Gecertificeerd medisch sportconsulent

We leiden de beste trainers in de fitnessbranche op. We ondersteunen en begeleiden onze afgestudeerden van begin tot eind en daarna.

Functionele anatomie is de basis voor elke trainer in de sport- en gezondheidssector. Deze gespecialiseerde cursus geeft je een uitgebreid inzicht in de anatomie van het menselijk lichaam, waardoor je diepgaande kennis krijgt.

De cursus is ontworpen om zo levendig en begrijpelijk mogelijk te zijn met behulp van verschillende les- en leertechnieken - aangepast aan de behoeften van fitness- en personal trainers.

Het doel is om de verbanden tussen bewegingssequenties te herkennen en de belangrijkste Latijnse technische termen te begrijpen.

In algemene sportvoeding maken onze deelnemers kennis met de basisprincipes van voeding.

Als basis worden de samenstelling van onze voeding met macro- en micronutriënten en de waterbalans besproken. Om de verschillende onderlinge verbanden te begrijpen, wordt de energiebalans in detail besproken.

Daarnaast wordt het effect van de afzonderlijke voedingscomponenten op het menselijk lichaam en hun belang bij sport besproken.

Omdat blessures in de sport aan de orde van de dag zijn , is het belangrijk om de oorzaken en gevolgen van de meest voorkomende blessures te kennen. In het ergste geval moet de personal trainer snel en correct kunnen reageren!

Een goed begrip van verschillende blessurepatronen helpt ook om blessures te voorkomen.

In veel bedrijven is gezondheidsbevordering op het werk een populaire methode geworden om de gezondheid van werknemers te verbeteren, ziekte te voorkomen en zo hun welzijn te verbeteren.

Waarom gezondheidsbevordering op de werkplek zo belangrijk is, wordt uitgelegd in een inleiding tot gezondheidsbevordering op de werkplek, de uitdagingen van gezondheidsbevordering op de werkplek worden gepresenteerd en veelvoorkomende organisatieziekten worden besproken.

Deelnemers aan de cursus leren ook over de succesfactoren van gezondheidsbevordering op het werk, de voordelen voor werknemers en de organisatie en natuurlijk de beste praktijken en hulpmiddelen.

Hiertoe worden verschillende werkterreinen en maatregelen gepresenteerd en krijgen de cursisten ook te horen hoe ze in dergelijke bedrijven binnen kunnen komen, concepten kunnen opstellen en andere belangrijke organisatorische zaken kunnen verduidelijken.
De cursisten krijgen praktijkvoorbeelden te zien en krijgen ook de gelegenheid om het geleerde toe te passen in groepswerk.

Het doel van het klantgerichte werkonderdeel is om cursisten inzicht te geven in marketing zodat ze zich later als trainer goed in de markt kunnen positioneren en makkelijker de markt op kunnen.

Daartoe wordt eerst gedefinieerd wat marketing eigenlijk is en waarom het ook voor personal trainers relevant is.
Daarnaast worden veelgebruikte marketingtermen zoals USP, benefits, positionering etc. en verschillende marketingmodellen zoals de SMART formule, de 4P marketingmix en andere uitgelegd.

Natuurlijk wordt de communicatie tussen trainers en klanten niet vergeten in dit onderdeel. Verschillende aspecten van communicatie en regels voor succesvolle communicatie worden geïntroduceerd en er worden voorbeelden getoond.

Aan het einde van dit onderdeel moeten cursisten in staat zijn zichzelf en hun product of dienst met behulp van een marketingstrategie op de markt te positioneren en succesvol te verkopen.

Een goede kennis van de menselijke fysiologie en de bijbehorende functies in het lichaam is een noodzakelijke voorwaarde voor alle trainers die werkzaam zijn op het gebied van sport om hun werk goed te kunnen uitvoeren.

Deze cursus maakt de onderlinge relaties van het menselijk organisme"begrijpelijk" voor je. Reis met ons door het menselijk lichaam en begrijp de functies van het organisme voor je nieuwe carrière in de sport.

Het onderwerp verkent de energievoorziening van de spieren, het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem op een praktische en boeiende manier.

Een goede sportopleiding begint bij de basis met anatomie en fysiologie.

Deze cursus bereidt deelnemers voor op succesvolle communicatie met klanten op alle niveaus. Daarnaast worden deelnemers gevraagd hun eigen doelen en motieven te analyseren om die van hun klanten beter te begrijpen.

