzę na temat żywienia bezpośrednio klientom lub pracować z grupami podczas wykładów, warsztatów i seminariów.
Na stałym etacie będziesz na przykład pracować w hotelach fitness i wellness jako osoba kontaktowa we wszystkich kwestiach związanych ze zdrowym i zbilansowanym odżywianiem.
Czym zajmują się trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji uczą ludzi technik i strategii zmniejszania stresu i pokazują swoim klientom, jak mogą sobie pomóc w stresujących sytuacjach. Na przykład stosują ćwiczenia minimalizujące stres, techniki oddechowe, rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Trening mentalny jest również wykorzystywany w zarządzaniu stresem. Na przykład trening wizualizacji i wyznaczania celów, a także trening autogenny są ważnymi elementami szkolenia na trenera relaksacji.
Ile zarabiają trenerzy relaksacji?
Istnieją duże różnice w dochodach w zależności od tego, czy trenerzy relaksacji są samozatrudnieni, czy zatrudnieni przez firmę.
W średniej wielkości firmach miesięczna pensja w wysokości 1500 euro lub więcej jest normalna, ale jako wewnętrzny trener relaksacji w większej firmie miesięczny dochód brutto może wynosić nawet 2800 euro.
Najwyższe zarobki można osiągnąć poprzez samozatrudnienie, gdzie 3000 € miesięcznie jest wykonalne przy wystarczającej liczbie klientów. Jednakże, jeśli jesteś samozatrudniony, musisz również posiadać lub wynająć własny lokal i zająć się księgowością i zarządzaniem.
Gdzie pracują trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji mają możliwość samozatrudnienia i nauczania technik relaksacyjnych osób indywidualnych w ramach własnej praktyki, a także pracy w grupach. Można na przykład prowadzić kursy lub nauczać w instytucjach. Szkoły i przedszkola również często potrzebują obecnie treningu autogennego.
Niektóre firmy zatrudniają również wewnętrznych trenerów relaksacji dla swoich pracowników, aby pomóc w stresie związanym z pracą, więc opcje są zróżnicowane i można je elastycznie łączyć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Zostań ekspertem w dziedzinie odżywiania i relaksu!
Wystartuj jako trener w sektorze zdrowia
Dobre samopoczucie fizyczne i psychiczne często idą w parze. Odżywianie może mieć wpływ na umysł, stres często wpływa na wybór żywności. Jako ekspert w dziedzinie odżywiania i relaksu nie tylko posiadasz wszechstronną wiedzę w obu obszarach, ale także dostrzegasz powiązania i możesz zapewnić swoim klientom kompleksowe porady.
Dzięki temu pakietowi szkoleniowemu dowiesz się wszystkiego, czego potrzebujesz, aby założyć własną firmę jako trener żywienia i relaksu lub pracować w centrach odnowy biologicznej i zdrowia. Nasz program nauczania na odległość online pozwala idealnie dostosować szkolenie do swojego życia i harmonogramu. Nasze skrypty i materiały wideo są dostępne przez całą dobę. Pozwala to uzyskać licencję trenera online bez konieczności przestrzegania ustalonych godzin kursu lub egzaminu.
Czego można oczekiwać od naszego programu szkoleniowego?
W module trenera żywienia zdobędziesz podstawową wiedzę w zakresie zaleceń i wsparcia żywieniowego, form żywieniowych i diet, fizjologicznych aspektów żywienia i specjalnego żywienia sportowego. Niezależnie od tego, czy chcesz wykorzystać kurs licencji trenera żywienia B online do poprawy własnego stylu życia i odżywiania, czy też chcesz wykorzystać licencję trenera online jako podstawę do następnego kroku, certyfikowanego trenera żywienia - jesteś we właściwym miejscu.
W module trenera relaksacji, oprócz kompleksowego szkolenia w zakresie teorii stresu, nasz program nauczania na odległość uczy również strategii zmniejszania i unikania stresu. Oprócz teorii, jest też dużo praktyki. Dzięki progresywnemu rozluźnieniu mięśni i treningowi autogenicznemu zapoznamy Cię bardziej szczegółowo z dwiema dobrze znanymi i skutecznymi technikami relaksacyjnymi.
Warunki uczestnictwa
- Rejestracja online lub pisemna
- Minimalny wiek 18 lat (w przypadku uczestników poniżej 18 roku życia do rejestracji wymagana jest pisemna zgoda rodziców)
- Dostęp do urządzenia z dostępem do Internetu i kamerą
- Dostęp do stabilnego połączenia internetowego
Certyfikat ukończenia kursu
Nasze certyfikaty są ważne na całym świecie i są wydawane w różnych wersjach. Na życzenie możesz otrzymać nasz certyfikat w kilku językach (DE, EN, ES), z informacjami specyficznymi dla danego kraju oraz z wydrukowaną oceną lub bez niej.
Wszystkie te warianty są dostępne do pobrania online bezpłatnie. Dodatkowo otrzymasz wybrany przez siebie certyfikat wydrukowany na specjalnym papierze z wytłoczonym nadrukiem.
Przyznawany jest następujący certyfikat (w kilku językach DE, EN, ES):
"Relaxation & Nutrition Trainer B Licence".
Masz szczegółowe pytania dotyczące programu szkoleniowego?
Chętnie pomożemy przez telefon, e-mail lub czat . Możesz jednak znaleźć odpowiedź na swoje pytanie w naszym ogólnym FAQ, FAQ trenera relaksacji lub FAQ trenera odżywiania.
Treść kursu - czego nauczysz się podczas szkolenia
Zakres nauki
672 E | Zakres
SPK
200
Doświadczenie sportowe
EL
385
eLearning | Samokształcenie
RE
12
Badania literaturowe
TE
60
Praktyczna realizacja
AE
15
Dodatkowe zadania i egzaminy
Nasze programy szkoleniowe zasadniczo kwalifikują się do finansowania. Odpowiedni organ finansujący zdecyduje, czy kwalifikujesz się do finansowania.
Chętnie pomożemy w zebraniu wszystkich niezbędnych informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie.
Oczywiście będziemy pod ręką, aby doradzać w trakcie całego procesu i wspierać Cię od pierwszego zapytania do złożenia wniosku. Skontaktuj się z nami - upewnimy się, że jesteś tak dobrze przygotowany, jak to tylko możliwe!
Moduł Doświadczenie sportowe
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Anatomia
Szkolimy najlepszych trenerów w branży fitness. Wspieramy i mentorujemy naszych absolwentów od początku do końca i nie tylko.
Anatomia funkcjonalna jest podstawą dla każdego trenera w sektorze sportowym i zdrowotnym. Ten specjalistyczny kurs zapewni ci kompleksowy wgląd w anatomię ludzkiego ciała, dając ci dogłębną wiedzę.
Kurs został zaprojektowany tak, aby był jak najbardziej żywy i zrozumiały przy pomocy różnych technik nauczania i uczenia się - dostosowanych do potrzeb trenerów fitness i osobistych.
Celem jest rozpoznanie powiązań między sekwencjami ruchów i zrozumienie najważniejszych łacińskich terminów technicznych.
