Encadrant sportif médical diplômé

La réussite dans le sport, qu'il s'agisse d'un sport de compétition ou d'un sport amateur, nécessite un entraînement de préparation et de compensation spécifique à la discipline sportive. Celui-ci est indispensable pour améliorer les performances. L'entraînement spécifique à la discipline doit également prévenir les éventuels déséquilibres et les problèmes de surcharge.

L'entraînement spécifique à un sport consiste donc en un entraînement de la force, de l'endurance, de la coordination, de la vitesse et de la mobilité, qui est spécialement adapté au sport concerné. Dans le sport de compétition, il convient également d'intégrer dans l'entraînement les conditions de pression qui y règnent (pression du temps, pression des attentes, etc.).

Pour un entraînement spécifique, l'analyse de la discipline sportive aide l'entraîneur à établir un profil d'exigences et de charge de la discipline sportive, qui détermine également l'état souhaité de l'athlète. Pour pouvoir réaliser un entraînement spécifique à la discipline sportive sur la base de l'analyse des exigences, celui-ci doit être fortement précisé, individualisé et différencié.

En principe, des stimuli d'entraînement non spécifiques peuvent également avoir une influence positive sur les capacités spécifiques à la discipline sportive. Le fait qu'un entraînement soit spécifique à une discipline sportive dépend donc de plusieurs facteurs. Le transfert joue un rôle important. Au cours de cette unité, les participants au cours apprennent comment, sur la base de l'analyse de la discipline sportive, ils peuvent élaborer un entraînement spécifique à la discipline sportive, également sous l'influence des conditions de pression, pour différentes disciplines sportives.

Après avoir effectué une analyse de la discipline sportive, la question de la transférabilité d'un exercice d'entraînement sur l'objectif d'entraînement se pose lors de l'élaboration d'un programme d'entraînement. Pour les exercices de transfert, il faut donc toujours se demander s'ils peuvent être transférés de manière optimale dans la performance spécifique du sport.

A titre d'exemple, les squats effectués en utilisant la "méthode d'entraînement IK" contribueraient à une amélioration dans les disciplines de course ou de saut, tandis que l'utilisation de la "méthode d'hypertrophie" entraînerait une détérioration.

Ainsi, pour un transfert optimal des exercices, il faudrait non seulement que le mouvement spécifique au sport soit donné, mais aussi que la méthode utilisée soit prise en considération.
Mais est-ce tout ? Dans quelle mesure la musculation spécifique à l'angle est-elle adaptée et quel rôle joue le taux de développement de la force, c'est-à-dire la vitesse de déploiement de la force ?

Dans cette unité, les participants au cours apprennent tous les aspects importants de l'entraînement de transfert et surtout comment réaliser au mieux le transfert de la force, de la vitesse, de la coordination et de la technique vers la performance sportive spécifique .

Le système nerveux central est notre centre de contrôle et est à la base de tout mouvement. Bien que nous ayons 100 milliards de cellules cérébrales, nous n'utilisons qu'un faible pourcentage de l'énorme potentiel de notre cerveau.

L'entraînement de la coordination selon l'approche de la cinétique de la vie est un entraînement scientifiquement développé qui sollicite notre cerveau au moyen de tâches inhabituelles, tant sur le plan de la coordination que sur le plan cognitif et visuel. Il est prouvé que ce type d'entraînement de coordination augmente les performances du cerveau et l'intelligence de la résolution de problèmes, c'est-à-dire la capacité à agir souvent de manière correcte. L'objectif est de surprendre le cerveau avec de nouveaux défis qui sont en même temps amusants. Grâce à de nouveaux stimuli, de nouvelles synapses sont créées dans le cerveau, ce qui conduit finalement à une meilleure performance. Cette méthode d'entraînement spéciale apporte une plus grande concentration, une résistance au stress, une rapidité d'action, une meilleure coordination, une réduction des erreurs et une meilleure perception visuelle.

Au cours de cette unité, les participants apprennent toutes les bases de l'entraînement de la coordination en s'inspirant de la cinétique de la vie, tandis que la partie pratique présente et réalise quelques exercices pour les débutants comme pour les sportifs de haut niveau . Cette méthode d'entraînement offre de toutes nouvelles possibilités dans le quotidien de l'entraînement et peut faire passer la performance au niveau supérieur.