De juiste doelen stellen en op de juiste manier feedback geven maken ook deel uit van de cursus!

Stressmanagement en verschillende leerstrategieën worden ook geïntroduceerd aan de deelnemers, zodat ze deze na de cursus kunnen toepassen.

In het eerste deel van de trainingsleer leer je de basisprincipes van training, zoals trainingsprincipes, principes van trainingsorganisatie, trainingsmethoden en de factoren van atletische prestaties.
Aangezien prestaties, prestatiediagnostiek, training en competitie nauw met elkaar verbonden zijn, worden ze ook dienovereenkomstig onderwezen in de cursus.

In het tweede deel van de trainingsleer wordt training gedefinieerd en beoordeeld als een complex actieproces en in samenhang met planning, uitvoering en evaluatie.
Een belangrijk onderdeel van de trainingstheorie is nog steeds het ontwerpen van trainingsplannen, dat in de praktijk wordt onderwezen met voorbeelden van de mogelijkheden van het ontwerpen van een trainingsplan.

Om nog dieper in te gaan op de trainingsleer hebben we samengewerkt met internationale topsprekers zoals Prof. em. Dr phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck. We hebben ook een videoworkshop ontwikkeld over het onderwerp hoogtetraining.

Voortbouwend op het onderdeel trainingsplanning en periodisering moeten de deelnemers al over enige basiskennis van trainingsplanning beschikken. Het doel van de trainingplanningsanalyse is om dieper op het onderwerp in te gaan en trainingsprocessen in detail te analyseren.

De eerste stap is het analyseren en blootleggen van algemene fouten in de trainingsplanning. Hieronder vallen elementaire punten zoals een gebrekkige analyse van de huidige situatie of training en wedstrijdanalyse, fouten in het stellen van doelen (zowel op korte als op lange termijn), gebrekkige prestatiebewaking en gebrekkige faseoriëntatie (macro- en mesocyclus) in de trainingsplanning. Pas als deze fouten aan het licht zijn gebracht en hersteld, kan de analyse en het advies voor specifieke trainingsplanning worden aangepakt. Hier wordt de planning van de individuele sportmotorische basisvaardigheden (kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid en coördinatie) besproken en hoe deze kunnen worden geïntegreerd in een trainingsproces op lange termijn en, indien nodig, gecombineerd zonder grote wisselwerkingen. Dit omvat de cyclisering van trainingsmethoden, taperingfasen en regeneratie en de combinatie van trainingseenheden in een microcyclus. Het resultaat is dat onze afgestudeerden weten wat nodig is voor een optimale trainingsplanning en hoe individuele doelen kunnen worden bereikt, van amateursport tot wedstrijdsport.

De plyometrische trainingseenheid houdt zich bezig met een speciale vorm van training die gericht is op het verbeteren van de snelheid en vooral de reactiekracht van de atleten. Elke sporter kan hiervan profiteren. Deze trainingsmethoden zijn vooral belangrijk in atletiek, wedstrijden, vechtsporten en skiën. Het bekendste voorbeeld is krachttraining met behulp van de naar deze trainingsvorm vernoemde plyo box. Er zijn echter ook verschillende manieren om reactieve kracht in het bovenlichaam te trainen.

Deze vorm van training is gebaseerd op de rek-kortingscyclus (DSC) van het visueel-spierapparaat. Deze maakt gebruik van de rekreflex en de bijbehorende opgeslagen energie om meer kracht te genereren wanneer het spierpeescomplex actief wordt geactiveerd.

Omdat niet alleen spieren maar ook pezen en ligamenten worden belast, kunnen deze ook worden versterkt en wordt het risico op blessures geminimaliseerd. De hoogste prioriteit van deze trainingsmethoden is echter het verbeteren van de prestaties van de sporter.

Cursisten leren wat de precieze processen van een DVZ zijn en aan welke structurele eisen moet worden voldaan voor een goed functionerende DVZ. Ze krijgen ook een breed scala aan oefeningen met een methodische structuur om de reactieve kracht te vergroten.

Het centrale zenuwstelsel is ons controlecentrum en vormt de basis van alle beweging. Hoewel we 100 miljard hersencellen hebben, benutten we slechts een klein percentage van het enorme potentieel van onze hersenen.

