Schema för kursen
BK
GTC
Högsta betyg
Säker tillgång till kostnadsfria tester nu Prova först, sedan studera!
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering
€ 3.740,00
|
Kurser i klassrum
» VårPaket för lärande
Flexibel inlärning - våra möjliga inlärningsalternativ för kursen:
Information om kursen
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering
Möjligheter till finansiering
Upp till 100% finansiering möjlig
Upp till 100% finansiering möjlig
Erkänt institut
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
ZFU, TÜV-certifierad och akademiskt team av föreläsare
Inträde möjligt när som helst
Läromedel omedelbart tillgängliga
Läromedel omedelbart tillgängliga
Utbildningsprogrammets längd
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Du bestämmer själv din studietakt - tentamensdatum kan väljas flexibelt
Akademikonto för alltid
Läromedel tillgängliga livet ut
Läromedel tillgängliga livet ut
Pengarna tillbaka-garanti
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
14 dagars ångerrätt (enligt distansförsäljningslagen)
Välgrundat vetenskapligt innehåll
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Erkänd och certifierad
Våra akademiker, partners och vänner säger
Vårt team ger dig gärna råd när som helst via telefon, chatt eller personligen
Stark i träning, stark i återhämtning - påbörja din utbildning till Diploma in Sports Massage & Sports Rehabilitation
Vill du professionellt stödja idrottare inte bara i träning, utan också i regeneration och förebyggande? Med Diploma in Sports Massage & Sports Rehabilitation utökar du din tränarprofil med värdefull expertis inom områdena massage, funktionell träning och idrottsrehabilitering. Du lär dig hur du specifikt kan lindra spänningar, stödja idrottare i olika stress- och återhämtningsfaser och bättre förstå typiska idrottsskador.
Utbildningen kompletteras med ämnen som kinesiotaping, sensomotorisk träning, mental avslappning och näringslära inom idrott - praktiskt och omedelbart tillämpbart. Detta gör dig till den första anhalten för alla som vill förbättra sin prestation, förebygga skador eller komma tillbaka till idrotten snabbare.
För övrigt kan denna utbildning kompletteras optimalt med andra kurser som fitness trainer, personlig tränare eller neuro-athletics trainer.
Juridisk anmärkning: Den praktiska tillämpningen av de kunskaper som förvärvas i denna kurs kräver en befintlig yrkeslicens, till exempel som kommersiell massör eller terapeutisk massör. Om kursen genomförs som en individuell kurs får de förvärvade kunskaperna endast användas för privata ändamål, inom ramen för familje- och grannhjälp eller inom ramen för ett anställningsförhållande. De kurser som erbjuds syftar uteslutande till att förmedla kunskaper och färdigheter för användning på friska människor. Inga medicinska terapier lärs ut eller praktiseras. Innehållet i evenemangen utgör inte medicinsk utbildning och ersätter inte medicinsk eller terapeutisk behandling. Deltagarna ansvarar för att de kunskaper och färdigheter som de förvärvat tillämpas i enlighet med gällande lagbestämmelser.
Utbildningens målgrupp: Utbildningen vänder sig till idrottsintresserade, idrottare och till dem som redan har genomgått en grundkurs i klassisk massage. Den är också lämplig för kommersiella massörer, medicinska massörer, medicinsk-tekniska specialister, terapeutiska massörer, idrottsvetare, idrottslärare, sjukgymnaster och läkare som vill fördjupa och utvidga sina kunskaper inom området idrottsmassage och idrottsrehabilitering.
Faktablad om kursen
Omfattning av lärande
642 E
4
EQF-nivå
Utbildningen är inriktad på EQF-nivå 4 »
Kursstart
Omedelbart möjligt
Inlärningsvariant
Kurser i klassrum
Möjligt
Undervisningsspråk
DE
Alla kursdatum
Hitta din klassrumskurs
Certifierad idrottsm... -
Helgkurs
| 18-04-2026 | € 3.740,00
närvarofas: 11-07-2026
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad idrottsm... -
Helgkurs
| 18-04-2026 | € 3.740,00
närvarofas: 11-07-2026
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad idrottsm... -
Helgkurs
| 18-04-2026 | € 3.740,00
närvarofas: 11-07-2026
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Certifierad idrottsm... -
Helgkurs
| 02-05-2026 | € 3.740,00
närvarofas: 30-05-2026
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
Du kan komma in när som helst!
Har du frågor om kursen? Vi hjälper dig gärna med råd.
I korthet!
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering - ditt nästa steg mot holistisk vård
Mer än bara sportmassage
Klassisk sportmassage är en beprövad metod för att mjuka upp musklerna, främja blodcirkulationen och påskynda återhämtningen. Men vardaglig idrott kräver ofta mer. Det är just här som den avancerade utbildningen för certifierade sportmassörer & idrottsrehabilitering kommer in i bilden.
Du får inte bara lära dig att ge idrottare bästa möjliga vård före och efter träningen, utan också att utvidga dina kunskaper till att omfatta moderna rehabiliteringsmetoder, funktionell träning och förebyggande strategier. Detta gör att du kan stödja idrottare inte bara under träning, utan också på deras väg tillbaka till idrotten - på ett säkert, kompetent och hållbart sätt.
Du kommer att utvecklas från en ren sportmassör till en omfattande expert på regenerering, rehabilitering och prestationsförbättring - en tydlig konkurrensfördel inom fitness- och sportindustrin.
Vilka är fördelarna med detta diplom?
Under utbildningen får du färdigheter som går långt utöver klassisk massage: Du lär dig att förstå idrottsskador, genomföra funktionstester och använda riktade åtgärder för olika belastnings- och återhämtningsfaser.
Du får träna på att använda kinesiotaping, funktionsbandage och sensomotoriska övningar och får värdefull kunskap om kost, mental avslappning och prevention. Detta gör att du inte bara kan stödja idrottare på kort sikt, utan också främja deras prestation och hälsa på lång sikt.
Detta diplom är det perfekta komplementet för tränare, massörer och specialister som vill utöka sin expertis och positionera sig som holistiska kontakter inom idrotten.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig registrering
- Minimiålder 18 år (skriftligt medgivande från föräldrarna krävs för deltagare under 18 år)
Intyg om avslutad utbildning
Våra certifikat är giltiga över hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt certifikat på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.
Alla versioner kan laddas ner kostnadsfritt online. Dessutom får du ett certifikat efter eget val tryckt på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.
Följande certifikat utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
"Diplom Sportmassör & idrottsrehabilitering"
"Sportmassör & idrottsrehabilitering A-licens "
Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon , e-post eller chatt. Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för sportmassörer.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
642 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
366
Närvaro | Självstudier
RE
9
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
7
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul Expertis inom idrott
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
- CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
- VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
- BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
- NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
- ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
- BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
- FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
- STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
- ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
- M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
- FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
- GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
- FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
- IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
- IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
- IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
- INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
- FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
- FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
- HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
- ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
- REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
- GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
- VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
- GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
- DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
- BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
- IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
- LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
- SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
- NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
- MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
- ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
- ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
- MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
- MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
- LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
- STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
- MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
- DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
- FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
- KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
- STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
- SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
- TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
- KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
- TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
- TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Certifierad idrottsmassör Copy
Visa alla kapitel i ämnena
Införande av förbud mot sportmassage/massage
Om, när och vem som får massera är strikt reglerat i lag. Och det med rätta, eftersom massörer arbetar direkt på kroppen!
Av denna anledning förklarar utbildningen Diploma in Sports Massage också handelslagens riktlinjer så att deltagarna vet vem de får utöva massage på efter avslutad kurs. Innebörden av sportmassage och hur den skiljer sig från andra massagemetoder förklaras i detalj.
Men det är naturligtvis inte bara den juridiska aspekten som behandlas. Hudsjukdomar eller akuta skador diskuteras också tillsammans så att det i framtiden kan bedömas om människor får masseras eller inte.
Därför upptar anamnesen en stor del av kursen. Våra deltagare lär sig att känna igen besvär och felställningar och utifrån detta bedöma korrekt positionering av kunden samt tillämpning och dosering av massagetekniker.
Utbildningen till idrottsmassör är ett fantastiskt komplement till annan idrottsutbildning och coachingverksamhet, särskilt, men inte bara, inom tävlingssektorn.
- DEFINITION & DIFFERENTIERING
- Vad betyder "sportmassage"?
- Skillnader inom sportmassage
- FYSIOLOGISKA GRUNDERNA FÖR MASSAGE
- Kedjor av muskler och fascia
- Fysiologisk effekt av massage
- Psykologisk effekt av massage
- FÖRBEREDELSER FÖR SPORTMASSAGE
- Massageförbud (kontraindikationer)
- Förbud enligt kommersiell lag
- Medicinsk historia
- Korrekt positionering
- Arbetsergonomi och hygien
- Hjälpmedel, oljor och salvor
Utmattningsmassage för hela kroppen
- INLEDNING
- Definition och syfte med utmattningsmassage för hela kroppen
- Betydelsen av trötthetsavlastande massage i vardagslivet och inom idrotten
- EFFEKTER AV HELKROPPSMASSAGE
- Fysiska och psykiska effekter
- Effekter på muskler och nervsystem
- Regeneration och prestationsförmåga
- TEKNIKER FÖR TRÖTTHETSMASSAGE AV HELA KROPPEN
- Strykning och knådning
- Stretching och trycktekniker
- Olika grader av intensitet och anpassning till individuella behov
- PROCESS
- Förberedelser och allmänna förutsättningar
- Steg-för-steg-metod för massagen
- Eftervård och återhämtningsfas
- ANVÄNDNINGSOMRÅDEN OCH MÅLGRUPPER
- Idrottare och fysiskt aktiva personer
- Personer med stillasittande eller ansträngande yrken
- Människor med förhöjd stressnivå
- FÖRDELAR FÖR HÄLSAN
- Främjar blodcirkulationen och den metaboliska aktiviteten
- Minskar muskelspänningar och smärta
- Förbättrad avslappning och sömnkvalitet
God massagepraxis
- GOD PRAXIS FÖR MASSAGE
- Användning och dosering av grepp i idrottsmassage
- Greppteknik - repetition
Klassisk tejpning och kinesiotejpning
Funktionell tejpning är avsedd att lindra smärta och stödja musklerna vid skador. Kinesiotejpning är en speciell typ av tejpning som främjar blodcirkulationen och stärker musklerna. Båda typerna av tejpning kan användas för många olika sporter.
Tillämpningen är sedan mycket praktiskt inriktad. Från mätning till placering av bandaget lär sig deltagarna alla viktiga mellansteg.
Tränarna lär sig också hur man applicerar fotledsbandage, stödbandage, avlastningsbandage och mycket mer. De lär sig också hur man applicerar kinesiotape på specifika muskler. Detta hjälper bland annat till med förändringar i tonus, muskelkontroll och eliminering av cirkulationsbegränsningar.
- FUNKTIONELL TEJPNING
- Teori
- Praktik
- KINESIO TAPING
- Teori
- Övning
Massageområde mage & bröst
I ämnet buk-/bröstmassage i utbildningsprogrammet för idrottsmassörer förklaras både självmassage och funktionell massage mer ingående. De tekniker som lärs ut är särskilt värdefulla inom sportområdena klättring, boxning och styrketräning, eftersom sportaktiviteter ofta åtföljs av spänningar i detta område.
Massage i bröstområdet stöder också aktivering och förstärkning av de extra andningsmusklerna.
Kolonmassagen enligt VOGLER och KRAUSS utförs också i detta ämne. Denna teknik är ett manuellt, analt riktat tryck och en glidande rörelse på tjocktarmen, som utförs på fem anatomiskt definierade punkter på buken. Den används för att skapa en balanserad, normal muskeltonus i buken med effekt på cirkulationen och det autonoma nervsystemet.
Som med alla våra utbildningar, oavsett om det är distansutbildningar, fysiska kurser eller One2One-lektioner, är det viktigt för oss att det som lärs ut utförs på ett säkert sätt. Därför diskuterar vi naturligtvis också i vilka fall massageteknikerna bör modifieras eller inte utföras alls.
