Zdravotní sportovní dohled: Připravíme vás na profesionální dohled nad sportovci!

Školíme nejlepší trenéry v oboru fitness. Své absolventy podporujeme a poskytujeme jim poradenství od začátku až do konce a dále.

Funkční anatomie je základem pro každého trenéra v oblasti sportu a zdraví. Tento specializovaný kurz vám poskytne komplexní vhled do anatomie lidského těla a poskytne vám hluboké znalosti.

Kurz je navržen tak, aby byl co nejživější a nejsrozumitelnější , a to za pomoci různých výukových a učebních technik - přizpůsobených potřebám fitness a osobních trenérů.

Cílem je rozpoznat souvislosti mezi pohybovými sekvencemi a pochopit nejdůležitější latinské odborné termíny.

V rámci obecné sportovní výživy se naši účastníci seznámí se základy výživy.

Jako základ se probírá složení naší stravy s makro a mikroživinami a také vodní bilance. Pro pochopení různých vzájemných souvislostí je podrobně probírána energetická bilance.

Dále je probrán vliv jednotlivých složek výživy na lidský organismus a jejich význam ve sportu .

Vzhledem k tomu, že zranění jsou ve sportu na denním pořádku , je důležité znát příčiny a následky nejčastějších zranění. Pokud dojde k nejhoršímu, musí být osobní trenér schopen rychle a správně reagovat!

Znalost různých zákonitostí vzniku zranění také pomáhá předcházet jejich vzniku.

V mnoha podnicích se podpora zdraví na pracovišti stala oblíbenou metodou pro zlepšení zdraví zaměstnanců, prevenci nemocí a tím i zlepšení jejich pohody.

Proč je podpora zdraví na pracovišti tak důležitá, je ukázáno v úvodu do podpory zdraví na pracovišti, jsou představeny problémy podpory zdraví na pracovišti a diskutovány běžné organizační nemoci.

Účastníci kurzu se také seznámí s faktory úspěchu podpory zdraví na pracovišti, s přínosy pro zaměstnance i organizaci a samozřejmě s osvědčenými postupy a nástroji.

Za tímto účelem jsou představeny různé oblasti činnosti a opatření a účastníci kurzu se také dozvědí, jak se do takových podniků dostat, jak vypracovat koncepce a objasnit další důležité organizační záležitosti.
Účastníci kurzu se seznámí s praktickými příklady a budou mít také možnost uplatnit získané poznatky při práci ve skupinách.

Cílem pracovní jednotky zaměřené na zákazníka je poskytnout účastníkům kurzu vhled do marketingu, aby se později mohli dobře uplatnit na trhu jako školitelé a usnadnit jim vstup na trh.

Za tímto účelem nejprve definujeme, co to vlastně marketing je a proč je důležitý i pro osobní trenéry.
Dále si vysvětlíme běžné marketingové pojmy, jako jsou USP, benefity, positioning atd. a různé marketingové modely, jako je vzorec SMART, marketingový mix 4P a další.

V tomto bloku se samozřejmě nezapomíná ani na komunikaci mezi trenéry a zákazníky. Jsou představeny různé aspekty komunikace a pravidla pro úspěšnou komunikaci a jsou uvedeny příklady.

Na konci této jednotky by účastníci kurzu měli být schopni umístit sebe a svůj výrobek nebo službu na trhu pomocí marketingové strategie a úspěšně je prodat.

Dobrá znalost fyziologie člověka a souvisejících funkcí v těle je nezbytným předpokladem pro všechny trenéry pracující ve sportovním odvětví, aby mohli řádně vykonávat svou práci.

Díky tomuto kurzu vám budou vzájemné vztahy v lidském organismu"srozumitelné". Procestujte s námi lidské tělo a pochopte funkce organismu pro svou novou kariéru ve sportu.

Předmět zkoumá zásobování svalů energií, kardiovaskulární systém a dýchací sou stavu praktickým a vzrušujícím způsobem.

Dobré sportovní vzdělání začíná v základu anatomií a fyziologií.