-
NAUKA O KOMÓRKACH (CYTOLOGIA)
- Ogólna struktura komórki
-
NAUKA O TKANKACH (HISTOLOGIA)
- Tkanka nabłonkowa
-
TKANKA ŁĄCZNA, PODTRZYMUJĄCA I MIĘŚNIOWA
- Tkanka łączna
- Tkanka podporowa
- Tkanka mięśniowa
-
TKANKA NERWOWA
- Funkcjonalne i strukturalne rozgraniczenie
- Struktura komórki nerwowej
- Struktury pomocnicze tkanki nerwowej
- Zadanie tkanki nerwowej
-
ORIENTACJA NA CIELE CZŁOWIEKA
- Główne osie i płaszczyzny
- Oznaczenia położenia i kierunku
-
TEORIA KOŚCI (OSTEOLOGIA)
- Rodzaje kości
- Truncus
- Kończyna górna
- Kończyna dolna
-
STAWY
- Rodzaje stawów
- Urządzenia pomocnicze stawów
- Opis ruchu stawów
- Kształty stawów
- Najważniejsze stawy
-
MIĘSIEŃ PRĄŻKOWANY
- Struktura
- Klasyfikacja typów mięśni
- Urządzenia pomocnicze aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
- M. TRAPEZIUS (MIĘSIEŃ TRAPEZOWY)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (MIĘSIEŃ ROMBOIDALNY WIĘKSZY)
- M. SERRATUS ANTERIOR (MIĘSIEŃ ZĘBATY PRZEDNI)
- M. DELTOID (MIĘSIEŃ NARAMIENNY)
- M. PECTORALIS MAJOR (MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIĘKSZY)
- M. LATISSIMUS DORSI (MIĘSIEŃ NAJSZERSZY GRZBIETU)
-
MANKIET ROTATORÓW
- M. infraspinatus (mięsień podłopatkowy)
- M. supraspinatus (mięsień najszerszy górny)
- M. teres minor (mały okrągły mięsień)
- M. subscapularis (dolny mięsień łopatki)
- M. BICEPS BRACHII (DWUGŁOWY ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIALIS (ZGINACZ RAMIENIA)
- M. BRACHIORADIALIS (MIĘSIEŃ PROMIENIOWY RAMIENIA)
- M. TRICEPS BRACHII (TRÓJGŁOWY PROSTOWNIK RAMIENIA)
-
M. ILIOPSOAS (MIĘSIEŃ LĘDŹWIOWY)
- M. psoas major (mięsień lędźwiowy większy) i m. psoas minor (mięsień lędźwiowy mniejszy)
- M. iliacus (mięsień biodrowy)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY ŚREDNI)
- M. GLUTEUS MINIMUS (MIĘSIEŃ POŚLADKOWY MAŁY)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (MIĘSIEŃ PODKOLANOWY)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ CZWOROGŁOWY UDA)
- M. BICEPS FEMORIS (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY UDA)
- M. PÓŁBŁONIASTY (MIĘSIEŃ ŚCIĘGNISTY)
- M. SEMITENDINOSUS (MIĘSIEŃ PÓŁŚCIĘGNISTY)
- M. SARTORIUS (MIĘSIEŃ SARTORIUS)
- M. PECTINEUS (MIĘSIEŃ GRZBIETU)
- M. GRACILIS (MIĘSIEŃ SMUKŁY)
- M. ADDUCTOR LONGUS (PROSTOWNIK DŁUGI UDA)
- M. ADDUCTOR BREVIS (PROSTOWNIK KRÓTKI UDA)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (DUŻY PROSTOWNIK UDA)
- M. BRZUCHATY ŁYDKI (MIĘSIEŃ DWUGŁOWY ŁYDKI)
- M. SOLEUS (MIĘSIEŃ GRUSZKOWATY)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY PRZEDNI)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (MIĘSIEŃ PISZCZELOWY TYLNY)
- M. RECTUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ PROSTY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY WEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ SKOŚNY ZEWNĘTRZNY BRZUCHA)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (MIĘSIEŃ POPRZECZNY BRZUCHA)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (MIĘSIEŃ CZWOROBOCZNY LĘDŹWI)
- DIAPHRAGM (PRZEPONA)
- ROZCIĄGACZ PLECÓW
- LISTWA BRZUSZNA
Odżywianie
W ramach ogólnego żywienia sportowego nasi uczestnicy zapoznają się z podstawami żywienia.
Jako podstawę omawia się skład naszej diety z makro- i mikroelementami, a także bilans wodny. Aby zrozumieć różne zależności, szczegółowo omawiany jest bilans energetyczny.
Ponadto omówiono wpływ poszczególnych składników odżywczych na organizm człowieka i ich znaczenie w spor cie.
-
PODEJŚCIA DO ŻYWIENIA
- Podejście naukowe
- Podejścia alternatywne
- Nowoczesne diety wyczynowe
- Stan rzeczywisty i docelowy
-
PODSTAWY ZDROWEJ DIETY
- Makroskładniki
- Mikroskładniki odżywcze
- Ogólny bilans wodny
Pierwsza pomoc i urazy sportowe
Ponieważ kontuzje są codziennością w sporcie, ważne jest, aby znać przyczyny i konsekwencje najczęstszych urazów. Jeśli dojdzie do najgorszego, trener personalny musi być w stanie szybko i prawidłowo zareagować!
Zrozumienie różnych wzorców urazów pomaga również zapobiegać ich powstawaniu.
-
PIERWSZA POMOC
- Rozpoznawanie sytuacji zagrożenia
- Postępowanie resuscytacyjne
- Wybrane czynniki ryzyka
- Problemy termiczne
-
URAZY SPORTOWE - STANY NAGŁE
- Złamanie otwarte
- Złamanie podstawy czaszki
- Uraz kręgosłupa
-
URAZY SPORTOWE AKTYWNEGO APARATU RUCHU
- Różnicowanie: urazy ostre i urazy związane z przeciążeniem
- Zasada P-E-C-H
- krwiak
- Stłuczenie
- Naciągnięcie mięśnia/naderwanie włókna mięśniowego/naderwanie mięśnia
- Miogeloza
- Urazy związane z nadużywaniem aktywnego układu mięśniowo-szkieletowego
-
URAZY SPORTOWE BIERNEGO UKŁADU MIĘŚNIOWO-SZKIELETOWEGO
- Złamania i rodzaje złamań
- Urazy stawów
Podstawy promocji zdrowia w miejscu pracy
W wielu firmach promocja zdrowia w miejscu pracy stała się popularną metodą poprawy zdrowia pracowników, zapobiegania chorobom, a tym samym poprawy ich samopoczucia.
Dlaczego promocja zdrowia w miejscu pracy jest tak ważna, pokazano we wprowadzeniu do promocji zdrowia w miejscu pracy, przedstawiono wyzwania związane z promocją zdrowia w miejscu pracy i omówiono powszechne choroby organizacyjne.
Uczestnicy kursu dowiedzą się również o czynnikach sukcesu promocji zdrowia w miejscu pracy, korzyściach dla pracowników i organizacji oraz oczywiście o najlepszych praktykach i narzędziach.
W tym celu prezentowane są różne obszary działalności i środki, a uczestnicy kursu dowiadują się również, jak dostać się do takich firm, opracować koncepcje i wyjaśnić inne ważne kwestie organizacyjne.
Uczestnicy kursu zapoznają się z praktycznymi przykładami i będą mieli okazję zastosować zdobytą wiedzę w pracy grupowej.