- MASSAGEOMRÅDE BUK & BRÖST
- Bukens muskler
- Massage av buken
- Bröstkorgens muskler
- Sträckande position
- Självmassage
- Massage av bröstkorg
- Behandlingssteg
Massageområde ben & rumpa
I massageområdet för ben och skinkor ligger fokus på framträdande benpunkter, ytliga muskelbanor och andra strukturer som är viktiga för orienteringen under en massagebehandling eller anamnes. Den anatomiska kunskapen om musklernas fäst- och ursprungspunkter eller regioner inom idrottsterapi, som ingår i alla våra utbildningsprogram, är också viktig här.
Särskilt för sporter som nästan uteslutande kräver styrka och uthållighet i de nedre extremiteterna, som löpning, cykling, fotboll och längdhopp, kan en idrottsmassage av dessa områden vara till stor nytta. Störningar i foten kan också ha en effekt på bäckenet och ryggraden, vilket kan leda till smärta i andra delar av kroppen.
Att veta hur man utför massage korrekt i detta mycket känsliga område är därför viktigt inom idrottsmassage.
- MASSAGEOMRÅDE BEN & SKINKOR
- Muskulatur
- Frihetsgrader Neutral 0-metod
- Känsliga strukturer och vanliga patologier i de nedre extremiteterna
- Indikationer för massage för att lindra trötthet i ben och skinkor vid idrott
- Exempel på massageprogram för att lindra trötthet för ben och skinkor
Massageområde för rygg och nacke
- MASSAGEOMRÅDE RYGG & NACKE
- Rygg & nackmuskler
- Rygg - behandlingssteg
- Nacke - behandlingssteg
Massageområde för axlar och armar
Inom massageområdet axlar och armar lär sig deltagarna i kursen Diploma Sports Masseur olika tekniker för självmassage. Från handteknik till fingerteknik till tryck- och rörelseteknik presenteras olika tekniker. Dessa har inte bara olika användningsområden, utan fördröjer också handtrötthet, vilket möjliggör en längre massage.
Massage med hjälp av massagebollar, massageféer och fasciarullar är också en viktig del av träningsprogrammet.
Slutligen diskuteras implementeringen i specifika sporter. Med hjälp av en fallstudie av en golfare, en handbollsspelare och en tennisspelare analyseras massagetekniker efter träning eller tävling och vanliga skador.
- MASSAGEOMRÅDE AXLAR & ARMAR
- Muskulatur axlar & armar
- Behandlingssteg
Speciell sportmassage
- INLEDNING
- Definition och syfte med specialiserad idrottsmassage
- Skillnad från andra typer av massage
- ANVÄNDNINGSOMRÅDEN
- Användning före, under och efter träning eller tävling
- Betydelse för olika typer av idrott och ansträngningsnivåer
- TEKNIKER FÖR SPECIALISERAD IDROTTSMASSAGE
- Aktiverande tekniker för tävlingsförberedelser
- Regenerativa tekniker för avslappning efter idrott
- Mer intensiva tekniker för högt belastade muskelgrupper
- FYSIOLOGISKA OCH PSYKOLOGISKA EFFEKTER
- Främjande av blodcirkulationen och förbättring av syretillförseln
- Minskning av muskelspänningar och adhesioner
- Acceleration av regenerering och minskning av muskelsårighet
- Stödjer mental avslappning och stressreducering
- Förbättrar kroppsmedvetenhet och koncentration
- FÖRDELAR OCH NYTTA
- Förebyggande av idrottsskador
- Ökad rörlighet och prestanda
- Förbättrad återhämtning och minskad stilleståndstid
- Försiktighetsåtgärder
- När speciell sportmassage bör undvikas
- Råd för idrottare med vissa hälsobesvär
Idrottstraumatologi
I den här delen av idrottsmassörskursen lär sig deltagarna hur man förebygger skador genom uppvärmningsövningar och skadeförebyggande åtgärder.
Deltagarna får en översikt över möjliga idrottsskador på muskler, ben, brosk, senor och ligament. De 18 vanligaste idrottsskadorna används också för att förklara symtom, behandling och återgång till träning.
Inledande behandling med hjälp av PECH-systemet avrundar detta utbildningsämne: PECH-systemet lär deltagarna att reagera korrekt i en nödsituation. I en nödsituation är det nämligen viktigt att agera snabbt och kompetent.
- IDROTTSTRAUMATOLOGI
- Inledande information
- Översikt över möjliga idrottsskador
- Utvalda idrottsskador
Tävlingsförberedelser, massage mellan akterna
- TÄVLINGSFÖRBEREDELSER
- Mål och fördelar med massage i tävlingsförberedelser för idrottare
- Fysiska och mentala effekter
- Användningsområden och riktade muskelgrupper
- Anpassning till idrottarens individuella behov
- MASSAGE MELLAN SLAG
- Mål och funktion för massage mellan slag under en tävling
- Tekniker för att lossa och aktivera musklerna
- Skillnad mellan massage under tävling och återhämtningsmassage
- FÖRDELAR OCH EFFEKTER
- Förbättring av prestationsförmågan
- Förebyggande av skador och muskelförhårdnader
- Stöd för regenerering under och efter tävling
- TILLÄMPNING
- Praktiska tips om genomförande och frekvens
- Massageterapeutens roll i tävlingsstöd
Modul Triggerpunktsmassage
Visa alla kapitel i ämnena
Diagnostik och bedömning (triggerpunktsmassage)
Detta ämne handlar om metoder för att diagnostisera och bedöma triggerpunkter. Deltagarna får lära sig olika tekniker för att identifiera triggerpunkter, bland annat palpationsteknik och användning av anatomiska riktmärken.
En annan viktig komponent är utfrågningen och anamnesen. Detta innebär att man tar upp en detaljerad patienthistoria, kompletterad med frågeformulär och standardiserade bedömningsverktyg.
- TEKNIKER FÖR IDENTIFIERING AV TRIGGERPUNKTER
- Tekniker för palpation
- Användning av anatomiska riktmärken
- UTFRÅGNING OCH ANAMNES
- Insamling av en detaljerad klienthistoria
- Frågeformulär och standardiserade bedömningsverktyg
Grunderna i triggerpunktsmassage
I detta ämne lärs de grundläggande begreppen inom triggerpunktsmassage ut. Deltagarna får lära sig triggerpunkternas definition och historia, inklusive begreppets ursprung och utveckling samt nyckelpersoners bidrag.
Den fysiologiska grunden och funktionen hos triggerpunkter kommer att behandlas i detalj. Detta inkluderar muskelanatomi och fysiologi samt de neurologiska aspekterna och smärtöverföring.
En viktig del av detta ämne är differentieringen mellan de olika typerna av triggerpunkter. Det förklaras vad aktiva och latenta triggerpunkter är och hur primära triggerpunkter skiljer sig från sekundära triggerpunkter.
Dessutom förklaras symptomen och effekterna av triggerpunkter på människokroppen. Detta inkluderar de olika smärtsymtomen och mönstren samt effekterna på muskuloskeletala systemet och det allmänna välbefinnandet.
- DEFINITION OCH HISTORIA AV TRIGGERPUNKTER
- Konceptets ursprung och utveckling
- Nyckelpersoner och deras bidrag
- FYSIOLOGISK GRUND OCH FUNKTIONSSÄTT
- Muskelanatomi och muskelfysiologi
- Neurologiska aspekter och smärtöverföring
- OLIKA TYPER AV TRIGGERPUNKTER
- Aktiva vs. latenta triggerpunkter
- Primära vs. sekundära triggerpunkter
- SYMPTOM OCH EFFEKTER AV TRIGGERPUNKTER
- Smärtsymtom och smärtmönster
- Effekter på det muskuloskeletala systemet och allmänt välbefinnande
Praktiska övningar och fallstudier
Detta ämne fokuserar på praktiska övningar och analys av fallstudier. Deltagarna omsätter de tekniker de lärt sig i praktiken genom gruppövningar och partnerarbete. Den praktiska tillämpningen av teknikerna övas i gruppen och det förekommer partnerarbete för ömsesidig feedback.
Analys av fallstudier är en annan viktig komponent. Verkliga fallstudier presenteras och diskuteras, med fokus på diagnos och behandlingsplanering.
Särskild vikt läggs vid praktisk tillämpning på olika muskelgrupper. Specifika tekniker lärs ut för ofta drabbade muskelgrupper som nacke, rygg och axlar.
Det förekommer också individuella behandlingar och handledning. Deltagarna arbetar individuellt under överinseende av en erfaren terapeut och utvecklar och genomför en behandlingsplan.
Slutligen avrundas övningarna med reflektion och feedback. Erfarenheter och insikter utbyts och teknikerna anpassas och optimeras.
- GRUPPÖVNINGAR OCH PARTNERARBETE
- Praktisk tillämpning av de tekniker som lärts ut i gruppen
- Partnerarbete för ömsesidig feedback
- ANALYS AV FALLSTUDIER
- Presentation och diskussion av verkliga fallstudier
- Diagnos och behandlingsplanering
- PRAKTISK TILLÄMPNING PÅ OLIKA MUSKELGRUPPER
- Specifika tekniker för ofta drabbade muskelgrupper (t.ex. nacke, rygg, axlar)
- INDIVIDUELL BEHANDLING OCH HANDLEDNING
- Individuellt arbete under överinseende av en erfaren terapeut
- Utveckling och genomförande av en behandlingsplan
- REFLEKTION OCH FEEDBACK PÅ ÖVNINGARNA
- Utbyte av erfarenheter och insikter
- Anpassning och optimering av tekniker
Tekniker för massage av triggerpunkter
Detta ämne lär ut de olika massageteknikerna för triggerpunkter som är väsentliga för en effektiv behandling av triggerpunkter. Deltagarna får lära sig direkta trycktekniker med fokus på applicering av konstant och intermittent tryck samt kombinationen med andra manuella tekniker.
Stryk- och stretchingtekniker ingår också. Dessa tekniker integreras i ett omfattande massageprotokoll och omfattar både dynamisk och statisk stretching.
En annan viktig del av detta ämne är användningen av hjälpmedel som bollar och rullar. Valet av lämpliga hjälpmedel förklaras vid behov och kompletteras med praktiska demonstrationer och övningar.
Slutligen lärs självmassagetekniker för klienter ut. Deltagarna får lära sig hur man instruerar klienter i självbehandling och får säkerhets- och applikationsråd för att säkerställa säker och effektiv självmassage.
Detta ämne ger deltagarna ett brett utbud av tekniker för att effektivt behandla triggerpunkter och stödja klienter i egenvård.
- TEKNIKER FÖR DIREKT TRYCK
- Applicering av konstant och intermittent tryck
- Kombination med andra manuella tekniker
- STRYKNING OCH STRETCHING TEKNIKER
- Integrering i ett omfattande massageprotokoll
- Dynamisk vs. statisk stretching
- ANVÄNDNING AV HJÄLPMEDEL (T.EX. BOLLAR, RULLAR)
- Val av lämpliga hjälpmedel beroende på behov
- Praktisk demonstration och övning
- TEKNIKER FÖR SJÄLVMASSAGE FÖR PATIENTER
- Instruktioner för egenbehandling
- Säkerhets- och användningsinstruktioner
Modul Förebyggande åtgärder och rehabilitering
Visa alla kapitel i ämnena
Undersökningar och anamnes (förebyggande)
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Rörelseteori och biomekanik
Rörelseteori och biomekanik är två viktiga områden i Professional Health Fitness utbildningsprogram för personliga tränare när det gäller att analysera mänsklig rörelse.
Träningslära handlar om att analysera själva rörelsen, medan biomekanik undersöker rörelsens anatomi och fysiologi. Biomekanik kan bidra till att förbättra prestationen, förebygga skador och underlätta rehabiliteringen efter skador. Det kan också bidra till att förstå orsakerna till muskuloskeletala besvär och skador.
Ämnet kombinerar grunderna i människans anatomi och fysiologi med de krav som ställs i modern träning. Föreläsningen är uppdelad i flera delar, där den allmänna rörelseteorin behandlas först. Särskild tonvikt läggs på analys av rörelsesekvenser. Denna föreläsning i flera delar ger en djupare förståelse för hur människokroppen fungerar. Rörelser delas upp i sina enskilda delar för att kunna analysera dem i detalj och för att kunna uttala sig om de krafter som verkar.
Våra professionella Health Fitness & Personal Trainers kan analysera och mäta rörelser, vet vilka mentala och fysiska faktorer som är beroende av topprestationer och kan självständigt fastställa kraven för olika typer av sport.