Coördinatietraining gebaseerd op de Life Kinetics benadering is een wetenschappelijk ontwikkeld trainingsprogramma dat onze hersenen uitdaagt op het gebied van coördinatie, cognitie en visuele waarneming door middel van ongebruikelijke taken. Het is bewezen dat dit type coördinatietraining de hersenprestaties en de probleemoplossende intelligentie verhoogt , d.w.z. het vermogen om vaak juist te handelen. Het doel is om de hersenen te verrassen met nieuwe uitdagingen die ook leuk zijn. Nieuwe prikkels creëren nieuwe synapsen in de hersenen en dit leidt uiteindelijk tot betere prestaties. Deze speciale trainingsmethode verhoogt de concentratie, stressbestendigheid, handelingssnelheid, betere coördinatie, foutreductie en verbeterde visuele waarneming.

In deze sessie leren de deelnemers alle achtergrondinformatie over coördinatietraining op basis van Life Kinetics, terwijl in het praktische gedeelte een aantal oefeningen wordt gepresenteerd en uitgevoerd voor iedereen , van beginners tot wedstrijdsporters . Deze trainingsmethode opent volledig nieuwe mogelijkheden in de dagelijkse training en kan prestaties naar een hoger niveau tillen.

Prestatiediagnostiek wordt gebruikt om de huidige fysieke conditie te bepalen en vormt de basis voor elke succesvolle trainingsinterventie. Tests kunnen worden gebruikt om doelen te stellen en het trainingsproces te bewaken. Tussentijdse tests (hertesten) kunnen worden gebruikt om nuttige conclusies te trekken over de huidige trainingsplanning en -controle en indien nodig kunnen er aanpassingen worden gedaan. Met prestatiediagnostiek kan ik niet alleen de trainingsvoortgang beter bewaken, maar ook de gezondheid van de sporter. Regelmatige tests zijn bijvoorbeeld nuttig om tekenen van overtraining snel te herkennen.

Deze unit behandelt de gebruikelijke praktische tests voor het analyseren van de huidige prestatiestatus. Er wordt onderscheid gemaakt tussen sportmotorische tests, testprocedures op basis van apparatuur en fysieke fitheid.

De theoretische achtergrond en de voor- en nadelen van de verschillende tests worden belicht. De criteria die zijn gedefinieerd voor de gestandaardiseerde testprocedures worden toegelicht voor toepassing in de praktijk. Daarnaast wordt een overzicht gegeven van de sportspecifieke en doelgroepspecifieke toepassingsmogelijkheden.

Fasciatraining met een foamroller of de zogenaamde "Blackroll" wordt steeds populairder in de dagelijkse training van veel sporters. Het is de laatste jaren steeds belangrijker geworden, vooral op het gebied van revalidatie en preventietraining . Op zijn laatst sinds 2004 is de fasciarol ook doorgedrongen tot kracht- en fitnesssporten en is het een populair hulpmiddel voor warming-ups of als regeneratiemaatregel.

De mogelijke toepassingen zijn zeer divers, net als de beloofde effecten. Fasciatraining zou onder andere de mobiliteit, prestaties en regeneratie verbeteren. Maar wat zit er echt achter de mythe van fascia en fascietraining? Kunnen alle beloftes echt waargemaakt worden? Wat zijn fasciae en welke functies vervullen ze? Welke fascietechnieken zijn er en hoe kunnen ze effectief gebruikt worden?

Al deze vragen worden beantwoord in het theoretische gedeelte van de Myofascial Training unit. In het praktische deel krijgen deelnemers een overzicht van oefeningen voor het hele lichaam en passen ze enkele fasciale technieken toe.

Om op de lange termijn succesvol en blessurevrij te blijven in de sport, zijn regeneratiemaatregelen en de gerichte planning van regeneratiefasen een cruciaal onderdeel van een succesvol trainingsproces. Inspanning en regeneratie zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en een gebrek aan regeneratiemaatregelen leidt tot langere hersteltijden en slechte of geen trainingsaanpassingen.

Regeneratie is een proces waarbij zowel fysieke als psychologische stressgevolgen worden geëgaliseerd. Het is daarom belangrijk dat een trainer rekening houdt met de juiste regeneratiefasen afhankelijk van de belasting in het trainingsplan en, indien nodig, symptomen van vermoeidheid snel herkent en op de juiste manier reageert.