-
WPROWADZENIE
- Definicja zdrowia
- Zadania projektu BFG
- Wyzwania dla BFG
-
CZYNNIKI SUKCESU DLA BGF
- Korzyści dla pracowników
- Korzyści dla firmy
- Sprawdzone instrumenty i obszary działalności
-
PIERWSZE KROKI JAKO TRENER W DZIEDZINIE BGF
- Pytania ogólne
-
ZMIANY ZWIĄZANE ZE ZDROWIEM
- Aktywny i pasywny układ mięśniowo-szkieletowy
- Układ sercowo-naczyniowy
- Odżywianie
- Zarządzanie stresem
-
CHOROBY ORGANIZACYJNE
- Mobbing
- wypalenie
- Wewnętrzna rezygnacja
-
ZALECENIA DOTYCZĄCE ĆWICZEŃ
- Prawidłowa postawa w miejscu pracy
- Rozciąganie i wzmacnianie mięśni ramion
- Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i górnej części pleców
- Rozciąganie mięśni pośladkowych i mięśni rdzenia
- Wzmacnianie mięśni pleców za pomocą taśmy Theraband
- Wzmacnianie mięśni prostowników pleców
- Dalsze ćwiczenia rozciągające i wzmacniające
Praca zorientowana na klienta
Celem tej jednostki zorientowanej na klienta jest zapewnienie uczestnikom kursu wglądu w marketing, aby mogli później dobrze pozycjonować się na rynku jako trenerzy i ułatwić im wejście na rynek.
W tym celu najpierw zdefiniujemy, czym właściwie jest marketing i dlaczego jest on istotny również dla trenerów personalnych.
Ponadto wyjaśnione zostaną popularne terminy marketingowe, takie jak USP, korzyści, pozycjonowanie itp. oraz różne modele marketingowe, takie jak formuła SMART, marketing mix 4P i inne.
Oczywiście w tym rozdziale nie zapomniano o komunikacji między trenerami a klientami. Przedstawiono różne aspekty komunikacji i zasady skutecznej komunikacji oraz pokazano przykłady.
Pod koniec tego modułu uczestnicy kursu powinni być w stanie pozycjonować siebie i swój produkt lub usługę na rynku przy użyciu strategii marketingowej i skutecznie je sprzedawać.
- ROLA TRENERA
-
PODSTAWY MARKETINGU
- Definicja marketingu
- Pierwsze kroki
- 4P MARKETINGU
-
WAŻNE PUNKTY DLA TRENERA
- Tożsamość korporacyjna
- Czynniki wpływające na aktywność sportową
- Trener osobisty - sprzedaż
-
PODSTAWY KOMUNIKACJI
- Zasady komunikacji i wyglądu trenera personalnego
- Podstawy komunikacji
Fizjologia
Dobra znajomość fizjologii człowieka i związanych z nią funkcji organizmu jest niezbędnym warunkiem wstępnym dla wszystkich trenerów pracujących w dziedzinie sportu, aby mogli prawidłowo wykonywać swoją pracę.
Ten kurs sprawi, że wzajemne powiązania ludzkiego organizmu staną się dla ciebie"zrozumiałe". Podróżuj z nami przez ludzkie ciało i zrozum funkcje organizmu dla swojej nowej kariery w sporcie.
Przedmiot ten w praktyczny i ekscytujący sposób bada zaopatrzenie mięśni w energię, układ sercowo-naczyniowy i układ oddechowy.
Dobra edukacja sportowa zaczyna się od anatomii i fizjologii.
- CZYM JEST FIZJOLOGIA?
-
UKŁAD SERCOWO-NACZYNIOWY
- Serce - kształt i położenie
- Anatomia serca
- Układ pobudzający i stymulujący
- Jak działa serce
- Układ naczyniowy
- Krążenie krwi
- Ważne parametry układu sercowo-naczyniowego
- Reakcje adaptacyjne układu sercowo-naczyniowego
- Regulacja układu krążenia
- Choroby układu sercowo-naczyniowego
-
KREW
- Skład krwi
- Właściwości grup krwi
-
UKŁAD ODPORNOŚCIOWY
- Odpowiedź immunologiczna
- Układ limfatyczny
- Narządy limfatyczne
-
PŁUCA I ODDYCHANIE
- Układ oddechowy
- Górne drogi oddechowe
- Dolne drogi oddechowe
- Funkcje układu oddechowego
- Zaburzenia układu oddechowego
-
RÓWNOWAGA KWASOWO-ZASADOWA
- Regulacja układu oddechowego
- Regulacja metabolizmu
- Zaburzenia równowagi kwasowo-zasadowej
-
UKŁAD NERWOWY
- Kategoryzacja przestrzenna układu nerwowego
- Funkcjonalna kategoryzacja układu nerwowego
- Odruchy
- Pochodzenie ruchu
- Analizatory
-
TRAWIENIE
- Narządy trawienne
- Fizjologia odżywiania
-
METABOLIZM ENERGETYCZNY I DOSTARCZANIE ENERGII
- Trójfosforan adenozyny (ATP)
- Ścieżki dostarczania energii
- Choroby i zaburzenia metaboliczne
-
ENDOKRYNOLOGIA
- Hormony
- Przysadka mózgowa
-
FIZJOLOGIA MIĘŚNI
- Tkanka i narząd
- Molekularny mechanizm skurczu mięśni
- Mięśnie gładkie i prążkowane
- Pochodzenie, wstawianie i możliwości ruchu
- Kierunek ruchu, funkcja i unerwienie
- Propriocepcja
- Mięśnie statyczne (posturalne) i dynamiczne (ruchowe)
Psychologia sportu - komunikacja i motywacja
Kurs ten przygotowuje uczestników do skutecznej komunikacji z klientami na wszystkich poziomach. Ponadto uczestnicy zostaną poproszeni o przeanalizowanie własnych celów i motywów, aby lepiej zrozumieć cele i motywy swoich klientów.
Wyznaczanie właściwych celów i prawidłowe przekazywanie informacji zwrot nych są również częścią kursu!
Uczestnicy zapoznają się również z zarządzaniem stresem i różnymi strategiami uczenia się, aby mogli je zastosować po zakończeniu kursu.
-
CELE
- Inteligentna formuła celów
- Rodzaje celów
-
UCZENIE SIĘ
- Rodzaje uczenia się
-
STRES, NIEPOKÓJ I PEWNOŚĆ SIEBIE
- Katalog zarządzania stresem
- Samoświadomość
- Niepokój
-
MOTYWY I MOTYWACJA
- Rodzaje motywacji
- Podstawowe motywy
- Podstawowe potrzeby w sporcie
- Techniki motywacyjne
- Techniki regeneracji
- Praca
- KOMUNIKACJA
-
- Cyrkularność zachowań - Myślenie systemowe
- Formy komunikacji
- 4 strony komunikatu
- Kryteria komunikacji
- System V-A-K-O-G
- Komunikacja bez przemocy:
- Informacja zwrotna
- Użycie + cel komunikacji
- Techniki konwersacji + opór
- Opór podczas rozmowy
- Techniki radzenia sobie z obiekcjami/oporem
- Przywództwo i autorytet
- Dodatkowe punkty na temat komunikacji
Teoria treningu
Pierwsza część teorii treningu uczy podstaw treningu, takich jak zasady treningu, zasady organizacji treningu, metody treningowe i czynniki wydajności sportowej.
Ponieważ wydajność, diagnostyka wydajności, trening i konkurencja są ze sobą ściśle powiązane, są one również odpowiednio nauczane w ramach kursu.
W drugiej części teorii treningu, trening jest definiowany i oceniany jako złożony proces działania w połączeniu z planowaniem, realizacją i oceną.
Ważną częścią teorii treningu jest nadal projektowanie planów treningowych, które jest nauczane w praktyce z przykładami możliwości projektowania planu treningowego.
Aby jeszcze bardziej zagłębić się w naukę o treningu, współpracowaliśmy z najlepszymi międzynarodowymi prelegentami, takimi jak prof. em. dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, opracowaliśmy również warsztaty wideo na temat treningu wysokościowego.