Dessutom analyseras vardagliga och idrottsliga rörelser och de krafter som verkar på dem, och effekterna av felaktig hållning/teknik på kroppen undersöks.
För att du ska kunna uppleva allt detta på din egen kropp filmar vi din egen teknik och analyserar den med hjälp av olika fitnessappar. Rörelseteori och biomekanik är två nyckelområden i Professional Health Fitness Personal Trainer-kursen när det gäller att analysera mänsklig rörelse.
- UPPGIFTER INOM TRÄNINGSVETENSKAP
- Ledning av idrottsträning
- Extern synvinkel
- Exkurs DFB
- Intern vy
- INTRODUKTION TILL BIOMEKANIK
- Kroppens balans
- Kroppspositionens inverkan på de verkande krafterna
- RÖRELSETEORINS UPPGIFTER
- Definition
- Planering, strukturering och mätning
- Målteknik
- Systematisk minskning av skillnader mellan faktiska värden och målvärden
- Stabilisering/automatisering
- Morfologiska överväganden
- Biomekaniska överväganden
- Rörelsens egenskaper
- Kontroll- och funktionsprocesser
- Sensoriska och motoriska system
- Analysverktyg
- KAR-modellen
- BIOMEKANIK
- Trigonometri
- Vektoralgebra
- Differential- och integralkalkyl
- Allmän och specialiserad idrottsbiomekanik
- Biomekaniska lagar och principer
- KROPPENS BALANS
-
- Stabil och instabil jämvikt
- Krafter och svängpunkter
- Muskelkrafter och kroppspositioner
- RÖRELSEANALYS
- Knäböj
- Marklyft
- Rodd med böjd överkropp
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.
Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.
Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.
Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.
Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.
De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.
- DEFINITION AV BEGREPPET
- Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
- ANATOMISKA GRUNDER
- Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
- LOKALA STABILISATORER
- Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
- GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
- Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
- STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
- Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
- INSTABILA STÖDYTOR
- Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
- SENSOMOTORISK TRÄNING
- Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
- INTENSITETSINTERVALL
- Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
- PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
- Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
- MUSKELÖGLOR
- Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
- TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
- Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
- INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
- Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.
Avslappningstekniker
I början av enheten upprepas innebörden av stress och dess betydelse för kroppen. Olika typer av stress, deras orsaker och effekterna av stress diskuteras och stresshantering behandlas i detalj.
Avslappningstekniker är ett viktigt komplement till träning och kan hjälpa till att lugna kropp och sinne och minska stress. De utökar därför repertoaren för en holistisk coaching-tränare. Det finns många olika avslappningstekniker som människor kan använda för att slappna av och förbättra sin fysiska och mentala hälsa.
En av de mest kända avslappningsteknikerna, som behandlas under kursen, är progressiv muskelavslappning enligt Jacobson. Det innebär att man medvetet spänner enskilda muskelgrupper i kroppen och sedan slappnar av dem igen. Denna metod hjälper till att frigöra muskelspänningar och slappna av i kroppen. En annan populär avslappningsteknik är autogen träning. Denna metod använder andningstekniker och kommunikation med det undermedvetna för att hjälpa till att lugna sinnet och minska stress. Kropp och själ är nära samman kopplade - om den ena är för spänd blir den andra också lidande!
Genom att regelbundet integrera avslappningstekniker i din träning kan du hjälpa till att balansera din kropp och ditt sinne och minska stressen.
- STRESS
- Definitioner
- Stresshantering (3 pelare för stress-kompetens)
- Olika typer av stress (DI-stress, EU-stress)
- Vad händer under stress?
- AVSPÄNNING
- Vad är avslappning?
- Integrering av avslappning
- AVSPÄNNINGSTEKNIKER
- Progressiv muskelavslappning
- Utvecklingshistoria
- Vad är det för något?
- Syfte och mål
- Förverkligande
- Autogen träning
- Historia om ursprung
- Målsättning
- Förverkligande
- AVSPÄNNING I PRAKTIKEN
- Att lära känna olika avslappningstekniker
Funktionell anatomi in vivo
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Funktionell rörelseanalys
I kursblocket Funktionell rörelseanalys ligger fokus på kvaliteten på vardagsrörelser i hög ålder. Deltagarna får lära sig att känna igen och systematiskt analysera typiska rörelse- och hållningsmönster hos äldre personer, t.ex. minskad armsvängning, balanssvaghet eller instabil gång.
Förutom praktisk observation får deltagarna lära sig att på ett säkert sätt utföra och analysera funktionella tester som"chair-rise test" eller"timed-up-and-go test". Utifrån detta kan riktade träningsåtgärder utformas för att förbättra rörlighet, styrka och koordination i vardagen.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att formulera individuella träningsmål från verkliga vardagsrörelser som att resa sig från en stol, gå eller sträcka sig efter föremål och skapa en miniträningsplan baserad på dessa observationer. Denna praktiskt orienterade kurs skapar grunden för en effektiv och behovsanpassad träningsplanering för äldre personer.
- INTRODUKTION & SYFTE MED RÖRELSEANALYS
- Grundläggande förståelse av funktionell rörelseanalys
- Betydelse för fallprevention, träningsplanering och vardagskompetens
- Observation och bedömning av rörelsekvalitet
- Skillnader mot medicinsk-diagnostisk rörelsekontroll
- Praktiskt exempel: Första observationerna i vardagen
- RÖRELSEOBSERVATION - HÅLLNING OCH RÖRELSEMÖNSTER I ÅLDERDOMEN
- Typiska åldersrelaterade förändringar
- Analys av kroppshållning, gång och rörelsefaser i vardagen
- Kriterier för observationen: Rörelseflöde, symmetri, stabilitet
- FUNKTIONSTESTER OCH TEST AV RÖRLIGHET
- Översikt över funktionstester: stolsresningstest, TUG, stå på ett ben etc.
- Bedömning av rörlighet, styrka och koordination
- Utförande och dokumentation av tester
- Säkerhet och vägledning i praktiken
- ANALYS I VARDAGEN & TRÄNINGSPLANERING
- Överföring av analysen till rörelser som är relevanta i vardagen
- Härledning av individuella träningsmål
- Observationsuppgift med videolänkar
- Skapande av en mini-träningsplan baserad på analysen
Funktionella styrkeövningar
Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.
Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.
Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.
I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.
- ALLMÄNT
- Förklaring av begrepp
- Principer för funktionell träning
- Betydelsen av bålmuskulaturen
- Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
- Funktioner i bäckenbotten
- Spänning och avslappning av musklerna
- Medveten anspänning av magmusklerna
- ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
- Grundövningar och variationer
- Metodiska principer
- Att göra grundövningarna lättare
- Försvårande av grundövningarna
- DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
- Ventral kedja
- Dorsala kedjan
- Lateral kedja
Återintegrering, återintegrering, återgång till idrott eller uppbyggnad av belastning
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Justering av träning under regenerering
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Kurser i klassrum
€ 3.740,00
SV
Kurs för gruppnärvaro
på nätet
Valfritt bokningsbar
314
postbar
online/närvaro
visuell/motorisk
Väl lämpad
Väl lämpad
flexibel + datum
innehålla
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min träning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram på Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelningen eller storleken på finansieringen.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställer all kursinformation som du behöver för en finansieringsansökan. Du måste själv skicka in ansökan till finansieringsorganisationen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis efter att utbildningen har slutförts (t.ex. waff). Vänligen kontakta de finansierande organisationerna för att få information om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp ditt anställningsavtal kan du komma överens med din arbetsgivare om tjänstledighet. Det innebär att du är ledig från ditt arbete under den tid som utbildningen pågår.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelad på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med deltidsutbildningsledighet fördelad på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare samtycker till att du tar ut utbildningsledighet. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdar i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller närvarobekräftelse, som du kommer att få från oss.
Karriär efteråt - hur du fortsätter efter utbildningen
Vad gör en idrottsmassör och idrottsrehabiliteringstränare?
En kvalificerad idrottsmassör & idrottsrehabiliteringstränare hjälper inte bara idrottare med klassisk idrotts- och trötthetsavlastande massage, utan stöder dem också i förebyggande syfte, funktionell träning och återintegrering efter pauser. Detta inkluderar stöd under olika tränings- och regenereringsfaser, användning av kinesiotaping och funktionella bandage samt riktade åtgärder från idrottsrehabilitering för att hålla idrottare friska och hälsosamma. Detta gör att du kan utvidga ditt verksamhetsområde betydligt utöver klassisk sportmassage.
Var arbetar idrottsmassageterapeuter med rehabilitering?
Den här utbildningen ger dig många olika möjligheter: inom fitness och personlig träning, i idrottsföreningar, på tävlingar eller läger, i studior och träningscenter. Du kommer att kunna stödja kunderna inte bara med massage, utan också med funktionstester, rehabiliteringsinriktade träningsimpulser och förebyggande åtgärder. Detta gör dig till en eftertraktad expert inom holistisk idrottsvård.
Om du vill bli egenföretagare, observera att en yrkeslicens (t.ex. massageterapeut) krävs för en kommersiell massagepraktik. Diplomet utökar dock din portfölj och är ett starkt unikt försäljningsargument, särskilt i kombination med en tränare eller ett grundläggande massageutbildningsprogram.
Vad tjänar en idrottsmassör & idrottsrehabiliteringstränare?
Inkomsten beror på verksamhetsområdet. I en fast anställning varierar lönen från cirka 1 600 euro till 4 000 euro brutto per månad - ofta kompletterad med skattefria tips. Som egenföretagare är det realistiskt att uppnå timpriser på mellan 60 och 130 euro, beroende på specialisering och utbud av tjänster. I synnerhet det utökade kompetensområdet "idrottsrehabilitering" gör det möjligt att uppnå högre timpriser och en bredare kundkrets.
Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?
Du kommer regelbundet att hitta jobbannonser från gym, klubbar och träningscenter på vår Sportkarriere-plattform. Där kan du ansöka direkt om jobb som gymtränare, kursinstruktörer, studiopersonal eller specialiserade roller inom området för regenerering och idrottsrehabilitering.
Allmän information om massage
Massagetekniker
Vissa typer av massage uppkallade efter ursprungsland
Vissa typer av massage som riktar sig mot specifika delar av kroppen
Massagetekniker uppkallade efter sina uppfinnare eller utvecklare
Massagetyper uppkallade efter den teknik som används
Olika typer av massage uppkallade efter de produkter som används
Olika typer av massage uppkallade efter sitt syfte
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering - ditt nästa steg mot holistisk vård
Mer än bara sportmassage
Klassisk sportmassage är en beprövad metod för att mjuka upp musklerna, främja blodcirkulationen och påskynda återhämtningen. Men vardaglig idrott kräver ofta mer. Det är just här som den avancerade utbildningen för certifierade sportmassörer & idrottsrehabilitering kommer in i bilden.
Du får inte bara lära dig att ge idrottare bästa möjliga vård före och efter träningen, utan också att utvidga dina kunskaper till att omfatta moderna rehabiliteringsmetoder, funktionell träning och förebyggande strategier. Detta gör att du kan stödja idrottare inte bara under träning, utan också på deras väg tillbaka till idrotten - på ett säkert, kompetent och hållbart sätt.
Du kommer att utvecklas från en ren sportmassör till en omfattande expert på regenerering, rehabilitering och prestationsförbättring - en tydlig konkurrensfördel inom fitness- och sportindustrin.
Vilka är fördelarna med detta diplom?
Under utbildningen får du färdigheter som går långt utöver klassisk massage: Du lär dig att förstå idrottsskador, genomföra funktionstester och använda riktade åtgärder för olika belastnings- och återhämtningsfaser.
Du får träna på att använda kinesiotaping, funktionsbandage och sensomotoriska övningar och får värdefull kunskap om kost, mental avslappning och prevention. Detta gör att du inte bara kan stödja idrottare på kort sikt, utan också främja deras prestation och hälsa på lång sikt.
Detta diplom är det perfekta komplementet för tränare, massörer och specialister som vill utöka sin expertis och positionera sig som holistiska kontakter inom idrotten.
Villkor för deltagande
- Online eller skriftlig registrering
- Minimiålder 18 år (skriftligt medgivande från föräldrarna krävs för deltagare under 18 år)
Intyg om avslutad utbildning
Våra certifikat är giltiga över hela världen och utfärdas i olika versioner. På begäran kan du få vårt certifikat på flera språk (DE, EN, ES), med landsspecifik information och med eller utan tryckta betyg.