In deze unit leren deelnemers over de oorzaken van vermoeidheid, vermoeidheidssymptomen en de verschillen tussen centrale en perifere vermoeidheid. Ze leren ook alles over actieve regeneratiemaatregelen zoals ontspanningstechnieken, autogene training en fascie massage, maar ook over passieve maatregelen zoals thermotherapie, cryotherapie en wisselbaden, om er maar een paar te noemen. Last but not least leer je alles over de verschillende werkingsmechanismen van de individuele regeneratiemaatregelen tot en met de juiste individuele belastingsspecifieke toepassing.

Als je meer geïnteresseerd bent in regeneratie en ontspanning, is het de moeite waard om een kijkje te nemen bij onze opleidingen tot ontspanningstrainer.

Samen met de trainings- en wedstrijdanalyse vormt de sporttypeanalyse de hoeksteen van elk professioneel trainingsplan van hoge kwaliteit.

Het doel van de sporttypeanalyse is om een sport in detail te analyseren en de individuele componenten en kenmerken eruit te filteren voor de daarop gebaseerde trainingsplanning. Dit begint met de antropometrie van de sporter en de gunstige omstandigheden voor de sport. Het gaat verder met de karakteristieke bewegingsvaardigheden zoals de prestatiebepalende coördinatieve vaardigheden of de relevante bewegingspatronen en hun spierbelasting. Dit omvat ook de belastingspatronen van de sport in termen van kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, lenigheid en niet te vergeten mentale belasting. Dit roept vragen op als:

Wat voor soort mobiliteit is vereist? Wat voor soort kracht? Wat is de duur van krachttoepassing tijdens wedstrijden? Zijn er positie-specifieke verschillen? En last but not least natuurlijk de ritmes/cycli van de sport, d.w.z. hoe lang is de duur van de wedstrijd, hoe lang is de effectieve belastingsduur, hoe hoog is de intensiteit, ...

In deze unit leren deelnemers alle relevante factoren en bijbehorende analyse-instrumenten voor het analyseren van sporten en kunnen ze vervolgens een sport in detail onderzoeken.

Succes in sport, of het nu gaat om competitie of amateursport, vereist sportspecifieke opbouw, voorbereiding en egalisatietraining. Dit is essentieel voor het verbeteren van prestaties. Sportspecifieke training moet ook mogelijke onevenwichtigheden en overbelastingsproblemen tegengaan.

Sportspecifieke training omvat daarom kracht-, uithoudings-, coördinatie-, snelheids- en flexibiliteitstraining die speciaal is aangepast aan de betreffende sport. Bij wedstrijdsporten is het ook belangrijk om de bestaande drukomstandigheden (tijdsdruk, verwachtingsdruk, enz.) in de training te verwerken.

Om gericht te kunnen trainen, helpt de sporttypeanalyse de coach om een eisen- en belastingsprofiel voor de sport op te stellen, dat ook de doelconditie van de sporter bepaalt. Om sportspecifiek te kunnen trainen op basis van de behoefteanalyse, moet deze zeer gespecificeerd, geïndividualiseerd en gedifferentieerd zijn.

In principe kunnen echter ook niet-specifieke trainingsprikkels een positieve invloed hebben op sportspecifieke vaardigheden. Of een trainingsprogramma sportspecifiek is, hangt dus af van verschillende factoren. Transfer speelt hierbij een belangrijke rol. In deze unit leren cursisten hoe ze sportspecifieke training voor verschillende sporten kunnen creëren op basis van de sporttype-analyse, ook onder invloed van drukcondities.

Hoewel mentale training een paar jaar geleden niet de aandacht kreeg die het verdiende, is het nu een integraal onderdeel van (wedstrijd)sport.

Mentale training stelt ons in staat om mentaal te anticiperen op acties en verschillende uitkomsten van tevoren mentaal te herbeleven. In de sport is het mogelijk om leersuccessen en wedstrijdprestaties te beïnvloeden door ze in gedachten te laten afspelen. Met andere woorden, we anticiperen mentaal op het eindproduct. Het maakt niet uit of het een beweging is of de afgelegde afstand. De truc is om iets in onze gedachten te creëren dat we nog niet hebben bereikt of willen bereiken. Het spreekt voor zich dat dit geen vervanging is voor echte training. Toch is het een goede aanvulling die gebruikt kan worden om echte training te optimaliseren . Het helpt de sporter ook om een optimale gemoedstoestand te vinden ergens tussen angstactivering en ontspanning in om de beste prestaties te kunnen leveren tijdens wedstrijden. Mentale training kan ook worden gebruikt voor het stellen van doelen, motivatie, concentratie, omgaan met druksituaties en herstelmaatregelen.