Afin de rester performant à long terme dans le sport et de ne pas se blesser, les mesures de régénération et la planification ciblée de phases de régénération constituent une partie décisive d'un processus d'entraînement réussi. L'effort et la régénération sont indissociables et l'absence de mesures de régénération entraîne des temps de récupération plus longs ainsi que des adaptations d'entraînement médiocres, voire inexistantes.

La régénération est un processus qui permet de compenser les conséquences physiques et psychologiques de l'effort. C'est pourquoi il est important qu'un entraîneur tienne compte des phases de régénération correspondantes en fonction de la charge dans la planification de l'entraînement et, le cas échéant, qu'il reconnaisse rapidement les symptômes de fatigue et réagisse correctement.

Dans cette unité, les participants apprennent entre autres les causes de la fatigue, les symptômes de la fatigue ainsi que les différences entre la fatigue centrale et périphérique. Ils apprendront également tout sur les mesures de régénération actives telles que les techniques de relaxation, le training autogène ou le massage des fascias, ainsi que sur les mesures passives comme la thermothérapie, la cryothérapie ou les bains alternés, pour n'en citer que quelques-unes. Enfin, vous apprendrez tout ce qu'il faut savoir sur les différents modes d'action des différentes mesures de régénération et sur la manière de les utiliser correctement en fonction de l'effort.

Si vous vous intéressez de plus près à la régénération et à la détente, vous pouvez jeter un coup d'oil à nos formations de formateur/formatrice en détente.

L'analyse de la discipline sportive constitue, avec l'analyse de l'entraînement et de la compétition, la pierre angulaire de toute planification d'entraînement professionnelle et de qualité.

L'analyse de la discipline sportive vise à analyser une discipline sportive dans les moindres détails et à en extraire les différentes composantes et caractéristiques pour la planification de l'entraînement qui en découle. Cela commence par l'anthropométrie du sportif/de la sportive et les conditions favorables à la discipline sportive. Elle se poursuit avec les aptitudes motrices caractéristiques telles que les capacités de coordination déterminantes pour la performance ou les modèles de mouvements pertinents et leur sollicitation musculaire. En font également partie les modèles de charge de la discipline sportive en termes de force, d'endurance, de vitesse, de mobilité, sans oublier la charge mentale. Se posent alors des questions telles que :

Quel type de mobilité est nécessaire ? Quel type de force ? Quelle est la durée d'utilisation de la force en compétition ? Existe-t-il des différences spécifiques à la position ? Sans oublier bien sûr les rythmes/cycles de la discipline sportive, c'est-à-dire quelle est la durée de la compétition, quelle est la durée effective de l'effort, quelle est l'intensité, ...

Au cours de cette unité, les participants apprennent tous les facteurs importants ainsi que les outils d'analyse correspondants pour l'analyse d'un sport et sont ensuite en mesure d'éclairer un sport de manière précise.

Le diagnostic de performance sert à déterminer l'état physique actuel et constitue la base de toute intervention d'entraînement réussie. Les tests permettent d'une part de fixer des objectifs et d'autre part de surveiller le processus d'entraînement. Des tests intermédiaires (retests) permettent ainsi de tirer des conclusions utiles sur la planification et la gestion actuelles de l'entraînement et, le cas échéant, de procéder à des adaptations. Le diagnostic de performance me permet de mieux surveiller non seulement les progrès de l'entraînement, mais aussi la santé du sportif. Par exemple, des tests réguliers sont utiles pour détecter rapidement les signes de surentraînement.

Cette unité aborde les tests pratiques courants permettant d'examiner l'état de performance actuel. Une distinction est faite entre les tests de motricité sportive, les tests d'appareils et la condition physique.

L'accent est mis sur le contexte théorique ainsi que sur les avantages et les inconvénients des différents tests. Pour la mise en ouvre pratique, les critères définis pour les procédures de test standardisées sont expliqués. En outre, un aperçu des possibilités d'utilisation spécifiques à la discipline sportive et au groupe cible est également donné.