-
DEFINICJA TRENINGU
- Złożona wydajność sportowa - komponenty wydajności
- Biologiczne zasady treningu
- Składniki obciążenia
- Zasady projektowania treningu
- Przeciążenia
- Adaptacje funkcjonalne poprzez trening ruchowy
-
CZYNNIKI WPŁYWAJĄCE NA WYNIKI SPORTOWE
- Cele treningowe
- Zawartość treningu
- Metody treningowe
- Sprzęt treningowy
- Główne formy sportowego treningu motorycznego
-
TRENING KONDYCYJNY - WYTRZYMAŁOŚĆ
- Pozytywne zmiany adaptacyjne dzięki treningowi wytrzymałościowemu
- Formy treningu wytrzymałościowego
- Metody treningu wytrzymałościowego
-
TRENING SIŁOWY
- Wpływ treningu siłowego na mięśnie szkieletowe
- Metody pracy mięśni szkieletowych
- Rodzaje włókien mięśniowych
- Metody treningu siłowego
- Ogólne zasady metodyczne
- Techniki intensyfikacji
- Sprzęt treningowy
- Formy organizacji
-
TRENING SZYBKOŚCIOWY
- Trening mający na celu poprawę szybkości działania i częstotliwości
- Trening poprawiający szybkość reakcji
- Szybkość jako złożona umiejętność
-
TRENING ZWINNOŚCI
- Determinanty zwinności
- Zasady metodyczne - trening gibkości
- Metody rozciągania
- Komponenty obciążenia w metodach rozciągania
-
KOORDYNACJA
- Zdolności koordynacyjne
- Aspekty koordynacji
-
TRENING TECHNIKI
- Fizjologiczne zasady sekwencji ruchów
- Uczenie się motoryczne (uczenie się technik sportowych)
- Metody i zasady metodologiczne treningu techniki
-
METODOLOGIA TRENINGU
- Podstawowe zasady metodyczne
- Metodyczne serie ćwiczeń
- Sesja treningowa
Moduł Licencja trenera żywienia B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Porady żywieniowe i wsparcie
W temacie zaleceń i opieki żywieniowej poznasz podstawowe koncepcje żywienia i wymagań żywieniowych. Zdobędziesz wiedzę umożliwiającą formułowanie uzasadnionych zaleceń w celu zaspokojenia potrzeb żywieniowych.
Omówione zostaną definicje pełnowartościowej diety zgodnie z wytycznymi towarzystw żywieniowych. Ponadto wyjaśniona zostanie podstawa prawna w celu wyjaśnienia, jakie usługi są uprawnione do oferowania klientom lub uczestnikom po ukończeniu szkolenia.
Kurs przedstawia również krajowe i międzynarodowe towarzystwa żywieniowe, a także zalecaną kategoryzację żywieniową DGE, ÖGE i Swiss Society. Otrzymasz również przegląd zaleceń żywieniowych poszczególnych krajów i dowiesz się o funkcjach witamin, minerałów i pierwiastków śladowych w organizmie oraz ich optymalnych poziomach spożycia.
-
PODSTAWOWE DEFINICJE
- Definicje odżywiania i składników odżywczych
- Klasyfikacja składników odżywczych
-
ZAPOTRZEBOWANIE NA SKŁADNIKI ODŻYWCZE
- Co obejmuje zapotrzebowanie na składniki odżywcze?
- Bezpieczny poziom spożycia
- Minimalne wymagania/podstawowe wymagania
- Zapotrzebowanie zapewniające odpowiednie zapasy
- Średnie zapotrzebowanie/zalecane spożycie
- Dodatkowe wymagania
- Czynniki wpływające na zapotrzebowanie na składniki odżywcze
- Margines bezpieczeństwa
- Wymagania dotyczące określania zapotrzebowania na składniki odżywcze
- Przykłady białek i witaminy C
-
ZALECENIA ŻYWIENIOWE
- Międzynarodowe i krajowe towarzystwa żywieniowe
- Zadania towarzystw żywieniowych
- DGE, ÖGE, SGE i ich zalecenia
- 10 zasad DGE i ÖGE
- Projekty DGE i ÖGE
-
STAN ODŻYWIENIA
- Metody określania stanu odżywienia
- Pomiar stanu odżywienia
- Parametry podaży i parametry funkcjonalne
-
METODY BADANIA STANU ODŻYWIENIA
- Powody przeprowadzania badań żywieniowych
- Metody pośrednie (np. bilanse żywności)
- Metody bezpośrednie (np. 24-godzinna ankieta, dziennik żywieniowy)
- Wdrożenie i praktyczne przykłady
- INFORMACJE PRAWNE
-
- Aspekty prawne dla wykwalifikowanych trenerów żywieniowych
- Wolny handel i sformułowania handlowe
Formy odżywiania i diety
Dzisiejszy sposób odżywiania charakteryzuje się industrializacją , która doprowadziła do coraz większego rozpowszechnienia wygodnych produktów i fast food ów. Rozwój ten ma również wpływ na zdrowie ludzi. Coraz więcej osób cierpi na otyłość i choroby dietozależne. Dlatego ważne jest, aby zająć się tematami "form żywienia i diet" oraz poznać indywidualne zapotrzebowanie na energię.
W temacie " Formy odżywiania i diety" w ramach programu szkoleniowego trener żywienia, dowiesz się, jak obliczyć dzienne zapotrzebowanie na energię, zużycie energii i podstawową przemianę materii. Dowiesz się również o różnych rodzajach diet, które są uważane za korzystne dla zdrowia. Należą do nich wegetarianizm, weganizm, diety niskotłuszczowe, ketogeniczne i niskowęglowodanowe.
Wegetarianizm to forma diety, w której spożywane są wyłącznie pokarmy roślinne. Dieta wegańska to forma wegetarianizmu, w której unika się wszystkich produktów pochodzenia zwierzęcego, w tym mleka, jaj i miodu. Diety niskotłuszczowe to diety, w których unika się spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu. Diety ketogeniczne to diety, w których organizm wykorzystuje głównie tłuszcze jako źródło energii. Diety niskowęglowodanowe to diety, w których udział węglowodanów w żywności jest utrzymywany na jak najniższym poziomie.
-
RÓŻNE TERMINY/DEFINICJE
- Odżywianie
- Zdrowe odżywianie
- Odżywianie
- Zdrowie
- Zdrowe odżywianie
-
PODSTAWY ODŻYWIANIA
- Dieta człowieka
- Zdrowe odżywianie z naukowego punktu widzenia
- Zalecenia oparte na składnikach odżywczych
- Zalecenia oparte na żywności
- Punkty krytyki
-
BILANS ENERGETYCZNY
- Energia pożywienia
- Zużycie energii
- Podstawowa przemiana materii i czynniki na nią wpływające
- Tempo metabolizmu energetycznego i wartości PAL
- Wartości orientacyjne dla spożycia energii
- Obliczanie zapotrzebowania na energię
-
PODSTAWY ZBILANSOWANEJ DIETY
- Cele i zasady
- Ogólne zalecenia
- Przyczyny niezrównoważonej diety
- Choroby i błędy związane z dietą
- SPECJALNE FORMY ODŻYWIANIA
-
- Odżywianie pełnowartościową żywnością
- Wegetarianizm
- Formy i zalety
- Wady i styl życia
- Weganizm
- Zasada i zgodność ze środowiskiem
- Dieta paleo
- Zasada, zalety i wady
- Dieta niskotłuszczowa
- Zasada i wady
- Dieta ketogeniczna/dieta anaboliczna
- Skład odżywczy i wykonalność
- Diety niskowęglowodanowe
- Dieta metaboliczna i jej zalety
- Dieta Atkinsa
- Fazy i krytyka
- Dieta Dukana
- Fazy i zasady
- Dieta Montignac
- Przerywany post
- Zasada i zalety
- Dieta 10 na 2 lub 1-0
- Makrobiotyka
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Ajurweda
- Zasada i dosze
- TCM (tradycyjna medycyna chińska)
- Zasada i 5 elementów
- Odżywianie surową żywnością
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Równowaga kwasowo-zasadowa
- Zasada i ocena żywieniowo-fizjologiczna
- Dieta recepturowa
- Zasada i produkty
- Przykłady znanych diet
- Weight Watchers
- Koncepcja i skuteczność
- Produkty oraz zalety i wady
- Post terapeutyczny
- Rodzaje i procesy fizyczne
- Wskazania i przeciwwskazania
- Krytyka i wytyczne
Aspekty żywieniowe i fizjologiczne
W ramach przedmiotu dotyczącego fizjologicznych aspektów odżywiania uczestnicy uczą się, jak określać skład ciała klientów przy użyciu różnych metod pomiarowych.