In dit onderdeel leren cursisten over de verschillende technieken van mentale training en hoe ze op verschillende manieren kunnen worden gebruikt.

Als je meer geïnteresseerd bent op het gebied van mentale training, kun je je kennis verdiepen met onze Sport Mental Trainer B licentie!

Omdat professionele trainingsplanning een zeer complex proces is en veel specialistische kennis en ervaring vereist, gaat de specialisatie-eenheid trainingsplanning nog dieper in op de details om theorie en praktijk zo goed mogelijk te combineren.

Vanwege de complexiteit van het onderwerp en de hoeveelheid input van de twee voorgaande eenheden over opleidingsplanning, worden de belangrijkste punten aan het begin kort en compact samengevat en herhaald. Daarna gaan we echter verder met de sportspecifieke planningspraktijk. Jaarlijkse trainingsplannen voor verschillende sporten zoals triatlon en tennis worden gepresenteerd en in detail uitgewerkt, van de macrocyclus tot de trainingssessie. Dit is trainingsplanning op het hoogste niveau. Hieronder vallen ook sporten die uit meerdere disciplines bestaan of waarbij de ontwikkeling van meerdere sportmotorische basisvaardigheden tegelijkertijd nodig is om een doel te bereiken. Dit scenario komt bijvoorbeeld voor bij spelsporten, waar atleten naast hun sportspecifieke techniek ook een hoog niveau van kracht, uithoudingsvermogen en snelheid nodig hebben. Of in triatlon, waar zowel techniek als sportspecifiek uithoudingsvermogen in drie disciplines getraind moeten worden. Hier mag niets aan het toeval worden overgelaten en moet elke stap nauwkeurig worden gepland en gecoördineerd. De deelnemers leren hoe ze echt het beste uit de atleet kunnen halen en zelfs zeer complexe taken en ambitieuze doelen kunnen bereiken.

Trainingsplanning is een essentieel onderdeel van het werk van een gediplomeerd medisch sportbegeleider. Om vooruitgang te boeken in de training en de prestaties op de lange termijn te verbeteren, moet er rekening worden gehouden met een aantal factoren. Dit betekent dat periodisering (systematische planning en methodisch en in de tijd plannen van het trainingsproces) de basis is voor het bereiken van langetermijndoelen. Trainingsniveau, leeftijd, regeneratie, beschikbare tijd en vele andere factoren spelen een belangrijke rol in de trainingsplanning. Het trainingsplan kan alleen met succes in de praktijk worden gebracht als er rekening wordt gehouden met de individuele behoeften en middelen van de klant.

Onze afgestudeerden leren over de fysiologische aanpassingsverschijnselen van de functionele systemen van het lichaam door verschillende trainingsbelastingen. Ze leren ook over verschillende periodiseringsmodellen en hoe deze in de praktijk kunnen worden toegepast op verschillende prestatieniveaus. Dit betekent dat onze afgestudeerden weten wat nodig is voor een optimale trainingsplanning , welke obstakels in de weg kunnen staan en hoe ze individuele doelen op de juiste manier kunnen stellen (en natuurlijk bereiken).

Nadat een sportanalyse is uitgevoerd, rijst bij het opstellen van een trainingsprogramma de vraag naar de overdraagbaarheid van een trainingsoefening naar het trainingsdoel. In het geval van transferoefeningen rijst altijd de vraag naar de optimale overdraagbaarheid naar de sportspecifieke prestatie.

Bijvoorbeeld, squats volgens de "IK-trainingsmethode" zouden bijdragen aan een verbetering in loop- of sprongsportdisciplines, terwijl het gebruik van de "hypertrofiemethode" zou leiden tot een verslechtering.

Dus voor een optimale overdracht van oefeningen moet niet alleen de sportspecifieke beweging worden gegeven, maar moet ook rekening worden gehouden met de gebruikte methode.
Maar is dat alles? In hoeverre is hoekspecifieke krachttraining geschikt en welke rol speelt de snelheid van krachtontwikkeling?

In dit onderdeel leren cursisten alle belangrijke aspecten van transfertraining en vooral hoe de transfer van kracht, snelheid, coördinatie en techniek naar sportspecifieke prestaties het beste kan worden bereikt.