Tento kurz připravuje účastníky na to, aby byli schopni úspěšně komunikovat se zákazníky na všech úrovních. Kromě toho budou účastníci vyzváni k analýze vlastních cílů a motivů, aby lépe porozuměli cílům a motivům svých zákazníků.

Součástí kurzu je také stanovení správných cílů a správné poskytování zpětné vazby !

Účastníci se také seznámí se zvládáním stresu a různými strategiemi učení, aby je mohli po skončení kurzu uplatnit.

V první části teorie tréninku se učí základy tréninku, jako jsou zásady tréninku, principy organizace tréninku, tréninkové metody a faktory sportovního výkonu.
Protože výkonnost, diagnostika výkonnosti, trénink a závody spolu úzce souvisejí, jsou v kurzu také odpovídajícím způsobem vyučovány.

V druhé části teorie tréninku je trénink definován a hodnocen jako komplexní proces činnosti a v souvislosti s plánováním, prováděním a hodnocením.
Důležitou součástí teorie tréninku je stále tvorba tréninkových plánů, která se vyučuje v praxi na příkladech možností tvorby tréninkového plánu.

Abychom pronikli ještě hlouběji do nauky o tréninku, spolupracovali jsme se špičkovými zahraničními přednášejícími, jako je Prof. em. Dr. phil. Dr med. Dr h.c. Jürgen Weineck, jsme také připravili videodílnu na téma výškového tréninku.

V návaznosti na blok o plánování a periodizaci tréninku by účastníci již měli mít základní znalosti o plánování tréninku. Cílem bloku Analýza plánování výcviku je proniknout hlouběji do tématu a podrobně analyzovat procesy výcviku.

Prvním krokem je analýza a odhalení obecných chyb v plánování výcviku. Mezi ně patří elementární body, jako je nedostatečná analýza aktuální situace nebo analýza tréninku a soutěže, chyby ve stanovování cílů (krátkodobých i dlouhodobých), nedostatečné hodnocení výkonnosti a nedostatečná orientace na fáze (makro- a mezocyklus) při plánování tréninku. Teprve po odhalení a odstranění těchto chyb je možné se zabývat analýzou a poradenstvím v oblasti konkrétního plánování tréninku. Zde je rozebráno plánování jednotlivých základních sportovních pohybových dovedností (síla, vytrvalost, rychlost, obratnost a koordinace) a způsob, jak je lze začlenit do dlouhodobého tréninkového procesu a v případě potřeby je bez větších interakcí kombinovat. To zahrnuje cyklizaci tréninkových metod, zužující se fáze i regeneraci a kombinaci tréninkových jednotek v mikrocyklu. Díky tomu naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku a jak lze dosáhnout individuálních cílů, a to od amatérského až po závodní sport.

Plyometrická tréninková jednotka se zabývá speciální formou tréninku, jejímž cílem je zlepšit zejména rychlost a reakční sílu sportovců. Každý sportovec z ní může těžit. Tyto tréninkové metody jsou důležité zejména v atletice, hrách, bojových uměních a lyžování. Nejznámějším příkladem je trénink síly ve skocích pomocí plyo boxu, který je pojmenován podle této formy tréninku. Existují však také různé způsoby tréninku reaktivní síly v horní části těla.

Tato forma tréninku je založena na cyklu protažení a zkrácení (DVZ) zrakově-svalového aparátu. Využívá se při něm protahovacího reflexu a s ním spojené nahromaděné energie za účelem vytvoření větší síly při aktivní aktivaci komplexu sval-šlacha.

Protože jsou namáhány nejen svaly, ale také šlachy a vazy , lze je rovněž posílit a následně minimalizovat riziko zranění. Hlavní prioritou těchto tréninkových metod je však zlepšení výkonu sportovce.

Účastníci kurzu se dozvědí, jaké procesy v DVZ přesně probíhají a jaké strukturální požadavky musí být splněny, aby DVZ dobře fungovala. Zároveň se seznámí s širokou škálou cviků s metodickou strukturou pro zvýšení reaktivní síly.

Centrální nervový systém je naším řídicím centrem a je základem veškerého pohybu. Přestože máme 100 miliard mozkových buněk, využíváme jen malé procento obrovského potenciálu našeho mozku.