Oprócz masy ciała, skład ciała obejmuje również procent tkanki tłuszczowej, masy mięśniowej i masy kostnej. Masa ciała składa się z procentowej zawartości mięśni, procentowej zawartości tkanki tłuszczowej, procentowej zawartości kości i procentowej zawartości wody.
Procent tkanki tłuszczowej w organizmie to proporcja masy ciała, która składa się z tłuszczu. Skład ciała można określić za pomocą różnych metod.
Jedną z tych metod jest model przedziałowy, który dzieli ciało na różne przedziały zawierające składniki odżywcze, które różnią się wielkością i stężeniem składników odżywczych. Model przedziałowy umożliwia lepsze zrozumienie procesów wchłaniania i dystrybucji składników odżywczych w organizmie.
Oprócz fizjologicznych aspektów żywienia, uczestnicy programu szkoleniowego dla trenerów żywienia poznają również inne interesujące tematy.
-
MODELE PRZEDZIAŁÓW
- Przedziały ciała i ich znaczenie
- Model jednoprzedziałowy
- Model dwukomorowy
- Model trójprzedziałowy
- Model czterokomorowy
-
SKŁAD CIAŁA
- Zmiany w składzie ciała na przestrzeni życia
- Różnice w składzie ciała między mężczyznami i kobietami
- Określanie całkowitej ilości płynów w organizmie
- Całkowita ilość wody w organizmie i jej dystrybucja
-
OKREŚLENIE SKŁADNIKÓW CIAŁA
- Beztłuszczowa masa ciała i zawartość tkanki tłuszczowej
- Standardowe wartości procentowej zawartości tłuszczu w organizmie
- Przykład praktyczny: Obliczanie składu ciała
-
ANTROPOMETRIA
- Pomiar ciała i jego znaczenie
- Metody pomiaru
- Wskaźnik masy ciała (BMI)
- Wskaźnik Broca
- Stosunek obwodu talii do obwodu bioder (WHR)
- Pomiar grubości fałdu skórnego w celu oszacowania zawartości tłuszczu w organizmie
- Określenie obwodu mięśni ramion
-
WAŻENIE PODWODNE I BOD POD
- Zasada hydrodensytometrii
- Pomiar objętości ciała poprzez przemieszczenie powietrza
-
ANALIZA IMPEDANCJI BIOELEKTRYCZNEJ (BIA)
- Zasada i metody pomiaru
- Czynniki wpływające na pomiar
- Interpretacja wyników
-
METODA ABSORPCJI PROMIENIOWANIA RENTGENOWSKIEGO O PODWÓJNEJ ENERGII (DEXA)
- Zastosowanie i zalety metody DEXA
- Dokładność i przydatność dla różnych grup osób
-
PRAKTYCZNE ZASTOSOWANIE I OKREŚLANIE SKŁADU CIAŁA
- Dostępne urządzenia i ich zastosowanie
- Obliczenia i pomiary
Specjalistyczne odżywianie sportowe
W tej części pogłębiana jest wiedza z wykładu "Podstawy żywienia w sporcie" z modułu podstawowego.
Uczestnicy dowiedzą się o optymalnym składzie odżywek sportowych dla sportów wytrzymałościowych i siłowych oraz o znaczeniu różnic w potrzebach żywieniowych podczas fazy stresu i regeneracji sportowców.
Omówione zostaną również różnice żywieniowe między sportowcami amatorami a sportowcami wyczynowymi, a także znaczenie suplementów diety i ich rozsądne stosowanie.
Na zajęciach powtarzana jest również wiedza na temat bilansu energetycznego i poszerzana o wiedzę na temat produkcji energii, podaży energii i glikolizy tlenowej / beztlenowej w sporcie.
-
SPORT I ODŻYWIANIE
- Grupy wydajności
- Bilans energetyczny
- Optymalne odżywianie w sporcie
- Odżywianie i wysiłek sportowy
- W szczególności bilans wodny
- Dodatki żywieniowe (suplementy)
- Odżywianie i regeneracja
- Excursus - plotki, gorące tematy na temat białka
- Dodatek: Recenzje produktów
-
GRUPY WYCZYNOWE
- Zawodowi sportowcy
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy wyczynowi
- Sportowcy amatorzy
- Wymagania i cele dla różnych dyscyplin sportowych
-
BILANS ENERGETYCZNY
- Definicja kalorii i dżula
- Bilans energetyczny
- Magazynowanie energii (ATP, fosforan kreatyny, glikogen, tłuszcz)
- Produkcja energii (tlenowa i beztlenowa)
- Czynniki wpływające na zużycie energii
- Obliczanie podstawowego tempa metabolizmu i tempa metabolizmu energetycznego
- Całkowity obrót energii
- Termogeneza
-
OPTYMALNE ODŻYWIANIE W SPORCIE
- Charakterystyka i cele optymalnego odżywiania sportowego
- Piramida żywieniowa dla sportowców
- Zapotrzebowanie na składniki odżywcze dla sportowców
- Błędy żywieniowe i typowe problemy
- Wskazówki dotyczące wyboru żywności i metod przygotowania
-
ODŻYWIANIE I WYSIŁEK SPORTOWY
- Planowanie posiłków podczas treningu
- Odżywianie podczas zawodów (faza przed zawodami, faza zawodów, faza po zawodach)
- Węglowodany
-
W SZCZEGÓLNOŚCI BILANS WODNY
- Znaczenie spożycia płynów
- Osmolarność i składniki napojów dla sportowców
- Propozycje przepisów na napoje dla sportowców
-
SUPLEMENTY DIETY (SUPLEMENTY)
- Definicja i funkcja suplementów diety
- Często stosowane suplementy (odżywki węglowodanowe, odżywki białkowe, BCAA, glutamina, HMB, kreatyna, karnityna)
- Mikroskładniki odżywcze i ich znaczenie w sporcie
- Zastosowanie, dawkowanie i możliwe skutki uboczne
-
ODŻYWIANIE I REGENERACJA
- Znaczenie przyjmowania składników odżywczych dla regeneracji
- Superkompensacja
- DYGRESJA - PLOTKI, GORĄCE TEMATY WOKÓŁ BIAŁKA
-
- Wymagania i zalecenia dotyczące białka
- Zasady takie jak protein junkies, protein flooding, protein cycling
Moduł Trener relaksacyjny licencji B
Pokaż wszystkie rozdziały tematów
Metody relaksacyjne - przegląd
W pierwszej części tematu"Metody relaksacyjne - przegląd" przedstawiono aktualną sytuację na temat"Stresu w pracy i stresu w życiu codziennym" na podstawie badań naukowych. Na tej podstawie można wywnioskować możliwe konsekwencje dla jednostki, jak również dla całego naszego społeczeństwa.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
Część 2 zawiera przegląd różnych środków interwencyjnych. Różne metody relaksacyjne, które są szczegółowo nauczane w innych kursach, są zorganizowane i przedstawione na podstawie poziomu mięśniowego, wegetatywnego i poznawczego.