Alla versioner kan laddas ner kostnadsfritt online. Dessutom får du ett certifikat efter eget val tryckt på högkvalitativt specialpapper med präglat tryck.
Följande certifikat utfärdas (på flera språk DE, EN, ES):
"Diplom Sportmassör & idrottsrehabilitering"
"Sportmassör & idrottsrehabilitering A-licens "
Har du specifika frågor om utbildningsprogrammet?
Vi hjälper dig gärna via telefon , e-post eller chatt. Du kan dock hitta svaret på din fråga i vår allmänna FAQ eller FAQ för sportmassörer.
Kursinnehåll - vad du kommer att lära dig under utbildningen
Omfattning av lärande
642 E | Omfattning
SPK
200
Expertis inom idrott
PL
366
Närvaro | Självstudier
RE
9
Forskning om litteratur
TE
60
Praktiskt förverkligande
AE
7
Ytterligare uppgifter och tentor
Våra utbildningsprogram är i allmänhet berättigade till finansiering. Det relevanta finansieringsorganet kommer att avgöra om du är berättigad till finansiering.
Vi hjälper dig gärna att sammanställa all nödvändig kursinformation som du behöver för din finansieringsansökan.
Naturligtvis finns vi till hands för att ge dig råd genom hela processen och stödja dig från den första förfrågan till inlämnandet av din ansökan. Kontakta oss - vi ser till att du är så väl förberedd som möjligt!
Modul Expertis inom idrott
Visa alla kapitel i ämnena
Anatomi
Vi utbildar de bästa tränarna inom fitnessbranschen. Vi stöttar och vägleder våra studenter från början till slut och långt därefter.
Funktionell anatomi är grunden för varje tränare inom sport- och hälsosektorn. Denna specialiserade kurs ger dig en omfattande inblick i människokroppens anatomi och ger dig fördjupade kunskaper.
Kursen är utformad för att vara så levande och begriplig som möjligt med hjälp av olika undervisnings- och inlärningstekniker - anpassade till behoven hos fitness- och personliga tränare.
Målet är att se sambanden mellan olika rörelsesekvenser och att förstå de viktigaste latinska facktermerna.
-
CELLVETENSKAP (CYTOLOGI)
- Cellens allmänna struktur
-
VÄVNADSVETENSKAP (HISTOLOGI)
- Epitelial vävnad
-
BINDVÄV, STÖDJE- OCH MUSKELVÄVNAD
- Bindvävnaden
- Den stödjande vävnaden
- Muskelvävnad
-
NERVVÄVNAD
- Funktionell och strukturell avgränsning
- Struktur hos en nervcell
- Hjälpstrukturer i nervvävnaden
- Nervvävnadens uppgift
-
ORIENTERING PÅ MÄNNISKOKROPPEN
- Huvudaxlar och plan
- Positions- och riktningsbeteckningar
-
BENLÄRA (OSTEOLOGI)
- Olika typer av ben
- Truncus
- Övre extremitet
- Nedre extremitet
-
FOGAR
- Typer av leder
- Ledernas hjälpanordningar
- Beskrivning av ledrörelser
- Ledernas former
- De viktigaste lederna
-
STRIMMIG MUSKEL
- Muskelns struktur
- Klassificering av muskeltyper
- Hjälpmedel i det aktiva muskuloskeletala systemet
- M. TRAPEZIUS (TRAPEZIUSMUSKELN)
- M. RHOMBOIDEUS MAJOR (STORA ROMBMUSKELN)
- M. SERRATUS ANTERIOR (FRÄMRE SÅGMUSKELN)
- M. DELTOID (DELTAMUSKELN)
- M. PECTORALIS MAJOR (STORA BRÖSTMUSKELN)
- M. LATISSIMUS DORSI (BRED RYGGMUSKEL)
-
ROTATORKUFFEN
- M. infraspinatus (muskeln infraspinatus)
- M. supraspinatus (övre latissimusmusmuskeln)
- M. teres minor (liten rund muskel)
- M. subscapularis (nedre skulderbladsmuskeln)
- M. BICEPS BRACHII (TVÅHÖVDAD ARMFLEXOR)
- M. BRACHIALIS (ARMBÖJARE)
- M. BRACHIORADIALIS (ÖVERARMENS RADIELLA MUSKEL)
- M. TRICEPS BRACHII (TREHÖVDAD ARMSTRÄCKARE)
-
M. ILIOPSOAS (LÄNDRYGGSMUSKEL)
- M. psoas major och m. psoas minor
- M. iliacus (höftbensmuskeln)
- M. GLUTEUS MEDIUS (MELLERSTA SÄTESMUSKELN)
- M. GLUTEUS MINIMUS (LITEN SÄTESMUSKEL)
- M. TENSOR FASCIAE LATAE (HAMSTRINGSMUSKELN)
- M. QUADRICEPS FEMORIS (FYRHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. BICEPS FEMORIS (TVÅHÖVDAD LÅRMUSKEL)
- M. SEMIMEMBRANOSUS (PLATT SENMUSKEL)
- M. SEMITENDINOSUS (HALVSLUTANDE SENMUSKEL)
- M. SARTORIUS (SARTORIUSMUSKELN)
- M. PECTINEUS (RYGGMUSKELN)
- M. GRACILIS (DEN SMALA MUSKELN)
- M. ADDUCTOR LONGUS (LÅNG LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR BREVIS (KORT LÅRSTRÄCKARE)
- M. ADDUCTOR MAGNUS (STOR LÅRSTRÄCKARE)
- M. GASTROCNEMIUS (DUBBEL VADMUSKEL)
- M. SOLEUS (KLUMPMUSKEL)
- M. TIBIALIS ANTERIOR (FRÄMRE SKENBENSMUSKELN)
- M. TIBIALIS POSTERIOR (BAKRE SKENBENSMUSKELN)
- M. RECTUS ABDOMINIS (RAKA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS INTERNUS ABDOMINIS (INRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. OBLIQUUS EXTERNUS ABDOMINIS (YTTRE SNEDA BUKMUSKELN)
- M. TRANSVERSUS ABDOMINIS (TVÄRGÅENDE BUKMUSKEL)
- M. QUADRATUS LUMBORUM (FYRKANTIG LÄNDRYGGSMUSKEL)
- DIAFRAGMA (DIAFRAGMA)
- RYGGSTRÄCKARE
- VOCABULÄR LIST
Näringslära
I Allmän idrottsnutrition introduceras våra deltagare till grunderna i näringslära.
Som grund diskuteras sammansättningen av vår kost med makro- och mikronäringsämnen samt vattenbalansen. För att förstå olika inbördes förhållanden diskuteras energibalansen i detalj.
Dessutom diskuteras effekten av de enskilda näringskomponenterna på människokroppen och deras betydelse inom id rotten.
-
FÖRHÅLLNINGSSÄTT TILL NUTRITION
- Vetenskapligt förhållningssätt
- Alternativa tillvägagångssätt
- Moderna prestationsinriktade dieter
- Faktiskt och önskat tillstånd
-
GRUNDERNA I EN HÄLSOSAM KOST
- Makronäringsämnen
- Mikronäringsämnen
- Allmän vattenbalans
Första hjälpen & idrottsskador
Eftersom skador är vardag smat inom idrotten är det viktigt att känna till orsakerna till och konsekvenserna av de vanligaste skadorna. Om det värsta inträffar måste den personliga tränaren kunna reagera snabbt och korrekt!
En förståelse för olika skademönster hjälper också till att förhindra att de uppstår från första början.
-
FÖRSTA HJÄLPEN
- Att känna igen en nödsituation
- Procedur för återupplivning
- Utvalda riskfaktorer
- Termiska problem
-
IDROTTSSKADOR - AKUTA SITUATIONER
- Öppen fraktur
- Basilarisk skallfraktur
- Skada på ryggraden
-
IDROTTSSKADOR I DEN AKTIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Differentiering: Akuta skador och överbelastningsskador
- P-E-C-H-principen
- Hematom
- Blåmärke
- Muskelbristning/muskelfiberbristning/muskelavrivning
- Myogelos
- Överbelastningsskador i det aktiva muskuloskeletala systemet
-
IDROTTSSKADOR I DEN PASSIVA RÖRELSEAPPARATEN
- Frakturer och frakturtyper
- Skador i leder
Grundläggande om hälsofrämjande åtgärder på arbetsplatsen
I många företag har hälsofrämjande arbete på arbetsplatsen blivit en populär metod för att förbättra de anställdas hälsa, förebygga sjukdomar och därmed förbättra deras välbefinnande.
Varför hälsofrämjande på arbetsplatsen är så viktigt visas i en introduktion till hälsofrämjande på arbetsplatsen, utmaningar med hälsofrämjande på arbetsplatsen presenteras och vanliga organisatoriska sjukdomar diskuteras.
Kursdeltagarna kommer också att lära sig om framgångsfaktorerna för hälsofrämjande på arbetsplatsen, fördelarna för anställda och organisationen och, naturligtvis, bästa praxis och verktyg.
För detta ändamål presenteras olika verksamhetsområden och åtgärder och kursdeltagarna får också veta hur man kommer in i sådana företag, utarbetar koncept och klargör andra viktiga organisatoriska frågor.
Kursdeltagarna får se praktiska exempel och får också möjlighet att tillämpa det de har lärt sig i grupparbeten.
-
INLEDNING
- Definition av hälsa
- Uppgifter för ett BGF-projekt
- Utmaningar för BGF
-
FRAMGÅNGSFAKTORER FÖR BGF
- Fördelar för de anställda
- Fördelar för företaget
- Beprövade instrument och verksamhetsområden
-
FÖRSTA STEGEN SOM UTBILDARE INOM BGF-OMRÅDET
- Allmänna frågor
-
HÄLSORELATERADE FÖRÄNDRINGAR
- Aktiv och passiv rörelseapparat
- Det kardiovaskulära systemet
- Näring
- Stresshantering
-
ORGANISATORISKA SJUKDOMAR
- Mobbning
- Utbrändhet
- Inre uppgivenhet
-
REKOMMENDATIONER FÖR TRÄNING
- Korrekt hållning på arbetsplatsen
- Sträckning och förstärkning av axelmusklerna
- Stretching av bröstmusklerna och övre delen av ryggen
- Stretching av sätesmusklerna och bålmusklerna
- Stärka ryggmusklerna med Theraband
- Stärka ryggens extensormuskler
- Ytterligare stretch- och styrkeövningar
Kundorienterat arbete
Syftet med den kundorienterade arbetsenheten är att ge kursdeltagarna en inblick i marknadsföring så att de senare kan positionera sig väl på marknaden som tränare och göra det lättare för dem att komma in på marknaden.
För detta ändamål kommer vi först att definiera vad marknadsföring egentligen är och varför det också är relevant för personliga tränare.
Dessutom förklaras vanliga marknadsföringstermer som USP, fördelar, positionering etc. och olika marknadsföringsmodeller som SMART-formeln, 4P-marknadsföringsmixen och andra.
Naturligtvis glöms inte kommunikationen mellan tränare och kunder bort i denna enhet. Olika aspekter av kommunikation och regler för framgångsrik kommunikation introduceras och exempel visas.
I slutet av denna enhet ska kursdeltagarna kunna positionera sig själva och sin produkt eller tjänst på marknaden med hjälp av en marknadsföringsstrategi och sälja den framgångsrikt.
- UTBILDARENS ROLL
-
GRUNDERNA I MARKNADSFÖRING
- Definition av marknadsföring
- De första stegen
- MARKNADSFÖRINGENS 4 P:N
-
VIKTIGA PUNKTER FÖR UTBILDAREN
- Företagets identitet
- Faktorer som påverkar den idrottsliga aktiviteten
- Personlig tränare - försäljning
-
GRUNDERNA I KOMMUNIKATION
- Regler för kommunikation och hur en personlig tränare ska se ut
- Grunderna i kommunikation
Fysiologi
Goda kunskaper om människans fysiologi och kroppens funktioner är en nödvändig förutsättning för att alla tränare som arbetar med idrott ska kunna utföra sitt arbete på rätt sätt.
Denna kurs kommer att göra den mänskliga organismens inbördes relationer"begripliga" för dig. Res med oss genom människokroppen och förstå organismens funktioner för din nya karriär inom idrotten.