Koordinační trénink založený na přístupu Life Kinetics je vědecky vyvinutý tréninkový program, který prostřednictvím neobvyklých úkolů představuje výzvu pro náš mozek z hlediska koordinace, poznávání a vizuálního vnímání. Bylo prokázáno, že tento typ koordinačního tréninku zvyšuje výkonnost mozku a inteligenci při řešení problémů, tj. schopnost často správně jednat. Cílem je překvapit mozek novými výzvami, které jsou zároveň zábavné. Nové podněty vytvářejí v mozku nové synapse, což v konečném důsledku vede k vyšší výkonnosti. Tato speciální tréninková metoda zvyšuje koncentraci, odolnost vůči stresu, rychlost jednání, lepší koordinaci, snižuje počet chyb a zlepšuje vizuální vnímání.

Na tomto setkání se účastníci dozvědí veškeré základní informace o koordinačním tréninku založeném na metodě Life Kinetics, zatímco v praktické části bude představena a provedena řada cvičení pro všechny od začátečníků až po závodní sportovce . Tato tréninková metoda otevírá zcela nové možnosti v každodenním tréninku a může posunout výkonnost na vyšší úroveň.

Výkonnostní diagnostika slouží k určení aktuální fyzické kondice a je základem pro jakýkoli úspěšný tréninkový zásah. Testy lze využít ke stanovení cílů a sledování tréninkového procesu. Pomocí průběžných testů (retestů) lze vyvodit užitečné závěry o aktuálním plánování a kontrole tréninku a v případě potřeby provést úpravy. Pomocí výkonnostní diagnostiky mohu lépe sledovat nejen tréninkový pokrok, ale také zdravotní stav sportovce. Pravidelné testy jsou například užitečné pro rychlé rozpoznání příznaků přetrénování.

Tento blok se zabývá běžnými praktickými testy pro analýzu aktuálního stavu výkonnosti. Rozlišují se sportovní motorické testy, testovací postupy založené na vybavení a fyzická zdatnost.

Zaměřuje se na teoretická východiska a výhody a nevýhody jednotlivých testů. Jsou vysvětlena kritéria definovaná pro standardizované testovací postupy pro praktické provádění. Kromě toho je uveden přehled možností použití specifických pro jednotlivé sporty a cílové skupiny.

Trénink fascií pomocí pěnového válce nebo takzvaného "Blackrollu" je v každodenním tréninku mnoha sportovců stále oblíbenější. V posledních letech nabývá na významu zejména v oblasti rehabilitačního a preventivního tréninku . Nejpozději od roku 2004 se fasciální válec dostal také do silových a kondičních sportů a je oblíbeným nástrojem pro rozcvičení nebo jako regenerační prostředek.

Možnosti využití jsou velmi rozmanité, stejně jako slibované účinky. Trénink fascií údajně mimo jiné zlepšuje pohyblivost, výkonnost a regeneraci. Co se však za mýtem o fasciích a fasciálním tréninku skutečně skrývá? Mohou být všechny sliby skutečně splněny? Co jsou to fascie a jaké funkce plní? Jaké existují fasciální techniky a jak je lze efektivně využít?

Na všechny tyto otázky odpovídá teoretická část bloku Myofasciální trénink. V praktické části účastníci získají přehled o cvicích pro celé tělo a budou aplikovat některé fasciální techniky.

Abyste byli ve sportu dlouhodobě úspěšní a bez zranění, jsou regenerační opatření a cílené plánování regeneračních fází zásadní součástí úspěšného tréninkového procesu. Námaha a regenerace jsou neoddělitelně spjaty a nedostatek regeneračních opatření vede k delší době regenerace a špatné nebo žádné tréninkové adaptaci.

Regenerace je proces, jehož prostřednictvím se vyrovnávají fyzické i psychické následky zátěže. Je proto důležité, aby trenér v tréninkovém plánu zohlednil vhodné fáze regenerace v závislosti na zátěži a v případě potřeby rychle rozpoznal příznaky únavy a správně reagoval.