Comme la planification professionnelle de l'entraînement est un processus très complexe qui demande beaucoup de connaissances et d'expérience, l'unité Planification de l'entraînement dans la spécialisation entre encore une fois dans les détails pour combiner au mieux la théorie et la pratique.

En raison de la complexité de la thématique et de la quantité d'informations fournies par les deux unités précédentes sur la planification de l'entraînement, l'essentiel est brièvement résumé et répété au début. Ensuite, on passe à la pratique de la planification spécifique à la discipline sportive. Ainsi, des plans d'entraînement annuels de différents sports comme le triathlon ou le tennis sont présentés et étudiés en détail, du macrocycle à l'unité d'entraînement. Il s'agit d'une planification de l'entraînement au plus haut niveau. Ainsi, les sports qui se composent de plusieurs disciplines ou qui exigent l'expression de plusieurs caractéristiques de base de la motricité sportive en même temps pour atteindre l'objectif sont également abordés ici. Nous retrouvons ce scénario par exemple dans les sports de jeu, où les sportifs ont besoin d'un haut niveau de force, d'endurance et de vitesse en plus de leur technique spécifique à la discipline. Ou dans le triathlon, où la technique et l'endurance spécifiques à la discipline doivent être entraînées dans trois disciplines. Ici, rien ne peut être laissé au hasard et chaque étape doit être planifiée avec précision et coordonnée. Les participants apprennent à tirer le meilleur parti du sportif et à atteindre des tâches très complexes ou des objectifs ambitieux.

L'entraînement des fascias avec un foam roller ou le fameux "blackroll" fait de plus en plus partie du quotidien de nombreux sportifs. C'est surtout dans le domaine de la rééducation et de la prévention qu'il a gagné en importance ces dernières années. Depuis 2004 au plus tard, le rouleau de fascia est également arrivé dans le domaine de la musculation et du fitness et constitue un outil très apprécié pour l'échauffement ou également comme mesure de régénération.

Les possibilités d'utilisation sont très variées, tout comme les effets promis. On attribue ainsi à l'entraînement des fascias, entre autres, une amélioration de la mobilité, de la performance et de la régénération. Mais que se cache-t-il vraiment derrière le mythe des fascias et de l'entraînement des fascias ? Toutes les promesses peuvent-elles vraiment être tenues ? Que sont les fascias et quelles sont leurs fonctions ? Quelles sont les techniques de fascias et comment les utiliser judicieusement ?

Toutes ces questions trouveront une réponse dans la partie théorique de l'unité Entraînement myofascial. Dans la partie pratique, les participants recevront un aperçu des exercices pour l'ensemble du corps et appliqueront quelques techniques fasciales.

L'unité Entraînement pliométrique traite d'une forme d'entraînement spéciale qui vise à améliorer avant tout la force rapide et la force réactive des sportifs. Chaque athlète peut en profiter. Ces méthodes d'entraînement sont particulièrement importantes en athlétisme, dans les sports de jeu, dans les sports de combat et également dans le ski. L'exemple le plus célèbre est l'entraînement de la force de saut à l'aide de la Plyo-Box, qui porte le nom de cette forme d'entraînement. Mais il existe également diverses possibilités d'entraîner la force réactive pour le haut du corps.

La forme d'entraînement se base sur le cycle d'étirement-raccourcissement (CER ) du système musculo-squelettique. Celui-ci profite du réflexe d'étirement et de l'énergie accumulée qui l'accompagne pour produire ensuite plus de force en activant le complexe musculo-tendineux.

Comme la musculature n'est pas la seule à être sollicitée, les tendons et les ligaments le sont également, ce qui permet de les renforcer et de minimiser le risque de blessure. La priorité absolue de ces méthodes d'entraînement est toutefois d'améliorer les performances des sportifs.

Les participants au cours apprennent les processus exacts d'un DVZ et quelles conditions structurelles doivent être réunies pour qu'un DVZ fonctionne bien. Ils reçoivent également une large palette d'exercices méthodiques pour augmenter la force réactive.