Ämnet utforskar muskelns energiförsörjning, det kardiovaskulära systemet och andningssystemet på ett praktiskt och spännande sätt.
En bra idrottsutbildning börjar i grunden med anatomi och fysiologi.
- VAD ÄR FYSIOLOGI?
-
DET KARDIOVASKULÄRA SYSTEMET
- Hjärtat - form och läge
- Hjärtats anatomi
- Excitations- och stimuleringssystemet
- Hur hjärtat arbetar
- Det vaskulära systemet
- Blodcirkulationen
- Viktiga parametrar i det kardiovaskulära systemet
- Anpassningsreaktioner i det kardiovaskulära systemet
- Reglering av cirkulationssystemet
- Sjukdomar i det kardiovaskulära systemet
-
BLODET
- Blodets sammansättning
- Blodgruppernas egenskaper
-
IMMUNFÖRSVARET
- Immunförsvarets reaktion
- Det lymfatiska systemet
- Lymfatiska organ
-
LUNGOR OCH ANDNING
- Det respiratoriska systemet
- De övre luftvägarna
- De nedre luftvägarna
- Andningsorganens funktioner
- Störningar i andningsorganen
-
SYRA-BAS-BALANSEN
- Reglering av andningsvägarna
- Metabolisk reglering
- Störningar i syra-basbalansen
-
NERVSYSTEMET
- Rumslig kategorisering av nervsystemet
- Funktionell kategorisering av nervsystemet
- Reflexer
- Ursprunget till en rörelse
- Analysatorer
-
MATSMÄLTNINGEN
- Matsmältningsorganen
- Näringsfysiologi
-
ENERGIMETABOLISM OCH ENERGIFÖRSÖRJNING
- Adenosintrifosfat (ATP)
- Energiförsörjningens vägar
- Metaboliska sjukdomar och störningar
-
ENDOKRINOLOGI
- Hormoner
- Hypofysen
-
MUSKELFYSIOLOGI
- Vävnad och organ
- Molekylär mekanism för muskelkontraktion
- Glatta och tvärstrimmiga muskler
- Ursprung, infästning och rörelsemöjligheter
- Rörelseriktning, funktion och innervation
- Proprioception
- Statisk (postural) och dynamisk (rörelse) muskulatur
Idrottspsykologi - kommunikation och motivation
Kursen förbereder deltagarna för att kunna kommunicera framgångsrikt med kunder på alla nivåer. Dessutom kommer deltagarna att få analysera sina egna mål och motiv för att bättre förstå sina kunders.
Att sätta rätt mål och ge feedback på rätt sätt är också en del av kursen!
Stresshantering och olika inlärningsstrategier introduceras också för deltagarna så att de kan tillämpa dem efter kursen.
-
MÅL
- Smart formel för mål
- Typer av mål
-
LÄRANDE
- Olika typer av inlärning
-
STRESS, ÅNGEST OCH SJÄLVFÖRTROENDE
- Katalog för stresshantering
- Självmedvetenhet
- Ångest och oro
-
MOTIV OCH MOTIVATION
- Olika typer av motivation
- Primära motiv
- Grundläggande behov inom idrott
- Tekniker för motivation
- Tekniker för regenerering
- Arbete
- KOMMUNIKATION
-
- Cirkularitet i beteendet - Systemiskt tänkande
- Olika former av kommunikation
- De 4 sidorna av ett budskap
- Kriterier för kommunikation
- V-A-K-O-G-systemet
- Icke-våldsam kommunikation:
- Återkoppling
- Användning + mål med kommunikationen
- Samtalsteknik + motstånd
- Motstånd under samtal
- Tekniker för att hantera invändningar/motstånd
- Ledarskap och auktoritet
- Ytterligare punkter om ämnet kommunikation
Utbildningsteori
I den första delen av träningslära lär man sig grunderna i träning, t.ex. träningsprinciper, principer för träningsorganisation, träningsmetoder och faktorer som påverkar den idrottsliga prestationen.
Eftersom prestation, prestationsdiagnostik, träning och tävling är nära förknippade med varandra, undervisas de också på motsvarande sätt i kursen.
I den andra delen av träningsläran definieras och bedöms träning som en komplex handlingsprocess och i samband med planering, genomförande och utvärdering.
En viktig del av träningsteorin är fortfarande utformningen av träningsplaner, vilket lärs ut i praktiken med exempel på möjligheterna att utforma en träningsplan.
För att gå ännu djupare in i träningsvetenskapen har vi samarbetat med internationella toppföreläsare som Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, och vi har även utvecklat en videoworkshop om ämnet höjdträning.
-
DEFINITION AV TRÄNING
- Komplex idrottsprestation - prestationskomponenter
- Biologiska principer för träning
- Komponenter för belastning
- Principerna för träningsdesign
- Överbelastningar
- Funktionella anpassningar genom rörelseträning
-
FAKTORER FÖR IDROTTSLIG PRESTATION
- Träningens mål
- Träningens innehåll
- Träningsmetoder
- Träningsutrustning
- De viktigaste formerna av motorisk träning för idrott
-
KONDITIONSTRÄNING - UTHÅLLIGHET
- Positiva anpassningsförändringar genom uthållighetsträning
- Olika former av uthållighet
- Metoder för uthållighetsträning
-
STYRKETRÄNING
- Effekter av styrketräning på skelettmuskulaturen
- Muskulaturens arbetsmetoder
- Olika typer av muskelfibrer
- Metoder för styrketräning
- Allmänna metodologiska principer
- Tekniker för intensifiering
- Träningsutrustning
- Former för organisation
-
SNABBHETSTRÄNING
- Träning för att förbättra aktions- och frekvenshastigheten
- Träning för att förbättra reaktionshastigheten
- Snabbhet som en komplex förmåga
-
TRÄNING AV SMIDIGHET
- Bestämningsfaktorer för smidighet
- Metodologiska principer - träning av smidighet
- Metoder för stretching
- Belastningskomponenter i stretchingmetoder
-
KOORDINATION
- De koordinativa förmågorna
- Aspekter av koordination
-
TEKNIKTRÄNING
- Fysiologiska principer för rörelsesekvenser
- Motorisk inlärning (inlärning av idrottstekniker)
- Metoder och metodiska principer för teknikträning
-
TRÄNINGSMETODIK
- Grundläggande metodologiska principer
- Metodisk serie av övningar
- Träningspasset
Modul Certifierad idrottsmassör Copy
Visa alla kapitel i ämnena
Införande av förbud mot sportmassage/massage
Om, när och vem som får massera är strikt reglerat i lag. Och det med rätta, eftersom massörer arbetar direkt på kroppen!
Av denna anledning förklarar utbildningen Diploma in Sports Massage också handelslagens riktlinjer så att deltagarna vet vem de får utöva massage på efter avslutad kurs. Innebörden av sportmassage och hur den skiljer sig från andra massagemetoder förklaras i detalj.
Men det är naturligtvis inte bara den juridiska aspekten som behandlas. Hudsjukdomar eller akuta skador diskuteras också tillsammans så att det i framtiden kan bedömas om människor får masseras eller inte.
Därför upptar anamnesen en stor del av kursen. Våra deltagare lär sig att känna igen besvär och felställningar och utifrån detta bedöma korrekt positionering av kunden samt tillämpning och dosering av massagetekniker.
Utbildningen till idrottsmassör är ett fantastiskt komplement till annan idrottsutbildning och coachingverksamhet, särskilt, men inte bara, inom tävlingssektorn.
-
DEFINITION & DIFFERENTIERING
- Vad betyder "sportmassage"?
- Skillnader inom sportmassage
-
FYSIOLOGISKA GRUNDERNA FÖR MASSAGE
- Kedjor av muskler och fascia
- Fysiologisk effekt av massage
- Psykologisk effekt av massage
-
FÖRBEREDELSER FÖR SPORTMASSAGE
- Massageförbud (kontraindikationer)
- Förbud enligt kommersiell lag
- Medicinsk historia
- Korrekt positionering
- Arbetsergonomi och hygien
- Hjälpmedel, oljor och salvor
Utmattningsmassage för hela kroppen
-
INLEDNING
- Definition och syfte med utmattningsmassage för hela kroppen
- Betydelsen av trötthetsavlastande massage i vardagslivet och inom idrotten
-
EFFEKTER AV HELKROPPSMASSAGE
- Fysiska och psykiska effekter
- Effekter på muskler och nervsystem
- Regeneration och prestationsförmåga
-
TEKNIKER FÖR TRÖTTHETSMASSAGE AV HELA KROPPEN
- Strykning och knådning
- Stretching och trycktekniker
- Olika grader av intensitet och anpassning till individuella behov
-
PROCESS
- Förberedelser och allmänna förutsättningar
- Steg-för-steg-metod för massagen
- Eftervård och återhämtningsfas
-
ANVÄNDNINGSOMRÅDEN OCH MÅLGRUPPER
- Idrottare och fysiskt aktiva personer
- Personer med stillasittande eller ansträngande yrken
- Människor med förhöjd stressnivå
-
FÖRDELAR FÖR HÄLSAN
- Främjar blodcirkulationen och den metaboliska aktiviteten
- Minskar muskelspänningar och smärta
- Förbättrad avslappning och sömnkvalitet
God massagepraxis
-
GOD PRAXIS FÖR MASSAGE
- Användning och dosering av grepp i idrottsmassage
- Greppteknik - repetition
Klassisk tejpning och kinesiotejpning
Funktionell tejpning är avsedd att lindra smärta och stödja musklerna vid skador. Kinesiotejpning är en speciell typ av tejpning som främjar blodcirkulationen och stärker musklerna. Båda typerna av tejpning kan användas för många olika sporter.
Tillämpningen är sedan mycket praktiskt inriktad. Från mätning till placering av bandaget lär sig deltagarna alla viktiga mellansteg.
Tränarna lär sig också hur man applicerar fotledsbandage, stödbandage, avlastningsbandage och mycket mer. De lär sig också hur man applicerar kinesiotape på specifika muskler. Detta hjälper bland annat till med förändringar i tonus, muskelkontroll och eliminering av cirkulationsbegränsningar.
-
FUNKTIONELL TEJPNING
- Teori
- Praktik
-
KINESIO TAPING
- Teori
- Övning
Massageområde mage & bröst
I ämnet buk-/bröstmassage i utbildningsprogrammet för idrottsmassörer förklaras både självmassage och funktionell massage mer ingående. De tekniker som lärs ut är särskilt värdefulla inom sportområdena klättring, boxning och styrketräning, eftersom sportaktiviteter ofta åtföljs av spänningar i detta område.
Massage i bröstområdet stöder också aktivering och förstärkning av de extra andningsmusklerna.
Kolonmassagen enligt VOGLER och KRAUSS utförs också i detta ämne. Denna teknik är ett manuellt, analt riktat tryck och en glidande rörelse på tjocktarmen, som utförs på fem anatomiskt definierade punkter på buken. Den används för att skapa en balanserad, normal muskeltonus i buken med effekt på cirkulationen och det autonoma nervsystemet.
Som med alla våra utbildningar, oavsett om det är distansutbildningar, fysiska kurser eller One2One-lektioner, är det viktigt för oss att det som lärs ut utförs på ett säkert sätt. Därför diskuterar vi naturligtvis också i vilka fall massageteknikerna bör modifieras eller inte utföras alls.
-
MASSAGEOMRÅDE BUK & BRÖST
- Bukens muskler
- Massage av buken
- Bröstkorgens muskler
- Sträckande position
- Självmassage
- Massage av bröstkorg
- Behandlingssteg
Massageområde ben & rumpa
I massageområdet för ben och skinkor ligger fokus på framträdande benpunkter, ytliga muskelbanor och andra strukturer som är viktiga för orienteringen under en massagebehandling eller anamnes. Den anatomiska kunskapen om musklernas fäst- och ursprungspunkter eller regioner inom idrottsterapi, som ingår i alla våra utbildningsprogram, är också viktig här.
Särskilt för sporter som nästan uteslutande kräver styrka och uthållighet i de nedre extremiteterna, som löpning, cykling, fotboll och längdhopp, kan en idrottsmassage av dessa områden vara till stor nytta. Störningar i foten kan också ha en effekt på bäckenet och ryggraden, vilket kan leda till smärta i andra delar av kroppen.