V tomto bloku se účastníci seznámí s příčinami únavy, příznaky únavy a rozdíly mezi centrální a periferní únavou. Dozvědí se také vše o aktivních regeneračních opatřeních, jako jsou relaxační techniky, autogenní trénink a fasciální masáž, i o pasivních opatřeních, jako je například termoterapie, kryoterapie a střídavé koupele. V neposlední řadě se dozvíte vše o různých způsobech působení jednotlivých regeneračních opatření až po správnou individuální aplikaci v závislosti na zátěži.

Pokud se o regeneraci a relaxaci zajímáte více, stojí za to podívat se na naše vzdělávací kurzy pro získání titulu trenér relaxace.

Analýza sportovního typu tvoří spolu s analýzou tréninku a soutěže základní kámen každého profesionálního a kvalitního tréninkového plánu.

Cílem analýzy sportovního typu je podrobně analyzovat sport a na základě toho vyfiltrovat jednotlivé složky a charakteristiky pro plánování tréninku. Začíná se antropometrií sportovce a příznivými podmínkami pro daný sport. Pokračuje charakteristickými pohybovými schopnostmi , jako jsou koordinační schopnosti určující výkon nebo příslušné pohybové vzorce a jejich svalové zatížení. Patří sem také zátěžové vzorce sportu z hlediska síly, vytrvalosti, rychlosti, obratnosti a nezapomíná se ani na psychickou zátěž. Z toho vyplývají otázky, jako např:

Jaký druh pohyblivosti je zapotřebí? Jaký druh síly? Jaká je doba trvání uplatnění síly při soutěži? Existují rozdíly specifické pro jednotlivé pozice? V neposlední řadě samozřejmě rytmus/cykly sportu, tj. jak dlouho trvá soutěž, jak dlouho trvá efektivní zatížení, jak vysoká je intenzita, ....

V tomto bloku se účastníci seznámí se všemi důležitými faktory a souvisejícími analytickými nástroji pro analýzu sportu a budou pak schopni podrobně zkoumat daný sport.

Úspěch ve sportu, ať už závodním nebo amatérském, vyžaduje specifickou sportovní přípravu, trénink a vyrovnávání. Ten je nezbytný pro zlepšení výkonnosti. Sportovně specifický trénink by měl také působit proti případným nerovnováhám a problémům s přetížením.

Sportovně specifický trénink proto zahrnuje silový, vytrvalostní, koordinační, rychlostní a flexibilní trénink, který je speciálně přizpůsoben pro daný sport. V soutěžních sportech je také důležité začlenit do tréninku existující tlakové podmínky (časový tlak, tlak očekávání atd.).

Pro specifický trénink pomáhá analýza typu sportu trenérovi vytvořit profil požadavků a zatížení pro daný sport, který také určuje cílovou kondici sportovce. Aby bylo možné na základě analýzy požadavků provádět trénink specifický pro daný sport, musí být tento trénink vysoce specifikovaný, individualizovaný a diferencovaný.

V zásadě však mohou mít na sportovně specifické schopnosti pozitivní vliv i nespecifické tréninkové podněty. To, zda je tréninkový program sportovně specifický, tedy závisí na několika faktorech. Důležitou roli zde hraje transfer. V tomto bloku se účastníci kurzu dozvědí, jak mohou na základě analýzy sportovního typu vytvořit sportovně specifický trénink pro různé sporty, a to i pod vlivem tlakových podmínek.

Ačkoli se mentálnímu tréninku před několika lety nevěnovala taková pozornost, jakou by si zasloužil, dnes je nedílnou součástí (soutěžního) sportu.

Mentální trénink nám umožňuje mentálně předvídat akce a předem mentálně prožívat různé výsledky. Ve sportu je možné ovlivnit úspěchy v učení a soutěžní výkony tím, že si je necháme přehrát v mysli . Jinými slovy, mentálně předvídáme konečný produkt. Nezáleží na tom, zda jde o pohyb nebo uraženou vzdálenost. Trik spočívá v tom, že si v mysli vytvoříme něco, čeho jsme ještě nedosáhli nebo čeho chceme dosáhnout. Je samozřejmé, že to nenahradí skutečný trénink. Nicméně je to dobrý doplněk, který lze využít k optimalizaci skutečného tréninku . Pomáhá také sportovci najít optimální stav mysli někde mezi aktivací úzkosti a relaxací, aby byl schopen podat co nejlepší výkon v soutěži. Mentální trénink lze využít také pro stanovení cílů, motivaci, koncentraci, zvládání zátěžových situací a regenerační opatření.