En se basant sur l'unité Planification de l'entraînement et périodisation, les participants doivent déjà avoir quelques connaissances de base sur la planification de l'entraînement. L'objectif du module Analyse de la planification de l'entraînement est en effet d'approfondir la matière et d'analyser en détail les processus d'entraînement.

Il s'agit tout d'abord d'aborder les erreurs générales dans la planification de l'entraînement et de les mettre en évidence. Il s'agit de points élémentaires tels qu'une analyse insuffisante de l'état actuel ou de l'entraînement et de la compétition, des erreurs dans la fixation des objectifs (tant à court terme qu'à long terme), un manque de contrôle des performances jusqu'à une orientation insuffisante des phases (macrocycle, mésocycle) dans la planification de l'entraînement. Ce n'est qu'une fois ces erreurs mises en évidence et corrigées que l'on peut passer à l'analyse et aux conseils pour une planification spécifique de l'entraînement. On aborde ici la planification des différentes qualités de base de la motricité sportive (force, endurance, vitesse, agilité et coordination) et la manière de les intégrer dans un processus d'entraînement à long terme et aussi, si nécessaire, de les combiner sans trop d'interactions. Cela inclut la cyclicisation des méthodes d'entraînement, les phases de tapering ainsi que la régénération et la combinaison de séances d'entraînement dans un microcycle. Nos diplômé(e)s savent ainsi ce qu'il faut pour une planification optimale de l'entraînement et comment les objectifs individuels peuvent être atteints, du sport amateur au sport de compétition.

La planification de l'entraînement représente une partie essentielle du travail d'un accompagnateur sportif médical diplômé. Pour progresser dans l'entraînement et améliorer ses performances à long terme, il faut tenir compte de certains facteurs. Cela signifie qu'une périodisation (planification systématique et organisation méthodique et temporelle du processus d'entraînement) est la base pour atteindre des objectifs à long terme. Le niveau d'entraînement, l'âge, la régénération, le temps disponible et de nombreux autres facteurs jouent un rôle important dans la planification de l'entraînement. Ce n'est que lorsque les besoins et les ressources individuels des clients sont pris en compte que le plan d'entraînement peut être mis en ouvre avec succès dans la pratique.

Nos diplômés apprennent sur les phénomènes d'adaptation physiologique des systèmes fonctionnels corporels dus aux différentes charges d'entraînement. Ils apprennent également à connaître les différents modèles de périodisation et la manière dont ils peuvent être appliqués dans la pratique à différents niveaux de performance. Nos diplômés savent ainsi ce qui est nécessaire pour une planification optimale de l'entraînement , quels obstacles peuvent se dresser sur leur chemin et comment fixer (et bien sûr atteindre) correctement les objectifs individuels.

Bien que l'entraînement mental n'ait pas reçu l'attention qu'il méritait il y a quelques années, il est aujourd'hui devenu incontournable dans le sport (de compétition).

L'entraînement mental nous permet d'anticiper mentalement les actions et de vivre mentalement différents résultats à l'avance. Dans le sport, il est possible d'influencer les résultats d'apprentissage et les performances en compétition en les faisant se dérouler devant nos yeux . Nous anticipons donc mentalement le produit final. Peu importe ici qu'il s'agisse d'un mouvement ou de la distance parcourue. L'art consiste donc à créer dans l'esprit quelque chose que nous n'avons pas encore atteint ou que nous voulons atteindre. Il va de soi que cela ne peut pas remplacer l'entraînement réel. Il s'agit néanmoins d'un bon complément qui permet d'optimiser l'entraînement réel . En outre, il aide le sportif/la sportive à trouver un niveau d'état d'esprit optimal, quelque part entre l'activation de la peur et la détente, afin de pouvoir fournir la meilleure performance en compétition. L'entraînement mental peut également être utilisé pour la fixation d'objectifs, la motivation, la concentration, la gestion des situations de pression et même la régénération.

Au cours de cette unité, les participants apprennent à connaître les différentes techniques d'entraînement mental et à les utiliser de manière individuelle.

En cas d'intérêt accru dans le domaine de l'entraînement mental, les connaissances peuvent être approfondies avec notre licence B d'entraîneur mental sportif!