-
WPROWADZENIE
- Cel i znaczenie metod relaksacyjnych
- Struktura i przegląd kursu
-
STRES W PRACY I W ŻYCIU CODZIENNYM
- Definicja i rodzaje stresu
- Przyczyny stresu w środowisku zawodowym i prywatnym
- Wpływ stresu na zdrowie
- Społeczne i indywidualne konsekwencje przewlekłego stresu
- Badania naukowe nad stresem: wyniki i rozwój
- Wyniki badań międzynarodowych
- Krajowe statystyki i trendy
-
PRZEGLĄD INTERWENCJI RELAKSACYJNYCH
- Wprowadzenie do interwencji zarządzania stresem
- Cele i metodologia różnych form relaksacji
-
POZIOM MIĘŚNIOWY
- Progresywna relaksacja mięśni (PMR) według Jacobsona
- Trening autogenny
- Aktywność fizyczna i jej relaksujący efekt
-
POZIOM WEGETATYWNY
- Techniki oddychania i terapie oddechowe
- Biofeedback
- Aplikacje regulujące autonomiczny układ nerwowy
-
POZIOM POZNAWCZY
- Trening uważności i techniki medytacyjne
- Restrukturyzacja poznawcza do zarządzania stresem
- Zarządzanie stresem poprzez trening mentalny
Jednostki treningowe trenera relaksacji Licencja B
Sesje praktyczne mają na celu umożliwienie zastosowania poznanej teorii w praktyce, przećwiczenia jej i utrwalenia. Wytyczne służą do zapisania 30 jednostek treningu relaksacyjnego.
Celem sesji praktycznych jest przećwiczenie i utrwalenie tego, czego się nauczyliśmy. Możesz nagrywać własne sesje treningowe, a także sesje treningowe z przyjaciółmi i krewnymi.
Treningiem może być na przykład progresywna relaksacja mięśni, trening mentalny lub autogenny lub ćwiczenia oddechowe. Uczestnicy mogą wykonywać te ćwiczenia samodzielnie lub z przyjaciółmi/bliskimi. Celem jest rozwinięcie wyczucia metod relaksacyjnych, aby później mogli być kompetentnie instruowani jako trenerzy.
-
SPECYFIKACJE I WARUNKI RAMOWE JEDNOSTEK PRAKTYCZNYCH
- Wytyczne dotyczące wdrażania i dokumentacji
- Uwagi dotyczące rejestrowania sesji szkoleniowych
- Wytyczne dotyczące szkoleń wewnętrznych i zewnętrznych
-
PRZYKŁADY SZKOLEŃ
- Metody relaksacji mięśni
- Metody relaksacji psychicznej
- Trening autogenny
- Ćwiczenia oddechowe i techniki oddychania
-
KOMPETENCJE TRENERA
- Kompetencje do przeprowadzania sesji treningowych
Trening mentalny i autogeniczny
Znaczenie i korzyści płynące z treningu mentalnego znalazły w ostatnich dziesięcioleciach zastosowanie w wielu dziedzinach, zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym.
Trening mentalny oferuje różne techniki optymalizacji koncentracji i wydajności każdej osoby. Techniki takie jak trening autogenny, wizualizacja, trening wyznaczania celów itp. mogą być wykorzystywane do identyfikacji i wykorzystania nieodkrytego potencjału.
W obszarze relaksacji trening mentalny pomaga spowolnić niestrudzony proces myślowy, lepiej go zrozumieć, a tym samym umożliwić relaksację. Kurs podzielony jest na część teoretyczną i praktyczną, z dużą ilością miejsca na samoświadomość.
-
WPROWADZENIE
- Trening mentalny i autogenny w skrócie
- Cel i korzyści płynące z treningu
-
TRENING MENTALNY
- Czym jest trening mentalny?
- Rozwój, różne podejścia i różnice
- Zachodnie podejście do umysłu
- Optymalny stan wydajności: relaks, aktywacja, skupienie
- Techniki psychoregulacji
- Metody relaksacyjne
- Metody aktywacji
- Trening wyznaczania celów
- Trening mentalny
- wizualizacja
- Autosugestia
- Kotwiczenie
- Trening wyznaczania celów i praktyczne przykłady
- Trening mentalny według Eberspächera
- Wizualizacje i wrażenia zmysłowe
- Autosugestia: pozytywne myślenie
- Ruchy ideomotoryczne i efekt Carpentera
-
TRENING AUTOGENNY
- Pochodzenie i rozwój przez Johannesa Heinricha Schultza
- Definicja i obszary zastosowania
- Relaksacja autogenna i sposoby działania
- Poziomy podstawowy, średniozaawansowany i zaawansowany
- Poziom podstawowy: ćwiczenia i techniki
- Warunki ogólne i przeciwwskazania
- Ćwiczenia: Spokojne tonizowanie, regulowanie ciężkości, ciepła, oddechu i serca, ciepła brzucha i chłodzenia czoła
- Poziom średniozaawansowany: Formułowanie intencji
- Wyższy poziom: Ćwiczenia zorientowane psychologicznie i głębsze poziomy świadomości
Progresywna relaksacja mięśni
Progresywna relaksacja mięśni (PMR), według Edmunda Jacobsona, jest nauczana od 1929 roku. Ta technika relaksacyjna została naukowo udowodniona.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
Wiele instytucji, terapeutów i trenerów stosuje i zaleca PMR, aby pomóc ludziom osiągnąć przyjemny stan relaksu stosunkowo szybko.
Metoda ta znacznie się rozwinęła od czasu jej opracowania i obecnie można się jej nauczyć w ciągu zaledwie kilku godzin. W temacie"Progresywna relaksacja mięśni" najpierw prezentowane są podstawy teoretyczne, a następnie technika ta jest doświadczana i ćwiczona samodzielnie.
-
WPROWADZENIE
- Przegląd progresywnej relaksacji mięśni (PMR)
- Pięciu Tybetańczyków jako uzupełniająca jednostka treningowa
-
PROGRESYWNA RELAKSACJA MIĘŚNI (PMR)
- Informacje ogólne
- Tło historyczne i pochodzenie według Edmunda Jacobsona
- Podstawowe zasady metody
- Funkcja i sposób działania
- Wzajemne oddziaływanie napięcia i rozluźnienia
- Efekty fizyczne i psychologiczne
- Przeciwwskazania i obszary zastosowania
- Uwagi i ograniczenia dotyczące stosowania
- Praktyka PMR
- Środki przygotowawcze i etapy wdrażania
- 16-etapowa sekwencja grup mięśniowych
- Podsumowanie i refleksja
-
PIĘCIU TYBETAŃCZYKÓW
- Informacje ogólne i historia
- Pochodzenie i cel pięciu Tybetańczyków
- Ćwiczenia indywidualne
- Tybetańczycy: Wirująca góra
- Tybetańskie: Świeca
- Tybetańczycy: Półksiężyc
- Tybetański: Most
- Tybetański: Góra
Teoria stresu
W dzisiejszym nowoczesnym świecie stres jest czymś, czego doświadczył każdy z nas. Stres został nawet opisany przez Światową Organizację Zdrowia jako zagrożenie dla zdrowia stulecia.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
Dlatego ważne jest, aby trenerzy również mieli z nim do czynienia, a tym bardziej ważne jest, aby trenerzy relaksacyjni byli dobrze zorientowani w tej kwestii.