V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí s různými technikami mentálního tréninku a s tím, jak je lze různými způsoby využít.

Pokud vás oblast mentálního tréninku zajímá více, můžete si prohloubit své znalosti díky licenci Sportovní mentální trenér B!

Vzhledem k tomu, že plánování odborného vzdělávání je velmi složitý proces, který vyžaduje velké množství odborných znalostí a zkušeností, specializace plánování vzdělávání jde ještě více do hloubky, aby bylo možné co nejlépe propojit teorii a praxi.

Vzhledem ke složitosti tématu a množství podnětů z předchozích dvou bloků věnovaných plánování odborné přípravy jsou nejdůležitější body shrnuty a stručně a kompaktně zopakovány na začátku. Poté však přejdeme k praxi plánování specifické pro daný sport. Jsou představeny roční tréninkové plány pro různé sporty, jako je triatlon a tenis, které jsou podrobně zpracovány od makrocyklu až po trénink. Jedná se o plánování tréninku na nejvyšší úrovni. Patří sem i sporty, které se skládají z několika disciplín nebo vyžadují pro dosažení cíle rozvoj několika základních sportovních motorických dovedností současně. S tímto scénářem se můžeme setkat například u herních sportů, kde sportovci kromě specifické sportovní techniky potřebují i vysokou úroveň síly, vytrvalosti a rychlosti. Nebo v triatlonu, kde je třeba trénovat jak techniku, tak sportovně specifickou vytrvalost ve třech disciplínách. Zde nelze nic ponechat náhodě a každý krok musí být přesně naplánován a koordinován. Účastníci se dozvědí, jak mohou ze sportovce dostat skutečně to nejlepší a dosáhnout i velmi složitých úkolů a ambiciózních cílů.

Plánování tréninku je nezbytnou součástí práce kvalifikovaného sportovního poradce. Aby bylo možné dosáhnout pokroku v tréninku a dlouhodobě zlepšit výkonnost, je třeba vzít v úvahu řadu faktorů. Základem pro dosažení dlouhodobých cílů je tedy periodizace (systematické plánování i metodické a časové uspořádání tréninkového procesu). Při plánování tréninku hraje důležitou roli úroveň trénovanosti, věk, regenerace, dostupný čas a mnoho dalších faktorů. Tréninkový plán lze v praxi úspěšně realizovat pouze tehdy, pokud jsou zohledněny individuální potřeby a zdroje zákazníka.

Naši absolventi se seznamují s fyziologickými adaptačními jevy funkčních systémů organismu prostřednictvím různých tréninkových zátěží. Seznámí se také s různými modely periodizace a s tím, jak je lze realizovat v praxi na různých výkonnostních úrovních. To znamená, že naši absolventi vědí, co je potřeba pro optimální plánování tréninku , jaké překážky mohou stát v cestě a jak správně stanovit (a samozřejmě dosáhnout) individuální cíle.

Po provedení sportovní analýzy vyvstává při tvorbě tréninkového programu otázka přenositelnosti tréninkového cvičení na tréninkový cíl. V případě přenosových cvičení vždy vyvstává otázka optimální přenositelnosti na sportovní výkon.

Například dřepy při použití "metody tréninku IK" by přispěly ke zlepšení v běžeckých nebo skokanských sportovních disciplínách, zatímco při použití "metody hypertrofie" by vedly ke zhoršení.

Pro optimální převod cviků je tedy třeba brát v úvahu nejen pohyb specifický pro daný sport, ale také použitou metodu.
Ale je to všechno? Do jaké míry je vhodný úhlově specifický silový trénink a jakou roli hraje míra rozvoje síly?

V tomto bloku se účastníci kurzu seznámí se všemi důležitými aspekty transferového tréninku a především s tím, jak lze nejlépe dosáhnout přenosu síly, rychlosti, koordinace a techniky do sportovně specifického výkonu .