Att veta hur man utför massage korrekt i detta mycket känsliga område är därför viktigt inom idrottsmassage.
-
MASSAGEOMRÅDE BEN & SKINKOR
- Muskulatur
- Frihetsgrader Neutral 0-metod
- Känsliga strukturer och vanliga patologier i de nedre extremiteterna
- Indikationer för massage för att lindra trötthet i ben och skinkor vid idrott
- Exempel på massageprogram för att lindra trötthet för ben och skinkor
Massageområde för rygg och nacke
-
MASSAGEOMRÅDE RYGG & NACKE
- Rygg & nackmuskler
- Rygg - behandlingssteg
- Nacke - behandlingssteg
Massageområde för axlar och armar
Inom massageområdet axlar och armar lär sig deltagarna i kursen Diploma Sports Masseur olika tekniker för självmassage. Från handteknik till fingerteknik till tryck- och rörelseteknik presenteras olika tekniker. Dessa har inte bara olika användningsområden, utan fördröjer också handtrötthet, vilket möjliggör en längre massage.
Massage med hjälp av massagebollar, massageféer och fasciarullar är också en viktig del av träningsprogrammet.
Slutligen diskuteras implementeringen i specifika sporter. Med hjälp av en fallstudie av en golfare, en handbollsspelare och en tennisspelare analyseras massagetekniker efter träning eller tävling och vanliga skador.
-
MASSAGEOMRÅDE AXLAR & ARMAR
- Muskulatur axlar & armar
- Behandlingssteg
Speciell sportmassage
-
INLEDNING
- Definition och syfte med specialiserad idrottsmassage
- Skillnad från andra typer av massage
-
ANVÄNDNINGSOMRÅDEN
- Användning före, under och efter träning eller tävling
- Betydelse för olika typer av idrott och ansträngningsnivåer
-
TEKNIKER FÖR SPECIALISERAD IDROTTSMASSAGE
- Aktiverande tekniker för tävlingsförberedelser
- Regenerativa tekniker för avslappning efter idrott
- Mer intensiva tekniker för högt belastade muskelgrupper
-
FYSIOLOGISKA OCH PSYKOLOGISKA EFFEKTER
- Främjande av blodcirkulationen och förbättring av syretillförseln
- Minskning av muskelspänningar och adhesioner
- Acceleration av regenerering och minskning av muskelsårighet
- Stödjer mental avslappning och stressreducering
- Förbättrar kroppsmedvetenhet och koncentration
-
FÖRDELAR OCH NYTTA
- Förebyggande av idrottsskador
- Ökad rörlighet och prestanda
- Förbättrad återhämtning och minskad stilleståndstid
-
Försiktighetsåtgärder
- När speciell sportmassage bör undvikas
- Råd för idrottare med vissa hälsobesvär
Idrottstraumatologi
I den här delen av idrottsmassörskursen lär sig deltagarna hur man förebygger skador genom uppvärmningsövningar och skadeförebyggande åtgärder.
Deltagarna får en översikt över möjliga idrottsskador på muskler, ben, brosk, senor och ligament. De 18 vanligaste idrottsskadorna används också för att förklara symtom, behandling och återgång till träning.
Inledande behandling med hjälp av PECH-systemet avrundar detta utbildningsämne: PECH-systemet lär deltagarna att reagera korrekt i en nödsituation. I en nödsituation är det nämligen viktigt att agera snabbt och kompetent.
-
IDROTTSTRAUMATOLOGI
- Inledande information
- Översikt över möjliga idrottsskador
- Utvalda idrottsskador
Tävlingsförberedelser, massage mellan akterna
-
TÄVLINGSFÖRBEREDELSER
- Mål och fördelar med massage i tävlingsförberedelser för idrottare
- Fysiska och mentala effekter
- Användningsområden och riktade muskelgrupper
- Anpassning till idrottarens individuella behov
-
MASSAGE MELLAN SLAG
- Mål och funktion för massage mellan slag under en tävling
- Tekniker för att lossa och aktivera musklerna
- Skillnad mellan massage under tävling och återhämtningsmassage
-
FÖRDELAR OCH EFFEKTER
- Förbättring av prestationsförmågan
- Förebyggande av skador och muskelförhårdnader
- Stöd för regenerering under och efter tävling
-
TILLÄMPNING
- Praktiska tips om genomförande och frekvens
- Massageterapeutens roll i tävlingsstöd
Modul Triggerpunktsmassage
Visa alla kapitel i ämnena
Diagnostik och bedömning (triggerpunktsmassage)
Detta ämne handlar om metoder för att diagnostisera och bedöma triggerpunkter. Deltagarna får lära sig olika tekniker för att identifiera triggerpunkter, bland annat palpationsteknik och användning av anatomiska riktmärken.
En annan viktig komponent är utfrågningen och anamnesen. Detta innebär att man tar upp en detaljerad patienthistoria, kompletterad med frågeformulär och standardiserade bedömningsverktyg.
-
TEKNIKER FÖR IDENTIFIERING AV TRIGGERPUNKTER
- Tekniker för palpation
- Användning av anatomiska riktmärken
-
UTFRÅGNING OCH ANAMNES
- Insamling av en detaljerad klienthistoria
- Frågeformulär och standardiserade bedömningsverktyg
Grunderna i triggerpunktsmassage
I detta ämne lärs de grundläggande begreppen inom triggerpunktsmassage ut. Deltagarna får lära sig triggerpunkternas definition och historia, inklusive begreppets ursprung och utveckling samt nyckelpersoners bidrag.
Den fysiologiska grunden och funktionen hos triggerpunkter kommer att behandlas i detalj. Detta inkluderar muskelanatomi och fysiologi samt de neurologiska aspekterna och smärtöverföring.
En viktig del av detta ämne är differentieringen mellan de olika typerna av triggerpunkter. Det förklaras vad aktiva och latenta triggerpunkter är och hur primära triggerpunkter skiljer sig från sekundära triggerpunkter.
Dessutom förklaras symptomen och effekterna av triggerpunkter på människokroppen. Detta inkluderar de olika smärtsymtomen och mönstren samt effekterna på muskuloskeletala systemet och det allmänna välbefinnandet.
-
DEFINITION OCH HISTORIA AV TRIGGERPUNKTER
- Konceptets ursprung och utveckling
- Nyckelpersoner och deras bidrag
-
FYSIOLOGISK GRUND OCH FUNKTIONSSÄTT
- Muskelanatomi och muskelfysiologi
- Neurologiska aspekter och smärtöverföring
-
OLIKA TYPER AV TRIGGERPUNKTER
- Aktiva vs. latenta triggerpunkter
- Primära vs. sekundära triggerpunkter
-
SYMPTOM OCH EFFEKTER AV TRIGGERPUNKTER
- Smärtsymtom och smärtmönster
- Effekter på det muskuloskeletala systemet och allmänt välbefinnande
Praktiska övningar och fallstudier
Detta ämne fokuserar på praktiska övningar och analys av fallstudier. Deltagarna omsätter de tekniker de lärt sig i praktiken genom gruppövningar och partnerarbete. Den praktiska tillämpningen av teknikerna övas i gruppen och det förekommer partnerarbete för ömsesidig feedback.
Analys av fallstudier är en annan viktig komponent. Verkliga fallstudier presenteras och diskuteras, med fokus på diagnos och behandlingsplanering.
Särskild vikt läggs vid praktisk tillämpning på olika muskelgrupper. Specifika tekniker lärs ut för ofta drabbade muskelgrupper som nacke, rygg och axlar.
Det förekommer också individuella behandlingar och handledning. Deltagarna arbetar individuellt under överinseende av en erfaren terapeut och utvecklar och genomför en behandlingsplan.
Slutligen avrundas övningarna med reflektion och feedback. Erfarenheter och insikter utbyts och teknikerna anpassas och optimeras.
-
GRUPPÖVNINGAR OCH PARTNERARBETE
- Praktisk tillämpning av de tekniker som lärts ut i gruppen
- Partnerarbete för ömsesidig feedback
-
ANALYS AV FALLSTUDIER
- Presentation och diskussion av verkliga fallstudier
- Diagnos och behandlingsplanering
-
PRAKTISK TILLÄMPNING PÅ OLIKA MUSKELGRUPPER
- Specifika tekniker för ofta drabbade muskelgrupper (t.ex. nacke, rygg, axlar)
-
INDIVIDUELL BEHANDLING OCH HANDLEDNING
- Individuellt arbete under överinseende av en erfaren terapeut
- Utveckling och genomförande av en behandlingsplan
-
REFLEKTION OCH FEEDBACK PÅ ÖVNINGARNA
- Utbyte av erfarenheter och insikter
- Anpassning och optimering av tekniker
Tekniker för massage av triggerpunkter
Detta ämne lär ut de olika massageteknikerna för triggerpunkter som är väsentliga för en effektiv behandling av triggerpunkter. Deltagarna får lära sig direkta trycktekniker med fokus på applicering av konstant och intermittent tryck samt kombinationen med andra manuella tekniker.
Stryk- och stretchingtekniker ingår också. Dessa tekniker integreras i ett omfattande massageprotokoll och omfattar både dynamisk och statisk stretching.
En annan viktig del av detta ämne är användningen av hjälpmedel som bollar och rullar. Valet av lämpliga hjälpmedel förklaras vid behov och kompletteras med praktiska demonstrationer och övningar.
Slutligen lärs självmassagetekniker för klienter ut. Deltagarna får lära sig hur man instruerar klienter i självbehandling och får säkerhets- och applikationsråd för att säkerställa säker och effektiv självmassage.
Detta ämne ger deltagarna ett brett utbud av tekniker för att effektivt behandla triggerpunkter och stödja klienter i egenvård.
-
TEKNIKER FÖR DIREKT TRYCK
- Applicering av konstant och intermittent tryck
- Kombination med andra manuella tekniker
-
STRYKNING OCH STRETCHING TEKNIKER
- Integrering i ett omfattande massageprotokoll
- Dynamisk vs. statisk stretching
-
ANVÄNDNING AV HJÄLPMEDEL (T.EX. BOLLAR, RULLAR)
- Val av lämpliga hjälpmedel beroende på behov
- Praktisk demonstration och övning
-
TEKNIKER FÖR SJÄLVMASSAGE FÖR PATIENTER
- Instruktioner för egenbehandling
- Säkerhets- och användningsinstruktioner
Modul Förebyggande åtgärder och rehabilitering
Visa alla kapitel i ämnena
Undersökningar och anamnes (förebyggande)
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Rörelseteori och biomekanik
Rörelseteori och biomekanik är två viktiga områden i Professional Health Fitness utbildningsprogram för personliga tränare när det gäller att analysera mänsklig rörelse.
Träningslära handlar om att analysera själva rörelsen, medan biomekanik undersöker rörelsens anatomi och fysiologi. Biomekanik kan bidra till att förbättra prestationen, förebygga skador och underlätta rehabiliteringen efter skador. Det kan också bidra till att förstå orsakerna till muskuloskeletala besvär och skador.
Ämnet kombinerar grunderna i människans anatomi och fysiologi med de krav som ställs i modern träning. Föreläsningen är uppdelad i flera delar, där den allmänna rörelseteorin behandlas först. Särskild tonvikt läggs på analys av rörelsesekvenser. Denna föreläsning i flera delar ger en djupare förståelse för hur människokroppen fungerar. Rörelser delas upp i sina enskilda delar för att kunna analysera dem i detalj och för att kunna uttala sig om de krafter som verkar.
Våra professionella Health Fitness & Personal Trainers kan analysera och mäta rörelser, vet vilka mentala och fysiska faktorer som är beroende av topprestationer och kan självständigt fastställa kraven för olika typer av sport.
Dessutom analyseras vardagliga och idrottsliga rörelser och de krafter som verkar på dem, och effekterna av felaktig hållning/teknik på kroppen undersöks.
För att du ska kunna uppleva allt detta på din egen kropp filmar vi din egen teknik och analyserar den med hjälp av olika fitnessappar. Rörelseteori och biomekanik är två nyckelområden i Professional Health Fitness Personal Trainer-kursen när det gäller att analysera mänsklig rörelse.