Ta jednostka zaczyna się od podstawowych informacji na temat teorii stresu i definicji stresu. Omawiana jest również biologia mechanizmu stresu, a aspekty fizjologiczne są powiązane ze stresem.
W trakcie tego programu szkoleniowego uczestnicy kursu mają do czynienia z różnymi podejściami, takimi jak podejście zorientowane na reakcję lub podejście transakcyjne. Prezentowane są różne wypróbowane i przetestowane modele i schematy.
Po praktycznym wkładzie, w którym uczestnicy kursu pracują samodzielnie, schemat SORK jest dogłębnie analizowany i omawiane są osobiste czynniki stresogenne i specyficzne dla danej osoby czynniki organizmu, a także osobiste wzorce reakcji i konsekwencje.
Skutki stresu oraz sposoby i techniki radzenia sobie ze stresem są również wyjaśniane uczestnikom kursu i ilustrowane diagramami. Ponadto wprowadzane są techniki relaksacyjne, a termin relaksacja jest omawiany i łączony z powiązanymi terminami.
-
WPROWADZENIE
- Stres jako zagrożenie dla zdrowia
- Historyczne spostrzeżenia i definicje
-
MECHANIZM STRESU
- Porównanie: epoka kamienia łupanego a człowiek współczesny
- Autonomiczny układ nerwowy i jego rola
-
PODEJŚCIA I TEORIE DOTYCZĄCE STRESU
- Modele zorientowane na reakcję
- Bodźce wyzwalające stres i badania nad wydarzeniami życiowymi
- Teoria osobowości i podejście transakcyjne
- Model SORKC: systemowe spojrzenie na procesy stresowe
-
AUTOREFLEKSJA
- Osobiste stresory, oceny i podejścia do radzenia sobie ze stresem
- Refleksja nad osobistymi reakcjami i konsekwencjami
-
MIERZALNOŚĆ STRESU
- Metody i instrumenty pomiaru stresu
- Biofeedback i inne metody
-
RADZENIE SOBIE ZE STRESEM I ZARZĄDZANIE NIM
- Techniki natychmiastowej ulgi
- Długoterminowe techniki relaksacyjne
-
ŚRODKI WSPOMAGAJĄCE ZARZĄDZANIE STRESEM
- Joga, Tai Chi, Qigong i inne metody
- Model salutogenezy: koncentracja na utrzymaniu zdrowia
-
RELAKSACJA I JEJ ZNACZENIE
- Definicje i efekty naukowe
- Wpływ na ciało i umysł
- Różne poziomy relaksacji
Dostępne warianty nauki w ramach tego szkolenia
Pakiet żywieniowy i relaksacyjny
Najważniejsze wydarzenia
Język wykładowy
Moduł specjalistyczny
Ekspertyza sportowa (online)
Kompetencje sportowe (obecność)
Filmy instruktażowe Full HD z wiedzy o sporcie
Full HD LearningVideos Relaxation Trainer B
Filmy instruktażowe Full HD z trenerem żywieniowym B
Dołączony kurs
Typ nauki | Metoda nauki
Wariant nauki
Metoda uczenia się
Typ słuchowca i wzrokowca
Komunikatywny i motoryczny typ ucznia
Czas nauki
Wsparcie w nauce (# all-inclusive)
Skrypty i dokumenty w formacie PDF
Wykłady można zarezerwować jako dni praktyczne
Wsparcie przez Onlinecampus, e-mail, czat, telefon.
WhatsApp i wsparcie na miejscu
Egzaminy testowe
Moduły bonusowe
NADA Austria
Trening wysokościowy - Prof. dr Weineck
Badanie/wniosek
Egzamin średniozaawansowany SPK online
Egzamin końcowy
Certyfikat w DE, EN, SP
Certyfikat ważny na całym świecie i nieograniczony w czasie
Konto Akademii (# all-inclusive)
Kampus online dostępny przez całe życie
Darmowe konto demo / pakiet próbny
Kopie certyfikatów do pobrania w formacie PDF
Certyfikaty z uwierzytelnianiem (kod QR)
Promocja
Możliwości finansowania
Urlop edukacyjny (AT)
Promocja dla firm
Promocja dla samozatrudnionych
Doradztwo w zakresie kursów
Oszacowanie kosztów dla agencji finansującej
Korzyści
Pośrednictwo pracy
Szeroko zakrojone programy szkoleniowe
Absolutnie najlepsza cena i zakres usług
Kształcenie na odległość
€ 1.290,-
PL
Dyskusja online + dyskusja techniczna
Opcjonalna możliwość rezerwacji
314
66
121
Licencja B
online
wizualny
zalecany
odpowiedni
Elastyczność
postable
Elastyczna data
do 100%
niewiążący
Podstawowe informacje na temat wariantów uczenia się:
- Treść szkolenia jest taka sama dla każdego wariantu nauki
- Okres egzaminacyjny, czas trwania szkolenia i procedura egzaminacyjna są niezależne od wariantu nauki
- Istnieje możliwość przejścia z nauczania na odległość na nauczanie bezpośrednie lub indywidualne. Można również zarezerwować poszczególne bloki modułów
- Dzięki opcji nauki "twarzą w twarz" możesz zarezerwować i ukończyć poszczególne bloki podczas lekcji indywidualnych
- Ostateczny certyfikat nie różni się, niezależnie od tego, w którym wariancie nauki ukończyłeś kurs
- Twoje konto Academy i treści edukacyjne pozostaną z Tobą do końca życia.
Dofinansowanie i urlop edukacyjny - jak to działa
Czy mogę uzyskać dofinansowanie do treningu?
Istnieją różne opcje finansowania programów szkoleniowych w Flexyfit Sports Academy. Podstawą są fundusze państwowe i unijne, a także opcje związane z podatkami.
Chcielibyśmy jednak podkreślić, że odpowiedni organ finansujący ponosi wyłączną odpowiedzialność za decyzję o przyznaniu lub wysokości finansowania.
Chętnie pomożemy w znalezieniu odpowiedniego organu finansującego i opracowaniu wszystkich informacji o kursie potrzebnych do złożenia wniosku o dofinansowanie. Wniosek należy złożyć samodzielnie do organizacji finansującej.
Jak działa finansowanie?
W zależności od organizacji finansującej, koszty szkolenia są pokrywane bezpośrednio po potwierdzeniu wniosku o dofinansowanie (np. AMS) lub zwracane w całości lub w części po pomyślnym ukończeniu szkolenia (np. waff). Informacje na temat sposobu finansowania można uzyskać niezależnie od organizacji finansujących.
Czy mogę wziąć urlop edukacyjny na program szkoleniowy?
Tak, większość naszych kursów jest odpowiednia do wzięcia urlopu edukacyjnego.
Jeśli chcesz kontynuować naukę bez rozwiązywania umowy o pracę, możesz zorganizować urlop edukacyjny ze swoim pracodawcą. Oznacza to, że zostaniesz zwolniony z pracy na czas trwania programu szkoleniowego.
Zaplanuj z nami swój urlop edukacyjny już teraz! Chętnie wyjaśnimy Twoje indywidualne wymagania szkoleniowe podczas osobistej, niewiążącej konsultacji.
Jak działa urlop edukacyjny?
Urlop edukacyjny można wykorzystać na maksymalnie 1 rok w ciągu 4 lat - istnieją 3 opcje:
- Urlop edukacyjny rozłożony na 12 miesięcy
- Urlop edukacyjny podzielony, ale każda część musi trwać co najmniej 2 miesiące. Części muszą zostać wykorzystane w ciągu 4 lat.