-
UPPGIFTER INOM TRÄNINGSVETENSKAP
- Ledning av idrottsträning
- Extern synvinkel
- Exkurs DFB
- Intern vy
-
INTRODUKTION TILL BIOMEKANIK
- Kroppens balans
- Kroppspositionens inverkan på de verkande krafterna
-
RÖRELSETEORINS UPPGIFTER
- Definition
- Planering, strukturering och mätning
- Målteknik
- Systematisk minskning av skillnader mellan faktiska värden och målvärden
- Stabilisering/automatisering
- Morfologiska överväganden
- Biomekaniska överväganden
- Rörelsens egenskaper
- Kontroll- och funktionsprocesser
- Sensoriska och motoriska system
- Analysverktyg
- KAR-modellen
-
BIOMEKANIK
- Trigonometri
- Vektoralgebra
- Differential- och integralkalkyl
- Allmän och specialiserad idrottsbiomekanik
- Biomekaniska lagar och principer
- KROPPENS BALANS
-
- Stabil och instabil jämvikt
- Krafter och svängpunkter
- Muskelkrafter och kroppspositioner
-
RÖRELSEANALYS
- Knäböj
- Marklyft
- Rodd med böjd överkropp
Introduktion till sensomotorisk träning
Människokroppen är ett komplext system av muskler, senor, leder och ben som ständigt är i rörelse. Varje rörelse vi gör utlöser en reaktion som påverkar andra delar av kroppen.
Sensomotorisk träning är en metod som tränar just dessa reaktionskedjor i kroppen. Genom riktad träning av sinnena (t.ex. balanssinne, känsel, syn och hörsel) och motoriken (muskelstyrka, koordination, rörlighet) förbättras samspelet mellan kropp och själ.
Vad är sensomotorisk träning?
Sensomotorisk träning är en metod som har sitt ursprung inom fysioterapi. Sensorimotorisk reglering är hjärnans förmåga att kontrollera motoriska färdigheter och perception. Sensorimotorisk träning kan optimera rörelsesekvenser och förbättra motoriska färdigheter. Den används inom fysioterapi för neurologiska sjukdomar, t.ex. efter en stroke.
Sensorimotorisk träning kan dock även användas inom tävlingsidrott och fitness för att förbättra motoriska färdigheter.
Därför utvecklas detta innehåll i kursen Sensomotorisk träning för fitnesstränare, där deltagarna utför praktiskt orienterade styrkeövningar med instabila underlag som wobbleboards, skum, träningsbollar, rep eller slingor och mycket mer.
De instabila ytorna tränar proprioceptionen, dvs. uppfattningen om den egna kroppen och dess rörelser. Övningarna är en utmaning för balans, koordination och styrka och är därför särskilt effektiva.
-
DEFINITION AV BEGREPPET
- Definition och förklaring av sensorimotorisk funktion, som beskriver samspelet mellan sensoriska och motoriska funktioner.
-
ANATOMISKA GRUNDER
- Skillnad mellan globala och lokala stabilisatorer och deras funktioner.
-
LOKALA STABILISATORER
- Detaljerad beskrivning av lokala stabilisatorer såsom diafragma, transversus abdominis och bäckenbotten.
-
GLOBALA MUSKELSTRUKTURER
- Beskrivning av de globala muskelstrukturerna, t.ex. ryggens extensorer och magmusklerna.
-
STABILISERING AV LÄNDRYGGEN
- Samspelet mellan de lokala och globala stabilisatorerna i ländryggen och vikten av föraktivering.
-
INSTABILA STÖDYTOR
- Betydelsen av transversus abdominis som den första aktiverade muskeln vid bålrörelser.
-
SENSOMOTORISK TRÄNING
- Träning på instabila underlag och processerna under rörelse.
-
INTENSITETSINTERVALL
- Jämförelse av intensiteten i sensomotorisk träning med normal styrketräning.
-
PRAKTISKT-METODISKT FÖRHÅLLNINGSSÄTT
- Organisation och struktur av ett träningspass, inklusive uppvärmning och träning av muskelstrukturer.
-
MUSKELÖGLOR
- Definition och betydelse av muskelslingor samt träning av dessa.
-
TRÄNING AV FUNKTIONELLA MUSKELKEDJOR
- Träning av funktionella muskelkedjor för daglig användning.
-
INNEHÅLLET I EN SENSOMOTORISK TRÄNINGSENHET
- Mobiliseringsövningar, kroppskännedom, fingerfärdighetskurs, koordinationsstege och andra träningsmetoder.
Avslappningstekniker
I början av enheten upprepas innebörden av stress och dess betydelse för kroppen. Olika typer av stress, deras orsaker och effekterna av stress diskuteras och stresshantering behandlas i detalj.
Avslappningstekniker är ett viktigt komplement till träning och kan hjälpa till att lugna kropp och sinne och minska stress. De utökar därför repertoaren för en holistisk coaching-tränare. Det finns många olika avslappningstekniker som människor kan använda för att slappna av och förbättra sin fysiska och mentala hälsa.
En av de mest kända avslappningsteknikerna, som behandlas under kursen, är progressiv muskelavslappning enligt Jacobson. Det innebär att man medvetet spänner enskilda muskelgrupper i kroppen och sedan slappnar av dem igen. Denna metod hjälper till att frigöra muskelspänningar och slappna av i kroppen. En annan populär avslappningsteknik är autogen träning. Denna metod använder andningstekniker och kommunikation med det undermedvetna för att hjälpa till att lugna sinnet och minska stress. Kropp och själ är nära samman kopplade - om den ena är för spänd blir den andra också lidande!
Genom att regelbundet integrera avslappningstekniker i din träning kan du hjälpa till att balansera din kropp och ditt sinne och minska stressen.
-
STRESS
- Definitioner
- Stresshantering (3 pelare för stress-kompetens)
- Olika typer av stress (DI-stress, EU-stress)
- Vad händer under stress?
-
AVSPÄNNING
- Vad är avslappning?
- Integrering av avslappning
-
AVSPÄNNINGSTEKNIKER
- Progressiv muskelavslappning
- Utvecklingshistoria
- Vad är det för något?
- Syfte och mål
- Förverkligande
- Autogen träning
- Historia om ursprung
- Målsättning
- Förverkligande
-
AVSPÄNNING I PRAKTIKEN
- Att lära känna olika avslappningstekniker
Funktionell anatomi in vivo
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Funktionell rörelseanalys
I kursblocket Funktionell rörelseanalys ligger fokus på kvaliteten på vardagsrörelser i hög ålder. Deltagarna får lära sig att känna igen och systematiskt analysera typiska rörelse- och hållningsmönster hos äldre personer, t.ex. minskad armsvängning, balanssvaghet eller instabil gång.
Förutom praktisk observation får deltagarna lära sig att på ett säkert sätt utföra och analysera funktionella tester som"chair-rise test" eller"timed-up-and-go test". Utifrån detta kan riktade träningsåtgärder utformas för att förbättra rörlighet, styrka och koordination i vardagen.
Särskild uppmärksamhet ägnas åt att formulera individuella träningsmål från verkliga vardagsrörelser som att resa sig från en stol, gå eller sträcka sig efter föremål och skapa en miniträningsplan baserad på dessa observationer. Denna praktiskt orienterade kurs skapar grunden för en effektiv och behovsanpassad träningsplanering för äldre personer.
-
INTRODUKTION & SYFTE MED RÖRELSEANALYS
- Grundläggande förståelse av funktionell rörelseanalys
- Betydelse för fallprevention, träningsplanering och vardagskompetens
- Observation och bedömning av rörelsekvalitet
- Skillnader mot medicinsk-diagnostisk rörelsekontroll
- Praktiskt exempel: Första observationerna i vardagen
-
RÖRELSEOBSERVATION - HÅLLNING OCH RÖRELSEMÖNSTER I ÅLDERDOMEN
- Typiska åldersrelaterade förändringar
- Analys av kroppshållning, gång och rörelsefaser i vardagen
- Kriterier för observationen: Rörelseflöde, symmetri, stabilitet
-
FUNKTIONSTESTER OCH TEST AV RÖRLIGHET
- Översikt över funktionstester: stolsresningstest, TUG, stå på ett ben etc.
- Bedömning av rörlighet, styrka och koordination
- Utförande och dokumentation av tester
- Säkerhet och vägledning i praktiken
-
ANALYS I VARDAGEN & TRÄNINGSPLANERING
- Överföring av analysen till rörelser som är relevanta i vardagen
- Härledning av individuella träningsmål
- Observationsuppgift med videolänkar
- Skapande av en mini-träningsplan baserad på analysen
Funktionella styrkeövningar
Funktionell träning är all träning där mer än bara en muskel används isolerat.
Det innebär att flera muskler eller hela muskelgrupper eller muskelkedjor alltid tränas samtidigt. Fokus ligger särskilt på koordinationen av musklerna, samspelet mellan musklerna, ekonomiseringen av rörelser och stabiliteten i kroppskärnan.
Funktionell styrketräning är särskilt viktig eftersom den lätt kan införlivas i vardagen och är lämplig för alla sporter. Den kan också utövas i alla åldrar. Den används i nästan alla typer av sporter, i rekreations- och fritidssporter, i tävlingssporter, i rehabiliteringsträning och i förebyggande träning.
Funktionell styrketräning innebär träning med instabila och instabila stöd samt den egna kroppsvikten.
I den här enheten får våra kursdeltagare lära känna olika träningsredskap som sling trainers, Pezziball och andra och lära sig hur man använder dem i funktionell träning. Övningar med den egna kroppsvikten demonstreras och termer introduceras och kroppens olika muskelkedjor visas och beskrivs hur de kan tränas specifikt.
-
ALLMÄNT
- Förklaring av begrepp
- Principer för funktionell träning
- Betydelsen av bålmuskulaturen
- Översikt över bäckenbottenmuskulaturen
- Funktioner i bäckenbotten
- Spänning och avslappning av musklerna
- Medveten anspänning av magmusklerna
-
ALLMÄN INFORMATION OM ÖVNINGARNA
- Grundövningar och variationer
- Metodiska principer
- Att göra grundövningarna lättare
- Försvårande av grundövningarna
-
DE GRUNDLÄGGANDE ÖVNINGARNA
- Ventral kedja
- Dorsala kedjan
- Lateral kedja
Återintegrering, återintegrering, återgång till idrott eller uppbyggnad av belastning
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Justering av träning under regenerering
- De detaljerade kapitlen om ämnet kommer att finnas tillgängliga här inom kort!
Tillgängliga utbildningsvarianter av denna utbildning
Certifierad idrottsmassör & idrottsrehabilitering
Höjdpunkter
Undervisningsspråk
Specialiserad modul
Expertis inom sport (online)
Idrottslig kompetens (närvaro)
Sportexpertis Full HD utbildningsvideor
Specialistmodul Full HD utbildningsvideor för fitnesstränare
Inlärningstyp | Inlärningsmetod
Inlärningsvariant
Inlärningsmetod
Auditiv och visuell inlärningstyp
Kommunikativ och motorisk inlärartyp
Tid för inlärning
Stöd för lärande (# allomfattande)
Skript och dokument som PDF
Föreläsningar kan bokas som praktiska dagar
Support via Onlinecampus, e-post, chatt, telefon.
WhatsApp och support på plats
Test av examensprov
Bonusmoduler
NADA Österrike
Höjdträning - Prof. DDDr Weineck
Undersökning/slutsats
SPK mellanliggande examen online
Slutlig examination
Certifikat i DE, EN, SP
Certifikat giltigt över hela världen och obegränsat i tid
Akademins konto (# all-inclusive)
Online campus tillgängligt för hela livet
Gratis demo-konto / testpaket
Kopior av intyg kan laddas ner som PDF
Certifikat med autentisering (QR-kod)
Marknadsföring
Finansieringsmöjligheter
Utbildningsledighet (AT)
Marknadsföring för företag
Främjande av egenföretagare
Kursrådgivning
Kostnadsberäkning för finansierande organ
Förmån
Arbetsförmedling
Omfattande vidareutbildningsprogram
Absolut bästa pris och utbud av tjänster
Kurser i klassrum
€ 3.740,00
SV
Kurs för gruppnärvaro
på nätet
Valfritt bokningsbar
314
postbar
online/närvaro
visuell/motorisk
Väl lämpad
Väl lämpad
flexibel + datum
innehålla
Flexibelt datum
upp till 100
icke-bindande
Grundläggande information om inlärningsvarianterna:
- Utbildningsinnehållet är detsamma för varje utbildningsvariant
- Examinationstiden, utbildningens längd och examinationsförfarandet är oberoende av inlärningsvarianten
- Du kan uppgradera från distansundervisning till face-to-face eller individuell undervisning. Enskilda modulblock kan också bokas
- Med utbildningsalternativet "face-to-face-kurs" kan du boka och slutföra enskilda block i en-till-en-lektioner
- Det slutliga intyget skiljer sig inte åt, oavsett vilken inlärningsvariant du har slutfört kursen i
- Ditt Academy-konto och utbildningsinnehållet kommer att vara med dig resten av livet
Finansiering och utbildningsledighet - så fungerar det
Kan jag få finansiering för min träning?