- Urlop edukacyjny w niepełnym wymiarze godzin rozłożony na 2 lata
Ważne jest, aby pracodawca wyraził zgodę na skorzystanie z urlopu edukacyjnego. Należy przedstawić dowody realizacji wydanych przez nas planów szkoleniowych w wymiarze 20 godzin tygodniowo w przypadku urlopu edukacyjnego w pełnym wymiarze godzin lub co najmniej 10 godzin w przypadku urlopu edukacyjnego w niepełnym wymiarze godzin.
Należy regularnie przedstawiać dowody postępów w szkoleniu. Na przykład w formie egzaminów lub potwierdzeń obecności, które otrzymasz od nas.
Późniejsza kariera - jak kontynuować po ukończeniu szkolenia
Co może robić trener żywienia w Austrii?
Trener żywienia może udzielać zaleceń żywieniowych osobom, które są zdrowe fizycznie i potrzebują wsparcia, na przykład, aby stosować bardziej zrównoważoną dietę, schudnąć lub zbudować mięśnie.
W przeciwieństwie do dietetyka (znanego również jako dietetyk), trener żywienia nie może doradzać osobom z dolegliwościami fizycznymi i chorobami, takimi jak nietolerancje pokarmowe lub choroby przewodu pokarmowego, zgodnie z przepisami branżowymi.
Trenerzy żywieniowi nie mogą pisać planów żywieniowych w ramach pracy na własny rachunek. Przekazywanie wiedzy w formie działalności dydaktycznej (np. wykłady, warsztaty, seminaria itp.) jest wyłączone z zakresu stosowania ustawy o regulacji handlu zgodnie z § 2 GewO, tj. nie jest do tego wymagana licencja handlowa. Szkolenie żywieniowe jest dozwolone, jeśli nie koliduje z obszarem doradztwa żywieniowego (§ 119 ust. 1 GewO).
Co może robić trener żywieniowy w Niemczech?
W Niemczech terminy trener żywieniowy i doradca żywieniowy są takie same, ale istnieje różnica w stosunku do zawodu dietetyka. W Niemczech trenerzy żywieniowi są uprawnieni do wspierania zdrowych osób w zmianie diety lub doradzania osobom, które chcą zasadniczo poprawić swoją dietę.
Gdzie pracują trenerzy żywieniowi?
Jako trener żywienia możesz pracować na własny rachunek i przekazywać swoją wiedzę na temat żywienia bezpośrednio klientom lub pracować z grupami podczas wykładów, warsztatów i seminariów.
Na stałym etacie będziesz na przykład pracować w hotelach fitness i wellness jako osoba kontaktowa we wszystkich kwestiach związanych ze zdrowym i zbilansowanym odżywianiem.
Czym zajmują się trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji uczą ludzi technik i strategii zmniejszania stresu i pokazują swoim klientom, jak mogą sobie pomóc w stresujących sytuacjach. Na przykład stosują ćwiczenia minimalizujące stres, techniki oddechowe, rozciąganie i rozluźnianie mięśni. Trening mentalny jest również wykorzystywany w zarządzaniu stresem. Na przykład trening wizualizacji i wyznaczania celów, a także trening autogenny są ważnymi elementami szkolenia na trenera relaksacji.
Ile zarabiają trenerzy relaksacji?
Istnieją duże różnice w dochodach w zależności od tego, czy trenerzy relaksacji są samozatrudnieni, czy zatrudnieni przez firmę.
W średniej wielkości firmach miesięczna pensja w wysokości 1500 euro lub więcej jest normalna, ale jako wewnętrzny trener relaksacji w większej firmie miesięczny dochód brutto może wynosić nawet 2800 euro.
Najwyższe zarobki można osiągnąć poprzez samozatrudnienie, gdzie 3000 € miesięcznie jest wykonalne przy wystarczającej liczbie klientów. Jednakże, jeśli jesteś samozatrudniony, musisz również posiadać lub wynająć własny lokal i zająć się księgowością i zarządzaniem.
Gdzie pracują trenerzy relaksacji?
Trenerzy relaksacji mają możliwość samozatrudnienia i nauczania technik relaksacyjnych osób indywidualnych w ramach własnej praktyki, a także pracy w grupach. Można na przykład prowadzić kursy lub nauczać w instytucjach. Szkoły i przedszkola również często potrzebują obecnie treningu autogennego.
Niektóre firmy zatrudniają również wewnętrznych trenerów relaksacji dla swoich pracowników, aby pomóc w stresie związanym z pracą, więc opcje są zróżnicowane i można je elastycznie łączyć.
Jak Flexyfit może pomóc mi znaleźć pracę?
Regularnie publikujemy ogłoszenia o pracę ze studiów fitness na naszej platformie Sportkarriere. Możesz tam bezpośrednio ubiegać się o pracę jako trener fitness, kierownik oddziału, instruktor lub pracownik studia.
Wycena
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
opublikowane na
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
opublikowane na
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
opublikowane na
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
opublikowane na
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
opublikowane na
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
opublikowane na
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
opublikowane na
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
opublikowane na
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
opublikowane na
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
opublikowane na
Flexyfit® Programy szkoleniowe Filtrowanie według wariantów uczenia się
"Flexyfit - elastyczna nauka, dostosowana do przyszłości".
Wybierz wariant nauki lub wprowadź wyszukiwany tekst!
Zapytanie online
Termin konsultacji
Szkolenie demonstracyjne
Infolinia/E-mail
Newsletter
Broszura
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje zapytanie jest już w drodze do nas, a my
odpowiemy na nie tak szybko, jak to możliwe
tak szybko, jak to możliwe! Byliśmy tak wolni i
wysłaliśmy potwierdzenie e-mailem na adres:
Sprawdź również folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Dziękuję
Twoje spotkanie konsultacyjne zostało odnotowane!
Pozwoliliśmy sobie wysłać potwierdzenie e-mailem na adres :
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
* Pola obowiązkowe
Rejestrując się, użytkownik nie zaciąga żadnych zobowiązań. Dostęp wygasa automatycznie.
* Pola obowiązkowe
Twoje dane
Kod wysłany do:
Wprowadź czterocyfrowy kod otrzymany w wiadomości e-mail i/lub SMS. (Sprawdź folder spamu)..
TAK, ZROBIONE!
Wysłaliśmy wiadomość e-mail z linkiem do bezpłatnego konta demo na następujący adres e-mail:
Prosimy również o sprawdzenie folderu SPAM (dotarcie wiadomości e-mail może potrwać do 10 minut).
Życzymy kolejnego elastycznego dnia!
Można się z nami skontaktować od 8:30 od poniedziałku do soboty.
Nasz język doradztwa i obsługi: angielski | niemiecki
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Zeskanuj kod QR za pomocą smartfona lub kliknij "To
Switch WhatsApp®"
Zostaniesz przekierowany bezpośrednio do aplikacji WhatsApp®.
* Pola obowiązkowe
Bądź na bieżąco. Ekscytujące wiadomości i aktualne rabaty.
WhatsApp®
Zeskanuj kod QR smartfonem lub kliknij "Subskrybuj kanał Flexyfit®".
* Pola obowiązkowe
Otrzymasz naszą broszurę szkoleniowąpocztą elektroniczną.
Dziękuję
Wkrótce otrzymasz wiadomość e-mail z linkiem do pobrania broszury:
Sprawdź również
folder SPAM
Życzymy kolejnego
elastycznego dnia