Det finns en mängd olika finansieringsalternativ för utbildningsprogram på Flexyfit Sports Academy. Statsspecifik och EU-finansiering samt skatterelaterade alternativ utgör grunden för detta.
Vi vill dock påpeka att respektive finansieringsorgan är ensamt ansvarigt för att besluta om tilldelningen eller storleken på finansieringen.
Vi hjälper dig gärna att hitta en lämplig finansiär och sammanställer all kursinformation som du behöver för en finansieringsansökan. Du måste själv skicka in ansökan till finansieringsorganisationen.
Hur fungerar finansieringen?
Beroende på finansieringsorganisation betalas utbildningskostnaderna antingen direkt efter att finansieringsansökan har bekräftats (t.ex. AMS) eller återbetalas helt eller delvis efter att utbildningen har slutförts (t.ex. waff). Vänligen kontakta de finansierande organisationerna för att få information om hur finansieringen fungerar.
Kan jag ta ledigt för att delta i utbildningsprogrammet?
Ja, de flesta av våra kurser är lämpliga för studieledighet.
Om du vill fortsätta din utbildning utan att säga upp ditt anställningsavtal kan du komma överens med din arbetsgivare om tjänstledighet. Det innebär att du är ledig från ditt arbete under den tid som utbildningen pågår.
Planera din utbildningsledighet med oss nu! Vi klargör gärna dina individuella utbildningsbehov tillsammans med dig i ett personligt och icke-bindande samtal.
Hur fungerar utbildningsledighet?
Du kan ta ut din utbildningsledighet under högst 1 år inom 4 år - det finns 3 alternativ:
- Utbildningsledighet fördelad på 12 månader
- Utbildningsledighet uppdelad, men varje del måste vara minst 2 månader. Delarna måste tas ut inom 4 år.
- Utbildningsledighet med deltidsutbildningsledighet fördelad på 2 år
Det är viktigt att din arbetsgivare samtycker till att du tar ut utbildningsledighet. Du ska styrka de utbildningsplaner som vi utfärdar i en omfattning av 20 timmar per vecka vid utbildningsledighet på heltid eller minst 10 timmar vid utbildningsledighet på deltid.
Du måste regelbundet lämna bevis på hur din utbildning fortskrider. Till exempel i form av prov eller närvarobekräftelse, som du kommer att få från oss.
Karriär efteråt - hur du fortsätter efter utbildningen
Vad gör en idrottsmassör och idrottsrehabiliteringstränare?
En kvalificerad idrottsmassör & idrottsrehabiliteringstränare hjälper inte bara idrottare med klassisk idrotts- och trötthetsavlastande massage, utan stöder dem också i förebyggande syfte, funktionell träning och återintegrering efter pauser. Detta inkluderar stöd under olika tränings- och regenereringsfaser, användning av kinesiotaping och funktionella bandage samt riktade åtgärder från idrottsrehabilitering för att hålla idrottare friska och hälsosamma. Detta gör att du kan utvidga ditt verksamhetsområde betydligt utöver klassisk sportmassage.
Var arbetar idrottsmassageterapeuter med rehabilitering?
Den här utbildningen ger dig många olika möjligheter: inom fitness och personlig träning, i idrottsföreningar, på tävlingar eller läger, i studior och träningscenter. Du kommer att kunna stödja kunderna inte bara med massage, utan också med funktionstester, rehabiliteringsinriktade träningsimpulser och förebyggande åtgärder. Detta gör dig till en eftertraktad expert inom holistisk idrottsvård.
Om du vill bli egenföretagare, observera att en yrkeslicens (t.ex. massageterapeut) krävs för en kommersiell massagepraktik. Diplomet utökar dock din portfölj och är ett starkt unikt försäljningsargument, särskilt i kombination med en tränare eller ett grundläggande massageutbildningsprogram.
Vad tjänar en idrottsmassör & idrottsrehabiliteringstränare?
Inkomsten beror på verksamhetsområdet. I en fast anställning varierar lönen från cirka 1 600 euro till 4 000 euro brutto per månad - ofta kompletterad med skattefria tips. Som egenföretagare är det realistiskt att uppnå timpriser på mellan 60 och 130 euro, beroende på specialisering och utbud av tjänster. I synnerhet det utökade kompetensområdet "idrottsrehabilitering" gör det möjligt att uppnå högre timpriser och en bredare kundkrets.
Hur kan Flexyfit hjälpa mig att hitta ett jobb?
Du kommer regelbundet att hitta jobbannonser från gym, klubbar och träningscenter på vår Sportkarriere-plattform. Där kan du ansöka direkt om jobb som gymtränare, kursinstruktörer, studiopersonal eller specialiserade roller inom området för regenerering och idrottsrehabilitering.
Allmän information om massage
Massagetekniker
Vissa typer av massage uppkallade efter ursprungsland
Vissa typer av massage som riktar sig mot specifika delar av kroppen
Massagetekniker uppkallade efter sina uppfinnare eller utvecklare
Massagetyper uppkallade efter den teknik som används
Olika typer av massage uppkallade efter de produkter som används
Olika typer av massage uppkallade efter sitt syfte
Värdering
Zoe Alina
2 weeks ago
Sehr gut organisiertes Team, unkomplizierte Bedienung von Online Unterricht, vielseitiges Informatives Skriptum :) All in all Top !
[+]
postat på
Susi Sorglos
2 weeks ago
Ich bin sehr angetan von Flexyfit, immer nette und hilfsbereite Leute. Sehr sympatisch. Vielen Dank, für Eure super Betreuung.
[+]
postat på
Anna Kober
3 weeks ago
Super Ausbildung und mega nette Leute. Man merkt, wie viel Wert darauf gelegt wird den Kursteilnehmern das nötige Wissen verständlich zu vermitteln. Ich durfte sogar freundlicherweise einen Kurs komplett kostenlos nachholen, nachdem etwas problematische und störende Teilnehmer in meiner Gruppe waren. Ich werde 100%ig in Zukunft noch weitere Kurse bei euch machen, weil das Lernen allen voran dank des freundlichen Personals extremen Spaß macht!
[+]
postat på
Brigitte Moser
3 weeks ago
Das gesamte Team von flexyfit ist überaus freundlich, prompt und hilfsbereit. Die Vortragenden sind kompetent und gehen auf die Kursteilnehmer ein. Sämtliche Lernunterlagen wurden übersichtlich und ausreichend detailliert zur Verfügung gestellt. Durch die zusätzlichen Videos ist für jeden Lerntyp etwas dabei. Alles in allem verliefen Ausbildung und Prüfung top. Ich kann flexyfit jedenfalls weiterempfehlen und werde weitere Ausbildungen gerne wieder bei Euch buchen und weiterempfehlen!
[+]
postat på
safa alj
a months ago
Ein super Team - kompetent, freundlich, stets hilfsbereit und unterstützend - hat die praxisnahe Ausbildung hervorragend begleitet. Sehr zu empfehlen! :)
[+]
postat på
Dr. Michael Kohlberger, BSc MSc
a months ago
Super Betreuung und umfangreiche Kursinhalte. Sehr zu empfehlen!
[+]
postat på
Florian Reining
a months ago
Die Ausbildung zum Fitnesstrainer B-Lizenz hat mir dort sehr viel Spaß gemacht. Die gestellten Lehrmaterialien sind super und einwandfrei. Ich habe dort sehr viel neues gelernt und war immer mit Freude an der Sache. Das Team ist super und ist bei Rückfragen immer für einen da!
[+]
postat på
Hrvoje Stilin (Stilintrhasher)
a month ago
Das Beste, was mir passieren konnte, ist diese Akademie. Der Zugang zu den Teilnehmern ist hervorragend. Alle Mitarbeiter sind sehr kompetent, sehr professionell und sehr freundlich. Ein Mensch kann so viel lernen, dass es unbeschreiblich gut ist. Ich würde es jedem empfehlen. Als ich in Österreich ankam, war ich auf der Suche nach so etwas und zum Glück habe ich diese Akademie gefunden und mich ohne zu zögern für den Kurs angemeldet. All das, was wir als Gegenleistung bekommen, ist 100-mal mehr wert als das, was wir bezahlen. Unbeschreibliche Erfahrung, unbeschreibliche Menschen, noch einmal und noch 1000 Mal sage ich: Danke für alles, danke für dieses unbeschreibliche Erlebnis. DANKE, DANKE, DANKE <3
[+]
postat på
Magdalena Bartosch
a months ago
Ich konnte im Rahmen meiner Ausbildung bei der Flexyfit Academy sehr viel neues lernen und konnte mich mit meinem ausgewählten Lehrgang einer neuen anspruchsvollen Herausforderung stellen. Die Struktur der Ausbildungen ist sehr verständlich und übersichtlich gestaltet, sodass man ohne Probleme das Fernstudium alleine meistern kann. Bei Fragen, Unklarheiten oder vereinzelten Problemen war das Team der Academy immer schnell zur Seite und man konnte immer eine gemeinsame Lösung finden. Hier und da hätte ich mir noch etwas mehr Praxisbezug gewünscht. Nichtsdestotrotz habe ich mich immer sehr wohl gefühlt, habe tolle Referenten gehabt und mit meinem Abschluss zum Dipl. Medical Sportbetreuer stehen mir nun viele neue Türen offen :)
[+]
postat på
Stefanie Graf
2 months ago
Konnte meinen gewählten Lehrgang sehr gut und zügig abschließen. Das Team ist sehr schnell und kukant und man bekommt immer eine gute Lösung angeboten, sollte es Unklarheiten geben. Werde bei Gelegenheit wieder buchen und kann die Akademie empfehlen!
[+]
postat på
Flexyfit® Utbildningsprogram Filtrera enligt inlärningsvarianter
"Flexyfit - flexibelt lärande, anpassat för framtiden."
Välj en inlärningsvariant eller ange en söktext!
Förfrågan online
Tid för konsultation
Demo utbildning
Hotline/E-post
Nyhetsbrev
Broschyr
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din förfrågan är på väg till oss och vi
kommer att besvara den så snart som möjligt
så snart som möjligt! Vi var så fria och har
skickat dig en bekräftelse via e-post till:
Kontrollera även din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Vi tackar
Din konsultationstid har noterats!
Vi tog oss friheten att skicka dig en bekräftelse via e-post till :
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
* Obligatoriska fält
Du ingår inga förpliktelser genom att registrera dig. Tillträdet upphör automatiskt.
* Obligatoriska fält
Dina uppgifter
Kod skickas till:
Ange den fyrsiffriga kod som du fått via e-post och/eller SMS. (Vänligen kontrollera din skräppostmapp)..
JA, KLART!
Vi har skickat ett e-postmeddelande med länken till ditt kostnadsfria demokonto till följande e-postadress:
Kontrollera också din SPAM-mapp (det kan ta upp till 10 minuter för e-postmeddelandet att komma fram)
Vi önskar dig en ny flexytastisk dag!
Du kan nå oss från kl. 8.30 måndag till lördag.
Vårt rådgivnings- och servicespråk: Engelska | Tyska
International
+43 1 997 27 38WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Till
Byt WhatsApp®"
Och du kommer att vidarebefordras direkt till WhatsApp®-appen.
* Obligatoriska fält
Håll dig uppdaterad. Spännande nyheter och aktuella rabatter.
WhatsApp®
Skanna QR-koden med din smartphone eller klicka på "Prenumerera på Flexyfit®-kanalen"
* Obligatoriska fält
Du kommer att få vår utbildningsbroschyrvia e-post.
Vi tackar
Du kommer inom kort att få ett e-postmeddelande med din nedladdningslänk till broschyren på:
Vänligen kontrollera också
din SPAM-mapp
Vi önskar dig ännu en
flexytastisk dag
